7 মিনিটের মধ্যে 7 টি সুস্থ কম কার্বের খাবার

আমি সব সময় কি খাওয়া জিজ্ঞাসা করা হয়, তাই আমি এটা আমার যেতে-কিছু খাবারের সঙ্গে একটি নিবন্ধ লিখতে একটি ভাল ধারণা হতে হবে।

আমি রান্নাঘর মধ্যে সবচেয়ে সৃজনশীল ব্যক্তি নই এবং সাধারণত শুধুমাত্র উপাদান একটি মুষ্টিমেয় ব্যবহার।

আমার খাবার 10 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে … কিন্তু আমি এখনও তাদের ভালোবাসার জন্য পরিচালিত করেছি চমত্কার ভাল ভাল , যদি আমি নিজেকে তাই বলতে পারি

সমস্ত খাবার কম carb এবং ওজন হ্রাস বন্ধুত্বপূর্ণ।

AdvertisementAdvertisement

1। ডিম এবং সবজি, নারকেল তেলের মধ্যে ভাজা

এই আমি কি আখের আওয়াজ একসাথে প্রতিদিনই খাওয়া? আমি এটা ক্লান্ত না এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাকে পূর্ণ রাখে।

উপাদানগুলি: নারকেল তেল, স্পিনহাউজ, ফ্রোজেন বেগুনী মিক্স (গাজর, ফুলকপি, ব্রোকলি, সবুজ মটরশুটি) এবং মশলা।

নির্দেশাবলী:

1. প্যান ফ্রাইং করার জন্য নারিকেলের তেল যোগ করুন এবং তাপ ঘুরান।
2. সবজি যোগ করুন আমার ক্ষেত্রে, আমি একটি হিমায়িত মিশ্রণ ব্যবহার করি যাতে আমি কয়েক মিনিটের জন্য তাপে এটি গলা দিতে দিতে প্রয়োজন।
3. ডিম যোগ করুন (আমি 3 বা 4 ব্যবহার করি)।
4. মশলা যোগ করুন আমি একটি মশলা মিশ্রণ ব্যবহার, যদিও লবণ এবং মরিচ খুব মহান কাজ।
5. (ঐচ্ছিক) মাকড়সা যোগ করুন
6. প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত ভেজে নিন।

2। গ্রিন এবং সালসা সঙ্গে চিকেন চিকেন উইংস

এটি আমার সব সময় প্রিয় খাবারের এক। হাড় থেকে মাংস খাওয়া সম্পর্কে "আদিম" কিছু আছে … এটি ভালোবাসি

উপাদান: চিকেন উইংস, মশলা, কিছু গ্রীণ, সালসা।

নির্দেশাবলী:

1. চিকেন উইংসের উপর মশলা রাখুন (আমি মুরগির মশলা মিশ্রণ ব্যবহার করি)।
2. প্রায় 40 মিনিটের জন্য 180-200 ডিগ্রি সেলসিয়াস (356-39২ ডিগ্রি ফারেনহাইট) তাপে ওভেন ঢোকান।
3. গ্রিল পর্যন্ত যতক্ষণ পর্যন্ত পাখি বাদামী এবং ভুট্টা হয় না।
4. কিছু সবজি এবং সালসা দিয়ে পরিবেশন করুন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। বেকন এবং ডিম

আমি সঠিকভাবে বেকনকে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার বলে ডাকবো না। এটা সব পরে, মাংস প্রক্রিয়া করা হয়

তবে এটি কার্সবসে এখনও কম এবং আপনি এটি একটি কম ক্যারব ডায়েটে খেতে পারেন এবং এখনও ওজন হারাতে পারেন। আমি সপ্তাহে এক বা দুইবার সপ্তাহে ব্যক্তিগতভাবে বেকন এবং ডিম খাই।

উপাদান: বেকন, ডিম

নির্দেশাবলী:

1. প্রস্তুত করা পর্যন্ত প্যান, ভাজা বেকন যোগ করুন
2. বেকন ফ্যাটে কয়েকটি ডিম ভাজা করে (আমি 3-4 ব্যবহার করি) একটি প্লেটে বেকন রাখুন।
3. (ঐচ্ছিক) যদি আপনি ডিম থেকে কিছু সুগন্ধ যুক্ত করতে চান, তবে সামান্য লবণ, রসুন গুঁড়ো এবং পেঁয়াজ গুঁড়ো দিয়ে সেচ দিয়ে দিন।

4। স্লাইস বেল ​​মরিচ সঙ্গে গ্রাউন্ড গরুর মাংস

এই সময় আমি খাওয়া একটি খাবার, খুব প্রায়ই না আপনি কাছাকাছি কিছু অতিরিক্ত মাটিতে গরুর মাংস আছে এটি যদি নিখুঁত।

উপাদানগুলি: নারকেল তেল, পেঁয়াজ, গ্রাউন্ড গরুর মাংস, গুঁড়ো, মশলা এবং একটি বেল পপিং।

নির্দেশাবলী:

1. একটু টুকরা মধ্যে একটি পেঁয়াজ কাটা।
2. প্যানের উপর নারকেল তেল রাখুন, তাপটি বাড়ান
3. পেঁয়াজ প্যান যোগ করুন, এক মিনিট বা দুই জন্য চলা
4. মাটিতে গমের যোগ করুন
5. কিছু মশলা যোগ করুন (আমি একটি মশলা মিশ্রণ ব্যবহার, কিন্তু লবণ এবং মরিচ কাজ সূক্ষ্ম)।
6. স্পিনচ যোগ করুন
7. (ঐচ্ছিক) যদি আপনি কিছুটা মশলা চাষ করতে চান তবে কিছুটা কালো মরিচ এবং চিনি গুঁড়া যোগ করুন।
8. প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ভেজে ভেজে নিন, একটি কাটা মরিচ মরিচ দিয়ে পরিবেশন করুন।

AdvertisementAdvertisement

5। বন ছাড়া পনির বার্গার

এটি একটি খাবার যা আমি কখনও ক্লান্ত না হই। কিছু চিজ দিয়ে বুনো ছাড়া কাবাব, এবং কাঁচা spinach সঙ্গে পরিবেশন।

উপাদানগুলি: মৃৎপাত্র, হ্যামবার্গার, শেডার পনির, ক্রিম পনির, সালসা, মশলা, স্পিনশ

নির্দেশাবলী:

1. প্যানের উপর মাখন রাখুন, তাপটি বাড়ান
2. বার্গার এবং মশলা যোগ করুন
3. প্রস্তুত হওয়ার কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত ফ্লিপ করুন
4. উপরে শেডার এবং কিছু ক্রিম পনির কিছু স্লাইস যোগ করুন।
5. তাপ ধুয়ে ফেলুন এবং চিনির উপর ঢেকে রাখুন যতক্ষণ না পনির গলে যায়।
6. কিছু গুঁড়ো সঙ্গে পরিবেশন করা আমি মাংসপেশীর উপরের প্যান থেকে কিছু চর্বি ঢালা পছন্দ করি।
7. বার্গারগুলি আরও বেশি সরস করতে, উপরে কিছু সালসা যোগ করুন।

বিজ্ঞাপন

6। চিকেন স্তন এর ভাজা টুকরা

আমি সবসময় মুরগির স্তন খাওয়া না, কিন্তু আমি যখন … আমি তাদের আরামদায়ক করতে অনেক মাখন যোগ করুন

উপাদান: মুরগী, চিকেন ব্রেস্ট, লবণ, মরিচ, রসুন পাউডার, কারি ও শাকসবজি।

নির্দেশাবলী:

1. ছোট টুকরা মধ্যে চিকেন স্তন কাটা।
2. প্যানের জন্য মাখন যোগ করুন, তাপ ঘুরান
3. চিকেন টুকরা যোগ করুন।
4. লবণ, মরিচ, কুরি এবং রসুন গুঁড়ো গুঁড়ো যোগ করুন।
5. মুরগির একটি বাদামী, crunchy জমিন পায় না হওয়া পর্যন্ত ভঙ্গ করুন।
6. কিছু সবুজ শাক সঙ্গে পরিবেশন।

AdvertisementAdvertisement

7। জাল মাংস ভিত্তিক পিজা … মাংস

আপনি যদি পিজা মিস করেন, তাহলে আপনি এই প্রেম করতে যাচ্ছেন। এটা এমনকি আরও ভাল, আমার মতে, সব কদর্য উপাদান ছাড়া।

এই রেসিপিটি পরিবর্তন করা খুবই সহজ এবং আপনি যা করতে চান তা যোগ করতে পারেন … শাকসবজি, মাশরুম, বিভিন্ন চিজ, ইত্যাদি।

উপাদানসমূহ: গ্রাউন্ড গরুর মাংস, সালসা, পেঁয়াজ, মসলা, রসুন পাউডার, চর্মসার পনির এবং বেকন।

নির্দেশাবলী:

1. পেঁয়াজগুলি ছোটো টুকরো করে ছোটো টুকরো করে কাটাতে হবে।
2. মাংস গরুর মাংস, স্যালসা, পেঁয়াজ, মশলা এবং রসুনের গুঁড়া মিশ্রিত করুন।
3. উপরে চিপা পনির যোগ করুন
4. সম্পূর্ণ জিনিস উপর বেকিং স্লাইস ছড়িয়ে।
5. 30-40 মিনিটের জন্য 180-200 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপ (356-39২ ডিগ্রি ফারেনহাইট) তে ওভেন ঢোকান, যতক্ষণ না বেকন এবং পনির চূর্ণবিচূর্ণ হয়।

হোম বার্তা গ্রহণ করুন

এখানে আরো সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে: 101 স্বার্থপর কম ক্যারব রেসিপি যে অবিশ্বাস্য স্বাদ।

আমি অন্য কোনও রান্না পোস্ট লিখব, কিন্তু ফেসবুকে আমাকে অনুসরণ করা নিশ্চিত করি যখন আমি প্রায়ই সেখানে আমার খাবার পোস্ট করি।

কম ক্যারব খাওয়া সম্পর্কে আরও:

• 44 সুস্বাস্থ্যের কম-ক্যারব ফুড যে স্বাদ আস্বাদন করে
• 6 নিম্নমুখী খাদ্যদ্রব্য যেগুলি কম-কারব বন্ধুত্বপূর্ণ
• 18 সুস্বাদু নিম্ন-কারব ব্রেকফাস্ট রেসিপি
• 15 রুটি রেসিপি যা কম-কারব এবং লবণহীন-বিনামূল্যে
• 14 ফাস্ট ফুডস আপনি একটি নিম্ন-কারব ডায়েট খেতে পারেন