5 টি কারণে কেন ভিটামিনওয়াটার খারাপ আইডিয়া

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ভিটামিনওয়াটার নামে একটি পানীয় খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

এটি যোগ করা ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, এবং স্বাস্থ্যবান হিসাবে বিক্রি হয়।

যাইহোক, মার্কেটিং দাবি থেকে বেরিয়ে যা যা, তা হল ভিটমিনউনারটি যোগ করা চিনি দিয়ে লোড করা হয়।

আপনি জানতে পারেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি যখন চিনি 9 গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে উপরন্তু, প্রায় কোন এক আসলে

প্রয়োজন ভিটামিনওয়াটার যোগ আরও পুষ্টি।

ভিটামিনওয়াটার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আসলেই খারাপ কারণ এই নিবন্ধটি 5 টি কারণ দেখায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ভিটমিনউনার কি?

ভিটামিনওয়াটার কোকা-কোলা কোম্পানির মালিকানাধীন পানীয়ের ব্র্যান্ড।

অনেকগুলি বৈচিত্র্য রয়েছে, প্রতিটি "আকর্ষণীয়", "ধৈর্য," "রিফ্রেশ," "প্রতিরক্ষা" এবং "অপরিহার্য" এর মত একটি আকর্ষণীয় নাম।

নামের মধ্যে প্রতিফলিত হয়, এটি ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সমৃদ্ধ হয় যে জল। এটি প্রাকৃতিক রং এবং স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করার দাবি করা হয়।

যাইহোক, ভিটামিনওয়াটারটি অতিরিক্ত চিনি দিয়েও লোড করা হয়, বিশেষ করে ফলেরোজ, যা সব ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত থাকে যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খায়।

ভিটমিনউইটারে "জিরো" প্রোডাক্ট লাইন নেই, কোনও যোগ করা চিনি নেই। পরিবর্তে, এটি erythritol এবং stevia উদ্ভিদ থেকে নিষ্কাশন একটি মিহি মিষ্টি compound সঙ্গে মিষ্টি হয়। প্রথম তিনটি কারণ Vitaminwater জিরোতে প্রযোজ্য নয়।

নীচের লাইন:

ভিটমিনউইটার কোকা-কোলা কোম্পানির মালিকানাধীন পানীয়ের একটি ব্র্যান্ড। এটি যোগ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, এবং সাধারণত চিনি সঙ্গে মিষ্টি হয়। যোগ করেনি চিনি ছাড়া একটি "জিরো" লাইন আছে 1। ভিটামিনওয়াটার তরল চিনির উচ্চতা এবং মেটাতেও কোকা-কোলা হিসাবে যত বেশি ফর্কোজো থাকে

এক ২0 ওজ (591 মিলিগ্রাম) বোতল ভিটামিনিন্টারে রয়েছে 1২0 ক্যালোরি এবং 32 গ্রাম চিনি, নিয়মিত কোক থেকে প্রায় 50% কম। ।

যাইহোক, এটি বিভিন্ন দেশের মধ্যে পার্থক্য যা "টাইপ" চিনি ব্যবহার করা হয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, তারা স্ফটিক্যাল ফ্রুকটাস এবং বেতের চিনি দিয়ে ভিটমিনউইনারকে মিষ্টি করে, কিন্তু অন্যান্য দেশে তারা প্রধানত শসা চিনি (চিনির জন্য ফ্যান শব্দ) ব্যবহার করে।

ক্রিস্টালিন ফ্রুকটোজ হল সবচেয়ে খারাপ, প্রায় বিশুদ্ধ ফ্রুক্টোজ (98% এর বেশি), যখন বেতের চিনিটি 50/50 গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ।

যদি আমরা আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখি, আমরা দেখতে পারি যে ভিটামিনওয়াটার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে) একটি বোতল

নিয়মিত কোকির বোতল হিসাবে ফ্রুকটাসের একই পরিমাণে থাকতে পারে। কারণ আমেরিকাতে ভিটামিনওয়ার্টারের বেশিরভাগ চিনি বিশুদ্ধ ফ্রুকটোজ আকারে থাকে, তবে ফ্রুক্টোজ কোকের মাত্র অর্ধেক চিনিযুক্ত উপাদান।

অনেক গবেষণায় দেখানো হয় যে ফ্রুকটাসটি যোগ করা চিনির প্রধান ক্ষতিকর উপাদান, গ্লুকোজ নয় (1, 2)।

নীচের লাইন:

ভিটমিনউইনওয়ার এক বোতলটিতে রয়েছে 120 ক্যালোরি এবং 32 গ্রাম চিনি। এমন দেশে যেখানে ক্রিস্টালিন ফ্রুকটাসের সাথে মিষ্টি হয় (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে), এটি কোকাকের মতো মিষ্টি পানীয় হিসাবে খুব বেশি ফ্রুকটাস রয়েছে। AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2। চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় অত্যন্ত গর্ভবতী হয়

ওজন বৃদ্ধি / ক্ষতির সময়, আপনি যা পান করেন তা যতটা গুরুত্বপূর্ণ, ততই আপনি কি খাবেন।

আপনি যখন তরল চিনির ক্যালোরি পান করেন, তখন আপনার শরীরের পরিবর্তে অন্য খাবার কম খাওয়ার দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা হয় না।

এই চিনি-মিষ্টি পানীয় থেকে আসা ক্যালোরিগুলি তারপর

শীর্ষে আপনি যা খেতে পারেন তা যোগ করেছেন। সময়ের সাথে সাথে, এটি ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায় (3, 4, 5)।

চিনি-মিষ্টি পানীয় ব্যবহারে বিশ্বের স্থূলতার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে, কিছু গবেষণায় শিশুরা প্রতিবছর প্রতিদিনের পরিচর্যা (6, 7) জন্য স্থূলতার ঝুঁকির 60% পর্যন্ত ঝুঁকছে।

কোনও কারণ নেই কেন ভিটমিনউইংর্টের কোনও আলাদা হওয়া উচিত এটি শুধু একটি শর্করা পানীয় হয়। নীচের লাইন:

আপনার শরীরের তরল চিনির ক্যালোরি জন্য ক্ষতিপূরণ না, আপনি সামগ্রিক আরো ক্যালোরি খাওয়া তৈরীর। চিনি-মিষ্টি পানীয় যেমন ভিটমিনউইটার দৃঢ়ভাবে ওজন এবং স্থূলতা সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়। 3। চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় সব রকমের রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে নিন

প্রায় সব স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে যুক্তরাজ্যে স্থূলতা ও দীর্ঘস্থায়ী রোগের মহামারীতে চিনির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে (5, 8)।

সর্বাধিক ক্যালোরির 10% নীচে যোগ করা শর্করার মাত্রা 5% নীচে রাখতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

২500 ক্যালরি খাদ্যের জন্য, 10% ক্যালোরির পরিমাণ 62 গ্রাম চিনি এবং 5% পরিমাণে 31 গ্রাম চিনি।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ভিটামিনওয়াটারের একটি বোতল 32 গ্রাম যোগ চিনি রয়েছে। এটি হল

50-100% সুপারিশকৃত উপরের সীমা। যোগ করা চিনি দৃঢ়ভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, দাঁত ক্ষয়, হৃদরোগ, বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং এমনকি ক্যান্সারের (9, 10, 11, 1২, 13) সাথে যুক্ত।

এটি মূলত ফ্রুকটোজ এ প্রযোজ্য, যা শুধুমাত্র যকৃতে প্রচুর পরিমাণে পরিমাপ করা যায়।

অতিরিক্ত ফ্রকটস খরচ উচ্চ রক্ত ​​কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড, বর্ধিত রক্তচাপ, ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি, অঙ্গের চারপাশে চর্বি বৃদ্ধি এবং ফুটি লিভার রোগের ঝুঁকি (14, 15, 16, 17) হতে পারে।

এই হল

প্রধান হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা (1, 18, 19) জন্য ঝুঁকির কারণ। এটা লক্ষ করা উচিত যে এটি ফলের ফল থেকে পাওয়া ফলপ্রসূ নয়। ফলের জল এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত, এবং একটি কম শক্তি ঘনত্ব আছে, তাই এটি খুব বেশী খেতে খুব কঠিন।

নীচের লাইন:

ভিটমিনউনারের এক বোতল অতিরিক্ত চিনির জন্য 50-100% সুপারিশকৃত ঊর্ধ্ব সীমা প্রদান করে। যোগ করা চিনি, বিশেষ করে fructose, রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা বিভিন্ন সাথে যুক্ত করা হয়। AdvertisementAdvertisement

4। ভিটমিনউইটারে বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই

যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিনওয়াটার ধারণ করে রয়েছে এমন মাইক্রোনিউট্রেন্টস রয়েছে- বি ভিটামিন (আরডিআই এর 50-120%) এবং ভিটামিন সি (50-150% RDI) এর মধ্যে রয়েছে।

কিছু কিছু ভিটামিন এ এবং ই, এবং খনিজ পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, জিং এবং ক্রোমিয়ামের মধ্যে অল্প পরিমাণে থাকে।

ভিটামিন বি এবং সি হল পানির দ্রবণীয় ভিটামিন যা প্রায়শই মানুষের স্বাভাবিক খাদ্যের অভাব (২0, ২1)।

এই ভিটামিন অতিরিক্ত পরিমাণে উপভোগ স্বাস্থ্য সুবিধার কোন ধরণের প্রদান করে না। তারা সংরক্ষণ করা হয় না, কিন্তু কেবল প্রস্রাব মাধ্যমে শরীরের ধুয়ে মুছে ফেলা হয়।

বলা হচ্ছে যে, এই উপাত্তের কিছু গ্রুপ আছে যারা এই কিছু ভিটামিন এবং খনিজ (বিশেষ করে B12 এবং folate) মধ্যে অভাব হতে পারে।

যাইহোক, এটি

একেবারে কোন অর্থে এই পুষ্টি পেতে একটি ক্ষতিকারক চিনিযুক্ত পানীয় পান। পরিবর্তে পুরো খাবার খান, অথবা যদি আপনি সত্যিই কিছু কিছু অভাব আছে একটি সম্পূরক নিতে।

নীচের লাইন:

ভিটামিনওয়াটারের বেশিরভাগ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন হয় না, কারণ অধিকাংশ লোক ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে বেশি পরিমাণে পান করছে। কোনো অতিরিক্ত পরিমাণ কেবল প্রস্রাব মাধ্যমে শরীর থেকে বহিষ্কৃত হয়। বিজ্ঞাপন

5। কিছু ক্ষেত্রে, সাপ্লিমেন্ট ফরমের অতিরিক্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট হারানো কারণ

যখন এটি পুষ্টি আসে, আরো সবসময় ভাল হয় না।

ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ একটি সুস্থ, বাস্তব খাদ্য ভিত্তিক খাদ্যের অংশ হিসাবে একেবারে গুরুত্বপূর্ণ।

তারা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদরোগ এবং ক্যান্সার (22, ২3) সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারে।

যাইহোক, ভিটামিন বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সম্পূরকগুলি একই স্বাস্থ্য বেনিফিট (24) সাথে সংযুক্ত করা হয় নি।

কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন, যেমন ভিটামিন এ এবং ই এর সাথে সম্পূরক পরিপূরক, বর্ধিত কিছু গবেষণায় (25, ২6, ২7) অনধিক মৃত্যুর ঝুঁকি। যদিও ভিটামিনওয়াটারটি এই ভিটামিনের অত্যধিক পরিমাণে নিজের সরবরাহ করে না, তবে এতে যথেষ্ট পরিমাণে পরিমাণে রয়েছে (প্রতিদিনের ২5-50% প্রস্তাবিত ব্যায়াম)।

আপনি যখন খাবার থেকে ইতিমধ্যেই পাচ্ছেন তখন আপনি প্রতিদিনের প্রস্তাবিত দৈনিক ব্যয়ের ২5-50%

উপরে যোগ করেন, তবে এটি সম্ভব যে এই সবগুলি অত্যধিক পরিমাণে পৌঁছাতে যোগ করবে। তাই না শুধুমাত্র ভিটমিনউইটারের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি উপকারী নয়, এমনকি যদি তারা ক্ষতিকারক স্তরে আপনার ইনটেনশ বৃদ্ধি করে থাকে তবে তারা একেবারে ক্ষতিকারক হতে পারে।

নীচের লাইন:

কিছু ভিটামিনওয়াটারের ভিটামিন এ আর ই থাকে, যা অস্বাভাবিকভাবে বড় পরিমাণে খাওয়া হলে ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ভিটমিনউইটার স্বতন্ত্র নয় - এটি শুধু আরেকটি ক্ষতিকর সুগন্ধি পানীয়

মালিকরা (কোকা-কোলা কোম্পানী) প্রকৃতপক্ষে ভিটামিনওয়ার্টারের প্রতারণামূলক এবং অসম্পূর্ণ স্বাস্থ্যগত দাবির জন্য দায়ের করা হয়েছে।

তাদের প্রতিক্রিয়াটি আকর্ষণীয় ছিল:

"কোন যুক্তিসংগত ব্যক্তি ভেবে ভেবে ভ্রান্ত হয় যে ভিটমিনওয়াটার একটি সুস্থ পানীয় ছিল" তারা আসলে

নিজেদের রক্ষা করার জন্য বলছে যে দাবিগুলি প্রচারের স্বাস্থ্য এতটাই লাভ করেছে যে মানুষ তাদের বিশ্বাস করতে পারে না। সমস্যা হল যে অনেক লোক

না প্রকৃতপক্ষে বিপণন দাবির জন্য পড়ে বেশিরভাগ লোকই আমদানিকারক লেবেলগুলি পড়েন না, এবং জেনে রাখেন না যে জাঙ্ক ফুড কোম্পানিগুলি কীভাবে অনৈতিক এবং নির্মম হতে পারে।

অভিনব বিপণন সত্ত্বেও, ভিটমিনউটার একটি ক্ষতিকারক, রোগব্যাধিযুক্ত পানীয় যা অধিকাংশ লোক যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত।

সেরা, এটি কোক মাত্র সামান্য "কম খারাপ" সংস্করণ।