কৃল তেল এবং কোলেস্টেরল: উপকারিতা এবং আরও
সুচিপত্র:
সম্ভবত আপনি আপনার মুদি দোকানে বা স্বাস্থ্যের খাদ্যের দোকানের তাকতে ভিটামিনের পাশাপাশি মাছের তৈলাক্তি দেখতে পেয়েছেন। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের সাথে যুক্ত অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিটের কারণে আপনি মাছের তেল নিজে নিতে পারেন।
আপনি কি জানেন যে সেখানে আরেকটি অনুরূপ পণ্য রয়েছে যা আপনার কলেস্টেরল কমিয়ে দিতে মাছের তেলের চেয়ে কার্যকর বা কার্যকর হতে পারে?
বিজ্ঞাপনজ্ঞানক্রিল একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ সমুদ্রের খাবার, এবং এটি একটি স্বাস্থ্য সম্পূরক হিসাবে বিশ্বের তেল বিক্রি হয়। তেল কি আসলে কলেস্টেরল কমায় সাহায্য করতে পারে?
ক্রিল কি?
ক্রিল ক্ষুদ্র, চক্রাকার ক্রাস্টাসিয়ানস। তারা সারা বিশ্বের মহাসাগর পাওয়া যায়, কিন্তু এন্টার্কটিকা কাছাকাছি krill পাওয়া যায় গরম পণ্য এই দিন। তারা শ্বেতগাছ খাওয়ার যে ফিল্টার ফিডার হিসাবে পরিচিত হয়। অনেক শিকারী, তিমি, স্কুইড, সীল এবং এমনকি পেঙ্গুইন সহ কৃল খেয়ে ফেলেন।
তারা কিছু দেশে গুঁড়ো করা এবং টুনা মত টিনজাত। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ক্রিল এখনও প্রাথমিকভাবে আপনার মোট কলেস্টেরল হ্রাস এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য একটি সম্পূরক হিসাবে প্রক্রিয়াকৃত, নরম পর্দা ফর্ম বিক্রি হয়।
বিজ্ঞাপনআপনার মোট কলেস্টেরলটি জানুন
মোট কলেস্টেরলটি তিনটি অংশে গঠিত হয়:
- কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল), বা "খারাপ" কোলেস্টেরল
- উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন এইচডিএল) বা "ভালো" কোলেস্টেরল
- আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ২0%
ট্রাইগ্লিসারাইডস, যেমন কোলেস্টেরল, আপনার রক্তচাপের মধ্যে সঞ্চালিত চর্বি একটি প্রকার। ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার এবং উচ্চ মোট কলেস্টেরল সংখ্যার হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি বিবেচনা করা হয়।
আপনার বার্ষিক রক্তক্ষরণের অংশ হিসাবে আপনি আপনার মোট কলেস্টেরল এবং তার বিভিন্ন উপাদান খুঁজে পেতে পারেন। আপনার যদি আপনার মোট কলেস্টেরল এবং আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড সম্পর্কে বিশেষ কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন অথবা শীঘ্রই একটি আদর্শ রক্ত পরীক্ষা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
কৃল এবং কলেস্টেরল
ট্রাইগ্লিসারাইড এবং ক্লেলেস্টেরলের মোট ক্রিস্টালের প্রভাব ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়নি। যে ছোট ক্রিড়া কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থাকার থেকে আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে ইঙ্গিত আছে, তবে
কিল্লা এবং মাছের তেল উভয়ই ইকোসাপেন্টাইয়ানোসি অ্যাসিড (ইপাপা) এবং ডোকোসেক্সেকনিক এসিড (ডিএইএ) থাকে, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকার। ইপিএ এবং ডিএইএটি আপনার ত্বক বাহিরের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। Krill তেল এছাড়াও একটি phospholipid রয়েছে, যা মাছ তেল তুলনায় আপনার শরীরের দ্বারা আরো সহজে শোষিত হয়।
ফার্মেসি ও থেরাপিউটিক্সগুলিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 1 থেকে 3 গ্রাম কৃল তেলের দৈনিক ডোজ নিয়মিত মাছের তেলের একই ডোজ থেকে বেশি কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে দেয়। এই পরিমাণ (1 থেকে 3 গ্রাম) কৃল তেল একটি আদর্শ দৈনিক ডোজ বলে গণ্য করা হয়।
আপনি পেট জ্বালা সম্ভাবনা কমাতে একটি পূর্ণ খাবার সঙ্গে একটি krill তেল পিল নিতে চাইতে পারেন। আপনি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া দিনের যে কোনও সময়ে krill তেল নিতে সক্ষম হতে পারে, তবে
বিজ্ঞাপনজ্ঞানক্রিল সমাধান প্রত্যেকের জন্য নয়
যদিও ক্রিল তেল ব্যক্তিদের মোট কলেস্টেরল কমিয়ে দিতে সাহায্য করে, তবে এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
বেশিরভাগ ব্যবহারকারীদের দ্বারা স্ট্যাটিনের ঔষধ সাধারণত ভাল সহ্য করা হয়। তারা কোলেস্টেরল পরিচালনা এবং এলডিএল কোলেস্টেরল নিচে আনয়ন কার্যকর হতে প্রমাণিত হয়। স্ট্যাটিসগুলি নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিনের কৃল তেল নিয়ে অনেক লোকের জন্য নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। এটা আপনার মুখের মধ্যে একটি তিক্ত স্বাদ ছেড়ে বা আপনি একটি সামান্য gassy করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনআরো বেশি গুরুতর উদ্বেগের বিষয় হল কিভাবে তেল তেলের অন্যান্য ঔষধগুলি আপনি গ্রহণ করেন।
আপনি যদি রক্ত পাতলা হন তবে রক্তে গ্লাটিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য এন্টিকোয়াকুলান্টস এবং এন্ট্রিটলেটলেট নামেও পরিচিত, তেল তেলের সাপ্লিমেন্টসগুলি রক্তপাতের সমস্যাগুলির সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য কথায়, এটি আপনার রক্তকে "খুব পাতলা" করাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি যদি কাটা বা চুনচ্যুত না করেন তবে আপনাকে রক্তপাত হতে হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনি যদি রক্ত পাতলা হন, তবে প্রথমেই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার কলেস্টেরল প্রোফাইলে উন্নতি করতে পারে:
- নিয়মিত ব্যায়ামের মত জীবনধারা পরিবর্তন,
- ওজন হ্রাস, যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে
- হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাবার
- ধূমপান ত্যাগ করুন
- স্ট্যাটিন বা অন্যান্য কলেস্টেরল কম যে ঔষধ
ক্রল তেল মাছের তেল পুষ্টির হিসাবে ব্যাপকভাবে হিসাবে গবেষণা করা হয় নি, এটি আপনার কলেস্টেরল মাত্রা পরিচালনার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল সম্পূরক হতে পারে মনে হচ্ছে যখন, এটা সম্ভব যে krill তেল এটি হিসাবে উপকারী হিসাবে না প্রদর্শিত হতে পারে যদিও কোন বড় ঝুঁকি দেখা যায় না, যদিও।
যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনার জন্য তেল তেল নিরাপদ, তবে পুষ্টিকর পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা কী হবে।
