5 প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরোস্ট বুস্টার

টেস্টস্টেরোন বেসিকস

হরমোন টেস্টোস্টেরোন পুরুষের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুরুর জন্য, এটি পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব, এবং যৌন ড্রাইভ বজায় রাখতে সাহায্য করে। টেসটোসটেরিন উত্পাদন একটি মানুষের প্রথম দিকে প্রাপ্তবয়স্কতার মধ্যে তার সর্বোচ্চ এবং তারপরে প্রতি বছর সামান্য বিট ড্রপ।

যখন শরীর সঠিক পরিমাণে টেস্টোস্টেরন উত্পন্ন করে না, তখন অবস্থার হাইপোগোনাডিজম বলা হয়। কখনও কখনও এটি "কম টি" নামেও পরিচিত। হাইপোগোনাডিজম নির্ণয় করা পুরুষদের টেসটোসটেরন থেরাপি থেকে উপকারী হতে পারে। থেরাপি সাধারণত সুপারিশ করা হয় না, তবে, আপনার testosterone মাত্রা আপনার বয়স জন্য স্বাভাবিক পরিসীমা মধ্যে পড়া হলে।

আপনার টেসটোসটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য কোন জাদু সমাধান নেই, তবে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ঘুম ঘুমা

একটি ভালো নাইট এর ঘুম পান

এটি একটি ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার তুলনায় বেশি স্বাভাবিক নয়। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব খুব সুস্থ তরুণের টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। যে প্রভাব কমে ঘুম মাত্র এক সপ্তাহ পরে স্পষ্ট হয়। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ২ এবং 10 পি এর মধ্যে কম ছিল। মি। স্লিপ-সীমাবদ্ধ দিনগুলিতে স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের তাদের রক্ত ​​পরীক্ষার স্তরের স্তর বাদ হিসাবে সুখের একটি হ্রাস অনুভূতি রিপোর্ট।

আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা কত ঘন ঘন প্রয়োজন তা অনেকের উপর নির্ভর করে। ভাল কাজ এবং একটি সুস্থ জীবন নেতৃত্ব জন্য অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা সময় প্রয়োজন।

ওজন হ্রাস

অতিরিক্ত ওজন হারান

অতিরিক্ত ওজনের, মধ্যবয়সী পুরুষদের prediabetes সঙ্গে এছাড়াও নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা থাকতে পারে। দ্য জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি থেকে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম টি এবং ডায়াবেটিস ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখে এমন পুরুষেরা সম্পূর্ণ ফুটিয়ে তোলা ডায়াবেটিসের পাশাপাশি হাইপোগোনাডিজম তৈরির ঝুঁকি নিচ্ছে।

ইন্ডিপোনিন জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি প্রকাশিত গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে কিছু ওজন হারানো আপনার টেসটোসটেরোনকে বৃদ্ধির জন্য সাহায্য করতে পারে। এই ফলাফলগুলি আপনাকে ক্র্যাশ ডায়েটে যেতে হবে না। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় একটি উপযুক্ত খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞান

জিংক

যথেষ্ট দস্তা পান

হাইপোগোনাডিজমের সাথে পুরুষের প্রায়ই জিংক হ্রাস থাকে। গবেষণায় সুস্পষ্ট হয় যে সুস্থ মানুষের মধ্যে জিংক সিরাম টেসটোসটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

এই অপরিহার্য পুষ্টির মধ্যে উপকারিত খাবার খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। Oysters অনেক দস্তা আছে; লাল মাংস এবং হাঁস মুরগীও জিংকের অন্যান্য খাদ্য উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• মটরশুটি
• বাদাম
• কার্বাদ
• লবস্টার
• সমগ্র শস্য

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষরা প্রতিদিন 11 মিলি জিঙ্ক জন্মাতে লক্ষ্য রাখে।

কম চিনি

চিনিতে সহজে যান

জিং আপনার প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পেতে নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট নয়।মানুষের শরীর একটি জটিল ব্যবস্থা যা একটি কার্যকরী অপারেশন জন্য বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন।

এন্ডোক্রাইন সোসাইটি রিপোর্ট করে যে গ্লুকোজ (চিনি) রক্তে টেস্টোস্টেরোন মাত্রা হ্রাস করে প্রায় ২5 শতাংশ করে। এটি প্রডিবিট্যুটিস, ডায়াবেটিস বা গ্লুকোজের জন্য একটি স্বাভাবিক সহনশীলতা ছিল কিনা তা অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের সত্য ছিল।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্যায়াম

কিছু ভাল পুরানো প্রচলিত ব্যায়াম পান

দেখান যে ব্যায়ামের পরে মোট টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, বিশেষত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ। নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা আপনার যৌন ড্রাইভ এবং আপনার মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে। ভাল খবর হল যে ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের রাসায়নিককে উত্তেজিত করে তোলে যাতে আপনি সুখী এবং আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। ব্যায়াম এছাড়াও শক্তি এবং ধৈর্য boosts, এবং আপনি ভাল ঘুম সাহায্য করে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের প্রত্যেক দিন ব্যায়াম 30 মিনিট সুপারিশ

বিজ্ঞাপন

নির্ণয়

কিভাবে আমি নিম্ন টেসটোস্টেরোন পেয়েছি জানি না?

নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস করা সেক্স ড্রাইভ, ইরেক্টিল ডিসিশনশন, ভঙ্গুর হাড়, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা থাকার একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। আপনার যদি নিম্ন টেসটোসটের পরিমাণ কম থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার টেসটোসটের স্বাভাবিক রেঞ্জের মধ্যে পড়ে থাকলে এটি একটি সহজ রক্ত ​​পরীক্ষা এটি পরীক্ষা করে দেখতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নীচের লাইন

নীচের লাইন

আপনার টেসটোসটেরিন কম হয় তা শিখতে অসুবিধা হয় না, তবে এটি পুরাপুরি বা "মরণশীলতা" এর প্রতিফলন নয়। আপনার চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কিন্তু কিছু জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে আবার সক্রিয় করতে, শরীর ও আত্মা প্রয়োজন হতে পারে।