স্বাভাবিকভাবেই আপনার কফি থেকে ভিটামিন যোগ করা 6 টি উপায়
সুচিপত্র:
- উত্সাহ দিয়ে দিন শুরু করুন
- হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য দারুচিনি ছিটিয়ে দিন
- পেশী ব্যাথা জন্য আপনার জাভা আদা আপ
- মাশরুমের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের ঢাল বাড়ান
- আপনার হজম হজমের সাথে হজমকরণ
- ম্যাকা সঙ্গে ব্যালেন্স হরমোন
- অ্যান্টিডিপ্রেসসি কোকো দিয়ে আপনার কাপকে স্বস্তি দিন
উত্সাহ দিয়ে দিন শুরু করুন
আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন নিতে ভুলে যাওয়া? আমাদেরও. কিন্তু কিছু আমরা কখনও, কখনও ভুলে? কফি আমাদের দৈনন্দিন কাপ আসলে, আমাদের দিনটি শুরু না হওয়া পর্যন্ত আমরা তা শুরু করি না।
সুতরাং এই ক্রিয়াকলাপ দ্বিগুণ না কেন? আপনার দৈনন্দিন ক্যাফিন ফিক্সে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং পুষ্টিকর সুস্বাস্থ্যের সুষম ডোজ যোগ করুন সকালে অতিরিক্ত কিছু একটা চা চামচ দিয়ে। হ্যাঁ, আপনি আমাদের সঠিক শুনেছেন। এই ছয় সংযোজন একটি চেষ্টা করুন এবং বিশেষ ভিটামিন কফি আপ বনুন। বেনিফিট প্রচুর - মেজাজ এবং শক্তির উত্স থেকে এবং আপনার যৌন জীবন বৃদ্ধি আপনার হৃদয় রক্ষা থেকে।
AdvertisementAdvertisementদারুচিনি
হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য দারুচিনি ছিটিয়ে দিন
আপনার সকালে কাপটি ছিটিয়ে দাও 'জ্যাকে দারুচিনি দিয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস একটি শক্তিশালী (এবং সুস্বাদু) ডোজ বিতরণ করে। হাজার হাজার বছর ধরে দারুচিনি একটি মশাল ও ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। মশলা সুরক্ষিত যৌগিক (তাদের 41 টি!) সঙ্গে লোড করা হয় এবং মশলা মধ্যে সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ এক।
মাউসে একটি গবেষণার মতে, দারুচিনি আপনার হৃদয় ও মস্তিষ্ককে সুরক্ষা দিতে পারে। মানুষের কোষের উপর একটি গবেষণা এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে বলে প্রস্তাব দেয়, এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও বৃদ্ধি করতে পারে।
পরিবেশন করুন: 1/2 চামচ ধোয়া আপনার কাপ কফির মধ্যে দারুচিনি, বা 1 টেবিল চামচ দিয়ে আপনার কফি বপন করুন। দারুচিনি মিশ্র ডান অধিকার ভিত্তিতে।
টিপ: সিওলোন দারুচিনি দেখুন, এটি "সত্য" দারুচিনি নামেও পরিচিত। যদিও এই বৈচিত্রটি সামান্য কঠিন এবং এটি একটি বিট আরো ব্যয়বহুল, এটি ক্যাসিয়াস দারুচিনির তুলনায় অনেক বেশি মানের, নিম্নতর মানের সংস্করণ যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়। ক্যাসিয়াসের তুলনায় সিলন নিয়মিতভাবে খাওয়াতে নিরাপদ। ক্যাসিয়া একটি উচ্চ পরিমাণে উদ্ভিদ সংমিশ্রণ কুমারিন আছে, যা বড় পরিমাণে গ্রাস করতে অনিরাপদ বলে মনে করা হয়।
আদা
পেশী ব্যাথা জন্য আপনার জাভা আদা আপ
আপনি শুধুমাত্র তার রুটি সংস্করণে আদা খাওয়া করছি, আপনি স্বাস্থ্য বেনিফিট এক টন উপর অনুপস্থিত করছি। বেনিফিট পেতে সবচেয়ে সহজ উপায় এক? কিছুটা মসলাযুক্ত, সুগন্ধযুক্ত কাপ জন্য আপনার কফি মধ্যে কিছু ছিটান।
আদা শত শত বছর ধরে উটপাখার জন্য একটি সাধারণ চিকিত্সা হয়েছে। এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহক যৌগিক রয়েছে। আদা এছাড়াও পেশী ব্যথা কমে যায়, নিম্ন কলেস্টেরল, এবং হজম করতে সাহায্য।
পরিবেশন করুন: আপনার কফি (প্রতি কাপ 1 টেবিল চামচ) পর্যন্ত সরাসরি আদা জুড়ুন, অথবা ক্যালোরি খেয়ে ফেলুন- এবং চিনিযুক্ত কফি শপ সংস্করণ এবং বাড়িতে একটি সুস্থ কুমড়া মশলা ল্যাটেট করুন।
টিপ: আপনার ফ্রিজে ঝরঝরে ফ্রাই রাতে আধা চা চামচ আদা লাগিয়ে দিন? চিনির একটি মাইক্রোপ্র্লেন ব্যবহার করে তা আলাদা করুন এবং তারপর এটি আপনার জাভাতে সিক্রেট করার জন্য প্রস্তুত, স্বতন্ত্র চুনযুক্ত সরিংসের মধ্যে ফ্রীজ করুন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপনমাশরুম
মাশরুমের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের ঢাল বাড়ান
কফি এবং … মাশরুম?ঠিক আছে, আমাদের কথা শুনুন আপনার স্বাস্থ্যের উপর কিছু বিস্ময়কর উপকারিতা থাকতে পারে। মাশরুমগুলি অ্যান্টিভাইরাল, এন্টি-প্রদাহ, এবং ইমিউন-বুস্টিং গুণাবলী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে লোড, মাশরুম মাউস উপর anticancer প্রভাব আছে, এবং মাউস উপর অন্যান্য গবেষণা মাশরুম লিভার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে সুপারিশ এটি তার শক্তিশালী prebiotics কারণে হজম সাহায্য করতে পারে।
জনপ্রিয় মাশরুম কফি ব্র্যান্ড চার সিগমাটিক আমাদের বলে যে মশুরুমের পানীয় আপনার শরীরের জন্য উপকারজনক, সুপারফুডস দিয়ে ভরা, এবং মাত্র অর্ধেক ক্যাফিন। "আপনি জীবাণু, পেট সমস্যা, এবং পোস্ট ক্যাফেইন ক্র্যাশ যে স্বাভাবিক কফি অধিকাংশ [মানুষ] অধিকাংশ ছেড়ে," তারা বলে।
টিপ: সব মাশরুম কফির সমান নয়। আরো শক্তি খুঁজছেন? Cordyceps মাশরুম চেষ্টা করুন। চাপ এবং ঘুম সহায় জন্য, Reishi জন্য পৌঁছানোর
সেবা: আপনি আপনার নিজের মাশরুম গুঁড়ো (যা পরিবেশন আকার নির্দেশ করে) কিনতে পারেন, বা সুবিধামত প্যাকেজ মাশরুম কফি (এবং এমনকি মাশরুম কফি K- কাপ pods!) কিনতে পারেন।
হলরান
আপনার হজম হজমের সাথে হজমকরণ
আপনি যদি স্বাস্থ্যের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন লাইট পৃথিবীতে, সুবর্ণ মশলা একটি ভাল কারণ জন্য বড় চুক্তি। তার ঔষধি সুদ অনেক চক্রাকার curcumin থেকে আসা, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী- প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তিটি লিভারের অক্সিজেনকে হজম করে, হজমতে সাহায্য করে, এবং এমনকি বিষণ্নতার ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে।
পরিবেশন: চারটি উপাদান নারিকেল ইনভয়েসিং জাগ্রত কফির সুস্থ ফ্যাটের সাথে হিমধারার যুগ।
টিপ: হলুদের স্বাস্থ্য উপকারিতা বাড়ানোর জন্য, এটি একটি দারুচিনি কালো মরিচ সঙ্গে জোড়া। মরিচ হলুদির জৈবপ্রবাহের উন্নতি সাধন করে, ছোট আকারে মশলা আরও কার্যকরী করে তোলে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানম্যাকা
ম্যাকা সঙ্গে ব্যালেন্স হরমোন
হয়তো আপনি ম্যাকা রুট থেকে তৈরি ম্যাক পাউডার দেখেছেন, আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্যের দোকানে পাওয়া যায়। মৃত্তিকা মূলত উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য ব্যবহূত হয়, এবং উষ্ণতার একটি গবেষণায় হরমোন-সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রভাব দেখা যায়। এ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স, পাওয়ার লেভেল এবং সেক্স ড্রাইভ বৃদ্ধির জন্য উদ্ভিদকেও গবেষণা করা হয়েছে।
উল্লেখ না, এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর। ম্যাকা ২0 টি এমিনো এসিড (আটটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সহ), ২0 টি ফ্রি ফ্যাট ফ্যাটি এসিড এবং প্রোটিন এবং ভিটামিন সিের মধ্যে উচ্চতর।
সেবা: ম্যাকার সর্বোত্তম স্বাস্থ্য সুবিধা, 1 থেকে 3 টি চামচ প্রতি দিন সুপারিশ করা হয় এই সুপারফাইড কফি তৈরি করার চেষ্টা করুন ম্যাকা পাউডার ছাড়াও, এই তালিকার চারটি সুপারফুদ রয়েছে।
টিপ: আপনার ম্যাকার পাউডারের শেলফ লাইক প্রসারিত করতে, এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
বিজ্ঞাপনকোকো
অ্যান্টিডিপ্রেসসি কোকো দিয়ে আপনার কাপকে স্বস্তি দিন
চকলেট এবং কফি মনে হয় স্বর্গে তৈরি একটি ম্যাচের মতো, ঠিক? যখন আপনি কাঁচা কোকো পাউডারের স্বাস্থ্য বেনিফিট যোগ করুন, এটি এমনকি আরও ভাল পায়। এই superfood প্রায় সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এক এবং লোহার সর্বোচ্চ উদ্ভিদ ভিত্তিক উৎস। এটা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল, খুব।
এন্টি-প্রদাহজনক কোকো রক্তচাপ কমানো, এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। মস্তিষ্কের জন্য তার জ্ঞানীয় উপকারিতা, মেজাজ-বৃদ্ধি, এবং এন্টিডিপ্রেসভাল গুণগুলি কোকোকে দুর্দান্ত করে তোলে। এবং আমরা তা সুস্বাদু কথা বলতে?
সেবা: বিশ্বের স্বাস্থ্যসম্মত মৌচা, কেউ? 1 টেবিল চামচ কফি কোকো আপনার কাপ কফি মধ্যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি উত্সাহের জন্য।
টিপ: সর্বাধিক বেনিফিট পেতে জৈব কাঁচা কোকো দেখুন, এবং কাঁচা ক্যাকো এবং কাকু গুঁড়া মধ্যে পার্থক্য জানতে।
অধিকাংশ মানুষ তাদের কফি খরচ সীমিত করার জন্য উত্সাহিত করা হয় যেহেতু, এটা প্রতিটি কাপ অধিকাংশ করার জন্য জ্ঞান করে তোলে। কেন যে সকালে পানীয় মশলা? এই সমস্ত পরামর্শগুলির মধ্যে প্রচুর উপকারিতা এবং সামান্য ঝুঁকি রয়েছে, যদিও মানুষের পূর্ণ প্রভাব বোঝার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
টিফানি লা ফোর্জ একজন পেশাদার শেফ, রেসিপি ডেভেলপার এবং খাদ্য লেখক যিনি ব্লগ পার্সনিপস এবং পেস্ট্রিগুলি চালায়। তার ব্লগ একটি সুষম জীবন, মৌসুমি রেসিপি এবং যোগাযোগযোগ্য স্বাস্থ্যগত পরামর্শের জন্য বাস্তব খাদ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যখন তিনি রান্নাঘরে নেই, টিফ্যানি যোগ, হাইকিং, ভ্রমণ, জৈব বাগান, এবং তার corgi, কোকো সঙ্গে hanging আউট ভোগ। তার ব্লগে বা Instagram এ যান।
