কিশোরদের মধ্যে ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন লাল পতাকা উত্থাপন করা উচিত
সুচিপত্র:
মম সবসময় বলেছিল যে, একটি ভালো রাতের ঘুম নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল। নতুন গবেষণার প্রমাণ তিনি সঠিক ছিল। একটি জাতীয় গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কিশোর কিশোরীর জন্য অ্যালকোহল এবং ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণের সাথে ঘনিষ্ঠ সমস্যাগুলির পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের মধ্যে ঘুমের মধ্যে বয়সের তেরোতে ওষুধের অপব্যবহারের সম্ভাবনা রয়েছে যা ডাক্তাররা তাদের ঘুমের জন্য সাহায্য করে।
ইডাহো স্টেট ইউনিভার্সিটির ডেভেলপমেন্টাল সাইকোলজি বিভাগের অধ্যাপক মারিয়া ওয়াং, পিএইচডি ডি বলেন, "আমরা দেখেছি ঘুমের সমস্যাগুলি এলকোহল এবং মাদকদ্রব্যের পরবর্তী সময়ে ব্যবহার করা হয়েছে।" ওয়াং দুর্নীতির ঘুম ও পদার্থ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত নতুন গবেষণার একটি লেখক।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন"এটা গুরুত্বপূর্ণ যে বাবা-মা জানেন যে ঘুমের সমস্যাগুলি পদার্থ অপব্যবহারের সাথে নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে," ওয়াং বলেন। "আমি একজন পিতা-মাতা এবং ঘুমের বয়স সম্ভবত আমার কৈশোর ছেলে সম্পর্কে চিন্তা করে। এই গবেষণায় আমাকে যে ঘুম আমাদের উভয় উভয় সম্পর্কে সবচেয়ে যত্ন করা উচিত জিনিস এক বলে। "
অনিদ্রা সম্পর্কে আরও জানুন»
গবেষকরা 6 লাখ 504 জন কিশোরী থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য জাতীয় লংটুডিন্ডাল স্টাডি অ্যাডবোলস হেলথ (স্বাস্থ্য যোগ করুন) থেকে সংগ্রহ করেছেন। 1994 থেকে 1995, 1996, এবং 2001 থেকে 2002 পর্যন্ত, ঘুমের অভ্যাস এবং তাদের অ্যালকোহল, অবৈধ ড্রাগ, ড্রাইভিং, যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য সমস্যার এলাকায় কি কিশোর কিশোরদের সম্পর্কে কিশোরীরা দেখেছিল।
বিজ্ঞাপনকি ঘুমের সমস্যাগুলি পদার্থ অপব্যবহার হতে পারে?
তের থেকে প্রায় অর্ধেক, অথবা 45 শতাংশ, অনেক রাত পর্যন্ত যথেষ্ট ঘুম হয় না, ওয়াং বলেন। কিশোরীদের দশ শতাংশ বলে যে তারা ঘুমিয়ে পড়া, বা বেশিরভাগ দিন বা প্রায় প্রতিদিনই ঘুমিয়ে পড়েছে।
আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে ঘুমের সমস্যাগুলি বয়স্কদের পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যাগুলির পূর্বাভাস দেয়, ওয়াং বলেন। ঘুমের সমস্যাগুলি দেখানোর জন্য এটি প্রথম গবেষণায় হতে পারে যেগুলি তেরো বয়সে পদার্থ অপব্যবহার করে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাস্বাস্থ্যের যোগফল পাওয়া ফলাফল পাওয়া গেছে যে দরিদ্র ঘুম প্রভাব অধীন binge পান এবং ড্রাইভিং ভবিষ্যদ্বাণী। ঘুমের সমস্যাগুলি ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণের পূর্বাভাসও দেয়। সমস্যা ছেলে ও মেয়েদের জন্য অনুরূপ।
কিশোর বয়সে ছেলেমেয়েরা তাদের অভদ্রতা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখায়। "আপনি ক্লান্ত এবং spacey যখন, আপনি কি করছেন এবং প্রথম আসন দিতে সহজ মনে করা কঠিন," Wong বলেন।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রেও ঘুমের অভাব ঝুঁকিপূর্ণ। অপর্যাপ্ত ঘুম, বিশেষত যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য চলে যায়, তাহলে পদার্থ অপব্যয়ের পরিণতি হতে পারে। আমরা এখনও এটি বুঝতে একটি দীর্ঘ পথ আছে, কিন্তু এটি একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।
সম্পর্কিত খবর: এসিএ লাখ লাখ মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থের অপব্যবহারের লক্ষণ পায়।
সোয়াইন ড্রাগস থেকে তেরো পর্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২014 সালের একটি গবেষণাকে আরেকটি সমস্যা চিহ্নিত করেছে। যারা ঘুমের সমস্যা আছে তারা অ্যান্টি-উদ্বেগ ড্রাগ বা নিদ্রাগত ঔষধগুলি নির্ধারণ করতে পারে।মাদকদ্রব্যকে নিরুৎসাহিত করার জন্য যে শিশুরা নিদ্রা ঘটিয়েছে তাদের বয়স 1২ গুণ বেশি, দুই বছরের মধ্যে মাদকের অপব্যবহারের সম্ভাবনা বেশি।
বিজ্ঞাপনএ্যাডভয়েডমেন্ট অপর্যাপ্ত ঘুম, বিশেষ করে যদি এটি কিছুটা সময় ধরে যায়, তাহলে পদার্থ অপব্যবহারের ফলাফল হতে পারে। মারিয়া ওয়ং, অধ্যাপক, আইডাহো স্টেট ইউনিভার্সিটিঘুমের উন্নতিতে ব্যবহৃত অ্যান্টি-ডিজাইনিটি ঔষধগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লোনজাপাম (কেলোনোপিন), আল্পরাজোলাম (এক্স্যান্স), এবং লরেজাপাম (অটিভান)। ঘুমের ঔষধগুলি হল জোলিপিডেম (এম্বিয়েন), টেমাজেপাম (রিস্টারোরিল) এবং এসজোপিকলোন (লুনিস্টা)।
গবেষণাটি, ডেট্রয়েটের 745 জন কিশোরের দিকে তাকিয়ে প্রথমবারের মত দেখা গিয়েছিল যে তাদের কিশোররা তাদের ঘুমের জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধ ব্যবহার করে, পরবর্তীতে তাদের প্রেসক্রিপশনের ওষুধের অপব্যবহারের সম্ভাবনা বেশি থাকে, গবেষক ক্যারল বোয়ডি পিএইচডি ডিগ্রী বলেন, আরএন, একটি ডেবোরা জে। Oakley অধ্যাপক মিশিগান স্কুল অফ নার্সিং বিশ্ববিদ্যালয়ের নার্সিং।
ফ্লোরিডার নিউ পোর্ট রিচির নিউইয়াস মেডিকাল ডটক্স সেন্টারের এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর, কেট রাইয়নন বলেন, "আপনার কিশোরদের পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার ব্যাপারে নিশ্চিত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।" "আমাদের এমন একটি সংস্কৃতি নেই যা ঘুমের মূল্য দেয়, তাই এটি বাবা-মায়ের উপরে। এটি আমাদের শিশুদের এবং কিশোরদের মধ্যে ভাল জীবন দক্ষতা নির্মাণে ফিরে যায়। এটা আমাদের উপর যে তাদের বুঝতে যে ঘুমের অভ্যাস বিষয় "
বিজ্ঞাপনস্বাস্থ্যকর ঘুম সম্পর্কে জানুন>
জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন পর্যাপ্ত ঘুম এবং ভাল মানের ঘুম পাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত টিপস প্রস্তাব করে:
বিজ্ঞাপনজ্ঞান- আপনার ঘুমের সময় রাখুন এবং সময় সামঞ্জস্যপূর্ণ করুন, এমনকি সপ্তাহান্তে.
- একটি সান্ত্বনা ঘুমানোর অনুষ্ঠান ব্যবহার করুন।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
- ভাল ঘুম জন্য আপনার ঘর ডিজাইন
- সন্ধ্যায় উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন
- বিছানায় শুয়ে কিছুক্ষণের জন্য শেষ ঘন্টা কাটান
রনিন বলেন যে বিছানাপত্র আগেই ইলেকট্রনিক পর্দার ব্যবহার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। "একটি ফোন স্ক্রিন, একটি ট্যাবলেট বা একটি কম্পিউটার থেকে উজ্জ্বল আলো আপনার মস্তিষ্কে জাগিয়ে তুলতে সময় দেয়। অন্য জিনিস ডিনার পরে উত্তেজক থেকে দূরে থাকতে হয় রেনুন বলেন, "বিছানার জন্য মাথা ঘামানোর আগেই এক ঘণ্টা আগে যে দৈত্য-আকারের শক্তির পানীয় পান করানোর জন্য এটি সত্যিই চমৎকার নয়"।
