5 প্রাকৃতিক স্ট্রিং Softeners

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ক্যাপশন বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ (এনআইডিডক) অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে, এটি প্রায় 4২ কোটি মানুষকে প্রভাবিত করে।

অনেক মানুষ তাদের স্তন মোড করার জন্য ওভার-টু-কাউন্টার সমাধান চালু করে, কিন্তু যারা প্রায়ই অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আনতে পারেন। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ক্র্যাক
• উষ্ণতা
• ফুসফুসে
• গ্যাস
• অন্য সমস্যা সমস্যাগুলি

টয়লেটে আপনার সময় বিরক্তিকর এবং আপনি বরং ঔষধের মন্ত্রিসভা ভয় করো না আপনার মল মলম স্বাভাবিক উপায় প্রচুর আছে।

এখানে তাদের কয়েকটি:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফাইবার

1। আরো ফাইবার খান

একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্স অনুযায়ী পুরুষকে 38 গ্রাম মেদ এবং ২5 গ্রাম মহিলা পাওয়া উচিত। যাইহোক, গড় প্রাপ্তবয়স্ক মাত্র অর্ধেক পায়, তাই আপনার খাদ্য আরও যোগ করা প্রায়ই ভাল সমাধান হয়।

ফাইবারের দুটি ধরণের আছে: দ্রবণীয় এবং অস্বচ্ছ। দ্রবণীয় ফাইবার খাদ্য মধ্যে আর্দ্রতা soaks এবং হজম হজম। এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ তৈরি করলে এটি আপনাকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। অদ্রোহী ফাইবার আপনার বোঁটাতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে এবং যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি স্তনটি ধুয়ে ধীরে ধীরে পর্যাপ্ত তরল পান করেন ততক্ষণ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারেন। ইনসুলবল ফাইবার আপনার শরীরের দ্রুত আউট বিষাক্ত আউট পাওয়ার অতিরিক্ত সুবিধা আছে।

দ্রবণীয় ফাইবারের ভাল উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• কমলা
• আপেল
• গাজর
• ওটমিল
• শ্বেত বীজ

ইনসুলবল ফাইবারের ভাল উৎসগুলি হল:

• বাদাম
• বীজ
• ফলের স্কিন
• গাঢ় বাদামী সবজি, যেমন কালে বা স্পিনহা

বিজ্ঞাপন

জল

২। আরো জল পান করুন

স্তন কঠিন, ক্লান্তিকর, এবং সম্ভবত বেদনাদায়ক যখন এটি কোলন প্রবেশ করে যথেষ্ট পরিমাণ পানি না থাকে। এটি অনেক কারণের জন্য হতে পারে, চাপ সহ, ভ্রমণ, এবং ঔষধ একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে। কঠোর স্টলের পাশাপাশি, ডিহাইয়েড্রেশনটি একজন ব্যক্তিকে আরো বেশি চাপের সম্মুখীন করে তোলে, যা পাচনীয় সমস্যাগুলি আরও জটিল করে তুলতে পারে।

যথেষ্ট পরিমাণে তরল পানীয়, বিশেষত পানি, এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিটি এড়াতে সাহায্য করতে পারে, গবেষণার ভিত্তিতে। কিন্তু আটটি চশমা-দিন দিন একটি সার্বজনীন সত্য নয়। বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন জলপ্রবাহ প্রয়োজন আছে। এখানে একটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা হয়: যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ, কম ভলিউম, এবং বিরক্তিকর, আপনি যথেষ্ট তরল পাওয়া যায় না এবং ইতিমধ্যে নিরূদ হতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

হাঁটা

3। হাঁটার জন্য যান

শুধু ফাইবার মত, গড় আমেরিকান যথেষ্ট ব্যায়াম না। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুযায়ী, এক তৃতীয়াংশেরও বেশি আমেরিকান মস্তিষ্কের কারণ। ব্যায়াম হজম করতে সাহায্য করে কারণ আপনি সরানো হিসাবে, আপনার শরীর এছাড়াও ভাঁজ মাধ্যমে স্টুল সরাতে।

ক্ষণস্থায়ী ত্রাণ প্রদানের পাশাপাশি ব্যায়াম আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা যেমন ক্যাপশন হ্রাস করতে দেখায়। একটি খাবারের পর 30 মিনিটের হাঁটার কথা বলা হলে আপনার শরীরকে খাদ্যকে আরও ভালোভাবে ডাইজেস্ট করতে এবং নিয়মিত হজমকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

অ্যাপসাম লবণের চেষ্টা করুন

4 এপসাম লবণের চেষ্টা করুন

ইপসাম লবণ এবং পানি সুস্বাদু ব্যথা পেশীর জন্য শুধু মহান নয়। তারা বিরক্তিকর স্টল আপ loosening জন্য ভাল।

একটি বাথটব মধ্যে 3 থেকে 5 কাপ ইপসাম লবণ যোগ করুন। ময়শ্চারাইজিং শিথিল হয় এবং অন্ত্রের প্রদাহীয় আন্দোলন বৃদ্ধি পাবে। আপনি আপনার চামড়া মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও শোষণ করছি।

ম্যাগনেসিয়াম সালফেট ইম্পসাম লবণের একটি প্রধান উপাদান। মৌখিকভাবে নেওয়া হলে, এটি স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য কার্যকরী হতে পারে। 8 ounces জল মধ্যে গুঁড়া ফর্ম ভাসা 12 বছরের বেশি বয়স্ক বা শিশুর জন্য সর্বাধিক ডোজ 6 টা চুনযুক্ত হওয়া উচিত। 6 থেকে 11 বছরের মধ্যে শিশুর জন্য সর্বাধিক ডোজ 2 চামচ 6 বছরের নীচে শিশুদের ইপ্সন লবণ নিতে হবে না।

নিয়মিত ব্যবহারের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। দুল নেভিগেশন laxatives উপর নির্ভরশীল হতে জন্য এটা সহজ যেহেতু স্বাদটি কিছুটা অস্পষ্ট, তাই আপনার পান করার আগেই এটি সমাধান করার কিছু নমুনা রস ভর্তি হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

খনিজ তেল

5 খনিজ খনিজ তেল

খনিজ তেল একটি লুব্রিকেন্ট রেখাঙ্কন হয়। যখন মৌখিকভাবে বিতরণ করা হয়, এটি স্তন লেপ দিয়ে এবং ত্বককে জলরোধী ফিল্মে আন্ত্রিকভাবে উন্নীত করতে পারে। এটি স্টলের মধ্যে আর্দ্রতা রাখে যাতে এটি সহজে পাস হয়। লিক্সটিভগুলি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য হয়, তাই 2 সপ্তাহের বেশি সময়ের জন্য তাদের ব্যবহার করবেন না।

স্টাডিজগুলি দেখায় যে জলপাই তেল এবং flaxseed তেল কিডনি ব্যর্থতার জন্য চিকিত্সা করা মানুষের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিত্সা জন্য খনিজ তেল হিসাবে কার্যকর হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের খনিজ তেল নিতে হবে না। শিশুদের উপর খনিজ তেল ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।