5 সেরা ক্যালরি কাউন্টার ওয়েবসাইট এবং অ্যাপস

সময় এবং সময় আপনার খাদ্য এবং ক্যালোরি খাওয়ার ট্র্যাকিং গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষণা দেখায় যে, যারা এই কাজ করে তাদের বেশি ওজন হ্রাস করে। না শুধুমাত্র যে, কিন্তু তারা একটি দীর্ঘ সময় (1, 2) ওজন বন্ধ রাখা সহজ সময় আছে।

ক্যালোরিগুলি গণনা করা আসলে আসলে খুব এই দিনগুলি করা সহজ। আপনি আপনার খাবার লগ ইন এবং আপনার ভোক্তা ট্র্যাক সাহায্য যে অনেক অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ্লিকেশন আছে।

এই নিবন্ধটি আজ উপলব্ধ 5 সেরা ক্যালোরি কাউন্টারের পর্যালোচনা।

তাদের সবগুলি একটি ওয়েবসাইটে অনলাইন অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সাইন আপ এক মিনিটেরও কম সময় নেয়। তাদের আইফোন / আইপ্যাড এবং অ্যান্ড্রয়েড ফোন এবং ট্যাবলেটগুলির জন্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে।

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, তাদের অধিকাংশই 100% বিনামূল্যে।

AdvertisementAdvertisement

1। MyFitnessPal

আমারফাইটবার্াল বর্তমানে সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্যালোরি কাউন্টারে এক।

এটি আপনার ওজনকে অনুসরণ করে এবং একটি প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের হিসাব করে। এটি একটি সুশৃঙ্খল খাদ্য ডায়েরি এবং একটি ব্যায়াম লগ রয়েছে।

হোমপৃষ্ঠাটি দিনে পরিষ্কার হয়ে যায় যে আপনার কতগুলি ক্যালোরি খাওয়া হয়েছে। এটিও দেখায় যে আপনার কতকগুলি সুপারিশ করা কতটুকু অবশিষ্ট থাকে, এবং আপনার ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি কতগুলি ক্যালোরি পুড়িয়েছেন।

আপনি ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইস ব্যবহার করছেন, MyFitnessPal সম্ভবত এর সাথে সিঙ্ক করতে পারে এবং তারপর ব্যায়াম লগের তথ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অ্যাপ্লিকেশন আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি দেখায় এবং সহকর্মী ব্যবহারকারীদের সাথে চ্যাট ফোরাম অফার করে এই কথোপকথন অন্তর্ভুক্ত, রেসিপি, টিপস এবং ব্যক্তিগত সাফল্য গল্প।

আমার ফিটারশালের পুষ্টি ডেটাবেসটি বিশাল, যার মধ্যে পাঁচ মিলিয়ন খাবার রয়েছে। আপনি কাস্টম খাবার এবং খাবার তৈরি করতে পারেন, বা ইন্টারনেট থেকে রেসিপি ডাউনলোড করতে পারেন।

এটি আপনার প্রিয় খাবার সংরক্ষণ করে, তাই আপনি দ্রুত তা লগ ইন করতে পারেন

অতিরিক্ত, MyFitnessPal অ্যাপ্লিকেশনটিতে বারকোড স্ক্যানার আছে, তাই আপনি কিছু প্যাকেজযুক্ত খাবারের পুষ্টির তথ্য অবিলম্বে প্রবেশ করতে পারেন।

প্রতিদিন একটি পাই চার্ট হিসাবে উপস্থাপন করা হয়, carbs, প্রোটিন এবং চর্বি এর ভাঙ্গন দেখাচ্ছে। আপনি দিনের জন্য একটি নোটও লিখতে পারেন, যেমন দিন কেমন ছিল বা আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন।

আমারফাইটবার্জ একটি ফ্রি সংস্করণ অফার করে। যাইহোক, কিছু বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র প্রিমিয়াম সংস্করণে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে, যা $ 49 99 প্রতি বছর

পেশাদাররা:

• মাইফাইটেনবার্ডের একটি খাদ্য ট্র্যাকারের মধ্যে সবচেয়ে বড় ডাটাবেস রয়েছে, এবং এতে অনেক রেস্তোরাঁয় খাবার রয়েছে।
• এটি ইন্টারনেট থেকে রেসিপিগুলি ডাউনলোড করে এবং প্রতিটি পরিচর্যার ক্যালোরি সামগ্রী গণনা করতে পারে।
• আপনি একটি নির্দিষ্ট খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত যোগ করার সময় না থাকলে আপনি "দ্রুত যোগ" ক্যালোরি করতে পারেন।

কনস:

• বেশীরভাগ খাবার অন্যান্য ব্যবহারকারীদের দ্বারা আপলোড করা হয়, তাই তারা সম্পূর্ণ নির্ভুল হতে পারে না। একই পণ্য জন্য একাধিক এন্ট্রি হতে পারে।
• ডাটাবেসে মাপের পরিসেবাগুলি সম্পাদনা করা কঠিন হতে পারে, যদি আপনার পরিষেবাটি তালিকার তালিকার তুলনায় ছোট বা বড় হয় তবে অসুবিধাগুলি তৈরি করা

আরও: ওয়েবসাইট | আইফোন অ্যাপ | অ্যান্ড্রয়েড এপস | নির্দেশমূলক ভিডিও

2 ইহা হারাই!

এটি হারান! আরেকটি স্বাস্থ্য ট্র্যাকার যা একটি সহজে ব্যবহারযোগ্য খাদ্য ডায়েরি এবং ব্যায়াম লগ অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি একটি pedometer বা অন্যান্য ফিটনেস ডিভাইস সংযোগ করতে পারেন।

আপনার ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে, এটি হারান! ক্যালোরি ভোজনের জন্য একটি ব্যক্তিগত সুপারিশ প্রদান করে। এটি আপনার হোমপেজে আপনার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করে।

এটি একটি ব্যাপক খাদ্য ডাটাবেস এবং প্রত্যেকটি খাদ্য এন্ট্রি প্রতিনিধিত্ব করে একটি আইকন আছে। খাদ্য ডায়েরি সহজ, ব্যবহারকারী বান্ধব এবং এটি নতুন খাবার যোগ করা খুবই সহজ।

অতিরিক্ত, এটি হারান! অ্যাপ্লিকেশন প্যাকযুক্ত খাবার জন্য একটি বারকোড স্ক্যানার আছে। সাধারণভাবে খাওয়া খাবার পরে দ্রুত এন্ট্রি জন্য সংরক্ষিত হয়।

এটি হারান! একটি দৈনিক এবং সাপ্তাহিক মোট রাখে, এবং একটি গ্রাফ উপর ওজন পরিবর্তন প্রস্তাব।

তাদের একটি সক্রিয় চ্যাট সম্প্রদায় এবং "ট্যাবলেট" নামে একটি ট্যাব রয়েছে। এখানে, আপনি চ্যালেঞ্জ অংশগ্রহণ বা আপনার নিজের করতে পারেন।

একটি প্রিমিয়াম সদস্যতার সাথে, যা $ 39 হয় 99 এক বছর, আপনি আরো লক্ষ্য সেট করতে পারেন, অতিরিক্ত তথ্য প্রবেশ এবং কিছু অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য পেতে

পেশাদাররা:

• এটি হারান! জনপ্রিয় রেস্তোরাঁগুলি, মুদি দোকান এবং ব্র্যান্ড নাম খাবারের সাথে একটি খাদ্য ডাটাবেস সম্পূর্ণ রয়েছে, যা তাদের বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যাচাই করা হয়।
• অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার খাবার এবং খাবার লগ ইন করার জন্য অনুস্মারক সেট করতে দেয়।

কনস:

• হোম-রান্না করা খাবারগুলি লম্বা করা এবং তাদের পুষ্টির মূল্য গণনা করা কঠিন।
• অ্যাপটি নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে।
• LoseIt! micronutrients (ভিটামিন এবং খনিজ) ট্র্যাক না

আরও: ওয়েবসাইট | আইফোন অ্যাপ | অ্যান্ড্রয়েড এপস | নির্দেশনামূলক ভিডিও

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

3 FatSecret

FatSecret একটি বিনামূল্যে ক্যালোরি কাউন্টার হয়। এটি একটি খাদ্য ডায়েরি, পুষ্টি ডাটাবেস, স্বাস্থ্যকর রেসিপি, ব্যায়াম লগ, ওজন চার্ট এবং জার্নাল অন্তর্ভুক্ত।

প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি ট্র্যাক করার জন্য বারকোড স্ক্যানারটিও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

হোমপেজ দেখায় মোট ক্যালোরি ভোজনের পাশাপাশি কারব, প্রোটিন এবং চর্বি ভাঙা। এই দিন এবং উভয় খাবার জন্য উভয় দেখানো হয়।

FatSecret একটি মাসিক সারাংশ দেখায়, যা প্রতি মাসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি খায় এবং প্রতি মাসে মোট গড় দেখায়। আপনার সামগ্রিক অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এই বৈশিষ্ট্যটি খুব সুবিধাজনক হতে পারে।

এই ক্যালোরি পাল্টা খুব ব্যবহারকারী বান্ধব। এটি এমন একটি চ্যাট সম্প্রদায়কে অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে ব্যবহারকারীরা সাফল্যের গল্পগুলি অদলবদল করতে পারেন এবং টিপস, রেসিপি এবং আরও অনেক কিছু পেতে পারেন।

FatSecret এছাড়াও চ্যালেঞ্জ নামক একটি বৈশিষ্ট্য প্রস্তাব, যেখানে ব্যবহারকারীরা তৈরি বা মানুষের একটি বন্ধ গ্রুপের মধ্যে চ্যালেঞ্জ অংশগ্রহণ করতে পারে।

তাদের ওয়েবসাইট তথ্য এবং টিপস, পাশাপাশি বিভিন্ন বিষয়ের উপর নিবন্ধ পূর্ণ।

পেশাদাররা:

• খাদ্য ডাটাবেস ব্যাপক এবং এছাড়াও অনেক সুপারমার্কেট এবং রেস্টুরেন্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত।
• অন্যান্য ব্যবহারকারীদের দ্বারা জমা খাদ্যগুলি হাইলাইট করা হয়, তাই ব্যবহারকারীরা তথ্য সঠিক কিনা যাচাই করতে পারেন।
• FatSecret "নেট" ক্যারবগুলি উপস্থাপন করতে পারে, যা কম ক্যারব ডায়টার্সের জন্য খুব সহজেই হতে পারে।

কনস:

• ইন্টারফেসটি চটকদার এবং বিভ্রান্তিকর।

আরও: ওয়েবসাইট | আইফোন অ্যাপ | অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন

4 ক্রোন-ও-মিটার

ক্রোন-ও-মিটার আপনাকে সহজেই আপনার খাদ্য, ব্যায়াম এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

এটি খুব সঠিক পরিচর্যা মাপের এবং একটি ভাল ব্যায়াম ডেটাবেস প্রদান করে। গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মহিলাদের জন্য একটি প্রোফাইল অপশন রয়েছে, সেই সময়ে উচ্চ ক্যালোরি চাহিদার উপর ভিত্তি করে।

আপনি ক্রোন-ও-মিটার বলতে পারেন যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য অনুসরণ করছেন, যেমন প্যালিও ডায়েট, কম ক্যারব ডায়েট বা কম চর্বিযুক্ত নিরামিষ খাবার। এই macronutrient সুপারিশ পরিবর্তন।

খাদ্যের ডায়েরি খুব সহজ এবং ব্যবহারকারী বান্ধব। এটি নিচে, একটি বার চার্ট যে carbs, চর্বি এবং প্রোটিন যে দিনের জন্য ভাঙা দেখাচ্ছে, মোট ক্যালোরি সঙ্গে consumed বরাবর আছে।

ক্রোন-ও-মিটার বিশেষ করে ভিটামিন এবং খনিজসম্পদের মত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকিংয়ের জন্য উপযোগী।

এটি প্রতি মাসে 3 ডলারেরও কম সময়ে স্বর্ণের আপগ্রেড প্রদান করে যা কোনও বিজ্ঞাপন, উন্নত বিশ্লেষণ এবং কিছু অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত করে না।

পেশাদাররা:

• ব্যবহার করা খুব সহজ।
• আপনি স্বাস্থ্যের ডিভাইসগুলি থেকে অ্যাপ্লিকেশনে ডেটা সিঙ্ক করতে পারেন এবং ওজন, শরীরের চর্বি শতাংশ, ঘুম এবং ক্রিয়াকলাপ আমদানি করতে পারেন।
• এটি সমস্ত মাইক্রোনিউট্রেন্টস ট্র্যাক করে, যেমন ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান।

কনস:

• ক্রোন-ও-মিটার খাবারের খাবারকে খাবারের মধ্যে বিভক্ত করে না।
• আপনি শুধুমাত্র ওয়েবসাইটের উপর একটি বাড়িতে রান্না রন্ধন যোগ করতে পারেন, না অ্যাপ্লিকেশন। যাইহোক, খাবারটি অ্যাপ্লিকেশনটির পরেও পাওয়া যাবে।
• এর ব্যবহারকারীদের একটি সামাজিক সম্প্রদায় নেই।
• ওয়েবসাইটটি বিনামূল্যে হলেও, অ্যাপ্লিকেশনটির খরচ $ 2 99.

আরও: ওয়েবসাইট | আইফোন অ্যাপ | অ্যান্ড্রয়েড এপস | নির্দেশমূলক ভিডিও

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

5 স্পার্ক পিপলস

স্পার্ক লোকরা পুষ্টিকাল, কার্যক্রম, লক্ষ্য ও অগ্রগতির নজর রাখে এমন আরেকটি পূর্ণ-বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্যালোরি পাল্টা।

খাদ্য ডায়েরি ব্যবহার করা অপেক্ষাকৃত সহজ। আপনি প্রায়ই একই জিনিস খাওয়া ঝোঁক, আপনি অনুলিপি এবং একাধিক দিনে যে এন্ট্রি পেস্ট করতে পারেন।

প্রতিদিনের এন্ট্রি নীচে, আপনি মোট ক্যালোরি, carbs, চর্বি এবং প্রোটিন দেখতে পারেন। একটি পাই চার্ট হিসাবে তথ্য দেখতে একটি বিকল্প আছে।

রেসিপি যোগ করা খুব সহজ, এবং অ্যাপ্লিকেশন একটি বারকোড স্ক্যানার দিয়ে সজ্জিত করা হয় যাতে আপনি সহজে প্যাকেজ খাবার রেজিস্টার করতে পারেন।

স্পার্ক পিপুলের সাইটে একটি বিশাল সম্প্রদায় রয়েছে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা রেসিপি, স্বাস্থ্য সংবাদ, ব্যায়াম ডেম এবং নিবন্ধ সহ অনেক সম্পদ রয়েছে।

বিনামূল্যের সংস্করণটি ওয়েবের সবচেয়ে বড় খাদ্য এবং পুষ্টি উপাত্তগুলির মধ্যে একটি। তবে অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে প্রবেশের জন্য আপনার অ্যাকাউন্টটি আপগ্রেড করতে হবে।

পেশাদাররা:

• ওয়েবসাইট বিভিন্ন বিষয়ে বিভিন্ন সংস্থার সাথে সম্পৃক্ত।

কনস:

• সাইটটি নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে কারণ এতে এত তথ্য রয়েছে।
• বিষয়বস্তু বিভিন্ন ফাঁসগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে, যা বিভিন্ন ফোরামের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ গর্ভবতী নারীদের জন্য এবং অন্যরা রেসিপিগুলির জন্য।
• ব্যবহারকারীরা মাঝে মাঝে অ্যাপে লগিং খাবার ভোগ করে থাকেন।

আরও: ওয়েবসাইট | আইফোন অ্যাপ | অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ

বিজ্ঞাপন

ক্যালোরি কাউন্টার আপনার সাফল্য তৈরি বা বিরতিতে পারেন

ক্যালোরি কাউন্টার এবং পুষ্টির ট্র্যাকারস হল অবিশ্বাস্যভাবে আপনি যদি হারাতে, বজায় রাখতে বা এমনকি ওজন অর্জন করতে চান তবে দরকারী।

আপনি আপনার খাদ্যতে নির্দিষ্ট পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন যেমন, আরও প্রোটিন বা কম কার্বস খাওয়ার মত তারা সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ তাদের ভোজনের সব সময় ট্র্যাক করার কোন প্রয়োজন নেই।

আপনি কি খাচ্ছেন তা পরিষ্কার ছবি পেতে কয়েকটি সপ্তাহ / কয়েক সপ্তাহের জন্য এটি করুন।

তারপর আপনার লক্ষ্যগুলি কাছাকাছি পেতে যাতে সমন্বয় করতে হবে তা ঠিক আপনি জানেন।