কেন আপনি আরও ব্যায়াম দ্বারা ওজন হারাবেন না
সুচিপত্র:
আপনি কি খেয়েছেন।
যেসব মানুষ নিয়মিতভাবে কঠোর ব্যায়াম করেন তাদের জন্যও এটা স্পষ্টতই সত্য।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবর্তমান জীববিজ্ঞানে আজ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা বলছেন যে দীর্ঘমেয়াদি ব্যায়াম রেজিমেন্টের সাথে সমন্বয় সাধন করা হয়।
ফলপ্রদ সক্রিয় ব্যক্তিরা দিনে দিনে একই পরিমাণ পরিমাণে ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়, যেহেতু আরো অধিবাসীর লোকজন।
কারণ জৈবিক বিবর্তন। শরীরটি নিশ্চিত করতে চেষ্টা করা হয় যে এটি মৃত্যুর জন্য ক্ষুধা দিচ্ছে না।
বিজ্ঞাপন"আরো কার্যকলাপ অপরিহার্যভাবে আরো ক্যালোরি ব্যয়ের অর্থ বোঝায় না," হারমান কলেজ এবং নিউ ইয়র্ক সিটি ইউনিভার্সিটি এ নৃতত্ত্বের একটি সহযোগী অধ্যাপক হারমান Pontzer, এক গবেষণা লেখক এবং বলেছেন।
প্যাটারজার হেলথলিনকে বলেছিলেন যে, মানুষ সবসময় অবশ্যই ব্যায়াম করা উচিত বলে তিনি সবসময় লক্ষ্য করেন। আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং আপনার পেশী এবং হাড়ের জন্য এটি ভাল।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানযাইহোক, যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে আপনি আপনার মাঠের সংখ্যা বা জুম্বা শ্রেণীতে লগ ইন করার মিনিটের চেয়ে আপনার খাদ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরন করতে পারছেন।
আরও পড়ুন: ব্যায়াম যুবা কিশোরদের ডায়াবেটিস ঝুঁকি কম সাহায্য করে »
জনগোষ্ঠীর গবেষণায় আগ্রহ হ্রাস করে
উত্তর তানজানিয়াতে হাদ্জা গোষ্ঠীর অধ্যয়নরত অবস্থায় প্যাঁৎসের এই বিশেষ গবেষণার প্রতি আগ্রহী হয়ে ওঠে।
হান্টার-জড়োদের বেশ সক্রিয়, দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটছে, প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করে।
তবে, পন্থার এবং তার সহকর্মীরা আবিষ্কার করেছেন যে উপজাতিদের বসবাসকারীরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও ইউরোপের আধুনিক জীবনযাপনের জীবনযাপনকারী আরো বাসিন্দাদের অনুরূপ শক্তি মাত্রা ব্যয় করেছে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা"এটি একটি বিস্ময়কর ব্যাপার ছিল," পন্টেয়ার বলেন। "আমরা কি ক্যালোরি ব্যয় মানুষ সম্পর্কে ভুল শোনাচ্ছে সম্পর্কে শুনেছি কি। এটা ছিল সেই আলোর বাল্বের এক মুহুর্ত। "
আমরা ক্যালোরি মানুষ মানুষ ক্রয় কিভাবে সম্পর্কে শোনা করেছি কি ভুল বলে মনে হচ্ছে। এটা ছিল সেই আলোর বাল্বের এক মুহুর্ত। হারম্যান প্যাংজার, নিউ ইয়র্কের সিটি ইউনিভার্সিটিসুতরাং, প্যাঁৎসারের দল আধুনিক জীবনধারা সহ 300 জনেরও বেশি লোকের দৈনিক কার্যকলাপের স্তর এবং শক্তি ব্যয় বিশ্লেষণ করেছে।
তারা যা দেখেছিল তা ছিল শতকরা প্রায়শই সক্রিয় জীবন যাপনকারী মানুষ যারা কেবল মাত্র ২50 ক্যালোরি পোড়াচ্ছিল তাদের তুলনায় মাত্র এক দিন বেশি।
বিজ্ঞাপনউপরন্তু, উচ্চ কার্যকলাপের মাত্রা সহকারী ব্যক্তিরা একই পরিমাণ পরিমাণে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয় যেমনগুলি মধ্যপন্থী জীবনধারণের মত।
গবেষকরা একটি ব্যায়াম রুটিন জন্য "মিষ্টি স্পট" হতে পারে উপসংহারে। খুব সামান্য এবং আপনি আকৃতি আউট করছি। অনেক বেশি এবং আপনার শরীর adapts, এবং আপনি আপনার ক্যালোরি চাকার কাটনা শেষ পর্যন্ত।
AdvertisementAdvertisementড। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের প্রধান সুস্থতা কর্মকর্তা মাইকেল Roizen, Healthline কে বলেছিলেন যে প্যাটার্সের গবেষণায় আগের অতীতের গবেষণাগুলি ব্যাক আপ করে।
"আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত যে কার্যকলাপ এবং ক্যালোরি মধ্যে একটি ব্যালেন্স আছে," Roizen বলেন।
আরও পড়ুন: কঠোর ব্যায়াম রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি পৌঁছতে পারে »
বিজ্ঞাপনদেহটি কেন এই করে?
শরীরের অ্যাডাপেশন আমাদের আদিম পূর্বপুরুষে ফিরে যায়।
প্যাঁৎসার বলেন যে যদি কোনও মানুষ বা যে কোনও কোনও প্রজাতির কোনও বিশেষ প্রজাতি ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে জ্বলছে তবে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার সাথে সাথে শরীরটি মনে করতে শুরু করে যে খাবার পাওয়া কঠিন। সুতরাং, এটি কম ক্যালোরি বার্ন দ্বারা adapts যাতে এটি ক্ষুধা হবে না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান"এটা ভাল বিবর্তনীয় অর্থে তৈরি করে", পন্টেজার বলেন।
এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন মানুষ নিয়মিতভাবে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করে এবং এর পরে একটি প্লেটও আঘাত করে।
আপনার শরীর বলছে, 'ওহো, আমি কিছু ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে শুরু করতে হবে। ডাঃ মাইকেল রইজেন, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক"আপনার শরীর বলছে যে 'উও, আমি কিছু ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে শুরু করতে চাই,'" রইজেন বলেন।
তিনি উল্লেখ করেছেন যে ব্যায়ামের চারটি বিভাগ রয়েছে যা মানুষজন ওজন কমানোর জন্য ফোকাস করতে পারে।
এক 10, 000 ধাপের সমতুল্য, অথবা 100 মিনিট হাঁটা, একদিন। ব্যায়াম হাঁটা, চলমান, বা সাঁতার কাটা হয় তা কোনও ব্যাপার না।
আরেকটি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সপ্তাহের 30 মিনিট।
এক তৃতীয়াংশ 40 জাম্পের সমতুল্য একটি দিন।
চতুর্থ কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের 20 মিনিট যা বয়সের মাত্রা 80 শতাংশ পর্যন্ত হৃদরোগে আক্রান্ত হয়।
Roizen বলেন একবার আপনি যে স্তর উপরে পেতে, আপনার ব্যায়াম কার্যকারিতা ক্ষীণ শুরু হয়।
অধিকাংশ মানুষ, তিনি বলেন, এই সীমা অতিক্রম করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
"ব্যায়াম স্কেলে আমরা এত কম," তিনি বলেন।
আরও পড়ুন: নতুন খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকাগুলি 'সকল খাদ্য ও পানীয় পছন্দগুলি বলুন' »
এটি সবই খাবারের বিষয়
এই সবই দেওয়া হয়েছে, প্যান্ৎসর এবং রইজেন আমাদের সুস্থতার দৃষ্টিভঙ্গিটি যখন ব্যায়ামের চেয়ে ব্যায়ামের উপর বেশি মনোযোগ দিতে হবে পাউন্ড ছাঁটাই
"ওজন কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে হয়," Roizen বলেন।
প্যাঁৎসার বলেন যে তার দল আরও গবেষণা করতে চায় যে কোনও মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ যেমন ম্যারাথন প্রশিক্ষণ বা অন্য চরম অনুশীলনের মতো আছে।
চরম ব্যায়াম করার সময়, Roizen যোগ করে, শরীরের ক্যালোরি খাওয়া এবং আউটপুট জন্য সামঞ্জস্য হতে পারে যাতে ক্রীড়াবিদ এর ওজন তাদের কঠোর প্রশিক্ষণ সময়সূচী জুড়ে একই সম্পর্কে থাকে।
উপরন্তু, প্যান্থারের দল ক্যালোরি ব্যয়ের সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করে যখন শরীর পরিবর্তন করে তা অধ্যয়ন করতে চায়। তারা অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি নষ্ট না করে কীভাবে শারীরিক চাহিদা পূরণ করতে পারে তা ব্যাখ্যা করতে তারা আশা করে।
Roizen এটা শরীরের ইমিউন সিস্টেম আমাদের খাদ্য থেকে নিষ্কাশন করে ক্যালোরি অনুপাত পরিবর্তন করতে আমাদের অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া সংকেত যে এটি হতে পারে বলেন। তবে, এই মুহুর্তে এটি একটি তত্ত্ব।
"সব ধরণের জিনিস আমরা বুঝতে পারছি না" Roizen বলেন। "আমরা জানি যে এই [শরীরের সমন্বয়] ঘটবে। "
