7 ওজন হ্রাস "দ্রুত সংশোধন" যে কাজ করে না

অনেক মানুষ দ্রুত ওজন হারাতে চায়

বিস্ময়করভাবে, দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি পদ্ধতিগুলি প্রলুব্ধকর হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী বিধিনিষেধ এবং দীর্ঘমেয়াদী (1)

আরো কি, কিছু হয় নিরন্তর বিপজ্জনক।

এখানে 7 টি ওজন হ্রাস "দ্রুত সংশোধন" যা কেবল কাজ করে না।

AdvertisementAdvertisement

1। তরল খাবার

তরল ওজন কমানোর খাবার কয়েক দশক ধরে প্রায় কাছাকাছি হয়েছে। তারা একটি তরল খাবার বা ঝাঁকান সঙ্গে আপনার খাবার সব বা একটি অংশ প্রতিস্থাপন জড়িত।

কিছু তরল ভিত্তিক ওজন কমানোর খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• কেমব্রিজ ডায়েট: এই খাদ্যের কঠোরতম বিকল্প 1২0 সপ্তাহ পর্যন্ত খাদ্য প্রতিস্থাপন হিসাবে 440-550 ক্যালোরি সরবরাহ করে। মূল পরিকল্পনার দৈনিক 330 ক্যালরি ছাড়া দৈনিক তত্ত্বাবধানে না থাকা (2)
• প্রোটিন-স্পাইডিং মোডফিড ফাস্ট (পিএসএমএফ): মেডিক্যাল তত্ত্বাবধানে, মস্তিষ্কের রোগীরা প্রতিদিন ছয় মাসের জন্য 800 ক্যালরি কম ক্যালোরি খাওয়াচ্ছে। আজকের PSMF নিরাপদ বলে মনে করা হয়, যদিও পূর্ববর্তী সংস্করণগুলি মৃত্যুর সাথে যুক্ত ছিল (3)।
• আশাবাদী এবং মেডিফাস্ট: বেশ কিছু অপশন পাওয়া যায়। প্রতিদিন কম 800 ক্যালোরি প্রদান করে যা সাধারণত গত ২6 সপ্তাহের জন্য এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন হয়।

মানুষ খুব কম ক্যালোরি তরল খাবারে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে এবং ওজন কমানো খুবই সাধারণ (4)।

এই অর্থ বুঝে, যেহেতু তরল খাবার খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস নেই, যা সফল ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

উপরন্তু, গবেষণায় উল্লিখিত যে তরল ভিত্তিক ওজন কমানোর পরিকল্পনা নিম্নলিখিত disenged খাওয়া, যেমন binge খাওয়া বা খাদ্য নিষেধাজ্ঞা হতে পারে।

এক সপ্তাহের 28 সপ্তাহের অধ্যয়নে, বেশিরভাগ ওজন কমানোর কৌশলগুলির মধ্যে একটি মস্তিষ্কের মহিলাদেরকে নিয়োগ করা হয়েছিল। অধ্যয়ন শেষে, তরল খাবার প্রতিস্থাপন গ্রুপ (5) মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আরো binge খাওয়া।

তরল খাবারগুলি দ্রুত, স্বল্পমেয়াদি ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে বলে মনে হয়।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: খুব কম ক্যালোরি তরল খাদ্যগুলি স্বল্পমেয়াদি ওজন কমানোতে পারে। যাইহোক, তাদের একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত। ওজন পুনরুদ্ধার খুবই সাধারণ, এবং disordered খাওয়া নিদর্শন হতে পারে বিকাশ।

২. "কারব-ব্লকার" পিলস

কারব ব্লকার্স, বা স্টার্চ ব্লকারগুলি, ওজন হ্রাসকে সহজতর করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে সাপ্লিমেন্ট আছে।

তারা মটরশুটি থেকে বাদামগুলি করে থাকে যা আলফা-অ্যামাইলেসে আক্রান্ত হয়, একটি এনজাইম যা আপনার শরীরকে শর্করার (6) শোষণ করতে পারে এমন ছোট চিনি ইউনিটগুলির মধ্যে জটিল কার্বনগুলি ভেঙ্গে ফেলে।

কমপ্লেক্স কার্বনগুলি রয়েছে শস্য, আলু এবং মিষ্টি আলু। জটিল কার্বনগুলি যদি চিনিতে ভাঙ্গ না হয় তবে তাদের শরীরের ক্যালোরিগুলি আপনার শরীরের দ্বারা শোষিত হতে পারে না।

যাইহোক, কারব ব্লকার জটিল carbs এর হজম এবং শোষণ সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারে না।তারা শুধু আলফা অ্যাইয়াইলাসের কর্মের গতি কমিয়ে দেয়।

এক গবেষণায়, একটি স্টাবার ব্লকার 96% এরও বেশি অ্যাইলেসকে আটকাতে পাওয়া যায়, তবে এটি শুধুমাত্র 7% কার্বন নিঃসৃত হওয়ার কারণে প্রতিরোধ করে (7)।

এটি সুপারিশ করে যে যদি আপনি 60 গ্রাম স্ট্রাটেজের স্প্যাগেটি পরিবেশন করে একটি কার্ব ব্লকার নিয়ে যান, তবে আপনি কেবলমাত্র 4 টি কম গাঁজা এবং প্রায় 16 টি কম ক্যালোরি শোষণ করবেন।

তবুও, কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কারব ব্লকারগুলি মধ্যপন্থী ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার কার্বন গ্রহণ উচ্চ হয়। এক গবেষণায়, কারব ব্লকারগুলি সর্বাধিক ওজন হ্রাস ঘটায় যারা সর্বাধিক কার্বন (8, 9, 10, 11) খায়।

অন্যদিকে, ২011 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ওজন কমানোর জন্য এটি কার্যকর কিনা তা নির্ধারণ করতে ক্যারব ব্লকারের উপর বৃহত্তর, উচ্চ গুণমানের গবেষণা প্রয়োজন (1২)।

উপরন্তু, কারব-ব্লকিং সাপ্লিমেন্টগুলি কিছু লোকের যেমন, গ্যাস, ডায়রিয়া এবং ফুসফুসের মধ্যে হজম হতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, আপনি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য ক্যারব ব্লকারের উত্তর দিতে পারবেন না।

সারাংশ: কার্ব ব্লকার বা স্টার্চার ব্লকাররা স্টারহাট হজম করার জন্য এনজাইম দমন করে। যাইহোক, তারা সম্পূর্ণরূপে জটিল carb শোষণ ব্লক করতে পারেন না, এবং ওজন উপর তাদের প্রভাব সংক্ষিপ্ত প্রদর্শিত হবে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। জুসিং, পরিষ্কারস এবং Detoxes

বিভিন্ন শুদ্ধি এবং detox খাদ্যগুলি সম্প্রতি খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি ছাড়াও, তারা সাধারণত আপনার শরীরের "টক্সিন" পরিষ্কার করার দাবি করে যা সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয়।

এখানে ডায়োটক্সিং বা শুদ্ধকরণের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যা 1-21 দিন পর্যন্ত যেকোনো সময় শেষ করতে পারে:

• সাত দিনের জন্য পানি ছাড়া আর কিছুই পান না
• শুধুমাত্র তাজা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস উপভোগ করুন
• নির্দিষ্ট তরল মিশ্রণ, যেমন ম্যাপেল সিরাপ এবং সিযেনের মরিচ সঙ্গে মিষ্টি মিশিয়ে হিসাবে
• জাল, enemas বা herbs "কলোন পরিষ্কার" করার জন্য যখন শুধুমাত্র পরিষ্কার তরল উপভোগ করুন

তারা ক্যালোরি এত কম হয়, এই খাদ্য দ্রুত উত্পন্ন করতে পারেন ওজন কমানো. উদাহরণস্বরূপ, কিছু ডিটোকো পরিকল্পনাগুলি দাবি করে যে আপনি 21 দিনের মধ্যে 21 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন।

যাইহোক, এই cleanses হারিয়ে ওজন সর্বাধিক সম্ভবত জল, বিশেষত যখন প্রথম কয়েক দিনের সময় ওজন হ্রাস দ্রুততম হয়

ওভারওয়েট কোরিয়ান মহিলাদের মধ্যে একটি ছোট গবেষণা বাদ দিয়ে, কোন বিশ্লেষণ এই দাবি বা একটি পরিষ্কার বা detox (13, 14) সময় তারা হারাতে ওজন বজায় রাখার মানুষের ক্ষমতার দিকে তাকিয়ে আছে।

কোরিয়ান গবেষণায়, নারীরা সাত দিন ধরে কম ক্যালোরি 500 ক্যালোরির মিশ্রণে লেবু-সিরাপ মিশ্রণ পান করেন। যদিও তারা ওজন হারান এবং কিছু হৃৎপিন্ডের স্বাস্থ্যকর মার্কারগুলি উন্নত করে, তবে তারা গড়ে 0.২ পাউন্ড (0. 3 কেজি) পেশী (14) হারিয়ে যায়।

এই পেশী ক্ষতির বিস্ময়কর নয়, তবে পরিষ্কার করে দেওয়া হয় যে প্রতিদিন ২0 গ্রাম প্রোটিনের চেয়ে কম দেওয়া হয়। পেশী স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য বয়স্কদের অন্তত 0. 45 গ্রাম প্রোটিন প্রতি কেজি (1 গ্রাম) প্রতি কেজি অথবা প্রতিদিন অন্তত 50 গ্রাম প্রতিদিন (15) প্রয়োজন।

আরো কি, আপনার প্রোটিন ওজন কমানোর সময় বৃদ্ধি প্রয়োজন। উচ্চতর প্রোটিন ভোজন সক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস করা হয় যারা মানুষের মধ্যে পেশী ক্ষতি প্রতিরোধ সাহায্য দেখানো হয়েছে।এছাড়াও, আপনি আরো পেশী, আপনি বিশ্রাম বার্ন আরো ক্যালোরি (16, 17, 18)।

অতিরিক্ত, পশুর গবেষণা থেকে জানা যায় যে কম প্রোটিন ডায়াবেটিস এনপিওয়াই উৎপাদন বৃদ্ধি করে, একটি হরমোন যা ক্ষুধা ও পেট ফ্যাট স্টোরেজ (19, ২0) চালায়।

অবশেষে, যেখানে আপনার শরীরের বিষক্রিয়াজনিত ক্ষতিকারক ছত্রাক হিসাবে, আপনার যকৃত এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি প্রতিদিনই এই ফাংশনটি সঞ্চালন করে। "Detoxing" আপনার শরীর সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়।

বস্তুত, এই ডিটেক্স পরিষ্কার করা এবং সম্পূর্ণরূপে শুদ্ধ করার জন্য এটি সর্বোত্তম।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: জুসিং, ডেটক্স বা পরিষ্কারগুলি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে এই ওজন হ্রাসের একটি বড় অংশ পানি। তারা খুব সামান্য প্রোটিন থাকে, যা পেশী ক্ষতি এবং একটি ধীরগতির বিপাক হতে পারে।

4। ক্র্যাশ ডাইটস এবং ফ্যাড ডাইজেটস

ক্র্যাশ বা ফ্যাদ ডায়াট সবসময় জনপ্রিয় হয়ে ওঠে কারণ তারা দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয় যদি আপনি খুব নির্দিষ্ট নির্দেশিকা অনুসরণ করেন।

বেশিরভাগ সুপরিচিত ক্র্যাশ ডেট কয়েক দশক ধরে চলে আসছে, এবং নতুনগুলি ক্রমাগত তৈরি হচ্ছে।

জনপ্রিয় দুর্ঘটনা বা ছলনাগ্রস্ত খাবারের কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে:

• বাঁধাকপি স্যুপের ডায়েট: এই খাদ্যটি 7 দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দিয়েছে। প্রতিদিন এক বা দুই ধরনের খাবার চাইলেই আপনি খাওয়াবেন। প্রতিদিন আপনি কোবি এবং অন্যান্য সবজি থেকে তৈরি একটি স্যুপ খান।
• গাজর ফলিত ডেট: এই ক্লাসিক ক্র্যাশ ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি 1930-এর দশকের মধ্যে তৈরি করা হয়েছিল এবং এর ফল্টের সম্ভাব্য ফ্যাট-বারিং বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল। প্রতিটি খাবারে আঙ্গুর ছাড়াও, আপনি ডিম এবং মাংসের মতো কম প্রোডাকশন খাবার কম carb ব্যবহার করেন।
• পাঁচটি ডাইট ডায়ট: এই পদ্ধতিটি আপনি যা চান তা খেতে জড়িত, তবে এটি শুধুমাত্র আপনাকে প্রতি খাবারের পাঁচটি কামড় নিতে দেয়। এটি ডাঃ অ্যালউইন লুইসের তৈরি, যিনি প্রতি সপ্তাহে 15 পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানোর অঙ্গীকার করেন।
• শিশুর খাদ্যের ডায়েট: এই খাদ্যে, দিনে প্রতি একর জমির ব্যায়াম প্রতি দিনে ২-২5 কেজি ক্যালোরিযুক্ত শিশু খাদ্যের কয়েকটি জার আছে।

যদিও এই ডাইজেটসের কিছু কিছু হাস্যকর কথা বলে, তবে আপনার লক্ষ্য টেকসই ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে এটি একটি ভাল ধারণা নয়। তারা সুষম, পুষ্টিকর বা বিজ্ঞান ভিত্তিক নয়।

তাদের বেশিরভাগই ক্যালোরিতে খুব কম, যা অল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে।

তবে গবেষণাটি দেখিয়েছে যে গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা বিপাকীয় হার হ্রাস, পেশী ভর ক্ষয় এবং পুনরুত্পন্ন ক্ষুধা যা ওজন আবার অনিবার্য (21, 22) তোলে হতে পারে।

উপরন্তু, এই ক্ষত diets সাধারণত প্রোটিন কম হয়। পূর্বে আলোচনা হিসাবে, এটি কঠোর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার হিসাবে একই প্রভাব অনেক হতে পারে।

1996 সাল থেকে একটি গবেষণায় এমনকি খুব কম ক্যালোরি ডায়াট কিছু ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে প্রস্তাব (23)।

গন্ধ ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে, যা পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ক্যালোরি সরবরাহ করে, সেখানে কোন প্রমাণ নেই যে গাজর ফলটি চর্বিযুক্ত হয়ে উঠছে। এইভাবে, এই প্ল্যানে অভিজ্ঞ কোন ওজন হ্রাস মূলত তার উচ্চ প্রোটিন এবং কম carb কন্টেন্ট কারণে হবে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ক্র্যাশ বা ফ্যাদ ডায়াটগুলি গামিক্স এবং দ্রুত ওজন কমানোর অঙ্গীকারের উপর নির্ভর করে।যাইহোক, তারা সাধারণত ভারসাম্যহীন, ক্যালোরি এবং প্রোটিন কম এবং ওজন পুনর্বার সঙ্গে যুক্ত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

5। "ফ্যাট-বার্নার" ট্যাবলেট

একটি পিল গ্রহণ করে যা আপনাকে চর্বি পুড়িয়ে সাহায্য করে বলে মনে হতে পারে দ্রুত ওজন কমাবার জন্য নিখুঁত সমাধান বলে মনে হচ্ছে।

যাইহোক, এইসব ঔষধগুলির মধ্যে কয়েকটি সন্দেহজনক উপাদানের মধ্যে রয়েছে যেগুলি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

অনেক "ফ্যাট-বার্নার" পণ্যগুলিতে ক্যাফিন মূল উপাদানের মধ্যে একটি। এটি পানীয় বা পিল ফর্ম (24, 25, 26, 27) উভয় মধ্যে খাওয়া যখন আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য দেখানো হয়েছে।

এক গবেষণায়, ইজিসিজি, যেমন সবুজ চা (27) পাওয়া যায় এমন ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণকারী সম্পূরক খাবার গ্রহণের পর পুরুষেরা মেটাবলিক হারে বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে।

যদিও সামান্য পরিমাণে ক্যাফিন নিরাপদ এবং ফ্যাট লবন উন্নয়নে এবং শারীরিক পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে কিছু ফ্যাট বার্নার এমন পদার্থ রয়েছে যা বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে

যকৃতের ক্ষতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিবেদন নির্দিষ্ট ফ্যাট-বার্নারের সাপ্লিমেন্টের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, যাদের মধ্যে রয়েছে ডিএনপি এবং ইউনিক অ্যাসিড (২8, ২9, 30, 31)।

দুটো ক্ষেত্রে, পূর্বে সুস্থ তরুণ মহিলাদের লিভারের ব্যর্থতার জন্য লিভার ট্রান্সপ্ল্যান্টের প্রয়োজন ছিল যা ইস্কিনিক অ্যাসিড (30, 31) ধারণ করে চর্বিযুক্ত বার্নার গ্রহণ করার প্রয়োজন হয়।

অদ্ভুতভাবে, ফ্যাট-বার্নার এবং ওজন হ্রাসের ট্যাবলেটের বিজ্ঞাপনগুলি প্রায়ই নারী স্বাস্থ্যের ম্যাগাজিনগুলিতে পাওয়া যায় যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা (32) প্রসারিত করে।

যেসব ট্যাবলেটগুলি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক বস্তু ধারণ করে, তাদের কাপের পরিবর্তে কয়েক কাপ কফি অথবা সবুজ চা প্রতিদিন পান করুন।

সারসংক্ষেপ: ফ্যাট-বারারের ঔষধগুলি ক্যাফিন এবং অন্যান্য উপাদানের মধ্যে রয়েছে যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যাইহোক, কোনও প্রমাণ নেই যে এই গোলাকারগুলি কেবল ক্যাফিনের চেয়ে বেশি কার্যকরী, এবং কিছু লিভারের ক্ষতি সম্পর্কিত।

বিজ্ঞাপন

6। শুধুমাত্র এক খাদ্য খাওয়া

শুধুমাত্র এক খাদ্য খাওয়া দশকের জন্য একটি জনপ্রিয় দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি হয়েছে।

মনোট্রফিক খাওয়ার নামে পরিচিত, বা "মোনো খাওয়া", এটি অনেক দিন ধরে এক খাবারের চেয়ে যতটুকু খাও তা খাওয়া উচিত। উদাহরণ শুধুমাত্র ফল, ডিম, আলু বা কুকি খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।

আলোচনা করা অন্যান্য পদ্ধতিগুলির মত, দ্রুত কৌশলগত ওজন হ্রাস এই কৌশল সঙ্গে ঘটতে পারে। এটি প্রধানত কারণে শুধুমাত্র একটি খাদ্য খাওয়া যাতে ক্লান্ত হয়ে উঠছে যে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস।

এই খাওয়ার কৌশল সঙ্গে একটি সমস্যা হল যে এটা ভারসাম্যহীন। শুধুমাত্র ডিম খাওয়ার সময় আলু বা কুকি গঠিত একটি খাদ্য তুলনায় অনেক বেশি প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি প্রদান, এটি উদ্ভিদ খাদ্য পাওয়া ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অভাব।

কয়েকটি, যদি থাকে, মোনো খাওয়ার উপর গবেষণা করে যাইহোক, ঘটনাবলী প্রমাণ দেখায় যে ডায়াল শেষ হওয়ার পর লোকেরা প্রায়শই ওজন পাচ্ছে।

এবং অন্যান্য খাদ্যের মত যেগুলি খাদ্যের পছন্দগুলি সীমিতভাবে সীমাবদ্ধ করে, এটি আপনার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে না যা সফল ওজন রক্ষণাবেক্ষণে পরিণত হবে।

সংক্ষিপ্তসার: ক্যালোরিতে স্বয়ংক্রিয় হ্রাসের কারণে শুধুমাত্র এক খাদ্য খাওয়ার কারণে ওজন হ্রাস হতে পারে। তবে, এই ভারসাম্যহীন দৃষ্টিভঙ্গি দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখা যায় না এবং ডায়াল শেষ হওয়ার পর প্রায়ই ওজন কমানো যায়।

AdvertisementAdvertisement

7। রাস্পবেরী কেটোনস

রাস্পবেরী কিটোন লাল রাশবেরি এবং অন্যান্য বীজ এবং ফল পাওয়া যায়।

খাবার এবং প্রসাধনীগুলিতে সুবাস ও সুবাস যোগ করার জন্য তারা প্রায়শই ব্যবহার করা হয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, তারা একটি ওজন কমানোর সম্পূরক হিসাবে বাজারজাত করা হয়েছে।

দাবি করা হয় যে রাস্পবেরী কেটোনগুলি ফ্যাট বার্ন এবং অ্যাডিয়েপট্যান্টিনের বৃদ্ধি মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, একটি হরমোন যা প্রদাহ-প্রদাহের প্রভাব এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (33)।

যদিও অ্যাডিপোনেটটাইনটি ফ্যাট কোষ দ্বারা উত্পন্ন হয়, তবে ময়লা লোকেদের সাধারণত লোড লোনের তুলনায় অ্যাডাইপোনটাইনের অনেক কম মাত্রা থাকে।

মাউস এবং ইঁদুরের প্রাথমিক পর্যায়ে পাওয়া গেছে যে রাস্পবেরী কেটোনগুলি ফ্যাট বার্নিং বৃদ্ধি করেছে এবং ফ্যাটি লিভারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করেছে। যাইহোক, প্রাপ্ত এইসব প্রাণী অত্যন্ত উচ্চ ছিল (34, 35)।

কিন্তু মানুষের মধ্যে খুব সামান্য গবেষণা করা হয়েছে, এবং এতদূর ফলাফলগুলি চিত্তাকর্ষক নয়।

রাষ্ট্রে কেটোনস সহ উপাদানের সংমিশ্রণে একটি সম্পূরকটি রয়েছে, যা ময়লা রোগে চর্বি কমানোর জন্য পাওয়া যায়, তবে শুধুমাত্র যখনই খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয় (36)।

অন্যদিকে, 2016 সালে একটি প্লেসো পিল (37) পেয়েছিলেন তাদের তুলনায় রাস্পবেরী কেটোন গ্রহণকারীদের মধ্যে বিপাকীয় হার বা চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে কোন 2016 এর কোন পার্থক্য নেই।

এই মুহুর্তে, গবেষণা ওজন কমানোর জন্য রাস্পবেরী কেটোনস ব্যবহার সমর্থন করে না।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: যদিও রাস্পবেরী কেটোনগুলি মাংসের চর্বি বৃদ্ধি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় পাওয়া গেছে, তবে কয়েকটি মানব গবেষণায় পাওয়া গেছে যা চর্বি দূষণের জন্য কোন উপকারী নয়।

নীচের লাইন

অনেক খাদ্য পরিকল্পনা এবং পণ্য দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি

তবে কিছু কিছু অস্থায়ীভাবে ওজন তোলার সময়, তারা আপনার শরীরের চর্বি হ্রাস এবং এটি বন্ধ রাখা আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করতে অসম্ভাব্য হয়।

উপরন্তু, এই "দ্রুত-ফিক্স" দৃষ্টিভঙ্গি স্বাস্থ্য সমস্যা, disorganized খাওয়া এবং আপনি হারানো বেশী ওজন ফিরে পেতে হতে পারে।

টেকসই চর্বি ক্ষতির জন্য একমাত্র সমাধান একটি সুষম সুষম খাদ্য অনুসরণ করে যা আপনার জন্য কাজ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি থেকে লাঠি।