6 গ্রাফ যে আপনাকে আরও কফি পান করার অনুমতি দেবে

কফি এটি হতে শয়তান না করা হয়।

এটি আসলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ উৎস। পশ্চিমা দেশগুলিতে ফলের ও সবজি ছাড়াও কফি থেকে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় … মিলিত (1, ২, 3)।

অনেক গবেষণায় এখন দেখানো হচ্ছে যে কফি পানকারীদের অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি রয়েছে, যাদের মধ্যে কয়েকটি প্রতিবছর লক্ষ লক্ষ লোককে মেরে ফেলে।

এই গবেষণায় অধিকাংশই প্রকৃতির নিরীক্ষণ এবং কফি কারণে এই উপকারী প্রভাব প্রমাণ করতে পারে না

যাইহোক, এই গবেষণাগুলি দেখায় যে কমপক্ষে কমপক্ষে কফিটি অবশ্যই ভয়ঙ্কর কিছু নয়।

এখানে 6 গ্রাফ যে আপনাকে মানাবে যে কফি খাওয়া ভালো ধারণা।

AdvertisementAdvertisement

1। কফি আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়

টাইপ ২ ডায়াবেটিস ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রসঙ্গে বা উচ্চ রক্তচাপের চিনি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় ইনসুলিন ছাঁটাইয়ের অক্ষমতা।

মোটামুটিভাবে 457, 9২২ জন অংশগ্রহণকারীদের সঙ্গে 18 টি গবেষণায় দেখা যায় এমন একটি ব্যাপক পর্যালোচনা অধ্যয়নটি পাওয়া গেছে যে কফি ব্যবহারের পরিমাণ ২ ডায়াবেটিসের (২) ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে।

এই গবেষণার মতে, প্রতি প্রতিদিনের কফি কফি 7% টাইপ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। যারা প্রতিদিন 3-4 কাপ কফি পান করে তাদের ঝুঁকি ২4% কম ছিল।

এই একটি গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পৃথিবীর সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যার একটি এবং বর্তমানে 300 মিলিয়ন মানুষের উপর আক্রান্ত হয়।

মনে রাখবেন যে অনেক অন্যান্য গবেষণায় একই উপসংহারে পৌঁছেছে … কফি পানকারীদের এই রোগটি গ্রহণের একটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঝুঁকি রয়েছে, যেমন কিছু গবেষণায় 67% (5, 6, 7, 8, 9)।

নীচের লাইন: একাধিক গবেষণা দেখিয়েছে যে কফি পানকারীদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে, বিশ্বের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।

2। কফি পানীয়কারীদের আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কম

অ্যালজাইমারের রোগ পৃথিবীতে সবচেয়ে সাধারণ নিউরোডজেনারেটর রোগ এবং ডিমেনশিয়া এর একটি প্রধান কারণ।

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পানকারীরা অ্যালজাইমারের রোগের 65% কম ঝুঁকি নিয়েছিল (10)।

আপনি গ্রাফ থেকে দেখতে পারেন, মিষ্টি স্পট প্রতি দিনে 3-5 কাপ মনে হয়। যারা 5 কাপের বেশি পান করত তাদের যারা 3-5 টা পান করেছিল তাদের চেয়ে বেশি ঝুঁকি ছিল।

আল্জ্হেইমারের রোগ এই দিনের একটি বড় সমস্যা এবং তার জন্য কোন ভাল প্রতিকার নেই। অতএব, এটি প্রতিরোধ করা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক অন্যান্য গবেষণার অনুরূপ ফলাফল আছে। কিছু কারণে, কফি পানকারীদের আল্জ্হেইমের রোগের খুব কম ঝুঁকি রয়েছে (11, 1২)।

নীচের লাইন: কফি পানকারীদের আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কম, বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ নিউরোডজেনারেটর রোগ।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। কফি আপনার লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

কফি লিভারের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়।

স্টাডিজ দেখায় যে কফি পানকারীদের সিরাপসিসের 80% কম ঝুঁকি রয়েছে, উন্নত যকৃতের রোগ যেখানে যকৃতের টিস্যুটি টাকু (13, 14) দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে।

তবে আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, কফি আপনার লিভারের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়, যা আসলে বিশ্বব্যাপী ক্যান্সারের দ্বিতীয় দ্বিতীয় কারণ।

জাপানের একটি গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ২-4 কাপ কফি পান করেন তারা যকৃতের ক্যান্সারের 43% কম ঝুঁকি নিচ্ছে। যারা 5 বা তার বেশি কাপ পান করতো তাদের 76% কম ঝুঁকি ছিল (15)।

অনেক অন্যান্য গবেষণা এই সাথে একমত … কফি পানকারীদের কফি পান না যারা বেশী লিভার ক্যান্সার কম পায় একটি স্পষ্ট ডোজ প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক পাওয়া যায় (16)।

নীচের লাইন: কফি লিভার স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান সুবিধা আছে বলে মনে হচ্ছে। কফি পানকারীদের সিরোসিসের খুব কম ঝুঁকি রয়েছে, পাশাপাশি লিভারের ক্যান্সার, যা বিশ্বব্যাপী ক্যান্সারের দ্বিতীয় দ্বিতীয় কারণ।

4। কফি পানীয়কারীরা পারকিনসন রোগের খুব বেশী ঝুঁকি নিচ্ছে

পারকিনসন্স রোগ দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ নিউরোডিজেনেটিক রোগ। এটি মস্তিষ্কের ডোপামিন উৎপাদক কোষের মৃত্যুর দ্বারা চিহ্নিত।

একটি প্রধান পর্যালোচনা অধ্যয়নে, যারা প্রতিদিন 3 কাপ কফি পান করেন তাদের পারকিনসন্স রোগের ঝুঁকি ২9% কম। প্রতি দিন 5 কাপ পর্যন্ত যাচ্ছিল খুব কম অতিরিক্ত সুবিধার (17)।

অনেক অন্যান্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কফি (এবং চা) পানকারীদের পারকিনসন এর (18, 19) ঝুঁকি কম।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পারকিনসন এর ক্ষেত্রে, ক্যাফিন নিজে দায়ী বলে মনে হয়। ডিফাফিনেটেড কফি কোন প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব নেই (20)।

নিচের লাইন: অনেকগুলি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা ক্যাফিডিন কফি পান (কিন্তু ডিকফের নয়) তাদের পারকিনসন্স রোগের ঝুঁকি কম থাকে।

AdvertisementAdvertisement

5। কফি আপনি হ্যাপিয়ার করুন এবং বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যার আপনার ঝুঁকি নিম্ন

বিষণ্নতা একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ সমস্যা। এটি একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা একটি অত্যন্ত স্বল্প জীবনযাত্রার মানের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

প্রায় 4. ইউ.এস. এর 1.% ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন এর মানদণ্ড পূরণ করে।

2011 থেকে হার্ভার্ডের গবেষণায়, যারা কফি পান করতো তারা 20% কম হতাশ হতো (21)।

যখন আত্মহত্যা আসে, কফি পানকারীরা খুব কম ঝুঁকিতে থাকে। 3 টি গবেষণার একটি পর্যালোচনাতে, যারা প্রতিদিন 4 বা তারও বেশি কাপ কফি পান করে আত্মহত্যার সম্ভাবনা 55% কম ছিল (২২)।

নীচের লাইন: স্টাডিজ দেখায় যে কফি পানকারীদের বিষণ্নতার ঝুঁকি কম এবং আত্মহত্যা করার 55% কম ঝুঁকি রয়েছে।

বিজ্ঞাপন

6। কফি মৃত্যুর আপনার ঝুঁকি কম হতে পারে

কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে লোড করা হয় … কিন্তু অক্সিডেটিভ ক্ষতি বয়সের পিছনে প্রক্রিয়া এক বলে বিশ্বাস করা হয়।

কফি এছাড়াও লিভার ক্যান্সার, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আল্জ্হেইমের রোগের মত কিছু প্রধান হত্যাকারী আপনার ঝুঁকি কম প্রদর্শিত হবে।

অতএব, এটি কেবলমাত্র বুঝতে পারে যে এটি আপনাকে আরও দীর্ঘকালের জন্য সাহায্য করতে পারে। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অব মেডিসিনে প্রকাশিত একটি ভূতাত্ত্বিক গবেষণার বিষয়টি নিশ্চিত করেছে (২3)।

এই গবেষণায়, 50 থেকে 71 বছর বয়সের মধ্যে 40২, ২60 জন পুরুষ তাদের অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল

যারা কফি পান করছিল 1২-13 বছর অধ্যয়নের সময় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। মিষ্টি স্পট প্রতিবছর 4-5 কাপে দেখা যায়, পুরুষদের মধ্যে 12% হ্রাসের ঝুঁকি এবং মহিলাদের 16%।

মনে রাখবেন যে মানুষ প্রতি দিনে 6 কাপ উপরে উঠে গেলে ঝুঁকি আবার বাড়তে শুরু করে। এই কারণে, মাঝারি পরিমাণে কফি উপকারজনক বলে মনে হচ্ছে, তবে অত্যধিক ভাবে পান ক্ষতিকারক হতে পারে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন

আপনি যদি কফি থেকে স্বাস্থ্যের উপকারিতা উপভোগ করতে চান, তবে তা অনিশ্চিত বিষয়গুলি (চিনির মতো) না করা এবং দিনটি দেরী না করে তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না যদি আপনার ঘুম ভেঙ্গে যায়

দিনের শেষে, এটা কফি হতে বের করা হয়েছে যে ভিলেন নয় স্পষ্ট মনে হয়।

স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং স্বাস্থ্যের উপকারী প্রভাবগুলির সাথে, কফির সৌভাগ্য হল গ্রহটিতে স্বাস্থ্যকর পানীয়।