তেলের টানাপোড়নের 6 সুবিধা - প্লাস এটি কিভাবে করবেন

তেল সংগ্রহ করা একটি প্রাচীন অভ্যাস যা ব্যাকটেরিয়ার অপসারণ এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নীত করার জন্য আপনার মুখের মধ্যে সুইজিং তেল জড়িত।

এটি ভারত থেকে ঐতিহ্যগত ঔষধ পদ্ধতি আউয়ারওয়েডের সাথে প্রায়ই সম্পর্কিত হয়।

স্টাডিজগুলি বলে যে তেল খোঁচা মুখে মুখের ব্যাকটেরিয়া হত্যা করতে পারে এবং দন্তশক্তি উন্নত করতে পারে। কিছু বিকল্প ঔষধ অনুশীলনকারীরা দাবি করে যে এটি বিভিন্ন রোগের চিকিৎসা করতে পারে (1)।

তেলের কাজগুলি কিভাবে কাজ করে তা সম্পূর্ণভাবে স্পষ্ট নয়, তবে এটি মুখ থেকে ব্যাকটেরিয়াটি "টান" করার দাবি করে। এটি আপনার মৃত্তিকা ময়শ্চারাইজিং এবং লালা উত্পাদনের বৃদ্ধি দ্বারাও সাহায্য করতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে (2)।

কিছু ধরণের তেলের মধ্যেও এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্বাভাবিকভাবেই মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে (2)।

যাইহোক, তেল সংগ্রহের উপর গবেষণা সীমিত, এবং এটি সত্যিই কি উপকারী উপর অনেক বিতর্ক আছে।

এই নিবন্ধটি তেলের টানা কয়েকটি বিজ্ঞানের সমর্থিত সুবিধাগুলির দিকে দেখায় এবং তারপর সুবিধাটি বাড়ানোর জন্য এটি কীভাবে করা যায় তা ব্যাখ্যা করে।

AdvertisementAdvertisement

1। আপনার মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া রোধ করা যায়

প্রায় 700 ধরনের ব্যাকটেরিয়া আছে যা আপনার মুখের মধ্যে থাকতে পারে, এবং তাদের 350 টি পর্যন্ত আপনার মুখে কোন সময় পাওয়া যেতে পারে (3)।

কিছু ধরণের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দাঁত ক্ষয়, খারাপ শ্বাস এবং গাম রোগ (4, 5, 6) যেমন সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তেলের ঝুঁকির ফলে মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এক-দুই সপ্তাহের গবেষণায়, ২0 টি শিশু একটি মানক ওয়াচওয়াশ ব্যবহার করতেন বা প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য তিলের তেল দিয়ে তেল ঢালেন।

মাত্র এক সপ্তাহ পর, মাথাব্যাশ ও তেল উভয়ই লিক ও প্লেক (7) এ পাওয়া ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা হ্রাস করে।

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া যায়। এটির 60 জন অংশগ্রহণকারীরা দুই সপ্তাহের জন্য মুখওয়াশ, জল বা নারকেল তেল ব্যবহার করে তাদের মুখ ধুয়ে ফেলতে পারে। মাথাব্যাশ এবং নারকেল তেল উভয় লালা পাওয়া যায় ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা কমাতে পাওয়া যায় (8)।

মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা কমানো মৌখিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধান সমর্থন এবং কিছু অবস্থার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

2। খারাপ শ্বাস বন্ধ সাহায্য করতে পারে

ক্ষতিকারক, এছাড়াও খারাপ শ্বাস হিসাবে পরিচিত, একটি অবস্থা যা জনসংখ্যা আনুমানিক 50% প্রভাবিত করে

খারাপ শ্বাস অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে

সবচেয়ে সাধারণ কিছু সংক্রমণ, গাম রোগ, দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং জিহ্বা লেপ, যা ব্যাকটেরিয়া জিহ্বা (9) উপর ফাঁদে আটকা পড়ে যখন অন্তর্ভুক্ত।

চিকিত্সা সাধারণত ব্যাকটেরিয়ার অপসারণ, ব্রাশের মাধ্যমে বা ক্লোরিওসাইডিন (10) এর মত এন্টিসেপটিক মুখের ওয়াশ ব্যবহার করে।

অদ্ভুতভাবে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে তেল শোষণের ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস দূরীকরণে ক্লোরহেক্সিডাইনের মত কার্যকরী ছিল।

এই গবেষণায়, ক্লোরহেক্সিডাইন বা তিলের তেলের সাথে ২0 টি শিশু ছিঁড়ে যায়, যা উভয়েই ক্ষতিকারক শোষণে অবদান রাখে বলে সুকোমোজীবনের মাত্রা কমিয়ে দেয় (11)।

যদিও আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়, তেলের আকর্ষণ বন্ধ করার জন্য স্বাভাবিক বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এগুলি প্রচলিত চিকিত্সা হিসাবে কার্যকরী হতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। Cavities প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে

Cavities একটি সাধারণ সমস্যা যে দাঁত ক্ষয় থেকে উত্পন্ন।

দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি, অত্যধিক চিনি খাওয়ার এবং ব্যাকটেরিয়া তৈরির ফলে দশা ক্ষয় হতে পারে, যা দন্তযুক্ত গর্তের গহ্বর গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

প্লাক এছাড়াও cavities হতে পারে। ফলক দাঁত একটি আবরণ ফর্ম এবং ব্যাকটেরিয়া, লালা এবং খাদ্য কণা গঠিত হয়। ব্যাকটেরিয়া খাদ্য কণা ভাঙ্গতে শুরু করে, অ্যাসিড গঠন করে যার ফলে দাঁত ময়লা নির্গত হয় এবং দাঁত ক্ষয় হয় (4)।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তেলের টান বন্ধ করার ফলে মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে, দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ করা যায়।

বস্তুত, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে তেলের ঢালের ফলে লালা এবং ফলকের মধ্যে পাওয়া ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া সংখ্যাটি মুখের ভেতর (7, 8) হিসাবে কার্যকরী হতে পারে।

তেল অপসারণের মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়াগুলির এই উপসর্গ হ্রাস করা দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ করতে এবং গহ্বর গঠনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

4। ফুসফুস কমানোর জন্য এবং গাম স্বাস্থ্যকে উন্নত করার জন্য বলে মনে হয়

গিংভিটিস হল এক ধরনের গাম রোগ যা লাল, সুগন্ধযুক্ত গন্ধ দ্বারা সহজেই রক্তপাতিত হয়।

প্লেক পাওয়া যায় এমন ব্যাকটেরিয়াগুলি গঞ্জেভিটিসের একটি প্রধান কারণ, কারণ তারা ময়দার মধ্যে রক্তপাত এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে (1২)।

সৌভাগ্যবশতঃ, গামের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং প্রদাহ কমাতে তেল আকর্ষণ কার্যকর হতে পারে।

এটি মূলত মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ফলক কমে যায় যা গ্যাম রোগে অবদান রাখে, যেমন স্ট্রাপটকোকস মিউট্যান্স ।

গ্লাস রোগ (13) এর সাথে যুক্ত প্রদাহজনিত হ্রাসের মাধ্যমেও নারকেল তেলের মতো কিছু প্রদাহী প্রোটিন সরবরাহ করে।

এক গবেষণায়, জিনইভিটিস সহ 60 জন অংশগ্রহণকারী 30 দিনের জন্য নারিকেলের তেলের সাথে টানা তেল চালায়। এক সপ্তাহ পর, তারা ফলক কমে যায় এবং গামের স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখিয়েছে (14)।

জিঞ্জিভিটিসের সাথে ২0 জন ছেলেমেয়েদের অন্য একটি গবেষণায় তুলার তেল এবং একটি মানক ওয়াশওয়াশের সাথে তেলের কার্যকারিতা তুলনা করে।

উভয় দলই প্ল্যাঙ্কের হ্রাস, গঞ্জেভিটিসে উন্নতি এবং মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া সংখ্যার হার কমানো (15)।

আরো প্রমাণের প্রয়োজন হলে, এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে তেল পুকুরটি প্লেক গঠন প্রতিরোধ এবং সুস্থ ময়মকে উন্নীত করার জন্য কার্যকর সম্পূরক চিকিত্সা হতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

5। অন্য বেনিফিট থাকতে পারে

যদিও তেলের দাবির সমর্থক দাবি করে যে এটি উপরে উল্লিখিত অন্যান্য শর্তের বিভিন্ন উপকারের জন্য উপকারী হতে পারে, তেল সংগ্রহের সুবিধাগুলির উপর গবেষণা সীমিত।

যে বলছে, তেল অপসারণের বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাবগুলি প্রদাহের সাথে সংযুক্ত কিছু শর্তগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব থাকতে পারে।

কোনও গবেষণায় এই অবস্থার উপর টানতে তেলের কার্যকারিতা নির্ণয় করা হয়নি, তবে প্রদাহ থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনাটি সম্ভবত এটি হতে পারে।

অধিকন্তু, এমন অদ্ভুত প্রমাণ রয়েছে যে তেলকে আপনার দাঁত শুকানোর একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে।

কিছু দাবি করে যে এটি দাঁত পৃষ্ঠ থেকে দাগ টানতে সক্ষম, ফলে শুষ্ক প্রভাব দেখা দেয়, যদিও এই ব্যাক আপ কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা আছে।

বিজ্ঞাপন

6। সস্তা এবং আপনার নিয়মিত যোগ করতে সহজ

তেল pulling সবচেয়ে বড় বেনিফিট দুইটি এটি করা কত সহজ এবং কিভাবে সহজেই আপনার দৈনন্দিন নিয়মে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

উপরন্তু, এটি আপনার রান্নাঘরে ডান পাওয়া যেতে পারে যে শুধুমাত্র এক উপাদান প্রয়োজন, তাই কিছু কিনতে কোন প্রয়োজন নেই।

ঐতিহ্যগতভাবে, তিল তেল তেল নিষ্কাশন জন্য ব্যবহৃত হয়েছে, কিন্তু তেল অন্যান্য ধরনের হিসাবে ভাল ব্যবহার করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, নারকেল তেল শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহী এবং antibacterial বৈশিষ্ট্য যা তেল pulling জন্য বিশেষত দরকারী হতে পারে। জৈব তেল হল আরেকটি জনপ্রিয় পছন্দ কারণ প্রদাহ (16, 17) লড়াই করার ক্ষমতা।

শুরু করার জন্য প্রতিদিন তেলের জন্য ২0 মিনিট দূরে রাখুন এবং আপনার বাড়ির কাছাকাছি বাড়তি সময় ব্যবহার করুন, আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নতির সময়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

4 টি সরল পদক্ষেপে তেল ঢালেন কিভাবে

তেল সংগ্রহ করা সহজ এবং কিছু সহজ ধাপ অন্তর্ভুক্ত।

এখানে তেল অপসারণের জন্য 4 টি সহজ ধাপ:

1. এক চামচ তেল যেমন, নারকেল, তিল বা জলপাই তেল পরিমাপ করুন।
2. 15-20 মিনিটের জন্য আপনার মুখের চারপাশে এটি সুইশ করুন, গলগলে না হবার সতর্কতা অবলম্বন করুন।
3. আপনি একবার কাজ করতে পারেন একবার একটি ট্র্যাশ মধ্যে তেল থুতু। এটি ডুবিয়ে বা টয়লেটের মধ্যে ঢুকিয়ে এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি তেল তৈরির কারণ হতে পারে, যার ফলে ক্লোজিং হতে পারে।
4. খাওয়া বা কিছু পান করার আগে পানি ব্যবহার করে আপনার মুখ ভালভাবে ধুয়ে নিন।

প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন বা প্রতিদিন তিন বার করুন। আপনি আপনার পথটি কাজ করতে চাইবেন, শুধুমাত্র 5 মিনিটের জন্য সুইসিংয়ের সাথে শুরু করতে পারেন এবং আপনার পুরো 15-20 মিনিটের জন্য এটি করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত সময়কাল বাড়ানো হতে পারে।

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সকালে এই খালি পেটে প্রথম জিনিসটি সুপারিশ করুন, যদিও আপনি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে অভিযোজন করতে পারেন (2)।

নিচের লাইন

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে তেলটি আপনার মুখ ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে পারে, প্ল্যাক গঠন প্রতিরোধ করে এবং গামের স্বাস্থ্য এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উভয়ই উন্নত করতে পারে।

তবে, গবেষণা অপেক্ষাকৃত সীমিত।

অতিরিক্ত, মনে রাখবেন এটি ঐতিহ্যগত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি প্রথাগুলির ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত নয় যেমন দাঁতের দাঁত ব্রাশ করা, ফ্লসিং করা, রুটিন পরিষ্কার করা এবং আপনার ডেন্টাল ডাক্তারের সাথে কোনও মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে পরামর্শ করা।

এখনো যখন একটি সম্পূরক চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তেলের ঝাল আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি নিরাপদ ও কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে।