পুরুষদের কম শক্তি কেন?

শুধু খুব ক্লান্ত

আমরা শুধু পালঙ্ক উপর veg করতে চান যখন প্রত্যেকের কম শক্তি শক্তি আছে। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি এবং ক্রনিক কম শক্তি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা একটি চিহ্ন হতে পারে। পুরুষদের একটি অনন্য সেট কারণ তারা একটি সময় কয়েক সপ্তাহের বেশি জন্য ক্লান্তি সম্মুখীন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নিম্ন টি

নিম্ন টির সমস্যায়

পুরুষরা বয়স্ক হিসাবে ধীরে ধীরে কম টেসটোসটের উৎপন্ন করে। টেসটোস্টেরন শরীরের মধ্যে কঠোর পরিশ্রম করে, হাড়ের ঘনত্ব থেকে পেশী ভর থেকে সেক্স ড্রাইভ পর্যন্ত এবং তার পরেও সবকিছু বজায় রাখে। টেসটোসটের মাত্রা একটি উল্লেখযোগ্য ড্রপ একটি কম সেক্স ড্রাইভ, শরীরের চর্বি বৃদ্ধি, হ্রাস অনুপ্রেরণা, এবং অনিদ্রা মত ঘুম সমস্যা হতে পারে। এই উপসর্গ ক্রনিক কম শক্তি, এবং মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি পর্যন্ত যোগ করতে পারেন।

থেরাপি এখন টেসটোসটের পরিপূরক পাওয়া যায় যদি আপনি নিম্ন টেসটোসটের রোগ ভোগ করেন তাহলে রক্ত পরীক্ষাগুলি দেখতে প্রয়োজন। নিম্ন টেসটোসটের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গের কারণগুলি, সঠিক চিকিত্সা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একটি আলোচনা গুরুত্বপূর্ণ।

থাইরয়েড সমস্যা

হাইপোথাইরয়েডিজম, বা থাইরয়েড হরমোনের নিম্ন স্তরের, আপনার শক্তির মাত্রার উপর ক্ষয় রোধ করতে পারেন। এই অবস্থায় একটি অটোইমিউন রোগ যার কারণে আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার থাইরয়েড আক্রমণের কারণে হতে পারে। যদিও এটি মহিলাদের বেশি সাধারণ, এটি পুরুষদের মধ্যে ঘটতে পারে এবং গুরুতর হয়ে ওঠে যদি প্রাথমিক উপসর্গগুলি উপেক্ষা করা হয়।

হাইপোথাইরয়েডিজমের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ক্লান্তি
ঠান্ডা সংবেদনশীলতা
কোষ্ঠকাঠিন্য
ওজন বৃদ্ধি
পেশী আশ্চার
শুষ্ক ত্বক
পাতলা চুল <999 > বিষণ্নতা
অদ্ভুতভাবে, থাইরয়েড হরমোনের নিম্ন স্তরের টেসটোসটের নিম্ন স্তরের সৃষ্টি হতে পারে, দুটি সমস্যা এবং ক্লান্তি অনুভবের সম্ভাবনাকে সংযুক্ত করা। কম থাইরয়েড হরমোন চিকিত্সা হিসাবে ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি উন্নত হতে পারে। চিকিত্সাটি গিট্টিয়ার, হার্ট ডিজিজ, এবং নিউওরপাথির মত জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

হাইপারথাইরয়েডিজম, বা অত্যধিক থাইরয়েড, এছাড়াও দৌড়ের হৃদয়, উচ্চ রক্তচাপ, ঘুমের সমস্যা এবং একটি অত্যধিক নিখুঁত পদ্ধতির কারণে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

ঘুমের অসুবিধাগুলি

আপনার ক্লান্তি ঘুম বা ঘন ঘন মানের অভাবের কারণে হতে পারে। যদি আপনি ভাল ঘুমের অভ্যাস না করেন, রাতে কাজ করেন এবং দিনে ঘুমান হন, অথবা আরও সম্পন্ন করার জন্য নিখুঁতভাবে ঘুমাও তাহলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।

যাইহোক, আপনি ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন যা গুণগত ঘুম প্রতিরোধ করে, এমনকি যদি আপনি এটির জন্য যথেষ্ট সময় দেন। ঘুম অনায়াসিত শ্বাস এবং ঘুম apnea ক্রমাগত আপনার শ্বাস ব্যাহত দ্বারা গুণ ঘুম আপনি লুকাতে পারেন। বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম অন্য ঘৃণা যা নেতিবাচকভাবে ঘুম প্রভাবিত করতে পারে।

বিষণ্নতা

মানসিক স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করে যে ছয় মিলিয়ন মানুষ প্রতি বছর বিষণ্নতা করে।বিষণ্নতা একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক অবস্থা যা যে কেউ প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

দু: খিত, খালি, বা হতাশাজনক

বিশ্বের আগ্রহ হ্রাস
অসুবিধা নির্ণয় করা
ঘুমের সমস্যা> 999> শক্তি হ্রাস
ক্লান্তি
অনুভূতি "ধীর গতিতে "
ওজনে পরিবর্তন
বিষণ্নতা একটি সুস্থ অবস্থা। কাউন্সেলিং এবং ঔষধ ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং কার্যকর। বিষণ্নতা উপসর্গ উপেক্ষা করা বিপজ্জনক। গুরুতর নিরাময় বিষণ্নতা সম্ভাব্য আত্ম-ক্ষতি বা এমনকি আত্মহত্যার মধ্যে হতে পারে।
বিজ্ঞাপন আনুমানিক

আয়রন অভাব

আয়রন মানুষ

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের আয়রন-অভাব অ্যানিমিয়া সাধারণত বেশি হয়। যাইহোক, সব ধরনের অনিয়ম দীর্ঘস্থায়ী কম শক্তি এবং ক্লান্তি একটি কারণ হতে পারে। পুরুষের নিম্ন লোহার মাত্রাগুলি খারাপভাবে সুষম নিরামিষ খাদ্য, ঘন ঘন রক্তদান, বা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ হতে পারে, যেমন, পেট বা অন্ত্রের ট্র্যাক্ট। ভিটামিন বি -12 বা ফোলেটের নিম্ন স্তরের ভিটামিনের অভাবের কারণে এনিমিয়া অন্য ধরনের কারণ হতে পারে।

কারণের উপর নির্ভর করে, অ্যানিমিয়া লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

চরম ক্লান্তি

ফ্যাকাশে চামড়া

শ্বাস প্রশ্বাসের
মাথা ব্যাথা
চক্করতা
হাত ও পায়ের মধ্যে ঝলকানি
অন্যান্য জটিলতা অনিয়মিত হার্টব্যাট এবং ব্যায়াম করার হ্রাস ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
বিজ্ঞাপন

অন্যান্য উদ্বেগগুলি

গভীর উদ্বেগ

ক্লান্তি গভীর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হতে পারে। ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এমন অবস্থার মধ্যে রয়েছে:

লিভার ব্যর্থতা

কিডনি ব্যর্থতা

হৃদযন্ত্রের রোগ
ক্যান্সার
দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি)
টাইপ 1 এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
ঔষধগুলিও ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, কিছু নির্দিষ্ট ব্যথা ঔষধ, হৃদরোগ, রক্তচাপ ওষুধ এবং কিছু ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস। ক্লান্তি এছাড়াও অত্যধিক ক্যাফিন খরচ, মদ অপব্যবহার, ড্রাগ অপব্যবহার, এবং এন্টিহিস্টামাইন এবং কাশি ঔষধ ব্যবহার হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান

খাদ্য এবং ব্যায়াম

খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে শক্তি বাড়ান

ক্লান্তি দুর্বল খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাব হতে পারে। ব্যায়াম আপনি কম শক্তি দিয়ে করতে চান শেষ জিনিস হতে পারে। কিন্তু মাত্র 30 মিনিটের হাঁটার সাথে রক্ত পাম্প করা, সপ্তাহে অন্তত 5 বার, আপনার ধাপে বসন্ত বসাতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ক্লান্তি কমে যায় এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

ক্লান্তি মোকাবেলায় খাদ্য একটি বড় কারণ। আপনার সিস্টেমকে জ্বালানিতে দিন দিন নিয়মিত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উপকারী হতে পারে। ফল ও সবজি, বাদাম এবং বীজ, গোটা শস্য, পাতলা প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি আপনাকে অনেক বেশি শক্তি দিতে পারে। ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বি খাবার, এবং মিষ্টি, চিপস এবং সোডা মত অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা উচিত। এই খাবারগুলি শক্তির মাত্রা নির্ণয় করতে পারে এবং আপনাকে চিনির উচ্চতা ও নিম্নমুখীতা দেয় যা এর ফলে ক্লান্তি দেখা দেয়।

আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

সবাই মাঝে মাঝে ক্লান্তি এবং কম শক্তি নিয়ে ডিল করে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এটি উদ্বেগ জন্য একটি কারণ নয়।কিন্তু যদি আপনার শক্তি পর্যায়ে খাদ্য, ব্যায়াম, বা ঘুমের অভ্যাস ভাল না হয় বা এটি খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নিবারণে দেখতে পাবেন।