5 উপায়ে চাটুমাইল চা আপনার স্বাস্থ্যের উপকারিতা

কেমোওলাইল চা একটি জনপ্রিয় পানীয় যা স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপকারিতা প্রদান করে।

কেমোওমাইল হল একটি জারণ যা Asteraceae উদ্ভিদ পরিবার এর ডেজি মত ফুল থেকে আসে। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য শর্তের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে শত শত বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে।

চাটমিল চা তৈরি করতে, ফুল শুকিয়ে যায় এবং তারপর গরম পানিতে ঢোকানো হয়।

বেশিরভাগ মানুষ কালো বা সবুজ চাের ক্যাফিন-মুক্ত বিকল্প হিসাবে এবং এর ক্ষতিকারক, কিছুটা মিষ্টি স্বাদের জন্য কামোমাইল চা উপভোগ করে।

তদুপরি, চ্যামোমাইল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে লোড হয় যা হৃদরোগ ও ক্যান্সার সহ নানা রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনার ভূমিকা পালন করতে পারে।

কমেমিলে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নিদ্রা এবং হজম করতে সহায়তা করে।

এই নিবন্ধটি চেমমোলে চা চা খাওয়ার 5 সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আলোচনা করবে।

advertisementAdvertisement

1। ঘুমের মান উন্নত করতে পারে

কেমোওমিলের কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ঘুমের মান উপকারী হতে পারে।

এপিজেনিন রয়েছে, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার মস্তিস্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে যা নিদ্রা বাড়াতে পারে এবং অনিদ্রা হ্রাস করতে পারে, অথবা ঘুমের ক্রান্তীয় অক্ষমতা (1, ২)।

এক গবেষণায়, দুই সপ্তাহের জন্য কমেমিলে চা পানকারী প্রসবোত্তর মহিলারা কিমোলেম চা পান না এমন একটি গ্রুপের তুলনায় ভাল ঘুমের মানের রিপোর্ট করেন। তারা বিষণ্নতা কম উপসর্গ ছিল, যা প্রায়ই ঘুম সমস্যা সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় (3)।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ২8 মিলিগ্রামের ২8 মিলিগ্রামের ২8 মিলিগ্রামের প্রতিদিন ২-3 বার দৈনিক ডায়াবেটিস খাওয়াতে থাকা ব্যক্তিরা 3/3 কম রাতের সময় জাগরণ করে এবং যারা উড়ে (4) ব্যবহার না করে তাদের চেয়ে 15 মিনিট বেশি ঘুমিয়ে পড়ে।

এই ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তবে ঘুমের উপর চ্যামোমাইল চা'র প্রভাবগুলি নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবুও, আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়েন বা ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে বিছানা থেকে কমেওমাইল চা পান করার চেষ্টা করুন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ক্যামোমাইলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা ঘুমের উন্নতি করতে পারে, এবং শিমোমাইল চা পান করলে সামগ্রিক ঘুমের মানের উন্নতি দেখানো হয়েছে।

2। পাচক স্বাস্থ্য প্রচার করতে পারে

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক হজম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সীমিত প্রমাণ প্রস্তাব দেয় যে কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাল অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করে ভাল হজমকরণের জন্য চেমমিল কার্যকর হতে পারে।

কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চম্পোলেটিস নির্যাসটি মাইসিয়ায় ডায়রিয়া প্রতিরোধে সক্ষম। এটি তার বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য (5, 6) এর জন্য দায়ী।

চর্বিযুক্ত আরেকটি গবেষণায় পট আঠার প্রতিরোধে সাহায্যকারী চোমোলেম পাওয়া যায়, কারণ এটি পেটের অক্সিডাইটি কমাতে পারে এবং আলসার উন্নয়নে অবদান রাখে এমন ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি রোধ করে (7)।

এই ফলাফলগুলি সত্ত্বেও, হজমকরণে ক্যামোমাইলের ভূমিকা নিশ্চিত করার জন্য আরো মানুষের গবেষণা প্রয়োজন।

তবুও, অনেক কৌতুকপূর্ণ দাবি রয়েছে যে পেঁপেতে চিমোয়াম চা পান করছে। ঐতিহ্যগতভাবে, এটি ডায়াবেটিস এবং গ্যাস (1) সহ বেশ কিছু পাচনীয় রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: প্রস্রাব বিরোধী প্রদাহজনিত প্রভাবগুলির কারণে ডায়রিয়া, পেট আলসার, বমি বমি ভাব এবং গ্যাসের বিরুদ্ধে ক্যামোমাইল চা রক্ষা করতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। ক্যান্সারের কয়েকটি প্রকারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করুন:

চ্যামোমাইল চা পাওয়া যায় এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের একটি নিম্নতর ঘটনার সাথে যুক্ত হয়েছে।

কেমোওমাইল এন্টিঅক্সিডেন্ট এপিজিএনিন ধারণ করে। পরীক্ষা-টিউব স্টাডিতে, ক্যান্সারের কোষগুলি, বিশেষত স্তন, পাচনতন্ত্র, ত্বক, প্রোস্টেট এবং জরায়ুর (8, 9, 10) যুদ্ধের জন্য আপগেনিন দেখানো হয়েছে।

উপরন্তু, 537 জন মানুষের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কেমোথেরাপি চা পান করেন, সপ্তাহে 2-6 বার পান করেন তাদের যারা থাইরয়েড ক্যান্সারের কারনে ক্যান্সারের কারন পান করেন না (11)।

এই ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, কিন্তু উচ্চমানের, ক্যান্সার প্রতিরোধে চ্যামোলেইল চা'র ভূমিকা সম্পর্কিত একটি উপসংহারের জন্য মানব গবেষণার প্রয়োজন।

সারসংক্ষেপ: কেমোওলেইল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যাফেগিনিন ধারণ করে, যা কম প্রদাহে সহায়তা করে এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

4। ব্লাড সুগার কন্ট্রোল বেনিফিট হতে পারে

কমেমিলে চা পান করলে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার অগ্ন্যাশয়ের কোষের ক্ষতি হতে পারে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দীর্ঘস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পায় (1)।

আপনার অগ্ন্যাশয়ের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ইনসুলিন তৈরি করে, আপনার রক্ত ​​থেকে চিনি অপসারণের জন্য দায়ী হরমোন (1)।

64 ডায়াবেটিক মানুষদের এক গবেষণায় যারা প্রতিদিন আট সপ্তাহের মধ্যে খাবারের সাথে চোমোমাইল চা খাওয়াচ্ছে তাদের রক্তের পরিমাণ সমানভাবে কম রক্তের শর্করার মাত্রা ছিল (12)।

উপরন্তু, বেশ কয়েকটি প্রাণী গবেষণা সুপারিশ করে যে, চেমমোলেইল চা প্রচুর পরিমাণে রক্তের শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, এবং এটি খাওয়ার পরে রক্ত ​​শর্করার স্পেকিংস প্রতিরোধের জন্য উপকারী হতে পারে (13, 14, 15)।

রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণে চ্যামোমাইল চা'র ভূমিকা সম্পর্কিত বেশিরভাগ প্রমাণ পশু গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। তথাপি, ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ (16)।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: চ্যামোমাইল চা বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উন্নীত করতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি খাবারের সাথে পরিপূর্ণ হয়

AdvertisementAdvertisement

5। হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটতে পারে

কেমোওলাইল চা flavones মধ্যে প্রচুর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একটি বর্গ।

ফ্লাভোনস তাদের সম্ভাব্য রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য গবেষণা করে, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী (17, 18)।

64 ডায়াবেটিক রোগীদের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খাবারের সাথে কমেমিলে চা পান করে তাদের মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে, যারা জল পান করে (12)।

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে চেমমোলে চা'র ভূমিকাকে নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে এটি অবশ্যই আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আঘাত করতে পারে না।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: কেমোওমাইল হল ফ্লেভোনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি বড় উৎস যা হৃদরোগের উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

বিজ্ঞাপন

অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

চ্যামোমাইল চা নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশিরভাগই ঘটনাবলী এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত নয়:

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কেমোওমাইল চা প্রায়ই একটি কৌশল হিসাবে প্রচারিত হয় সাধারণ ঠাণ্ডা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা, কিন্তু এর জন্য প্রমাণ অভাব হয়। এটি গর্ভস্থ গর্ভপাত (1) জন্য soothing করা হয়েছে বলেন হয়েছে।
• উদ্বিগ্নতা এবং হতাশা থেকে মুক্তি: কিছু প্রমাণ আছে যে কামোমাইল উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার তীব্রতা কমাতে পারে, কিন্তু এটি বেশিরভাগই এটি একটি অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহার করে অথবা এটি একটি সম্পূরক (1, 6, 19, 20)।
• ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিঃ রিপোর্ট করা হয়েছে যে প্রস্রাবজাত দ্রব্য, যেমন লোশন, চোখের ক্রিম এবং সোপগুলি দ্বারা ত্বকে কোমমোলে প্রয়োগ করা, ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বকের প্রদাহ হ্রাসের জন্য সহায়ক হতে পারে (6, 21, ২২)।
• হাড়ের হ্রাস প্রতিরোধ করে: কিছু দাবি করে যে অস্থিসন্ধিষের মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধে চেমমোলেইল চা ভূমিকা পালন করতে পারে। যাইহোক, এই জন্য প্রমাণ দুর্বল (1)।

যদিও এই স্বাস্থ্যের দাবি প্রমাণের অভাব রয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে তারা মিথ্যা। তারা কেবল এখনও অধ্যয়ন করা হয়নি এবং ভবিষ্যতে হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: বর্তমানে কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই যে চিমোয়াম চা খাওয়ার ফলে ইমিউন, হাড় এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। উপরন্তু, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মধ্যে তার ভূমিকা সংক্রান্ত গবেষণা অভাব হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

কীমিওমাইল চা প্রতিকূল প্রভাব

বেশিরভাগ লোকের জন্য সাধারণভাবে নিরাপদ পানীয় কমনওয়েলাইল চা।

চ্যামোমাইল অ্যালার্জির রিপোর্ট আছে, যা ডাইজি পরিবারে উদ্ভিদের জন্য এলার্জিযুক্ত ব্যক্তি, যেমন রাগুইয়েড এবং ক্রিসেন্টহামস (1) এর মতো বেশিরভাগই ঘটতে পারে।

অধিকন্তু, যদি তাদের সাথে প্রত্যক্ষ যোগাযোগ করে থাকে তবে কামোমাইল ধারণ করে এমন প্রসাধনীগুলি চোখ থেকে বিরক্ত হতে পারে। এটি চক্ষুবিশেষ, যা আপনার চোখের আচ্ছাদন এর প্রদাহ (1) হতে পারে।

এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়ে, গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের এবং যকৃত বা কিডনি রোগের লোকেদের মধ্যে চিমোয়াম চা পান করা নিরাপদ নয়।

তবুও, চেমমনীয় চা পান করা থেকে জীবনের হুমকি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া বা বিষাক্ততার কোনো রিপোর্ট নেই।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: যদিও কয়েকজন মানুষ চেমমিলের এলার্জি হতে পারে, তবে বেশীরভাগ লোকই পান করার জন্য নিরাপদ। নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল।

নীচের লাইন

কেমোওমাইল চা একটি সুস্থ পানীয়।

এটি কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যগত বেনিফিট থাকতে পারে, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ।

যদিও চ্যামোলেইল চা সংক্রান্ত গবেষণা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, স্বাস্থ্যের উপর তার প্রভাব সম্পর্কে একটি উপসংহারে যথেষ্ট পড়াশোনা করা যায় না।

চ্যামোমাইল চা সংক্রান্ত অনেক গবেষণা প্রাণী ও পরীক্ষা টিউবগুলিতে পরিচালিত হয়েছে, এবং ফলাফল মানুষের মধ্যে অনুবাদ করা যাবে না।

তবুও, কমেমিলে পান করার জন্য খুব নিরাপদ, এবং অনেক মানুষ তার সুস্বাদু স্বাদ এবং সান্ত্বনাকারী সুবাসের জন্য এটি পান করার জন্য উপভোগ করে।

আপনি যদি চেমমোলেট চা এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি অন্বেষণ করতে চান, তবে এটি অবশ্যই আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।