হিপ ফ্লেজার স্ট্রেন: কারন, লক্ষণ ও চিকিত্সা

আপনার হিপ flexors কি?

আপনার শরীরের দিকে আপনার হাঁটু উঁচু করা অনেক পেশী কাজ করে, যা আপনার হিপ flexors হিসাবে সমষ্টিভাবে পরিচিত হয়। হিপ flexor পেশী অন্তর্ভুক্ত:

• iliacus এবং psoas প্রধান পেশী, এছাড়াও আপনার iliopsoas হিসাবে পরিচিত
• রেক্টাস femoris, যা আপনার quadriceps অংশ

এই পেশী এবং tendons যে আপনার হাড় তাদের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন সহজে আপনি তাদের overuse যদি আতঙ্কিত করা।

আপনার হিপ flexors প্রধান কাজ আপনার বুকে আপনার বুকে দিকে আনা এবং কোমর এ বাঁক হয়। একটি হিপ ফলক স্ট্রেন সঙ্গে যুক্ত লক্ষণ হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিসীমা এবং আপনার গতিশীলতা প্রভাবিত করতে পারে যদি আপনি বিশ্রাম না করেন এবং চিকিত্সা করেন তবে আপনার হিপ ফকফেলার স্ট্রেনের উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে। কিন্তু অনেক ঘরের কার্যক্রম এবং প্রতিকারগুলি হিপ ফক্লার স্ট্রেন লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

লক্ষণ

কি হিপ flexor স্ট্রেন মত ​​মনে হয়?

হিপ ফ্লেক্সার স্ট্রেনের প্রধান উপসর্গ হিপের সামনে ব্যথা। তবে, অবস্থার সঙ্গে যুক্ত অন্যান্য বেশ কয়েকটি লক্ষণ আছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• হঠাৎ করে আসা মনে হয় যে ব্যথা
• আপনি আপনার বুকের দিকে আপনার জং উঁচু করে
• ব্যথা আপনার হিপ মস্তিষ্কের প্রসারিত করে
• আপনার হিপ বা উরুতে পেশী আন্ডারওয়্যার
• কোমলতা আপনার হিপের সামনে স্পর্শ করুন
• আপনার হিপ বা পশুর সীমানায় ফুলে যাওয়া বা তীব্রতা

চলমান বা হাঁটার সময় আপনি এই ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

আরো জানুন: হিপ ব্যথা কি? »

বিজ্ঞাপন

কারন

হিপ ফক্লার স্ট্রেন কি?

আপনি আপনার হিপ flexor পেশী এবং tendons খুব বেশী ব্যবহার করে যখন হিপ flexor স্ট্রেন ঘটে। ফলস্বরূপ, মাংসপেশি এবং বক্ষের তীব্রতা, তীব্র, এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। কেউ কেউ হিপ ফক্লার স্ট্রেনের তুলনায় অন্যের চেয়ে বেশি সম্ভাবনাযুক্ত। এই অন্তর্ভুক্ত:

• সাইক্লাইস্টস
• নর্তকী
• মার্শাল শিল্পীগণ
• একটি ফুটবল দলের kickers
• ফুটবল খেলোয়াড়দের
• পদক্ষেপ এয়ারবিক অংশগ্রহণকারীদের

হাঁটু বা উচ্চ হাঁটু kicks সঞ্চালন যখন চালানো ক্রীড়াবিদ এছাড়াও হয় হিপ flexor স্ট্রেন জন্য আরো ঝুঁকি এ। যদি আপনি গভীর প্রসারিত করেন, যেমন আপনার জাং পিছন পিছনে, আপনি হিপ ঘনত্ব স্ট্রেন অভিজ্ঞতা আরো সম্ভবত।

একটি হিপ flexor টান পেশী একটি জোরে প্রতিনিধিত্ব করে। এই অশ্রুগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে:

• গ্রেড আই টিয়ার: একটি ছোট্ট টিয়ার, যার মধ্যে কয়েকটি ফাইবার ক্ষতিগ্রস্ত হয়
• গ্রেড ২ টি টিয়ার: বেশিরভাগ পেশী ফাইবার ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং আপনি হিপ flexor ফাংশন একটি মধ্যপন্থী ক্ষতি
• গ্রেড তৃতীয় টিয়ার: পেশী সম্পূর্ণ ফাটল বা টুটা হয়, এবং আপনি সাধারণত একটি limp ছাড়াই পায়চারি করা যাবে না

অস্ট্রেলিয়ান অঙ্গীকারশৈলী অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, অধিকাংশ আঘাতের হয় গ্রেড II

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকিত্সা

হিপ ফক্লার স্ট্রেন চিকিত্সা

বিশ্রাম

আপনি হিপ ঘুমানো চাপ আছে যদি প্রভাবিত পেশী বাকি গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যা করতে পারেন তা হল পেশীকে বর্ধিত করার জন্য আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলি পরিবর্তন করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সাইকেল চালানোর পরিবর্তে সাঁতারের চেষ্টা করতে পারেন।

হোম রেমিডিজি

হিপ ফক্লার স্ট্রেনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রেসক্রিপশনের ঔষধ বা অধিক আক্রমণকারী চিকিত্সার প্রয়োজনে হোমে চিকিত্সা করা যায়। এখানে কিছু হোম প্রতিকার রয়েছে যা হিপ ফিক্সার স্ট্রেনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে:

1। 10- থেকে 15 মিনিটের সময় বৃদ্ধি জন্য প্রভাবিত এলাকায় একটি কাপড়-আচ্ছাদিত আইস প্যাক প্রয়োগ করুন।

পড়া চালিয়ে: কিভাবে একটি ঠান্ডা সংকোচন করা »

2 প্রাথমিক আঘাত পরে প্রায় 72 ঘন্টায় শুরু মৃদু তাপ অ্যাপ্লিকেশন সহ বিকল্প বরফ প্যাক। এই তাপ প্যাচ, আর্দ্র গরম প্যাড, বা একটি উষ্ণ, ভেজা ঝুড়ি অন্তর্ভুক্ত। একটি গরম ঝরনা পেশী টাইটার হ্রাস একটি অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে।

3। একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার নিন। নিম্নলিখিত কোনটি সাহায্য করতে পারে:

• অ্যাসিটামিনোফেন (Tylenol)
• ibuprofen (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন)
• নাপ্রেক্সেন সোডিয়াম (আলেভ)

তবে, যদি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকে তবে আপনাকে এই ওষুধ গ্রহণ করতে হবে না। পেট রক্তপাতের ঝুঁকির কারণে 10 দিনের বেশি হতে পারে।

4। বিশ্রাম এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলা যা আপনার হিপ ফ্লেক্সকে আঘাত করার 10 থেকে 14 দিন পরে (বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হলে) এর জন্য দৌরাত্ম্য করবে।

ব্যায়াম করে

কমনীয় স্ট্রাকিং ব্যায়াম হিপ ফিক্সার পেশী টান কমানোর পাশাপাশি ভবিষ্যতে আঘাতের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই হিপ flexor stretches চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনি খুব হার্ড ধাক্কা না নিশ্চিত করুন - এই প্রসারিত কোমল হতে হবে।

যদি আপনি মৃদু তাপ প্রয়োগ করেন এবং প্রস্রাব থেকে প্রায় তিন মিনিটের আগে মৃদুভাবে হেঁটে আপনার পেশীকে উষ্ণ করে দেন তবে হিপ ফক্লার স্ট্রেনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

গুরুতর ক্ষেত্রে

যদি আপনার হিপ ফলক স্ট্রেনটি এত গুরুতর হয় যে এটি একটি বড় পেশী টিয়ারের ফলে, আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখতে সুপারিশ করতে পারে। উপলক্ষ্যে, ফাটলযুক্ত পেশী মেরামত করার জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে। তবে, এটি একটি খুব বিরল ঘটনা।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

হিপ flexor স্ট্রেন জন্য দৃষ্টিকোণ কি?

সুস্থ করার জন্য একটি হিপ ফকফল স্ট্রেন কতক্ষণ লাগে তা কতটা গুরুতর ক্ষতির উপর নির্ভর করে। একটি হালকা চাপ সুস্থ করার জন্য কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। কিন্তু সামিট মেডিক্যাল গ্রুপের মতে, মারাত্মক স্ট্রেন ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি চিকিত্সা করতে পারে। বিশ্রাম এবং একটি হিপ flexor স্ট্রেন পুনরুদ্ধার সাধারণত শুধুমাত্র একটি খারাপ আঘাত এবং পরবর্তী সময়ে বৃহত্তর ব্যথা ফলাফল।

যদি আপনার হিপ ফক্লার স্ট্রেনটি আপনাকে নিঃশব্দে আক্রান্ত করে তবে সাত দিনের জন্য হোম লক্ষণগুলির পরে আপনার লক্ষণগুলি উন্নত হয় না, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।