এখানে কেন আপনি গুরুতরভাবে গর্ভকালীন সময়ে বিষণ্নতা দেখাতে চান

যখন সাইডিদ সারেমি, 32, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ঘন ঘন কান্নাকাটি শুরু করে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন তিনি হরমোনগুলি স্থানান্তরিত করতে চলা শুরু করেন।

এবং, প্রথমবারের মতো মা হিসাবে, গর্ভাবস্থার সঙ্গে তার অপরিচিততা। কিন্তু সপ্তাহে গিয়েছিলাম, লস এঞ্জেলেসের একটি সাইকোথেরাপিস্ট সারেমি, তার উদ্বেগ, কমে যাওয়া মুড, এবং সামগ্রিক অনুভূতির একটি গ্লানি দেখেছেন যা কিছুই মাপসই নয়। এখনও, তার ক্লিনিকাল প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও, তিনি দৈনন্দিন চাপ এবং গর্ভাবস্থার অংশ হিসাবে এটি বন্ধ ধাক্কা।

তৃতীয় ত্রৈমাসিক দ্বারা, সারামে তার চারপাশে সবকিছুকে অত্যন্ত অনুরাগী হয়ে ওঠে এবং আর লাল পতাকা উপেক্ষা করা যায় না তার ডাক্তার রুটিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে, তিনি মনে করেন যে তিনি তার উপর বাছাই ছিল। তিনি সব সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার সাথে সংগ্রাম করতে শুরু করেন যা কাজ সম্পর্কিত নয়। তিনি সব সময় cried - "এবং যে clichéd না, হরমোনের-গর্ভবতী-মহিলা উপায়," সারামে বলেছেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান আমার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, আমি ভয় এবং দুঃখের ভয়াবহ অনুভূতি পেয়েছিলাম, এবং সত্যিই খুব কম আত্মসম্মান ছিল। [ভালো] আমি একটি শিশুর জন্ম দেয়ার সিদ্ধান্তে একটি ভয়াবহ ভুল তৈরি করেছি কারণ কোন উপায় ছিল না আমি কখনোই একজন ভালো মা হতে পারতাম না

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা এমন কিছু নয় যা আপনি শুধু 'ঝাঁকান' করতে পারেন

গর্ভাবস্থায় 14 থেকে ২3 শতাংশ মহিলারা বিষণ্নতার কিছু উপসর্গ অনুভব করবে ওবস্তেটিকিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞস (এওওওজি) এবং আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) -এর আমেরিকান কলেজ অনুযায়ী। কিন্তু জন্মনিয়ন্ত্রণের বিষণ্নতা সম্পর্কে ভুল ধারণা - গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা এবং প্রসবের পর - নারীরা তাদের প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি পেতে কঠিন করে তুলতে পারে, নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক থেরাপিস্ট ড। গ্যাবি ফার্কাস, যিনি প্রজননগত মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশেষজ্ঞ।

"রোগীরা আমাদের সব সময় বলে যে তাদের পরিবারের সদস্যরা তাদেরকে 'এটি বন্ধ করে' এবং নিজেদেরকে একত্রিত করতে বলে," ফার্কাস বলছেন। "বড় সমাজ মনে করে যে গর্ভাবস্থা এবং শিশুর জন্ম হয় একটি মহিলার জীবনের সুখী সময় এবং যে এই অভিজ্ঞতা একটিমাত্র উপায়। যখন আসলে এই সময়কালে নারীরা আবেগ একটি পুরো বর্ণালী অনুভব। "

লজ্জা আমাকে সাহায্য পাওয়ার থেকে বিরত করেছে

সারেমি জন্য, সঠিক যত্ন নেওয়ার রাস্তা দীর্ঘ ছিল। তার তৃতীয় ত্রৈমাসিক পরিদর্শনের এক সময় তিনি বলেন যে তিনি ওব-জিওয়াইএন এর সাথে তার অনুভূতির কথা বলেছেন এবং তিনি এডিনবার্গ পোস্টনটাল ডিপ্রেশন স্কেল (ইপিডিএস) এর সবচেয়ে খারাপ স্কোরের কথা বলেছিলেন যা সে কখনো দেখেছিল।

বিজ্ঞাপনটি আমার নিজেকে অত্যন্ত লজ্জাজনক বলে মনে হয়েছিল, যেমনটা আমি আমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি ব্যর্থ করেছি, যা একটি সুস্থ গর্ভবতী ব্যক্তি ছিল। এটি আসলে আমাকে সাহায্য করার সময় এটিকে আটকে দেয়।

কিন্তু গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার জন্য সাহায্য করে, কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্যাথেরিন সন্ন্যাসী, পিএইচডি এবং মেডিকেল মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক (সাইকিয়াট্রি এবং ওষুধ ও স্ত্রীরোগবিদ্যা) বলে।থেরাপি ছাড়াও, তিনি বলেছেন, নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করা নিরাপদ, যেমন নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই)।

সারেমি বলেছে যে তিনি তার থেরাপিস্টের সাথে পরীক্ষার ফলাফল নিয়ে আলোচনা করেছেন, যাকে সে গর্ভবতী হওয়ার আগে দেখেছিল কিন্তু, তিনি যোগ করেন, তার ডাক্তার উভয় ধরনের লিখেছেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"আমি যুক্তিযুক্ত যে বেশিরভাগ লোকই স্ক্রিনরার উপর নির্ভর করে, তাই আমার স্কোর সম্ভবত এত উচ্চ ছিল কারণ আমি একমাত্র সৎ ব্যক্তি ছিলাম - যা এখন আমার মনে হয় হাস্যকর। এবং সে মনে করে যে আমি যে বিষন্ন মনে হয় নি [কারণ] আমি বাইরে থেকে এটা দেখিনি "

" আমার মস্তিষ্কে একটি হালকা মুখ বন্ধ করিয়া অনুভব করিতেছি "

এটি অসম্ভাব্য যে, যে মহিলার গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা ভোগ করিয়াছে, তাহার বাচ্চা জন্মের পরেই সে বিষাদে ভিন্ন ভিন্ন বোধ করিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অনুভূতিগুলি যৌক্তিকভাবে চলতে পারে। যখন তার পুত্র জন্মগ্রহণ করেন, তখন সারমী বলেছিলেন যে, তার মানসিক স্বাস্থ্যে এটি একটি অনিশ্চিত অবস্থায় ছিল যখন দ্রুত তার কাছে পরিষ্কার হয়ে গেল।

"তার জন্মের প্রায় অবিলম্বে - যখন আমি ডেলিভারি রুমে ছিলাম - তখন মনে হয়েছিল আমার মস্তিষ্কে সব আলো বন্ধ হয়ে গেছে। আমি অনুভব করলাম আমি একটি অন্ধকার মেঘে পূর্ণভাবে ছড়িয়ে পড়েছিলাম এবং আমি তার বাইরে দেখতে পারি, কিন্তু আমি কিছুই বুঝতে পারলাম না। আমি নিজেকে সাথে সংযুক্ত না মনে, আমার বাচ্চা কম "

সারেমি নবজাতকের ছবি বাতিল করতে চেয়েছিল কারণ সে বলেছিল যে সে কাঁদতে পারে না, এবং যখন সে ঘরে ফিরে যায়, তখন সে" ভীতিকর, ভ্রান্ত ধারণাগুলি " "

আমার একটি সুন্দর, সুস্থ শিশু ছিল, কিন্তু আমি সবসময় ভয় পেয়েছিলাম। আমি আমার বাচ্চাকে ধরে রাখব এবং হঠাৎ করে মাটিতে তাকে ছুঁড়ে ফেলার একটি ছবি আমার মনকে পপুল করবে। এটা ভয়ঙ্কর ছিল।

তার ছেলের সাথে একা হতে ভয় বা নিজের সাথে নিজের সাথে বাড়ি ছেড়ে চলে যান, সেরেমি স্বীকার করেন যে তিনি হতাশ ও হতাশ বোধ করেন। ফার্কাসের মতে, এই অনুভূতিগুলি প্রিটোনিয়াল ডিপ্রেশন সহ মহিলাদের মধ্যে প্রচলিত এবং মহিলাদেরকে সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করে তাদের স্বাভাবিক করা গুরুত্বপূর্ণ। "অনেক সময় এই সময়ে 100 শতাংশ সুখী অনুভব করতে দেরী হয় না," ফার্কাস বলেন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

"সন্তানের জন্মের বিশাল পরিবর্তন সঙ্গে অনেক সংগ্রাম (যেমন আমার জীবন আমার সম্পর্কে আর হয় না) তাদের উপর নির্ভরশীল, "তিনি যোগ।

এটি সাহায্য করার সময় ছিল

সারমেমি এক মাসের প্রসবোত্তর সময় পর্যন্ত, তিনি এতটাই কাঁটা এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন যে তিনি বলেছিলেন, "আমি বেঁচে থাকতে চাই না। "

সে আসলে তার জীবন শেষ করার উপায় খুঁজছিল। আত্মঘাতী চিন্তা ছিল বিরতিহীন এবং দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী না। কিন্তু তারা পাশ কাটানোর পরও, বিষণ্নতা রয়ে গেছে। প্রায় পাঁচ মাস প্রসবোত্তর সময়ে, সারেমি তার শিশুর সাথে একটি কোস্টো শপিং ট্রিপের সময় প্রথমবারের মতো প্যানিক আক্রমণ করেছিল। "আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমি কিছু সাহায্য পাওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিলাম," সে বলে।

বিজ্ঞাপন

সারেমি তার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে তার বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলেছিল, এবং তিনি আবিষ্কার করেন যে তিনি পেশাদার এবং অজগ্যাগমেন্টাল উভয়ই ছিলেন। তিনি একটি থেরাপিস্ট তাকে উল্লেখ এবং একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস জন্য একটি প্রেসক্রিপশনের প্রস্তাব।তিনি প্রথম থেরাপির চেষ্টা এবং এখনও সপ্তাহে একবার যায় নির্বাচন।

নীচের লাইন

আজকে, সারেমি বলেছে সে এত ভালো বোধ করে। তার থেরাপিস্ট সঙ্গে পরিদর্শন ছাড়াও, তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে, ভাল খাওয়া নিশ্চিত, এবং ব্যায়াম এবং তার বন্ধুদের দেখতে সময় করা

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এমনকি তিনি ক্যালিফোর্নিয়া ভিত্তিক রান ওয়াক টক শুরু করেছিলেন, একটি অভ্যাস যা মনোযোগী চলমান, হাঁটা এবং আলাপচারিতার চিকিত্সা সহ মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত। এবং অন্যান্য প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য, তিনি যোগ করেন:

প্রত্যেক মহিলার উচিত জানা উচিত যে জন্মনিয়ন্ত্রণের বিষণ্নতা বিদ্যমান, এবং এটি যদি তার সাথে ঘটে তবে তার দোষ নেই। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য এটি পুরোপুরি ঠিক আছে - এবং যদি এটি আপনার প্রথম বার না পান তাহলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, যতক্ষণ না আপনি এটি খুঁজে পান। আমি এত চেষ্টা করে যাচ্ছি যাতে আমি অনেক চেষ্টা করে থাকি, আর আমার ছেলের সাথে আমার ভাল সম্পর্ক রয়েছে।

মনে হয় আপনি পেরমানাল বিষণ্নতা নিয়ে কাজ করছেন? কীভাবে উপসর্গগুলি চিহ্নিত করা যায় এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্যটি পেতে শিখুন।

ক্যারলিন শ্যানন-কারসিকের লেখাটি বেশ কয়েকটি প্রকাশনাগুলিতে প্রদর্শিত হয়েছে, যার মধ্যে আছে: গুড হাউসকিপিং, রেডবুক, প্রিভেনশন, ওয়েজিউইজ, এবং কিউই পত্রিকা, পাশাপাশি শেকারো। কম এবং ইট ক্লিন কম। তিনি বর্তমানে প্রবন্ধের একটি সংগ্রহ লিখছেন। আরো পাওয়া যাবে ক্যারোলিনেশানন কম । আপনি তার @CS কারাসিক টুইট করতে পারেন এবং তার Instagram @ ক্যারোলিন শ্যানন কারাসিক এ তার অনুসরণ করতে পারেন।