লোনেলিটি সহ # ব্রেকাকআপের 6 টি উপায়

চকচকে নতুন সানগ্লাসের রিং ছবিতে রোমান্টিক ডিনারের চেক ইন থেকে, "সুখী দম্পতি" এর সোশ্যাল মিডিয়ার চিত্রগুলি আমাদের সংবাদ ফিডগুলি ক্রমাগতভাবে জনপ্রিয় করছে। এবং সৎ হতে দেওয়া যাক, এটি সব রোমান্টিক ছুটির মা প্রায় চারপাশে একটি tad হীন হতে পারে: ভ্যালেনটাইন ডে

সাইবেরোসিসোলজি, আচরণ, এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এই ধরনের ইমেজগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটলে একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে এবং একাকীত্ব হতে পারে। কিছু সহজ সমাধান মধ্যে ডাইভিং আগে, এর আসলে একাকী হতে মানে কি বিরতি দেওয়া।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

একাগ্রতা বোঝার মূল পয়েন্ট

1. মনোবিজ্ঞানে, একাকীত্বটি আপনার সামাজিক সংযোগের স্তরের এবং আপনার নিজের জন্য সামাজিক সংযোগের স্তরের মধ্যবর্তী পার্থক্য দ্বারা অনুপযুক্ত অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় ।
2. আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন কিনা তা নিঃসঙ্গভাবে অনুভব করতে পারেন না। তাদের মধ্যে দুইজনের মধ্যে সবকিছুই ঠিক বলেছে যে জনসাধারণের উপলব্ধিটি বহন করার পাশাপাশি সম্পর্কের মধ্যে অনেকেই নিঃসঙ্গ মনে করে।
3. একা থাকা হচ্ছে আপনার বন্ধুদের সংখ্যা সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত না হয়, হয় না। আপনি বন্ধু এবং পরিবার দ্বারা পরিবেষ্টিত হতে পারে উভয় জীবন এবং অনলাইন, কিন্তু এখনও আরো connectedness ইচ্ছুক।

একাকীত্ব অনুভবের সাথে কিভাবে ভেঙ্গে যায়

এটা গুরুত্ব সহকারে একাগ্রতা এবং একাগ্রতা নিয়ে নিতে যদিও এটি সাধারণত সাধারণ আবেগ হিসাবে চিন্তা করা হয়। বাস্তবতা হচ্ছে: এর মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব অনেক বেশি হতে পারে এবং এর আগেও মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়তে পারে। 2016 সালে হার্ট থেকে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ঝুঁকি অত্যন্ত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঝুঁকির সমান। যে বলেন, আপনি আপনার একাকীত্ব মোকাবেলার করতে পারেন অনেক কিছু আছে।

1। একটি পেশাদার শ্রোতা সঙ্গে আপনার ব্যক্তিগত চিন্তা শেয়ার করুন

যদি আপনার সামাজিক জীবন এবং আপনি চান সামাজিক জীবন মধ্যে একটি বৈষম্য আছে, সম্ভবত এটি দৃষ্টিকোণ একটি ব্যাপার। কখনও কখনও কাউন্সিলর বা থেরাপিস্ট মত একটি unbiased ব্যক্তির সাথে কথা বলতে আপনি আপনার সম্পর্ক থেকে সত্যিই কি চান তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি নিজের ইচ্ছামতই বুঝাচ্ছেন যে আপনি কী চান।

2। একটি পালোয়ান বন্ধু আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারেন

আপনার জীবনে একটি পোষা প্রাণী আনা সামাজিক সমর্থন এবং সাহচর্য প্রদান করে একাকীত্ব উপশম করতে পারে। মানুষের সংযোগ থেকে পশু শক্তি অবমূল্যায়ন করবেন না! পোষা থেরাপির একটি মূল্যবান অভ্যাস যে মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য পরিচালিত একটি প্রশিক্ষিত প্রাণীর সাথে জোড়া।

বিজ্ঞাপন

3। নতুন শখ এবং কার্যক্রমগুলি এক্সপ্লোর করুন

আপনি বাগান করছেন কিনা, স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে আপনি একটি উত্সাহী হয়েছেন বা ক্রীড়া লীগে যোগদান করছেন, এমন কোনও কার্যকলাপ যা আপনি শিথিলকরণ এবং নতুন দক্ষতা গড়ে তোলার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে আপনাকে আপনার স্ব- সম্মান এবং একাকীত্ব চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন।এখানে কোন ভুল উত্তর নেই, শুধু শুনুন এবং নতুন সুযোগ সন্ধান করুন!

4। নার্সিং হোমে স্বেচ্ছাসেবক

বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা নিখুঁতভাবে অনুভব করার জন্য সর্বোচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকে। একটি নার্সিং হোম বা ধর্মশালা আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবক দ্বারা, আপনি boredom এবং অসহায়তা তাদের অনুভূতি হ্রাস করে একটি দুর্দান্ত সেবা করছেন। ইতিবাচকতা এবং মানুষের সংযোগ শুধু সংক্রামক হতে পারে!

AdvertisementAdvertisement

5। আপনি হতাশ না হন তা নিশ্চিত করুন

কখনও কখনও বিষণ্নতার উপসর্গগুলি আমাদের উপলব্ধির মধ্যে ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে এবং একাকীত্বের অনুভূতি অনুকরণ করতে পারে। এটা নিঃসন্দেহে নিঃসন্দেহে নিঃসন্দেহে নিঃসন্দেহ যে, নিঃসঙ্গতার কারণ নিছক একাকীত্বের কারণ নয়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনি হতাশ বোধ করছেন এবং এটি আপনার সামাজিক হওয়ার বা একাকীত্বের যুদ্ধের অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলেছে।

6। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন

যদি আপনি জানেন যে আপনি অন্যের ছবি এবং স্থিতি আপডেটের ফলে একাকী হয়েছেন, লগ আউট করুন এবং একটি শ্বাস নিতে পারেন! সোশ্যাল মিডিয়ার কাছ থেকে কিছু সময় দূরে রেখে আপনাকে কিছুটা স্বচ্ছতা প্রদান করতে হবে এবং আপনার সম্পর্কগুলি আপনি কি খুঁজছেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিতে পারবেন। আপনি ইতিমধ্যে যারা সম্পর্কের জন্য একটি নতুন উপলব্ধি অনুধাবন করতে পারে!

প্রিয়াংকা ওয়ালি একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত অভ্যন্তরীণ মেডিসিন চিকিত্সক এবং স্ট্যান্ড আপ হিরোইন। আপনি টুইটারে তার অনুসরণ করতে পারেন @ ওয়াভেলপ্রিয়ঙ্কাকে