7 কারণ ঠকাই খাবার বা ঠকাই দিন না

অনেকগুলি খাদ্য পরিকল্পনা রয়েছে যেগুলি ঠাটের খাবার বা ঠাট দিন দিন যেমন গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা আছে

তারা আপনাকে বঞ্চিত অনুভূতি, বিপাক বৃদ্ধি, এবং একটি খাদ্য সঙ্গে সাফল্যের সম্ভাবনা বৃদ্ধি ইত্যাদি থেকে প্রতিরোধ করতে অনুমিত হয়

ভাল, আমি একমত না।

মাঝে মাঝে "রেফিডস" এর বিপরীতে আমার কিছু নেই, "স্বাভাবিক একদিনের তুলনায় আরো ক্যারাব বা ক্যালোরি খাওয়ার মতো।

আপনি এই রেফিডস কল করতে পারেন স্বাস্থ্যকর ঠকাই খাবার তারা একেবারে সূক্ষ্ম এবং এমনকি আপনার জন্য ভাল হতে পারে

কিন্তু দাবী করে যে এটা চিনি, সুপ্ত গম বা ট্রান্স ফ্যাটের সাথে অত্যন্ত ক্ষতিকর খাবারের উপর শুয়োরের জন্য উপকারী একটি উপকারী মাত্রা আমার কাছে বোধগম্য নয়।

এখন আপনি আপনার নিজের শরীরের সাথে যা করতে চান তা করতে পারেন, কিন্তু আমি ভাবলাম যে আপনি যদি কিছু খাওয়া-দাওয়া বা ঠকাই দিবসের সেরা চিন্তা না করেন তবে আপনাকে কয়েকটি কারণ দিতে চাই।

advertisementAdvertisement

1। আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে স্বাস্থ্যকর খাদ্য

অভিযোজিত হবে না আপনি যখন আপনি খালিভাবে ভাবে পরিবর্তন করেন, তখন একটি নির্দিষ্ট অভিযোজন প্রক্রিয়ার প্রয়োজন হয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি কম carb ketogenic (keto) খাদ্য করছেন তাহলে আপনার শরীরের নির্দিষ্ট হরমোন পরিবর্তন করতে হবে এবং জ্বালাময়ের প্রাথমিক উৎস হিসাবে চর্বি ব্যবহার করতে এনজাইম উত্পাদন আপ ramp প্রয়োজন।

আপনি যদি প্রতারণা করেন, তাহলে আপনি সম্পূর্ণভাবে সম্পূর্ণরূপে এই বিপাকীয় অভিযোজনটি প্রতিরোধ করবেন।

এছাড়াও, আপনি যখন আদর্শ পশ্চিমা খাদ্য গ্রহণ করেন এবং আরো প্রকৃত খাবার খাওয়া শুরু করেন, তখন এটি আপনার অনুভূতির অনুভূতির জন্য কিছু সময় লাগতে পারে।

আপনি যদি কখনও প্রতারণা ছাড়াই বর্ধিত সময়ের জন্য পালেও ডায়েট সম্পন্ন করেছেন, তাহলে আপনি এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে পারেন। সময় সঙ্গে, বাস্তব খাবার অনেক ভাল স্বাদ শুরু।

আপনি যদি জাঙ্ক ফুডগুলি প্রায়ই ভাত খান এবং খাওয়াবেন, তবে আপনার স্বাদ অনুভূতি সম্পূর্ণভাবে অনুকূলিত হবে না, এবং আপনি বাস্তব খাবার থেকে একই সন্তুষ্টি ভোগ করতে পারবেন না।

2। যদি আপনি জাঙ্ক ফুড উপর পিগ আউট, এটি আসক্তি স্তরিত পারেন

আমি ব্যক্তিগতভাবে জাঙ্ক খাবার নিরবধি আসক্তি হতে বিশ্বাস

এই সমস্যাটি সাধারণ বলে মনে হয়, এবং যাদের লোভ এবং ভিক্ষা খাওয়ার বিষয়ে সমস্যা আছে তাদের অবশ্যই যতটা সম্ভব এই খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে।

আপনি যদি এমন কিছু পান করেন যা আপনি আসক্ত হন, তবে এটি কেবল আসক্তিকেই রাখে। এই ক্ষেত্রে, সংশোধন মধ্যে সবকিছু হচ্ছে একটি ভাল ধারণা না, এটি বজায় প্রায় অসম্ভব হবে হিসাবে।

আপনি সব সময় জাঙ্ক খাবার আকৃষ্ট এবং এই cravings মধ্যে প্রদান করা হলে, যে শুধুমাত্র cravings এমনকি শক্তিশালী করতে হবে এই খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন এবং স্রোতচিহ্নগুলি সময়ের সাথে কমবে।

অমঙ্গল একমাত্র জিনিস যা আসক্তি, সময়ের জন্য কাজ করে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। আপনি Binge এবং ওয়ে ওয়ে ওয়ে খুব পারেন

কিছু মানুষ (আমার অন্তর্ভুক্ত) একটি কাল আছে সেখানে একটি কাল আছে এবং একটি সপ্তাহের মূল্যের ডায়াবেটিস ধ্বংস হিসাবে binge পারেন।

আমি একটি অস্বাভাবিক মামলা হতে পারে, কিন্তু এক বিশেষ ব্যঞ্জন পরে আমি এটিতে ক্যালোরিগুলি গণনা করি, এবং এটি প্রমাণিত হয় যে আমি এক বসায় 5000 ক্যালরি খেতে পেরেছি।

দুই দিন ধরে একজন বয়স্ক মানুষ এবং পুরো সপ্তাহে (বা দুই) ডায়াবেটিকের জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।

4। আপনি পরে অপরাধী অনুভব করতে পারেন

কখনও কখনও জঘন্য খাবার খাওয়ার পরে ফুটো, দোষী এবং দু: খজনক মনে হয়? এটা বেশ সাধারণ, আসলেই আমি এই ভাবে সব সময় অনুভব করতাম।

আপনি খাওয়ার সময় ঠকাই খাবার আপনাকে কিছু আনন্দের সাথে দিতে পারে, তবে এটি স্পষ্টভাবে পরে আপনি ভাল বোধ করা হবে না।

AdvertisementAdvertisement

5। প্রতারণা মেটাবোলিজম বা "স্টোশিওশন মোড" প্রতিরোধ করে না।

"ক্ষুধার মোড" ধারণাটি মূলত এর পিছনে কোনও সত্যিকারের বিজ্ঞান নেই এবং এটি আসলেই না ঘটলেও যতক্ষণ না আপনি একটি অত্যন্ত কম শরীরের চর্বিযুক্ত মাত্রা পেতে পারেন।

যদি আপনি একটি শো জন্য একটি দীর্ঘ কাট উপর একটি bodybuilder হন, তাহলে refeeds খুব দীর্ঘ জন্য dieting এর বিরূপ প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, সুস্থ খাবার পছন্দ করা এখনও ভাল ধারণা।

যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ একটি শরীরচর্চা বা ফিটনেস প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না এবং বিপাক বাড়াতে বা ক্ষুধা মোড প্রতিরোধ করার জন্য কঠোর ব্যবস্থা নিতে হবে না।

স্বাস্থ্যকর মানুষ সুস্থ থাকার বা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার জন্য, ঠাটের খাবারগুলি অপ্রয়োজনীয় হয় এবং ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনি যদি ওজন কমে যাওয়ার সময় আপনার বিপাকীয় হার নেমে যাওয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে ওজন বাড়ান। এটি আসলে আপনার বিপাকীয় হার এবং আপনার পেশী ভর উভয় বজায় রাখা প্রমাণিত হয়।

বিজ্ঞাপন

6। জাঙ্ক ফুড আপনার জন্য খারাপ

জাঙ্ক ফুড আপনার জন্য খারাপ, এবং সম্ভবত আপনি প্রথম স্থানে এটি দিয়েছেন কারণ।

এক সপ্তাহে একবার ম্যাকডোনাল্ডস বা কিছু আইসক্রিমের সাথে একটি পিজা খাওয়ার সময় এমন একটি বড় চুক্তি বলে মনে হচ্ছে না, যেগুলি এই একক দিনের জন্য এই জিনিস খাওয়াচ্ছে।

তবে সপ্তাহে এক সপ্তাহে এই জাঙ্ক খাবার খাওয়া সব সময়ই পরিষ্কারভাবে খারাপ না।

AdvertisementAdvertisement

7। এই ক্ষতিকারক উপাদানগুলি সম্পূর্ণরূপে আপনার দেহ ছাড়বে না

ট্রান্স ফ্যাট, বীজ তেল এবং ময়দার আঠা - এই ক্ষতিকারক উপাদানগুলো দেহে কিছুক্ষণের জন্য দেরি করে এবং এটি তাদের প্রভাব থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করার জন্য দীর্ঘ সময় নেয়।

আপনি যদি তাদের খেতে পান তাহলে তারা আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে যাবে না।