কেন আপনার মাইক্রোবিওমিটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার শরীরটি ট্রিলিয়ান ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ফুঙ্গির পূর্ণ। তারা যৌথভাবে মাইক্রোবায়োম নামে পরিচিত।

কিছু জীবাণু রোগের সংস্পর্শে থাকলে, অন্যরা আসলে আপনার ইমিউন সিস্টেম, হার্ট, ওজন এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই নিবন্ধটি গিট মাইক্রোবায়োমের একটি গাইড হিসাবে কাজ করে এবং ব্যাখ্যা করে যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

কীট মাইক্রোবায়োম কি?

অল্প সময়ের জন্য ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং অন্যান্য শুকনো জীবজগৎগুলিকে মাইক্রোজেনজিম বা মাইক্রোব্যাশ বলা হয়।

এই মাইক্রোবায়োস এর ট্রিলিয়ন প্রধানত আপনার অন্ত্র এবং আপনার ত্বক ভিতরে বিদ্যমান।

আপনার অন্ত্রের বেশিরভাগ জীবাণু আপনার বৃহৎ অন্ত্রের "পকেট" -এ পাওয়া যায় যা বলা হয় স্যাকুম, এবং তাদেরকে গিট মাইক্রোবোইম বলা হয়।

যদিও বিভিন্ন ধরনের জীবাণু আপনার ভিতরে বাস করে, ব্যাকটেরিয়া সবচেয়ে অধ্যয়ন হয়।

প্রকৃতপক্ষে, আপনার কোষে মানুষের কোষের চেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। আপনার শরীরের মধ্যে প্রায় 40 ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়াল কোষ আছে এবং শুধুমাত্র 30 ট্রিলিয়ন মানুষের কোষ। এর মানে আপনি মানুষের চেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া (1, 2)।

আরো কি, মানব দেহের মাইক্রোবিয়ামের মধ্যে 1, 000 প্রজাতির ব্যাক্টেরিয়া আছে, এবং তাদের প্রত্যেকটি আপনার শরীরের একটি ভিন্ন ভূমিকা পালন করে। তাদের বেশিরভাগই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, অন্যরা রোগের কারণ হতে পারে (3)।

একসঙ্গে, এই জীবাণুগুলি প্রায় ২-5 পাউন্ড (1-2 কেজি) হতে পারে, যা প্রায় আপনার মস্তিষ্কের ওজন। একসঙ্গে, তারা আপনার শরীরের একটি অতিরিক্ত অঙ্গ হিসাবে কাজ এবং আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি বিশাল ভূমিকা পালন।

সারসংক্ষেপ: মাইগ্রেটমাইমটি আপনার অন্ত্রের সমস্ত মাইক্রোবাকে বোঝায়, যা অন্য অঙ্গ হিসাবে কাজ করে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এটা আপনার শরীরের কিভাবে প্রভাবিত করে?

কোটি কোটি বছর ধরে মাইক্রোব্যাবের সাথে বসবাসের জন্য মানুষ তৈরি করেছেন।

এই সময়কালে, মাইক্রোবায়স মানুষের শরীরের মধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে শিখেছি। আসলে, ক্ষুদ্র মাইক্রোবোইম ছাড়া, বেঁচে থাকা খুব কঠিন হবে।

অন্ত্র মাইক্রোবায়োম আপনার জন্মের মুহূর্তে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে শুরু করে।

আপনি যখন মায়ের জন্মের নলের মধ্য দিয়ে যান তখন আপনি প্রথমে মাইক্রোবশগুলিতে মুখ খুলেছেন। যাইহোক, নতুন প্রমাণগুলি নির্দেশ করে যে গর্ভের ভেতর (4, 5, 6) ভিতরে শিশুরা কিছু জীবাণুর সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

যতোখানি বেড়ে যায় ততই আপনার মাইক্রোবিওমিটি বৈচিত্র্যময় হতে শুরু করে, যার মানে এটি বিভিন্ন ধরনের মাইক্রোবাইল প্রজাতি ধারণ করে। উচ্চতর মাইক্রোবিওম বৈচিত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় (7)।

স্পষ্টতই, আপনার খাওয়া খাবার আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া বৈচিত্র্য প্রভাবিত করে।

আপনার মাইক্রোবিয়াইট বেড়ে গেলে, এটি আপনার শরীরকে বেশ কয়েকটি উপায়ে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বুকের দুধ খাওয়ানো: কিছু ব্যাক্টেরিয়া যেগুলি শিশুদের মধ্যে প্রবেশ করতে শুরু করে, সেগুলি বিফিডব্যাক্টেরিয়া < ।তারা দুধের দুধের সুস্বাস্থ্যের সুগারগুলিকে হ্রাস করে, যা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ (8, 9, 10)। ডাইজেস্টিং ফাইবার:
• কিছু ব্যাকটেরিয়া ফাইবার ডাইজেস্ট করে, শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড উৎপাদন করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে (11, 1২, 13, 14, 15, 16, 17)। আপনার ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ সাহায্য:
• অন্ত্র microbiome এছাড়াও কিভাবে আপনার ইমিউন সিস্টেম কাজ নিয়ন্ত্রণ। ইমিউন কোষের সাথে যোগাযোগ করে, গিট মাইক্রোবিওম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কিভাবে আপনার শরীর সংক্রমণ (18, 19) প্রতিক্রিয়া। নিয়ন্ত্রণ মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের সাহায্য:
• নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে মাইক্রোবিওমটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যা মস্তিষ্কের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে (20)। অতএব, বেশ কয়েকটি বিভিন্ন উপায় আছে যা গিট মাইক্রোবিওম মূল শারীরিক কার্যকারিতাগুলিকে প্রভাবিত করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

সারাংশ:

অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম খাদ্য, ইমিউন সিস্টেম, সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য শারীরিক প্রসেসের হজম নিয়ন্ত্রণ দ্বারা জন্ম ও সারা জীবনের শরীরকে প্রভাবিত করে। বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

গিট মাইক্রোবায়োম আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে

আপনার অন্ত্রের বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যার অধিকাংশই আপনার স্বাস্থ্যকে উপকারী।

যাইহোক, অনেক অস্বাস্থ্যকর মাইক্রোব্যাব রোগ হতে পারে।

সুস্থ ও অস্বাস্থ্যকর জীবাণুগুলির একটি ভারসাম্যকে কখনো কখনো গিট ডাইসবিআইসিস বলা হয়, এবং এটি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে (21)।

বেশ কয়েকটি সুপরিচিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাইক্রোবিওমটি একত্রে একই জোড়া মধ্যে পৃথক, যার মধ্যে একটি স্থূলতা ছিল এবং যার মধ্যে একটি সুস্থ ছিল। এই দেখায় যে মাইক্রোবিয়াম মধ্যে পার্থক্য জিনগত ছিল না (22, 23)।

অদ্ভুতভাবে, এক গবেষণায়, যখন মস্তিষ্কের যমজ থেকে মাইক্রোবিমাইটি মাউসে স্থানান্তরিত হয়, তখন উভয় গ্রুপ একই খাদ্য খাওয়া সত্ত্বেও (২২) ক্ষতিকারক যমজ মাইক্রোবিয়াম প্রাপ্ত যারা বেশি ওজন পায়।

এই গবেষণায় দেখায় যে মাইক্রোবিওম ডাইসবিআইসিস ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, সুস্থ microbiome জন্য প্রোবয়্যোটিক্স ভাল এবং ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, গবেষণায় সুপারিশ করা হয় যে ওজন হ্রাস নেভিগেশন probiotics প্রভাব সম্ভবত খুব ছোট, 2 থেকে কম হারানো সঙ্গে 2 পাউন্ড (1 কেজি) (24)।

সারাংশ:

গিট ডাইসবিআইসিস ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু প্রোবয়্যনোটিকগুলি সম্ভাব্য গুরুর স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধার এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি গিট হেলথকে প্রভাবিত করে

মাইক্রোবিওমও গুরুর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং অন্ত্রের রোগগুলিতে যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এবং ফুসফুসের তীব্র রোগ (আইবিডি) (২5, ২6, ২7) তে ভূমিকা রাখতে পারে।

ফুসকুড়ি, ক্র্যাঁচ এবং পেটে ব্যথা যে আইবিএস অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত ব্যক্তিরা ডায়বসিওসাসের গেট হতে পারে। এটি কারণ মাইক্রোবস অনেক গ্যাস এবং অন্যান্য রাসায়নিক উত্পাদন, যা অন্ত্রের অস্বস্তির লক্ষণ অবদান (28)।

যাইহোক, মাইক্রোবিয়ামের কিছু সুস্থ ব্যাকটেরিয়া এছাড়াও গিট স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

কিছু

বিফিডব্যাক্টরিয়া এবং ল্যাকটোবিসি্লি, যা প্রোবায়োটিকস এবং দইতে পাওয়া যায়, অন্ত্রের কোষগুলির মধ্যে ফাঁক ফাঁক করে এবং ফুটো গিট সিনড্রোম প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। এই প্রজাতিগুলি রোগবালাই ব্যাকটেরিয়াটি অন্ত্রের প্রাচীর (29, 30) থেকে আটকে রাখতে পারে।

বস্তুত, নির্দিষ্ট প্রোবয়্যোটিকগুলি গ্রহণ করে যা

বিফিডব্যাক্টেরিয়া এবং ল্যাটোবাকিলি আইবিএসগুলির লক্ষণগুলি কমাতে পারে (31)। সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

একটি সুস্থ গিট মাইক্রোবিওম আন্টিস্ট্যানাল কোষের সাথে যোগাযোগ করে, নির্দিষ্ট খাবার হজম করে এবং রোগবালাই-এর জীবাণুগুলি অন্ত্রের দেয়াল থেকে আটকে রাখার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

গিট মাইক্রোবিওমি হৃদয় স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে

স্পষ্টতই, মাইক্রোবোইম হৃৎপিণ্ডকে প্রভাবিত করতে পারে (32)।

1, 500 জনের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে "মাইক্রোবিওমি" "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (33) এর প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে।

গিট মাইক্রোবায়োমের কিছু অস্বাস্থ্যকর প্রজাতি টিমাইথাইলামাইন এন-অক্সাইড (টিএমএও) তৈরি করে হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে।

টিএমএও একটি রাসায়নিক যা অবরুদ্ধ ধমনীতে অবদান রাখে, যা হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে।

মাইক্রোবিয়াইটের মধ্যে কিছু ব্যাক্টেরিয়া চিলিন এবং এল কার্নিটাইন রূপান্তর করে, যা লাল মাংস এবং অন্যান্য পশু-ভিত্তিক খাদ্য উত্সগুলিতে পাওয়া যায় পুষ্টি, টিএমএওতে, হৃদরোগের সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি (34, 35, 36)।

যাইহোক, গিট মাইক্রোবিয়ামের মধ্যে অন্য ব্যাকটেরিয়া, বিশেষ করে

ল্যাকটোসিবিলি, প্রোভাইটিক (37) হিসাবে গ্রহণ করলে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে। সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

মাইক্রোবিয়ামের ভিতরে কিছু ব্যাক্টেরিয়া রাসায়নিক বিক্রিয়ার সৃষ্টি করতে পারে যা ধমনীতে বাধা দেয় এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে। যাইহোক, প্রোবায়োটিকগুলি নিম্ন কলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে সাহায্য করতে পারে। বিজ্ঞাপন

এটি রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

গিট মাইক্রোবোইমও রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যা টাইপ 1 এবং ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় 33 টি শিশুকে পরীক্ষা করা হয়েছে যারা টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য প্রজননগত ঝুঁকি নির্ণয় করেছিল।

এটি দেখা যায় যে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাবের আগে হঠাৎ মাইক্রোবোইমের বৈচিত্র্য হ'ল। এটি পাওয়া যায় যে বেশ কয়েকটি অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া প্রজাতির মাত্রা টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাবের আগে মাত্রা বেড়েছে (38)।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন লোকেরা একই খাদ্য খেয়েছে তখন তাদের রক্তে শর্করা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এটা তাদের সাহায্যে ব্যাকটেরিয়া ধরনের কারণে হতে পারে (39)।

সারাংশ:

গিট মাইক্রোবিওম রক্ত ​​শর্করার নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে এবং এটি শিশুদের ক্ষেত্রে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাবকেও প্রভাবিত করতে পারে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সংক্রামিত করতে পারে

মাইগ্রেড মাইক্রোবিয়াইট এমনকি অনেক উপায়ে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উপভোগ করতে পারে।

প্রথমত, কিছু প্রজাতি ব্যাকটেরিয়ার নিউরোট্রান্সমিটার নামক মস্তিষ্কে রাসায়নিক দ্রব্য উত্পাদন করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, সেরোটোনিন হল একটি অ্যান্টিজ্রেস্যান্ট নিউরোট্রান্সমিটার যা বেশিরভাগই অন্ত্রে (40, 41) তৈরি হয়।

দ্বিতীয়ত, মস্তিষ্কে মস্তিস্কের সাথে শারীরিকভাবে সংযুক্তিটি লক্ষ লক্ষ স্নায়ু।

অতএব, মস্তিষ্কে মাইক্রোবায়োম মস্তিষ্কে এই মস্তিষ্কে (46, 43) মাধ্যমে পাঠানো বার্তা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সুস্থ মানুষদের তুলনায় বিভিন্ন মানসিক রোগের মানুষ তাদের সাহায্যে বিভিন্ন প্রজাতির ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। এটি সুপারিশ করে যে গিট মাইক্রোবিওম মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে (44, 45)।

যাইহোক, এটা অস্পষ্ট যদি এটি কেবল বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারা অভ্যাসের কারণে।

অল্প সংখ্যক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিকগুলি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে (46, 47)।

সারসংক্ষেপ:

মাইক্রোবিওম মস্তিষ্ক রাসায়নিক উত্পাদনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত স্নায়ুগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি কিভাবে আপনার গিট মাইক্রোবায়োম উন্নতি করতে পারেন?

আপনার গিট মাইক্রোবোইমটি উন্নত করার অনেক উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

বিভিন্ন ধরণের খাবার খান:

• এটি বিভিন্ন মাইক্রোবিওম হতে পারে, যা ভাল স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের একটি সূচক। বিশেষত, legumes, মটরশুটি এবং ফল প্রচুর ফাইবার ধারণ করে এবং সুস্থ Bifidobacteria (48, 49, 50, 51) এর বৃদ্ধি উন্নীত করতে পারে। গাঁজনযুক্ত খাবার খান:
• দই, সেরক্রেট এবং কিফারের মতো সব্জিযুক্ত খাবারগুলি সবই সুস্থ ব্যাকটেরিয়া রাখে, প্রধানত ল্যাকটেকিসিলি, এবং অন্ত্রের রোগ-সৃষ্টিকারী প্রজাতির পরিমাণ কমাতে পারে (52)। কৃত্রিম গ্লসটারের আপনার সীমিত পরিমাণ সীমিত করুন:
• কিছু প্রমাণ দেখিয়েছেন যে এস্টেরমেটমের মত কৃত্রিম গ্লানিগুলি রক্তের শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে যেমন অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াগুলি বৃদ্ধি করে এন্টারব্যাকটারিয়াসিই অন্ত্র মাইক্রোবোইম (53)। Prebiotic খাবার খান:
• Prebiotics একটি ধরনের ফাইবার যা সুস্থ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি উত্সাহ দেয়। Prebiotic সমৃদ্ধ খাবার artichokes, কলা, asparagus, ওট এবং আপেল অন্তর্ভুক্ত (54)। কমপক্ষে ছয় মাস বুকের দুধ খাওয়ান:
• গিট মাইক্রোবোইমের বিকাশের জন্য স্তনপাথন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্তত ছয় মাসের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা আরো সুবিধাজনক বিফিডব্যাক্টেরিয়া বোতল-খাওয়ানো (55) -এর চেয়ে বেশি। সম্পূর্ণ শস্য খাওয়া:
• পুরো শস্যের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং উপকারী ক্যারবগুলি যা বিটা-গ্লুকেনের মত, যা ব্যাক্টেরিয়া দ্বারা ওজন, ক্যান্সার ঝুঁকি, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের উপকারিতা (56, 57) উপকারে আসে। একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের চেষ্টা করুন:
• নিরামিষাশীর ডায়াবেটিসগুলি রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে যেমন E কোলি, সেইসাথে প্রদাহ এবং কলেস্টেরল (58, 59)। পলিফেনল সমৃদ্ধ খাবার খান:
• লাল শাক, সবুজ চা, ডার্ক চকোলেট, জলপাই তেল এবং গোটা শস্য পাওয়া Polyphenols উদ্ভিদ যৌগ। সুস্থ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি (60, 61) উদ্দীপিত করার জন্য তারা মাইক্রোবিওম দ্বারা ভাঙা হয়। একটি probiotic সম্পূরক নিন:
• Probiotics লাইভ ব্যাকটেরিয়া যে dysbiosis পরে অন্ত্রে একটি সুস্থ রাষ্ট্র পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন। তারা এটি "reseeding" দ্বারা এটি সুস্থ ময়শ্চারাইজিং (62) দ্বারা। প্রয়োজন হলে শুধুমাত্র এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন:
• অ্যান্টিবায়োটিকগুলি গিট মাইক্রোবিয়ামে অনেক খারাপ ও ভাল ব্যাকটেরিয়া খায়, সম্ভবত ওজন ও এন্টিবায়োটিক প্রতিরোধের জন্য অবদান। সুতরাং, শুধুমাত্র যখন ঔষধ প্রয়োজনীয় (63) এন্টিবায়োটিক গ্রহণ। সারাংশ:

বিভিন্ন ধরণের উচ্চ ফাইবার এবং খাঁটি খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়মি সমর্থন করে।প্রোবায়োটিক গ্রহণ এবং এন্টিবায়োটিক সীমিত এছাড়াও উপকারী হতে পারে। বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

নীচের লাইন

আপনার অন্ত্র মাইক্রোবোইমি ট্রিলিয়ান ব্যাকটেরিয়া, ফুং ও অন্যান্য মাইক্রোবায়োস থেকে গঠিত।

ক্ষার মাইক্রোবায়োম আপনার হজম নিয়ন্ত্রণ হ্রাসের মাধ্যমে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলির উপকারে সাহায্য করে আপনার স্বাস্থ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অন্ত্রের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর ও সুস্থ জীবাণুগুলির ভারসাম্যতা ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তশূন্যতা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য রোগে অবদান রাখতে পারে।

আপনার অন্ত্রের সুস্থ জীবাণুগুলির বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে, বিভিন্ন রকমের ফলের, শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং খিঁচ খাবার খায়।