6 ওষুধ এবং প্রাকৃতিক সম্পৃক্ততা বিষণ্নতা জন্য

বিষণ্নতা জন্য বিকল্প প্রতিকার

ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) হতাশার চিকিৎসার জন্য একটি নম্বর ঔষধ অনুমোদন করেছে। আপনি বিষণ্নতা সঙ্গে বাস কিন্তু এই ঔষধ এক গ্রহণ না করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে, আপনি এখনও অন্যান্য অপশন আছে। কিছু লোক তাদের উপসর্গগুলি থেকে ত্রাণ খোঁজার জন্য ওষুধ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের দিকে নজর দেয়।

এই প্রতিকারগুলি অনেক শতাব্দী ধরে লোক এবং বিকল্প চিকিত্সার জন্য medicinally ব্যবহার করা হয়েছে। আজ, অনেক আজব মজুরদের জন্য মাদ্রাসা হিসাবে প্রচারিত হয় যারা দুঃখ বা হতাশার ক্রান্তীয় অনুভূতি ভোগ করে।

স্টাডিজ হরমোনের চিকিত্সা করার জন্য ঔষধের উপকারিতা ট্র্যাক করার চেষ্টা করেছে। এখানে বেশ কয়েকজন আজব আছে যা আপনার মৃদুতা থেকে মধ্যপন্থী বিষণ্নতার সম্মুখীন হলে আপনার মেজাজ উত্তোলনে সাহায্য করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

সেন্ট। জন এর wort

1 সেন্ট জন এর wort

সেন্ট। জন এর পাগড়ি একটি উদ্ভিদ যা ইউরোপ, পশ্চিম এশিয়া, এবং উত্তর আফ্রিকা নেটিভ হয়। ইউরোপীয়রা সাধারণত বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে সেন্ট জন এর পাট গ্রহণ, কিন্তু এফডিএ এই অবস্থার আচরণ করার ঔষধি অনুমোদন করেনি।

সেন্ট জন এর wort গ্রহণ শরীরের সেরোটোনিন পরিমাণ বৃদ্ধি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। সেরোটোনিন মস্তিষ্কে একটি অনুভূতিপূর্ণ রাসায়নিক যা বিষণ্নতার সাথে প্রায়ই কম থাকে। মস্তিষ্কে সেরোটোনিন পরিমাণ বৃদ্ধি করে অনেক ডিটেনশানসেন্টস কাজ করে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, সেন্ট জন'স পাগড়ি মৃদু আকারে বিষণ্নতায় সাহায্য করতে পারে, যদিও তার প্রভাব কোনওভাবেই প্রমাণিত হয়নি। সেন্ট জন এর wort উপর 29 গবেষণা একটি 2008 পর্যালোচনা পাওয়া যায় যে উদ্ভিদ হিম থেকে মধ্যপন্থী depression চিকিত্সা antidepressants হিসাবে ঠিক কার্যকর ছিল, কিন্তু কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফলে অন্য দিকে এনআইএইচ এর ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্যাপিফারিয়াল অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথের জন্য দুটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য প্লেসোব অপেক্ষা ভাল নয়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সেন্ট জন এর পাট অনেক ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগের জন্য পরিচিত হয়। এটি রক্ত ​​পাতলা, জন্ম নিয়ন্ত্রণের ঔষধ এবং কেমোথেরাপি ঔষধের জন্য বিশেষভাবে সত্য। এই ঔষধি গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড

2 ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মাছের মতো স্বাস্থ্যবান ধরনের ফ্যাট পাওয়া যায় যেমন স্যামন, ট্রাউট, এবং সardিনস। তারা সম্পূরক ফর্ম পাওয়া যায় এবং কখনও কখনও মাছের তেল ক্যাপসুল বলা হয়। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, গবেষকরা দেখেছেন যে মাছের তৈলাক্ত খাবার পাওয়া যায় এমন দুটি মস্তিষ্ক রাসায়নিকের নিম্ন স্তরের মানসিক চাপের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। ডিএইচএ থেকে উচ্চতর অনুপাত EPA পর্যন্ত পেতে আদর্শ, যা উভয় ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড পেতে মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টস ছাড়াও, আপনি যে মাছ খেতে পারেন তা বাড়িয়ে দিতে পারেন।সপ্তাহে তিনবার মাছ খাওয়ার জন্য আপনার ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডগুলি সাপ্লিমেন্ট ছাড়াই বৃদ্ধি করতে পারে।

মনে রাখবেন যে কিছু মাছের উচ্চ মাত্রার পারদ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে তলোয়ারফিশ, টাইলফিশ, রাজা ম্যাকেরল, এবং হাঙ্গর। মুরার নিচের স্তরের সঙ্গে মাছের পক্ষে এইগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন হালকা ক্যানড টুনা, স্যামন, মিষ্টাওয়ারি ট্রাউট, এবং সardিনস।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

জাফরান

3। শেফরন

শেফরন একটি কুমিরের শুকনো অংশ থেকে উদ্ভূত একটি মশলা, আইরিস পরিবারের একটি ফুল। বিকল্প মেডিসিন রিভিউ-এ একটি গবেষণায় দেখা যায়, কেফরির কলঙ্ক (ফুলের মধ্যে কার্পেলের শেষ বা ছোঁ মেরি স্টেম) গ্রহণ করা হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বিষণ্নতার আচরণে কার্যকরী হতে দেখা যায়।

স্যাম-ই

4। SAM-e

S-adenosylmethionine- এর জন্য SAM-e ছোট। এই সম্পূরক শরীরের প্রাকৃতিক মেজাজ- boosting রাসায়নিক একটি সিন্থেটিক ফর্ম মত কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, স্যাম-ই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি সম্পূরক হিসেবে বিবেচিত - এফডিএ এটি একটি ওষুধ বিবেচনা করে না।

আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ SAM-E গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি সচেতন হন যে SAM-E এর ফলে স্বাস্থ্যগত প্রভাব যেমন, পেট ও সংকোচন অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে যদি আপনি অনেক বেশি পান করেন।

AdvertisementAdvertisement

Folate

5। ফোলেট

ফোলিক এসিড (ফ্লেট এর সিন্থেটিক ফর্ম) এবং বিষণ্নতার নিম্ন স্তরের মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে। 500 অ্যালার্জির ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে অন্যান্য ডিন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের কার্যকারিতা উন্নত করার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

আপনার ফ্লেট মাত্রা বাড়ানোর এক উপায় দৈনিক সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রতিদিন ভোজন করা হয়। এতে মটরশুটি, মটরশুঁটি, সুরক্ষিত শস্য, গাঢ় সবুজ শাক, সূর্যমুখী বীজ এবং এভোক্যাডোস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

বিজ্ঞাপন

দস্তা

6। জিংক

জিং শেখার এবং আচরণ হিসাবে মানসিক ফাংশনগুলির সাথে সংযুক্ত একটি পুষ্টি। জীববিজ্ঞানবিষয়ক একটি বিশ্লেষণ অনুযায়ী, নিম্ন রক্তচাপ দস্তা বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

পুষ্টি স্নায়ুবিজ্ঞানের মতে, 1২ সপ্তাহের জন্য দৈনিক ২5-মিলিগ্রাম জিনের সম্পূরক গ্রহণ করলে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। জিংক সম্পূরক গ্রহণের ফলে শরীরের মধ্যে উপলব্ধ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ানো যায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অকুণ্ঠিত ওষুধ

আগাছা এখনও বিষণ্নতা হ্রাস করতে প্রমাণিত হয় না

হূদরোগের খাদ্যের দোকানগুলি হজম এবং সম্পূরকগুলি বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়ায় বাজারজাত করতে পারে। তবে, বিজেপি নেতৃবৃন্দের অগ্রগতিতে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, এই চিকিত্সাগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি বিষণ্নতা দূর করার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়নি। নিম্নোক্ত হজ্বযাত্রাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• ক্রোটেগাস অক্সেকাঁথা (হাওথর্ন)
• এসচেংসোলজিয়া ক্যালফোরনিক একটি (ক্যালিফোর্নিয়া পপজি)
• জিঙ্কো বিলোবা
• লভেন্দুলা এঙ্গাস্টিফোলিয়া (ল্যাভেন্ডার)
• ম্যাট্রিকিয়া রেগুতা (কামোমাইল)
• মেলিসা অফিসিয়ালস (লিমন বালাম)
• পাসফ্লোরা অবতার (মায়োপ্প, বা রক্তবর্ণ আবেগপ্রবাহ)
• পাইপার মেথিসস্টামাম (কাভা)
• ভ্যালারিয়ানা অফিসিয়ালালিস (ভ্যালেরিয়ান)

আপনি যদি এই বা অন্যান্য সবজি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে চেক করুন যাতে তারা যেকোনো ঔষধ গ্রহণ করতে পারে যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন।

এও মনে করুন যে এফডিএ দ্বারা শাকসব্জ এবং সম্পূরকগুলি নিরীক্ষণ করা হয় না, তাই বিশুদ্ধতা বা মান সম্পর্কে উদ্বেগ হতে পারে। সর্বদা একটি সম্মানজনক উৎস থেকে কিনতে।

আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন

যদিও কিছু কিছু শাক ও ওষুধ বিষণ্নতার আচরণে প্রতিশ্রুতি দেখায়, তবুও তীব্র বিষণ্নতা দেখা দিলে তারা কোন সঙ্গতিপূর্ণ বা নির্ভরযোগ্য বিকল্প নয়। গুরুতর বিষণ্নতা উপসর্গগুলি দ্বারা আপনাকে টানতে একটি উপায় হিসাবে সাপ্লিমেন্ট উপর নির্ভর করবেন না। বিষণ্নতা একটি গুরুতর রোগ হতে পারে। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।