হোলোট্রপিক ব্রেভভওয়ার্ক: ব্যবহার, নিরাপত্তা এবং আরও

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হোলোট্রপিক লাঞ্ছনা এমন একটি থেরাপিউটিক শ্বাসের অনুশীলন যা আবেগগত নিরাময় এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সাথে সহায়ক। এটা চেতনা একটি পরিবর্তিত রাষ্ট্র উত্পাদন বলা হয়। প্রক্রিয়া মিনিট থেকে ঘন্টা জন্য একটি দ্রুত হারে শ্বাস জড়িত থাকে এই শরীরের মধ্যে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অক্সিজেন মধ্যে ভারসাম্য পরিবর্তন। আপনি এই মানসিক রিলিজ modality প্রশিক্ষণ করা হয় কেউ দ্বারা ব্যায়াম মাধ্যমে পরিচালিত হয়।

সঙ্গীতটি কৌশলটির একটি অপরিহার্য অংশ এবং সেশনে অন্তর্ভুক্ত। একটি সেশনের পরে, আপনি সাধারণত একটি mandala অঙ্কন করে, আপনার অভিজ্ঞতা সৃজনশীলভাবে প্রকাশ করতে বলা হবে। আপনার অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করতে আপনাকেও উৎসাহিত করা হবে। আপনার প্রতিফলন ব্যাখ্যা করা হবে না। পরিবর্তে, আপনি কিছু নির্দিষ্ট বিষয়ে প্রসারিত করতে বলা যেতে পারে।

এই কৌশলটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক ও আধ্যাত্মিক উন্নয়নের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য। হোলোট্রপিক শ্বাস এমনকি শারীরিক উপকারিতা নিয়ে আসতে পারে। সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া নিরাময় জন্য আপনার প্রাকৃতিক ক্ষমতা সক্রিয় করতে বোঝানো হয়।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

ব্যবহার

কেন এটি ব্যবহার করা হয়?

হোলোট্রপিক শ্বাসকে মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক নিরাময় উপকারিতা প্রদান করা হয়। এটা উন্নত স্ব-সচেতনতা এবং জীবনের একটি আরো ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আনা সম্ভাব্য বলে মনে করা হয়। আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার উন্নয়ন সমর্থন করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

এটা মনে হয় যে অনুশীলন আপনার সত্য আত্মা এবং আত্মা সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনার শরীর এবং অহংকে অতিক্রম করতে পারবেন। এটি আপনাকে অন্যদের সাথে এবং অন্যদের সাথে প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে। হোলোট্রোপিক শ্বাসের বিভিন্ন ধরণের আচরণের জন্য এটি ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বিষণ্নতা
• চাপ
• আসক্তি
• পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার
• মাইগ্রেনের মাথাব্যথা
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
• পরিত্যাগের আচরণ
• হাঁপানি (অ্যাস্থমা)
• মহামারী উত্তেজনা

মৃত্যুর ভয় সহ নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু লোক কৌশল ব্যবহার করেছে। তারা ট্রমা পরিচালনার জন্য এটি ব্যবহার করেছেন। অনুশীলন কিছু মানুষ তাদের জীবনের নতুন উদ্দেশ্য এবং দিক খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

বিজ্ঞাপন

গবেষণা

গবেষণা কি বলে?

1996 সালের এক গবেষণায় ছয় মাস ধরে মনোবিজ্ঞান সহ হোলট্রোপিক শ্বাসের কৌশল যুক্ত করা হয়েছে। যারা শ্বাসকষ্ট এবং থেরাপির মধ্যে অংশগ্রহণ করেন তারা শুধুমাত্র মৃত্যুর উদ্বেগ কমিয়েছেন এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করেছেন যারা কেবলমাত্র থেরাপি দিয়েছিলেন।

২013 সালের একটি রিপোর্টে হোল্ট্রপিক্স শ্বাসকষ্টের সেশনে অংশগ্রহণকারী 1২ বছরের মধ্যে 11 হাজারেরও বেশি লোকের ফলাফলের নথিভুক্ত করা হয়েছে। ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে এটি ব্যাপকভাবে মানসিক এবং অস্তিত্বগত জীবন বিষয়ক আচরণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেক মানুষ আবেগগত পরিপন্থী এবং অভ্যন্তরীণ আধ্যাত্মিক অনুসন্ধানের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ উপকারগুলি উল্লেখ করেছেন। কোন প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়। এটি একটি কম ঝুঁকি থেরাপি করে তোলে।

২015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হোলট্র্রপিক শ্বাসের ফলে স্ব-সচেতনতার উচ্চ মাত্রা আনতে পারে। এটি স্বভাব এবং চরিত্রের উন্নয়নে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। যারা এই প্রযুক্তির সাথে আরো অভিজ্ঞ ছিল তারা অভাবগ্রস্থ, আধিপত্য এবং প্রতিকূলতার জন্য কম প্রবণতা দেখিয়েছিল।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নিরাপত্তা

এটা কি নিরাপদ?

হোলোট্রপিক শ্বাসকষ্টে তীব্র অনুভূতি আনতে সক্ষম। কারণ উত্থাপিত হতে পারে শক্তিশালী শারীরিক এবং মানসিক রিলিজের কারণে, এটি কিছু মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয় না। যদি আপনার এই ধরনের শ্বাসের অনুশীলন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, অথবা এর ইতিহাস আছে:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• এনজিন
• হার্ট অ্যাটাক
• উচ্চ রক্তচাপ
• গ্লোকোমা
• রেটিনাল আলাদা আলাদা < 999> অস্টিওপরোসিস
• সাম্প্রতিক আঘাত বা সার্জারি
• যে কোন অবস্থা যার জন্য আপনি নিয়মিত ঔষধ গ্রহণ করেন
• প্যানিক আক্রমণের ইতিহাস, মনোবিজ্ঞান বা ব্যাঘাতের ইতিহাস
• গুরুতর মানসিক অসুস্থতা
• জখম অসুখ
• পরিবার ইতিহাস এনোইউরিসিমস
• গর্ভবতী মহিলাদের বা হৃৎপিন্ডের মহিলাদের জন্য হোলোট্রপিক শ্বাসনালীও সুপারিশ করা হয় না

হোলোট্রপিক শ্বাসকষ্টগুলি তীব্র আবেগ এবং বেদনাদায়ক স্মৃতি নিয়ে আসতে পারে যা লক্ষণগুলি ব্যাহত করতে পারে। এই কারণে, কিছু পেশাদাররা এটি চলমান থেরাপি সাথে ব্যবহার করা হয় সুপারিশ। এটি আপনাকে কাজ করার সুযোগ দেয় এবং যে কোনও সমস্যার সৃষ্টি করে তা অতিক্রম করে। অধিকাংশ লোক কোন প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া কৌশল অনুশীলন।

বিজ্ঞাপন

কিভাবে

আপনি কিভাবে Holotropic শ্বাস না?

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রশিক্ষিত সহায়তার পরিচালকের অধীনে হোলট্রোপিক শ্বাস নিচ্ছেন। অভিজ্ঞতা তীব্র এবং মানসিক হতে সম্ভাবনাময় আছে। উত্সাহদানকারীরা যে কোনওটি উত্থাপনের জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও হোলোট্রপিক breathwork লাইসেন্সড চিকিৎসা পেশাদারদের তত্ত্বাবধানে দেওয়া হয়। আপনি কাউন্সেলিং চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ হিসাবে হোলট্রোপিক শ্বাস ব্যবহার করতে পারেন।

সেশন গ্রুপ সেশন, ওয়ার্কশপ, অথবা পিছু পিছু হিসাবে পাওয়া যায়। পৃথক সেশন এছাড়াও উপলব্ধ। আপনার জন্য কোন ধরণের অধিবেশন সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করার জন্য সহায়তার সাথে কথা বলুন। আপনার সহায়তায় প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করবে এবং আপনাকে সহায়তা করবে।

একটি সুবিধা প্রদানকারীর সন্ধান করুন যিনি লাইসেন্স করেছেন এবং যথাযথ প্রশিক্ষণ পেয়েছেন। আপনি কাছাকাছি একটি অনুশীলনকারী সনাক্ত করার জন্য এই টুল ব্যবহার করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টেকয়েজ

টেকয়েজ

আপনি হোলট্র্রপিক শ্বাসের চেষ্টা করতে চান, একটি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সুবিধার সন্ধান করুন যা প্রক্রিয়াটি আপনাকে গাইড করতে পারে। এই সুবিধা প্রদানকারীরা প্রায়ই মনোবৈজ্ঞানিক, থেরাপিস্ট, অথবা নার্স, যার মানে তারা অনুশীলন করতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত। একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং প্রত্যয়িত চিকিত্সক থাকার সেরা পছন্দ হবে। আপনার অধিবেশন সময় আপনার কি অভিজ্ঞতা থাকতে পারে তা আপনি জানেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি ইতিমধ্যে আপনার অভিপ্রায় সেট করতে ইচ্ছুক হতে পারে।

যদি আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনার সেশনের সমাপ্তির পূর্বে আপনার ডাক্তার বা সহায়তার সাথে আলোচনা করুন। আপনি আপনার নিজের ব্যক্তিগত মানসিক, আধ্যাত্মিক, বা শারীরিক ভ্রমণ বর্ধিত বা বর্ধিত করতে এই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।