আপনার বাড়িতে ফ্লু-প্রুফের 7 টি উপায়

ফ্লুকে যুদ্ধ করা

হাইলাইটস

1. ফ্লু প্রতিরোধ করতে টিসিটিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
2. উপসর্গগুলি দেখাও আগেই ফলের জীবাণু ছড়িয়ে পড়তে পারে, এবং আপনি প্রথমবার অসুস্থ হয়ে যাওয়ার পর সপ্তাহে অন্যের মধ্যে সংক্রমিত হতে পারেন।
3. স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং ঘন ঘন পরিষ্কার করা ফ্লু দূর করতে সাহায্য করতে পারেন।

এটি সব সময়ই ঘটে: একজন পরিবারের সদস্য ফ্লু পায়, এবং আপনি জানেন তা আগে, অন্য সবাই এটিও আছে। উপসর্গগুলি দেখাও আগেই ফলের জীবাণু ছড়িয়ে পড়ে, এবং আপনি প্রথমবার অসুস্থ হয়ে যাওয়ার পর সপ্তাহে অন্য মানুষকে সংক্রমিত করতে পারেন। বাড়ীতে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে এবং ফ্লু থেকে ছড়িয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

টিকা নিন

1। টিকা নিন

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ফ্লু প্রতিরোধ করার জন্য টিকা দেওয়ার বিষয়ে একান্তই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলে মনে করেন। বর্তমানে চারটি প্রধান ধরণের ঋতু ফ্লু টিকা রয়েছে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) সুপারিশ করে যে 6 মাস বা তার বেশি বয়সী যারা আগে কোনও খারাপ প্রতিক্রিয়া করেনি বা ডিম বা প্যারেন্ট এলার্জি নেই তাদের ফ্লু টিকা দেওয়ার জন্য।

খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) নিম্নলিখিত লোকের জন্য নির্দিষ্ট ধরনের ফ্লু শটের সুপারিশ করেছে:

স্ট্যান্ডার্ড ফ্লু শট: 6 মাসের বা পুরোনো সকলের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।

ইন্ট্রারডার্মাল ফ্লু শট: স্নায়ুযন্ত্রের পরিবর্তে তড়িৎ-ফ্লু শটটি ত্বকের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি একটি ছোট সুই এবং কম অ্যান্টিজেন ব্যবহার করে। এফডিএ 18-64 বছরের বয়স্কদের জন্য এটি সুপারিশ করে।

উচ্চ ডোজ ফ্লু শট: আমাদের ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া বয়সের সাথে দুর্বল। এই টিকাটি ইমিউন প্রতিক্রিয়াটি উন্নত করতে এবং ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ইউ.এস. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের 31 হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখায় যারা ফ্লুতে ফ্লু শট পান, তাদের তুলনায় প্রায় ২5 শতাংশ কম ফ্লু শ্যুট দেখা যায়, যাদের স্ট্রোক ফ্লু শট ছিল।

অনুনাসিক স্প্রে টিকা: 2016-2017 ফ্লু সিজনের জন্য অনুনাসিক স্প্রে ভ্যাকসিনের বিষয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে। সিডিসি এর বিরুদ্ধে সুপারিশ করেছে যে, অনুনাসিক স্প্রে ফ্লু শটের চেয়ে কম কার্যকর। তবে, এফডিএর অনুমোদন এখনও অনুমোদিত, যা বলে যে, এর সুফলগুলি কোনও ঝুঁকি অতিক্রম করে। এফডিএ ২-২4 বছর বয়সী মানুষের জন্য টিকা প্রস্তাব করে।

ফ্লু টিকা থেকে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

ফ্লু ভাইরাসের যেকোন রূপে ফ্লু ভাইরাস হতে পারে না। তবে, কিছু লোক ফ্লু শট পাওয়ার পর হালকা উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে, যেমন:

• জ্বর
• মাথা ব্যাথা
• ঠাণ্ডা
• ইনজেকশন সাইটে ব্যথা

এই উপসর্গগুলি সাধারণত হালকা এবং একের মধ্যে চলে যায় দুই দিন টিকা পাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি ডিম বা প্যারিসে মারাত্মকভাবে এলার্জি করেন, অথবা অতীতের একটি ভ্যাকসিনের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখে থাকেন।

ফ্লু ঋতু শুরু হওয়ার পূর্বেই অক্টোবর বা নভেম্বর মাসে আপনার পরিবারের পতনের সময় নির্ধারণ করা সর্বোত্তম।কিন্তু ফ্লু শট পেতে খুব দেরি হয় না। ফ্লু শট এখন অনেক স্থানীয় মুদি দোকান এবং ঔষধ কোন অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন সঙ্গে পরিচালিত হয়।

কাশি কাটা

2 কাশি এবং ছিদ্রের আচ্ছাদন

ফ্লু জীবাণুগুলি মুখ ও নাকের থেকে ঘনত্বের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনার কাশি বা ছিঁচকে যখন আপনার মুখের ও নাকের আবরণ একটি টিস্যু ব্যবহার করুন। টিস্যু অবিলম্বে দূরে নিক্ষেপ এবং সোজা আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন। যদি কোনও টিস্যু না হয়, কাঁধে বা আপনার কাঁধের কাঁধে ছিটিয়ে নাও।

বাচ্চারা এই অভ্যাসগুলি অনুশীলন করতেও কঠিন হতে পারে। বস্টন চিলড্রেন জাদুঘর একটি বাচ্চাদের জন্য একটি গেম এটি চালু একটি চতুর উপায় প্রস্তাবিত: একটি জাল একটি "জীবাণু খাওয়ানো মনস্টার" মধ্যে মোড় ঘুরিয়ে বৃত্তাকার পায়ের আঙ্গুলের অংশ কাটা এবং নল যা শোভাকর বাকি আছে দ্বারা বাঁক। সজ্জিত নলটি তাদের বাহুতে স্লাইড করুন এবং তাদের মুখের মধ্যে কাশি দ্বারা তাদের শুক্রাণুপ্রাণ দানবকে "খাবার" দিন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

কোন স্পর্শ করা

3 আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন

সিডিসি অনুযায়ী, ফ্লু জীবাণু কঠোর পৃষ্ঠতলের উপর দুই থেকে আট ঘন্টা ধরে থাকতে পারে। এটা কেন জানার বাইরে ফ্লু জীবাণুগুলি সংগ্রহ করা এত সহজ। আপনি যদি সংক্রামিত ডোরনোব বা হালকা সুইচ স্পর্শ করেন এবং তারপর আপনার চোখ ঘষা বা আপনার নখ কামড়ায় তবে আপনি আক্রান্ত হতে পারেন। আপনার মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখা শেখা হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। তাদের প্রায়ই মনে করিয়ে দিন, পাশাপাশি নিজেকেও

হাত ধোয়া

4 প্রায়ই আপনার হাত ধোয়া

সমস্ত হাত ধোয়ার সমান নয়। এটি কার্যকর হওয়ার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার পরিবারের এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. আপনার হাতে গরম পানি চালান।
2. সাবান যোগ করুন
3. কমপক্ষে ২0 সেকেন্ডের জন্য স্ক্রাব করুন
4. ধুয়ে এবং শুকনো

আপনি এমন এলাকাগুলিতে যেখানে অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজারগুলি পাওয়া যায় না সেখানে সিঙ্ক উপলব্ধ না থাকলে বা আপনি যখন বাইরে থাকেন এবং প্রায় ছোট শিশুদের নাগালের বাইরে তাদের পরিবেশন করুন এবং তাদের ব্যবহার করে শিশুদের পূর্ণাঙ্গ তত্ত্বাবধানে নিশ্চিত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত স্যানিটাইজারগুলি কমপক্ষে 60 শতাংশ অ্যালকোহল এবং মনে রাখবেন তারা সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া জন্য একটি প্রতিস্থাপন না - তারা সব জীবাণু মোকাবেলা করবেন না, এবং দৃশ্যত ময়লা হাতে কাজ করবেন না।

শিশুদের ধূমপান করার জন্য আপনাকে স্মরণ করতে হবে:

• প্রতিবারই তারা বাথরুম ব্যবহার করে
• তারা খাওয়া আগে
• স্কুল বা একটি খেলার তারিখ থেকে ফিরে আসার পর

আপনি হাত মুদ্রণ করতে পারেন শিশুদের জন্য ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক হিসাবে আপনার সিঙ্ক দ্বারা (এবং ভুলে যাওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের) ধরণ অনুস্মারক অনুস্মারক এটি বাইরের জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হিসাবে, আপনার দরজা দ্বারা একটি হাত স্যানিটিজার স্টেশন স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আপনার দূরত্ব রাখুন

5 অসুস্থ পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ সীমিত

আপনার পরিবারে যদি কেউ ফ্লু পান তবে ফ্লুর থেকে ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধ করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি নিন:

• অসুস্থ ব্যক্তিদের বাড়িতে রাখুন
• অসুস্থ ব্যক্তি এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মধ্যে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ সীমিত করুন যতটা আপনি করতে পারেন যখন তারা সংক্রামক। সাধারণভাবে, এইগুলি লক্ষণগুলি দেখানোর এক সপ্তাহের বেশি হয়।
• ঘুমের ব্যবস্থা পরিবর্তন করুন, সম্ভব হলে।

আপনি অসুস্থ ব্যক্তি থেকে নিম্নলিখিত আইটেমগুলি ভাগ করা এড়িয়ে চলতে হবে:

• ধোয়া ক্লোথ
• তোয়ালে
• খাবারের
• খেলনা
• পাত্রে

বিজ্ঞাপন

ঘর পরিষ্কার করা

6আপনার বাড়ী পরিষ্কার করুন

ফ্লু জীবাণু এবং ভাইরাস আপনি প্রতিদিন স্পর্শ আইটেম তাকান ভালবাসেন। জীবাণুর জন্য কিছু হট স্পট:

• রান্নাঘরের স্পঞ্জগুলি
• ডিসাসলেটেড
• কাটিয়া বোর্ডগুলি
• হোম ডেস্কস
• মেঝে
• সিঙ্ক
• টয়লেট

নিয়মিতভাবে এই হট স্পটগুলি পরিষ্কার এবং শুষ্ক করে ফেলুন। আপনি কীটনাশক জ্যাপ করার জন্য একটি উচ্চ সেটিংসে এক মিনিটের জন্য আপনার রান্নাঘরের স্পঞ্জ মাইক্রোওয়েভ করতে পারেন। ভাল এখনও, এটি আউট নিক্ষেপ

আপনার পরিবারের কেউ যদি ফ্লু থেকে থাকে, তাহলে তাদের জিনিস ধুয়ে যখন বিশেষ যত্ন নিন। হাত দিয়ে বা ডিশওয়াশারের মধ্যে পুদিনা এবং রূপা পুরোপুরিভাবে ধুয়ে নিন। আপনি আলাদাভাবে অসুস্থ ব্যক্তির লন্ড্রি করতে হবে না, তবে আইটেমগুলি একটি আড়াআড়ি পর্যন্ত স্কোপিং এড়ানো এবং তাদের ধুয়ে ফেলার আগে তাদের আটকানোর চেষ্টা করুন। একটি গরম সেটিং উপর লন্ড্রি সাবান এবং শুষ্ক ব্যবহার করুন ঘন লম্বা লন্ড্রি পরিচালনা পরে অবিলম্বে আপনার হাত ধোয়া।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসসমূহ

7 সুস্থ অভ্যাস অনুশীলন

অসুস্থতা যুদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ক্ষমতা ভুলবেন না। নিম্নলিখিত টিপস আপনার ইমিউন সিস্টেম সুস্থ এবং আপনার পরিবার ভাল এই ফ্লু ঋতু রাখতে দূরে হতে পারে।

• প্রচুর ঘুম পান
• প্রচুর পরিমাণে শাক সবজি এবং ফল দিয়ে
• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• আপনার চাপ পরিচালনা করুন।

Takeaway

গ্রহণ করুন

ভ্যাকসিনেশন হল একক সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি ছড়িয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রাখতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস এবং ঘন ঘন স্ক্রীনিং এছাড়াও ফ্লু দূরে রাখা সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যান। আপনার পরিবারের কেউ যদি ফ্লুটি পান তবে ব্যক্তিটি বাড়িতে রাখুন, আপনার ঘরে শুকিয়ে পরিষ্কার করুন এবং আপনার বাড়ির পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব হলে সেই ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন।