আপনার স্মাইল উন্নতি করতে 10 টি টিপস

আপনার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা রাখুন

আপনার হাসি হল এমন এক জিনিস যা মানুষ আপনার বিষয়ে লক্ষ্য করে। একটি সুস্থ হাসি সবসময় রাতারাতি অর্জন করা হয় না, কিন্তু তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করে। আপনার দাঁত চেহারা এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন 10 সহজ জিনিস এখানে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফ্লস দৈনিক

পুষ্পমুখে গামলাইনগুলির মধ্যে থেকে দাঁত এবং বাইরে থেকে প্লেক সরিয়ে ফেলে, যেখানে একটি টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। দৈনিক ফ্লোসিং দাঁত ক্ষয় এবং গঞ্জেভিটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। গামলাইনের পৃষ্ঠদেশে যখন একা একা, ফলক এবং তক্তার তৈরি হয় এই periodontal রোগ হতে পারে, যা হাড় ধ্বংস এবং দাঁত ক্ষতি দিকে বাড়ে।

সঠিকভাবে ফোলাতে, আপনার আঙুলের চারপাশে শক্তভাবে মোটা মোটা মোড়ানো এবং আপনার দাঁত মধ্যে স্থান মধ্যে সন্নিবেশ। আস্তে আস্তে স্লাইড ডাউন করুন এবং নিচে gumlines অধীন দুই থেকে তিনবার। রক্তপাত হলে, গিনেজেভিটিস বা গাম রোগের কারণে এটি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি। দৈনিক ফ্লসিং করার সময়, হালকা থেকে মাঝারি আকারের গঞ্জেভিটিসের সাথে সম্পর্কিত রক্তপাত সাধারণত প্রায় দুই সপ্তাহ পরে বন্ধ হয়।

যদি আপনি কেবল টলমলে দাঁড়াতে পারেন না, তাহলে একটি মৌখিক জলসেচন প্রয়োগ করুন। এই ডিভাইস স্প্রে বা আপনার দাঁত এবং আপনার gumline নীচের মধ্যে ফলক এবং খাদ্য মুছে ফেলার জন্য জল বা mouthwash স্প্রে।

আপনার স্বাস্থ্যশিক্ষককে দেখুন

বছরে দুবার আপনার স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীর দিকে দেখুন

প্রতি ছয় মাসের নিয়মিত ক্লিনিকিং করার ফলে মৌখিক মৌখিক সুস্থতা ও সুন্দর হাসি উন্নীত করতে সহায়তা করে। যখন আপনার ক্লিয়ারিংগুলি অনিয়মিত হয়, তখন আপনি বৃত্তাকার রোগটি বিকাশ করতে পারেন। এটি অস্পষ্টভাবে ফুলে যায়, মরে যায় এবং ময়লার রক্তপাত করে। এটি হূদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, প্রসবের জন্ম এবং ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের মত স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে সংযুক্ত।

আপনার দাঁত থেকে দাগ ও তাতার অপসারণ ছাড়াও, আপনার ডেন্টাল হ্যানজিস্টও উচ্চ রক্তচাপ এবং মৌখিক ক্যান্সারের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থা দেখতে পাবেন। যেহেতু অনেক স্বাস্থ্যের শর্ত মুখের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, আপনার ডেন্টিস্ট এবং স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীরা আপনাকে এমন বিষয় সম্পর্কে অবগত করতে পারে যেগুলি আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে অনুসরণ করতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন

ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপান আপনার দাঁতগুলিকে দাগিয়ে দেয়। ধোঁয়া থেকে দাগ কখনও কখনও একটি চরম দাগ যা পালিশ করা যেতে পারে, কিন্তু এটি ডাইনামামে গভীরভাবে সরাতে পারে।

ধূমপান সুস্থ ময়দারকেও ক্ষতি করে, যার ফলে দাঁতগুলির চারপাশে বড় বড় পকেটগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং বিকাশ হয়। এই দাঁত প্রদর্শিত হবে এবং তাদের মধ্যে অন্ধকার অবস্থান সৃষ্টি করে। ধূমপানও গাম রোগের বিপরীত কাজকে কঠিন করে তোলে।

কফি, চা ও রেড ওয়াইন সীমিত করুন

আপনার কফি, চা এবং লাল ওয়াইন সীমিত করুন

কফি, চা এবং লাল ওয়াইনের মত পানীয়গুলি স্টেইননিক দাঁতগুলির জন্য পরিচিত। ধূমপানর মতো, এই পানীয়গুলি একটি অগভীর দাগ তৈরি করতে পারে যে আপনার দাঁতের বা স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীরা পালিশ করতে পারে। কিন্তু তারা আপনার দাঁত খামির অভ্যন্তরীণ staining হতে পারে।

একটি খড় দ্বারা পান করা আপনার দাঁতের দাঁত কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি মুখের সাথে ঘন ঘন মুখোমুখি করতেও সাহায্য করে, যাতে ঘন ঘন তরল খাবারের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁত না বসায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকন পণ্যগুলি সাবধানে চয়ন করুন

আপনার ঝুড়ি পণ্যগুলি সাবধানে চয়ন করুন

আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন ধরনের ঝুড়িযুক্ত পণ্যগুলি পাওয়া যায়: gel pens, rinses, টুথপেষ্ট, স্ট্রপস, ওভার-দ্য-কাউন্টার ট্রে, কাস্টম ট্রে, এবং লেজার শুভ্রকরণ। পছন্দগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, তবে প্রতিটি প্রকারের নির্দিষ্ট সুবিধার থাকতে পারে যা আপনাকে সমস্যার ক্ষেত্রগুলি লক্ষ্য করতে সহায়তা করে। কফি এবং চা পানকারীদের জন্য টুথপেষ্ট এবং রিন্সস শুকানো ভাল। জেল কলম ছোট এলাকায় স্পর্শ করার জন্য ভাল, একটি দাঁত যে ফিরে স্থানান্তরিত এবং আরো দাগ সংগ্রহ হিসাবে ভাল। কাস্টম ট্রে এবং লেজার ঝুড়ি পেশাদারী শক্তি ঝুরা দেওয়া এবং সবচেয়ে নাটকীয় ফলাফল প্রস্তাব।

বিজ্ঞাপন

একটি গুণমান টুথব্রাশ কিনুন

শীর্ষ মানের বৈদ্যুতিক টুথব্রাশগুলি ক্লিনিক্যালভাবে আরও প্লেক সরিয়ে ফেলতে এবং মানক ম্যানুয়াল টুথব্রাশের চেয়ে স্বাস্থ্যকর গম অর্জন করতে দেখায়। অনেকগুলি এখন শুকানোর এবং সংবেদনশীল দাঁতের জন্য মোড বৈশিষ্ট্য। টুথব্রাশ সংস্থাগুলি কয়েক বছর ধরে চলে, যখন তাদের বয়স নিয়মিতভাবে মাথা পরিবর্তন করা যায় অথবা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ভাগাভাগি করা যায়।

আপনি যদি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশের জন্য আটা ছুঁড়ে ফেলার জন্য প্রস্তুত নন, তাহলে একটি নরম ব্রিস্টল ম্যানুয়াল ব্রা কিনতে নিশ্চিত করুন। মাঝারি ও কঠিন ব্রাস্টাল ব্র্যাশ বাজারে সহজেই পাওয়া গেলে, ডেন্টাল পেশাগতভাবে তাদের ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়। স্টিফার ব্রিসলেস এবং আক্রমনাত্মক ব্রাশিং এর ফলে মুরগি ফিরে আসে এবং দাঁত থেকে দূরে তরমুজ পরতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পানির জল

প্রচুর পানি পান করুন

জল আপনার হাসি এবং আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি ফ্লাশ দাঁতকে পরিষ্কার করে এবং দাঁত ক্ষয়কে নিরুৎসাহিত করে। জল ট্যাপ ভাল পছন্দ হিসাবে এটি ফ্লোরাইডের সুপারিশকৃত ডোজ আছে। অনেক বার বোতলজাত পানি এমন উৎস থেকে আসে যেখানে ফ্লোরাইডের মাত্রা নিরীক্ষণ করা হয় না, বা কোনও ফ্লোরাইড থাকে না। ফ্লোরাইডের একটি সুস্থ স্তরের দাঁত স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে এবং ক্ষয় নির্ণয় করে।

অদ্ভুত বা চর্বিযুক্ত পানীয়ের বার্ষিক ব্যবহার নাটকীয়ভাবে ক্ষয় রোধ করতে পারে। ক্রীড়াবিদদের দ্রুত একটি ঝুঁকির গ্রুপ হয়ে উঠছে কারণ স্পোর্টস ড্রিংকগুলির প্রভাব তাদের দাঁতগুলোর উপর একটি টোল লাগিয়েছে।

অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার উন্নতিসাধন করুন

আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার উন্নতিসাধন করুন

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, এবং ব্রুসিজম (দন্তযুক্ত পিষক হিসাবেও পরিচিত) হিসাবে শর্তগুলি আপনার হাসি স্বাস্থ্য এবং চেহারা প্রভাবিত করতে পারে। যখন শরীরের একটি স্বাস্থ্য শর্ত দ্বারা আতঙ্কগ্রস্ত হয়, এটি অন্য আচরণ করতে আরও কঠিন।

উপসর্গ আচ্ছাদন করার পরিবর্তে, আপনি প্রতিরোধমূলক পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারেন। ডান খাওয়া এবং যথেষ্ট ব্যায়াম করা আপনার শরীর, দাঁত, এবং মোমের চেহারা নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

অপেক্ষা করবেন না

সময়মত পদ্ধতিতে ডেন্টাল চিকিত্সা পান

ডেন্টালের শর্তগুলি নিজেদের নিজের উপর নিজেদের সঠিক করে না।দাঁত ক্ষয় নিরাময় ছেড়ে সহজে একটি ছোট দড়ি পরিবর্তন করতে পারেন একটি বড় দাঁত ফোসকা মধ্যে। যেখানে একটি অতি ক্ষুদ্র ভরাট সব ছিল যে প্রয়োজন ছিল, এটি এখন একটি মূল খাল এবং একটি মুকুট প্রয়োজন

আপনার দাঁত খিঁচুনির সাথে চিকিত্সা শুরু হওয়ার অর্থ আপনাকে ছোট এবং কম আক্রমণকারী দাঁতের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হবে। এই দাঁত গঠন এবং স্থায়িত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং চিকিত্সা খরচ কম রাখে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ক্ষত অন্যান্য দাঁত পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং আপনার সমগ্র শরীর জুড়ে সংক্রমণ হতে পারে।

দিনের মধ্যে দুবার ব্রাশ করুন

দিনের মধ্যে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন

এটি একটি প্রদত্ত, তবে বেশিরভাগ লোকই প্রতিদিন দুবার দুবার দাঁত ব্রাশ করার জন্য মনে করিয়ে দেয়। কারণ পাকা টার্টারে কঠোর হতে পারে, ঘন ঘন ব্রাশিং দাঁতকে সাহায্য করে, যেগুলি প্রায়ই কম সময়ে ব্রাশ করে এমন লোকদের তুলনায় দাঁত এবং স্বাস্থ্যবান থাকি।

আপনি কিভাবে ব্রাশ করবেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। 45 ডিগ্রী কোণে গুমলিনের দিকে ইঁদুরগুলি আচ্ছাদিত করে, টিস্যুটি একটি হালকা রঙের জন্য যথেষ্ট চাপ দিয়ে। এক সময় শুধুমাত্র এক বা দুই দাঁত উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, আলতো করে ছোট স্ট্রোক করা। এটি আপনার মাড়ি সুস্থ রাখা এবং সবচেয়ে ফলক অপসারণ হবে।

Takeaway

একটি মহান হাসি জন্য ভাল অভ্যাস গঠন

আপনি সাদা বা উন্নত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি থেকে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করার আগে এটি কিছু সময় লাগতে পারে। যদিও এই পরিবর্তনগুলি রাতারাতি না আসে, তবে আপনার হাসি এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উভয়ই তাদের অবশ্যই সময় এবং প্রচেষ্টার মূল্য পাবে।