হাইপোভিযিলেন্স: লক্ষণগুলি, কারণসমূহ এবং চিকিত্সা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হাইপোভিল্যান্স বর্ধিত সতর্কতা একটি রাষ্ট্র। আপনি যদি hypervigilance অবস্থাতে থাকেন তবে আপনি আপনার আশেপাশে অত্যন্ত সংবেদনশীল। এটা আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কোন লুকানো বিপদ সতর্কতা করছি, অন্য মানুষ বা পরিবেশ থেকে কিনা। প্রায়ই, যদিও, এই বিপদগুলি বাস্তব নয়।

হাইপোভিল্যান্স মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
উদ্বিগ্নতা রোগ
সিজোফ্রেনিয়া

এগুলি আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরকে ক্রমাগত হুঁশিয়ার করে দিতে পারে। Hypervigilance আপনার জীবনের একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। এটি কিভাবে আপনি অন্যদের সঙ্গে যোগাযোগ এবং দেখতে প্রভাবিত করতে পারে, বা এটি প্যারানোয়া উৎসাহিত করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

লক্ষণ

হাইপোভিল্যান্সার উপসর্গগুলি

শারীরিক, আচরণগত, মানসিক, এবং মানসিক উপসর্গগুলি যা হাইপোভিযিলেন্সের সাথে যেতে পারে:

শারীরিক উপসর্গগুলি

শারীরিক উপসর্গগুলি উদ্বেগগুলির অনুরূপ হতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

ঘাম এবং
দ্রুত হার্ট রেট
দ্রুত, অগভীর শ্বাস

সময়ের সাথে সাথে, এই স্থির অবস্থা সতর্কতা ক্লান্তি এবং অবসাদ হতে পারে।

আচরণগত উপসর্গগুলি

আচরণগত উপসর্গগুলি জাঁকালো প্রতিক্রিয়া এবং আপনার পরিবেশে দ্রুত, হাঁটু-জোর প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি যদি হাইপজিগেটেন্ট হন, আপনি যদি উচ্চতর বাঙ্গালী শুনতে পান বা আপনি যদি কোন সহকর্মীকে তার বক্তব্যকে অযৌক্তিক বলে ভুল বুঝেন তবে আপনি অতিরিক্ত কথা বলতে পারেন। এই প্রতিক্রিয়া নিজেকে রক্ষার একটি অনুভূত প্রচেষ্টা সহিংস বা প্রতিকূল হতে পারে।

উত্তেজনাপূর্ণ উপসর্গগুলি

হাইপোগিল্যান্সের মানসিক লক্ষণগুলি গুরুতর হতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

বৃদ্ধি, গুরুতর উদ্বেগ
ভয়
প্যানিক
উদ্বেগজনক যে ক্রমাগত হয়ে যেতে পারে

আপনি অন্যদের কাছ থেকে রায় ভয় হতে পারে, অথবা আপনি অন্যদের কঠোরভাবে বিচার করতে পারেন। এটি কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনায় বিকশিত হতে পারে যা আপনি জিনিসগুলি একেবারে ঠিক বা একেবারে ভুল বলে মনে করেন। আপনি মানসিকভাবে প্রত্যাহার করা হতে পারে। আপনি মেজাজের আঘাতে বা আবেগ অনুভব করতে পারেন।

মানসিক উপসর্গগুলি

হাইপোভিল্যান্সের মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি প্যারানয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এই হাইপিজেবলাসকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য যৌক্তিকীকরণের দ্বারা অনুমান করা যেতে পারে। যারা ঘন ঘন হাইপোজিলেন্স ভোগ করে তাদের জন্য এটিও কঠিন হতে পারে, যেমন পিএইচডি রোগীদের মতো, ঘুমানোর জন্য

দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গগুলি

আপনি যদি পুনরাবৃত্তিমূলক হাইপজিবাসের অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তবে আপনার উদ্বেগকে শান্ত করার বা অনুভূত হুমকি প্রতিরোধ করার জন্য আচরণগুলি শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আক্রমণ বা বিপদের আশংকা করেন তবে আপনি গোপন অস্ত্র বহন করতে শুরু করতে পারেন। আপনি গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ আছে, আপনি ঘটনা স্বপ্নচারণ বা অ অংশগ্রহণ অংশগ্রহণকারী উপর নির্ভর করতে পারেন। এই উপসর্গ সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্ক হতে পারে

বিজ্ঞাপন

কারন

হাইপোভিলেজেন্সের কারণে

হাইপারভিল্যান্স বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য শর্তের কারণে হতে পারে:

উদ্বেগ

হিপ্পেভিলেসনের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি সমস্যা।আপনার যদি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি বাড়াতে হয়, তাহলে আপনি নতুন পরিস্থিতিতে বা পরিবেশে অতিপ্রাকৃত হতে পারেন যা আপনার সাথে অপরিচিত হয়।

যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তবে আপনি অন্যদের উপস্থিতি, বিশেষ করে নতুন ব্যক্তি বা আপনার বিশ্বাস করেন না এমন ব্যক্তিদের কাছে হাইপারগিল্যান্ট হতে পারেন।

PTSD

পিএইচপিএর আরেকটি সাধারণ কারণ হল হাইপারভিলেজ। PTSD আপনি উত্তেজনা বোধ হতে পারে। আপনি অনুভূত হুমকি জন্য এলাকা স্ক্যান করতে পারে।

সিজোফ্রেনিয়া

সিজোফ্রেনিয়াও হাইপোজিলেস হতে পারে। হাইপারভিল্যান্সের অবস্থা অন্যান্য লক্ষণ যেমন, প্যাঁচানো বা হ্যালুসিনেশন হতে পারে।

প্রচলিত ট্রিগার

এমন কিছু সাধারণ ট্রিগার রয়েছে যা হাইপোভিলেন্স পর্বের কারণ হতে পারে বা অবদান রাখতে পারে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

অনুপস্থিত বা ক্লাস্ট্রোফোবিক
অনুভূতি অনুভব করা
উচ্চতর শব্দগুলি শুনতে (বিশেষত যদি তারা হঠাৎ বা মানসিকভাবে চার্জযুক্ত হয়) শুনতে, যা চিৎকার, আর্গুমেন্ট, এবং হঠাৎ বাজ
ব্যথা অনুভব করতে পারে, ভয় বা রায়
অনুভূতিহীন বা অপ্রচলিত বোধ করা
শারীরিক ব্যথা অনুভব করা
অনুভূতিগত কষ্ট অনুভব করা
অতীতের অত্যাচারের স্মরণ করানো হচ্ছে
অন্যের র্যান্ডম, বিশৃঙ্খল আচরণের সময় হচ্ছে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকিত্সা < 999> হাইপোভিলেন্স চিকিত্সা

হাইপোভিল্যান্সের চিকিৎসার জন্য, আপনার ডাক্তার শর্তটির মূল কারণ নির্ধারণ করবে। এটা কি কারণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা ভিন্ন হতে পারে। আপনি সম্ভবত একটি থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী বলা হবে।

থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT):

সিবিটি প্রায়ই উদ্বেগ চিকিত্সা সাহায্য করতে কার্যকর। এই সেশনগুলিতে, আপনি আপনার অতীত অভিজ্ঞতার পাশাপাশি আপনার বর্তমান সমস্যা এবং ভয় সম্পর্কে কথা বলবেন। আপনার থেরাপিস্ট এই কথোপকথন নির্দেশিকা হবে। আপনার চিকিত্সক আপনার hypervigilance এবং এটি সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। এক্সপোজার থেরাপি:

আপনার যদি PTSD থাকে তবে এক্সপোজারার থেরাপি সহায়ক হতে পারে। এক্সপোজার থেরাপির সাহায্যে আপনি ভয় এবং আতঙ্কের স্মৃতিতে ধীরে ধীরে মুখোমুখি হতে পারবেন যাতে আপনি ফ্ল্যাশব্যাক এবং উদ্বেগ পরিচালনা কিভাবে শিখতে পারেন। চক্ষু চলাচলে নিষ্ক্রিয়করণ এবং পুনঃক্রিয়ার (ইএমডিআর):

ইএমডিআরডি নির্দেশিত চোখের আন্দোলনের সাথে এক্সপোজার থেরাপির সমন্বয় করে। আপনি শেষ পর্যন্ত চিত্তাকর্ষক স্মৃতিগুলোতে প্রতিক্রিয়া কীভাবে পরিবর্তন করতে পারেন। ওষুধ