বিষণ্নতা সম্পর্কে সর্বোত্তম 1২ টি বই

শুধু খারাপ বোধ করার বা খারাপ দিন থাকার থেকেও, বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি যা আপনার মনে, কাজ, এবং অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলে। এটি বিভিন্ন ফর্ম নিতে এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে।

বিষণ্নতা সম্পর্কে পড়ুন এবং এটি মানুষকে কীভাবে প্রভাবিত করে, এবং কী ধরনের চিকিত্সা ও জীবনযাত্রার ধরনগুলি উপসর্গগুলি উন্নত করে এবং কতজন মানুষ তাদের প্রয়োজনে সহায়তা পেতে পারে। সেখানে বেশ কয়েকটি সম্পদ আছে। নিম্নলিখিত বইগুলি একটি অনন্য দৃষ্টিকোণ প্রদান করে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

'বিষণ্নতা নিরাময়: ড্রাগস ব্যতীত বিষাক্ততা নিবারণে 6-ধাপে কর্মসূচী'

এটি একটি কাকতালীয় বিষয় নয় যে আমাদের আধুনিক, দ্রুত-গতিসম্পন্ন সমাজে বিষণ্নতার হার বেড়েছে। "বিষণ্নতা নিরাময়" স্টিফেন ইলার্দি, পিএইচডি, আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে, মানুষের মন ও দেহগুলি নিদারুণ ঘুমের ও খাওয়ার অভ্যাস এবং দীর্ঘ কর্মঘণ্টায় ভালভাবে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। তিনি আমাদেরকে মৌলিক বিষয়গুলিতে ফিরে নিয়ে যান, আধুনিক প্রযুক্তির দ্বারা এখনও অচেনা যারা পাপুয়া, নিউ গিনি এর Kaluli মত জনসংখ্যার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় যে বিষণ্নতা মোকাবেলার কৌশল উদাহরণ ব্যবহার করে। তার প্রোগ্রাম ক্লিনিকাল গবেষণা বছর উপর ভিত্তি করে এবং জীবনযাপনের পরিবর্তনের প্রায় গুরুতর revolves।

'বিষণ্ণতার মাধ্যমে সচেতন পথ: ক্রান্তীয় অসুখ থেকে নিজেকে মুক্ত করা'

মানসিকতা একটি বৌদ্ধ দর্শন যা ২, 600 বছর আগে শুরু হয়েছিল। এটি এখন পশ্চিমা সংস্কৃতিতে ধরা যাচ্ছে। এটা কারণ মনোবৈজ্ঞানিক বিশ্বাস করেন যে প্রকৃত মানসিক স্বাস্থ্যের বেনিফিট শ্বাস থেকে এবং মুহূর্তে আসতে পারে। "বিষণ্ণতার মাধ্যমে সচেতন পথ" এর লেখক ব্যাখ্যা দেন যে কিভাবে নেতিবাচক চিন্তা প্রক্রিয়া মোকাবেলা করতে মস্তিষ্কে কাজ করে এবং বিষণ্নতার সাথে এটির সাহায্যে কিভাবে ব্যবহার করতে হয়।

'ঊর্ধ্বমুখী সর্পিল: বিষণ্ণতা পরিবর্তনের জন্য স্নায়ুবিজ্ঞান ব্যবহার, এক সময়ে এক ক্ষুদ্র পরিবর্তন'

বিষণ্নতা কিভাবে কাজ করে তার বিজ্ঞান আছে তার বই "আপওয়ার্ড সার্জারি", নিউরোসিনিস্টিক অ্যালেক্স কোরব পিএইচডি, আপনার মস্তিষ্কে যে প্রক্রিয়াটি বিষণ্নতা সৃষ্টি করে তা ব্যাখ্যা করে। এই তথ্য ব্যবহার করে, তিনি আপনার স্বাস্থ্যসম্মত, সুখী চিন্তাের দিকে আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্বিন্যস্ত করার জন্য স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণা প্রয়োগ করতে পারেন কিভাবে টিপস দেখায়।

বিজ্ঞাপন

'অ্যান্টিডোট: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ্য করতে পারে এমন ব্যক্তিদের জন্য খুশি'

এটি স্ব-সহায়ক বইগুলি ঘৃণা করে এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি স্বনির্ভর বই। ইতিবাচকতার প্রতিশ্রুতির প্রতি সাড়া দেওয়ার জন্য প্রত্যেকেই সাগ্রহে নেই। "অ্যান্টিডোট" একটি আরো অস্তিত্ববাদী পদ্ধতিটি বহন করে। এই বইটি কিভাবে জীবনের একটি অংশ হিসাবে কিছু নেতিবাচক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা আলিঙ্গন প্রকৃতপক্ষে uplifting হতে পারে উদ্ঘাটিত।

'বিষণ্নতা মুক্ত, স্বাভাবিকভাবে: আপনার জীবন থেকে উদ্বেগ, হতাশা, ক্লান্তি ও ক্রোধ দূর করার 7 সপ্তাহ'

বলা হয়ে থাকে যে আপনি কি খাচ্ছেন। পুষ্টিবিদ Joan ম্যাথিউস লারসন, পিএইচডি, ভারসাম্যহীনতা এবং হ্রাসগুলি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কারণ।"বিষণ্নতা মুক্ত, স্বাভাবিকভাবেই," তিনি মানসিক নিরাময় এবং খাদ্য, ভিটামিন, এবং খনিজদের জন্য স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং উপসাগর এ বিষণ্নতা রাখা জন্য পরামর্শ প্রস্তাব।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

'নওন্ডি ডেমন: ডিপ্রেসনের একটি অ্যাটলাস'

বিষণ্নতা এক-আকারের-ফিট নয়-সমস্ত মেজাজ ডিসর্ডার নয়। লেখক অ্যান্ড্রু সলোমন "নূন্যতম দৈত্য" গ্রন্থে এটির বিভিন্ন দিক থেকে তার ব্যক্তিগত সংগ্রামসহ অনুসন্ধান করেছেন। ডাক্তার, নীতিনির্ধারক, বিজ্ঞানীরা, মাদকদ্রব্য প্রস্তুতকারীরা এবং এর সাথে বসবাসকারী মানুষের মতে বিষণ্নতা ও এর চিকিৎসা এত জটিল কেন তা জানুন।

'ভালো লাগছে: নিউ মুড থেরাপি'

দুর্নীতি, নিন্দাকবাদ, এবং স্বল্প আত্মবিশ্বাসের মত কিছু নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, বিষণ্নতার জন্য জ্বালানি। "ভাল অনুভব করা", মনোবিজ্ঞানী ড। ডেভিড বার্ন্স তাদের চিনতে এবং তাদের সাথে আচরণ করার মাধ্যমে এই নিচ থেকে বিরতিতে সাহায্য করার কৌশলগুলি ব্যাখ্যা করেছেন। এই বইয়ের সাম্প্রতিকতম সংস্করণে এন্টিডিপ্রেসেন্টসের একটি গাইড এবং বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও তথ্য রয়েছে।

'আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করুন, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন'

আপনি একটি পুরানো কুকুর নতুন কৌশল শেখান এবং আপনি আপনার মস্তিষ্ক আবারও retrain করতে পারেন, খুব। আমরা আমাদের চিন্তার নিদর্শন পরিবর্তন করতে সক্ষম এটা শুধু কাজ নেয় আপনার বই "পরিবর্তন আপনার মস্তিষ্কের" মধ্যে, সাইকিয়াট্রিস্ট ড। ড্যানিয়েল আমেন "মস্তিষ্কের প্রেসক্রিপশন" প্রদান করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ব্যবহার করে যা আপনাকে আপনার মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে। বিষণ্নতা জন্য, তিনি স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তা (এ্যান্টস) হত্যা করার টিপস প্রস্তাব।

'ডিপ্রোডিং ডেপ্রেসন: থেরাপি আপনাকে শিক্ষা দেয় না এবং ওষুধটি আপনাকে দিতে পারে না'

"ডিপ্রেশন অব ডিপ্রেসন" বিষণ্নতা গ্রহণের জন্য একটি ব্যবহারিক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আসে। রিচার্ড ও'কননার, পিএইচডি, একটি অনুশীলন মনোচিকিৎসক, আমাদের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকা এই অবস্থার দিকগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: আমাদের অভ্যাসগুলি বই টিপস এবং কিভাবে স্বাস্থ্যসম্মত পন্থা সঙ্গে depressive চিন্তার নিদর্শন এবং আচরণ প্রতিস্থাপন জন্য কৌশল প্রস্তাব।

'পূর্ণ কাস্ট্রাস্ট্রফ লিভিং'

আমাদের দ্রুত-গতিসম্পন্ন সমাজে, চাপের পরিমাণ এবং আমাদের মেজাজ ও কল্যাণে তার গভীর প্রভাবকে উপেক্ষা করা সহজ। "পূর্ণ কাস্ট্রাস্টফের লিভিং" আপনাকে এই মুহূর্তে বাস করতে এবং দৈনিক চাপ কমানোর জন্য মস্তিষ্কের অভ্যাসগুলি শেখায়। বইটি মন এবং শরীরের পন্থাগুলিকে সম্মিলিত করে, যেমন ধ্যান ও যোগব্যায়াম, আপনি চাপ কমানো এবং সামগ্রিক মঙ্গল বৃদ্ধি করতে সহায়তা করার জন্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

'ঝগড়াঝাঁটি সুখী: ভয়ঙ্কর বিষয় সম্পর্কে একটি মজার বই'

"ঝগড়াটে সুখী" লেখক জেনি লসন এর বিষণ্নতা এবং অন্যান্য অবস্থার সঙ্গে প্রথম অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতার বছর থেকে উদ্ভূত হয়। তীব্র বিষণ্নতার সঙ্গে বসবাসের সত্ত্বেও, লসন অন্ধকারে আলো খুঁজে পায়, এবং সে তার পাঠকদের সাথে শেয়ার করে।

'স্পার্ক: ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের বিপ্লবী নতুন বিজ্ঞান'

হৃদযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ করা এবং প্রতিরোধ করার চেয়ে ব্যায়াম বেশি। এটা আসলে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি শক্তিশালী সহযোগীতা "স্পার্ক" মনস্তাত্বিক সংযোগের ব্যাখ্যা করে ব্যাখ্যা করে যে, কীভাবে এবং কেন কীভাবে অ্যাস্থোবিক ব্যায়াম বিভিন্ন মানসিক অবস্থার থেকে উপসর্গ হ্রাস করতে কার্যকর।

বিজ্ঞাপন

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করে, এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বী এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলির তালিকা দিন।আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হল আপনি নীচের লিঙ্কে ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলিন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।