টনি স্টার্ক ডায়াবেটিসের সাথে এই 8-টাইম আইনম্যানের সাথে কিছুই নেই

সপ্তাহে কয়েকবার আপনি জিম ইভলেনোকে ঘুরে বেড়ানোর, ওজন উত্তোলন এবং ট্র্যাডমিল চালনা করতে পারেন, একজন ট্রেইনারের সাথে তার পাশে। Eveleno তার workout মিসিং সাহস না, কিন্তু তিনি আপনার সাধারণ জিম জাদুকরী নয়

ইভেলেনো, 57, গত জানুয়ারিতে যখন তিনি কর্মস্থলে ছিলেন তখন হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল। তিনি একটি হাসপাতালে অ্যাম্বুলেন্স দ্বারা rushed, যেখানে তিনি দুটি stents প্রতিস্থাপিত ছিল। অনেক কার্ডিয়াক রোগীর মত, যারা হাসপাতাল পুনর্বাসন কর্মসূচির সমাপ্তি পরে অনুশীলন ওয়াগান বন্ধ, Eveleno ফিটনেস জীবনের একটি উপায় হয়েছে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

"আপনার পুরো শরীর প্যানিক মোডে রয়েছে। তুমি শ্বাস নিতে পারবে না 'আপনি কি ভাবছেন, কী হচ্ছে? '"ইয়েলেনেনোকে স্মরণ করিয়ে দেয়, যিনি দুই সপ্তাহের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হন এবং হার্ট অ্যাটাকের পর সাতটি ওষুধের উপর রাখেন।" সবচেয়ে খারাপ অংশ সিঁড়ির একটি ফ্লাইটে আমার শ্বাস ধরতে সক্ষম হয়নি এবং তিন ধাপের পর আপনি হাঁটতে পারবেন না। এটা সত্যিই ভয়ানক ছিল। "

কার্ডিয়াক স্টেন্ট: কীভাবে তারা কাজ করে এবং বেনিফিট কি?»

ইভেলেনো একা একা নয়, তাদের মধ্যে ফিটনেসের অন্তর্ভুক্ত হওয়া তার দৈনিক রুটিন। অনেক রোগী, যারা হতাশায় হঠাৎ আতঙ্কিত হয় বা ডায়াবেটিস বা একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) মত দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ে নিখুঁতভাবে আক্রান্ত হয়, তারা নিয়মিতভাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সহ তাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করছে ।

বিজ্ঞাপন

তার নতুন ফিটনেস নিয়মের কথা বললে, ইভলেনো বলেন, "আমি এখন 100 শতাংশ নই, কিন্তু যদি আমি ফিটনেস প্রোগ্রাম না শুরু করি তবে এটি বিপজ্জনক হবে। "

ইভেলিনো যখন হাসপাতালে ছিল তখন তিনি হতাশ হওয়ার পর ফিটনেসের গুরুত্ব সম্পর্কে পড়তেন আরটি আক্রমণ, এবং কিছু গবেষণার পর তিনি নিউ ইয়র্ক সিটিতে বোথিয়াজোন শারীরিক থেরাপি এবং ওয়েলনেস খুঁজে পান। এই সুবিধাটি একটি ফেজ 3 এবং 4 কার্ডিয়াক রিহাব প্রোগ্রাম প্রস্তাব করেছে, যা একটি হাসপাতালের ধাপ 1 ও ২ টি প্রোগ্রাম অনুসরণ করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"ঘড়িটির চারপাশে একটি বেসরকারী নার্স থাকার মত ছিল। তারা আমার রক্তচাপ এবং নাড়ি পর্যবেক্ষণ করে। আমি একটি পাঁচ পাউন্ড ওজন উত্তোলন করতে পারে না। তারা এটা মাধ্যমে আমাকে কাজ। তারা আমার ভারসাম্য এবং ধৈর্য আমাকে সাহায্য, "Eveleno বলেন।" আমি খারাপ আকৃতির ছিল। এখন আমি একটি মেশিন দিয়ে 100 পাউন্ডের ফ্রি ওজন করছি যা আমাকে সঠিকভাবে সঠিকভাবে সাজানো রাখতে সাহায্য করে। আমি 40 পাউন্ড হারিয়েছি এবং আমি অনেক ফুসফুসের ক্ষমতা ফিরে পেয়েছি। এটা সবসময় একটি চ্যালেঞ্জ এবং এটা সবসময় সত্যিই মজা। " বছরের শ্রেষ্ঠ হার্ট রোগ ব্লগ চেক আউট করুন»

বিষণ্নতা এবং ক্রোধ পরিচালন

কাজ আউট এছাড়াও Eveleno তার বিষণ্নতা পরিচালনা সাহায্য।

" আমি বুঝতে পারিনি যে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হতাশায় ভুগছেন এবং একটি বড় ধরনের ক্ষোভ রয়েছে যা আপনি দেখতে পান না।হঠাৎ করেই আপনি নিজের বাবাকে ফোন করে কোনও কারণ ছাড়াই চিৎকার করতে দেখেন। যে সত্যিই কঠিন ছিল, কিন্তু এই লোক সঙ্গে কাজ সত্যিই আমাকে বিষণ্নতা পরিচালনা সাহায্য। আমি ভাল ঘুমিয়ে আছি, "ইভেলেনো বলেছিলেন। তার ডাক্তারের সাথে ইভলিনোর সাম্প্রতিক ফলো-আপ পরীক্ষা নিশ্চিত করে যে সে সঠিক পথে রয়েছে। "আমার ডাক্তার বললো," আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে তুমি ছয় মাস আগে দেখেছি। আমরা আপনাকে ফেব্রুয়ারী পর্যন্ত একই ঔষধে রাখতে যাচ্ছি.'এটা বিশাল। আমি তখন পর্যন্ত তার সাথে দেখা করতে পারব না '' ইভেলেনো বলেন।

"আমি বুঝতে পারিনি যে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্য দিয়ে যেতে হবে একটি বিশাল বিষণ্ণতা এবং একটি বড় বিরক্তি যা আপনি আসছে না। হঠাৎ আপনি আপনার বাবা ফোন থেকে কোন কারণে কারণ চিৎকার করতে পারেন। এটা সত্যিই কঠিন ছিল, কিন্তু এইসব মানুষ সঙ্গে কাজ সত্যিই আমাকে হতাশা পরিচালনা সাহায্য। "- জিম ইভলিনো

ইভলিনো এর অগ্রগতি তার কার্ডিয়াক কর্মসূচি শেষ হয়ে গেলে তার স্থানীয় জিমে কাজ করার জন্য তাকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে। যদিও তিনি ব্যবহৃত প্রতিটি রাতের মতো নিজেকে নাচতে না পারায় তিনি বলেন," আমি চালিয়ে যাব আমি যে দিকটি যাচ্ছি তা আমি দশ বছর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর প্যান্ট পরলাম। আবার পাউন্ড যেতে। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কার্ডিয়াক রোগীদের পুনরুদ্ধার সাহায্য

ড। স্কট ওয়েইস, ডিপিটি, বধজান শারীরিক থেরাপি এবং ওয়েলনেস এর মালিক, ইভেলেনোর সাথে কাজ করেছেন। তিনি হেলথলাইনকে বলেন যে অস্থি রক্ষা করার জন্য প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, নমনীয়তা, এবং হাড়ের খনিজ উপাদানকে শক্তিশালী করা কার্ডিওভাসকুলার রোগীদের পুনরুদ্ধারের জন্য সব গুরুত্বপূর্ণ।

"আমরা শরীরের গঠন (বডি মাস ইনডেক্স) সম্পর্কে কথা বলি এবং নিশ্চিত করে থাকি যে চেক ইন আমরা বসা এবং নাগালের মাধ্যমে নমনীয়তা মাত্রা পরীক্ষা আমরা ভারসাম্য পরীক্ষা করব এবং আমরা কিছু ফাংশন পরীক্ষার করব, যাতে একজন ব্যক্তির মাথার উপর থেকে মাথার উপরে একটি বাক্স তুলে আনতে পারে তা ভালভাবে দেখতে পারেন। যদি তাদের কপর্দকশূন্য বা সিঙ্কের নিচে কিছুটা ধরে টেনে নিয়ে যেতে হয় তবে তারা কি কৌশলগুলি ব্যবহার করে এবং যা হৃদয়কে চাপ দিচ্ছে? "উইস বলেন।

বোডজোন শারীরিক থেরাপি এবং ওয়েলনেস জিম ইভল্লেইন সৌজন্যে।

বিজ্ঞাপন

একটি কার্যকরী ক্ষমতা পরীক্ষা এবং মেট (বিপাকীয় সমতুল্য পরীক্ষা) শারীরিক থেরাপিস্টকে বলবে কিভাবে একটি রোগীর হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসটি শক্তিশালী

"এটি হৃদয় দিয়ে ব্যায়াম, শক্তি এবং ধৈর্যের কথা বলার জন্য ডাক্তার এবং থেরাপিস্টের জন্য একটি উপায়। আপনি কেবলমাত্র তিনটি MET ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে আপনার জন্য লাউনের মাউড বা কোটকোতে একটি কার্টটি ধাক্কা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। যদি আপনি এটি না করতে পারেন, আমরা আপনাকে নির্দেশ করবেন যেগুলি করবেন না। এভাবেই আমরা নিরাপদ এবং কি নিরাপদ নই তা খুঁজে বের করতে পারি "। উইজ বলেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এ্যালেনো মত হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের অনুভূতি অনুভব করে, উইস বলেন," আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের পথ থেকে বেরিয়েছি, থেরাপিস্ট থেকে ট্রেইনারটি প্রযুক্তি সেট আপ করার জন্য। সবাই জিম কে জানে, এবং আমরা একটি পরিবারকে এটি করার চেষ্টা করি। আরো একজন রোগীর মনে হয় তারা কিছুটা অংশীদার এবং প্রত্যেকেই তার যত্ন নেয়, আমাদের যে ফলাফলগুলি সেগুলি ভাল।জিম কার্ডিয়াক পুনর্বাসন সমাপ্ত এবং প্রশিক্ষণ সেশন অব্যাহত রয়েছে। এটা শুধু ব্যায়াম নয়। উইজ বলেন।

পুরুষের জন্য সেরা হার্ট-স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম আবিষ্কার করুন

আটমুখী আইরনম্যান মারাইয়া ডায়াবেটিস

অ্যান্ডি হোল্ডার একজন টেকসই শরীরের নির্মাতা, ফিট এবং পেশী ছিল, তাই যখন 35 বছর বয়সে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিস ধরা পড়ে তখন তাকে ফিরিয়ে নেওয়া হয়।

বিজ্ঞাপন

"এটি সত্যিই আমাকে রাগান্বিত করেছে। আমার ছেলেরা দুই থেকে ছয় মাস বয়সী ছিল, এবং তাদের চিন্তা আমার মতই বেড়ে উঠছিল রোগাক্রান্ত, ইনসুলিন পাম্পের সাহায্যে, এবং আমার রক্তে শর্করা সব সময় পরীক্ষা করে - আমার কোনও অংশে এটি ছিল না। আমি এখনও আমার ছেলেদেরকে সুপারহিরো হিসেবে দেখতে চাই। আমি তাদের দেখতে চাই না কেউ কখনও কখনও ডায়াবেটিস এবং কম রক্তের শর্করার খারাপ প্রভাব নিয়ে প্রায় পঙ্গু হয়ে যায়, "হোল্ডার হেলথলিনকে বলে।

" আমি এখনও আমার ছেলেদেরকে সুপারহিরো হিসেবে দেখতে চাই। আমি তাদের কাউকে দেখতে চাই না যারা কখনো কখনো ডায়াবেটিস এবং কম রক্তের শর্করার মারাত্মক প্রভাবের সাথে প্রায় কখনো পঙ্গু হয়ে যায়। "- অ্যান্ডি হোল্ডার

তাই হোলার নিজেকে শিখিয়েছেন যে আইমানমান ট্রায়থলোনকে ট্রেনের প্রশিক্ষণ দিতে হবে, যেটি একটি ২.4-মাইল সাঁতার কাটা একটি 112 মাইল গতিসম্পন্ন সাইকেল চালানো এবং তারপর 26 রান করে। 2 মাইল ম্যারাথন

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

"আমি কেবল রোগ পরিচালনা করতে যাচ্ছিলাম না, কিন্তু এটি একটি অসাধারণ কিছু করার জন্য এটি একটি অনুঘটক হিসাবে ব্যবহার করি, যাতে কেউ আমার দিকে তাকিয়ে অনুপ্রাণিত হতে পারে, তা ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করছে কিনা বা সেগুলি কি ডায়াবেটিস এবং তার সন্তানের ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন একটি শিশুর পিতা বা মাতা, "বলেছেন হোল্ডার।

হোল্ডার, এখন 46, আট আইমানমান ট্রায়ালথনকে লগইন করেছে। "সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি একটি রোগের ব্যবস্থাপনায় নয়, যা রোগের জন্য 24/7। আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, আপনার পরবর্তী খাবারের পরিকল্পনা করবেন না, কার্বস গণনা করবেন, লেবেলগুলি পড়বেন, খাবার খাওয়াবেন এবং আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করবেন। "হোল্ডার বলেন।" আইওনম্যানের প্রশিক্ষণের রূপকটি দেখায় যে এটির জন্য কীভাবে ধৈর্যের ঘটনা এবং প্রশিক্ষণ আছে ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিদিন আপনাকে কি করতে হবে তার সমতুল্য।

"আপনি সবসময় আপনার সাথে কি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে আপনি জীবনে যা করতে চান এমন একটি কোর্স ম্যাপ করতে পারেন, এমনকি বিপর্যয়ের মুখেও ডায়াবেটিস, "হোল্ডার যোগ করেন।

অ্যান্ডি হোলারের ছবি বব স্কটে সৌজন্যে ববসটয়য়াইক। কম। com।

হোল্ডার, যিনি ডায়াবেটিসের কথা বলার জন্য ব্যাপকভাবে ভ্রমণ করেছেন এবং রোগের সাথে লড়াইয়ের সাফল্যে ভ্রমণ করেছেন, বহু বছর আগে একটি ভিত্তি স্থাপন করেছেন ডায়াবেটিসের 100 শিশুকে ক্যাম্পে পাঠানোর জন্য তহবিল সংগ্রহের জন্য তহবিল সংগ্রহ করুন

"হাজার হাজার বাচ্চা, কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিসের টাইপ 1 নির্ণয় করা হয় এটা খুবই কঠিন, এটি আপনার হাঁটুতে আনতে পারে। আপনি বলতে পারেন, 'আমি এই কাজ করতে পারব না। কীভাবে আমি কাজ করতে পারি এবং একটি পরিবার থাকতে পারি এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারি?' আমি তাদের দেখাতে চেষ্টা করবো আপনি কি করতে পারেন। আমার একটি কর্মজীবন, পরিবার এবং আমি কোচ শিশুদের ক্রীড়া। নিয়মিত লোক, পরিবার এবং একটি বন্ধকী, যাদের ডায়াবেটিস আছে এবং আট বারের আইকনম্যান হয়ে গেছে। "

প্রকার 1 ডায়াবেটিসের জন্য একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল খুঁজুন আপনার এলাকায় »

যোগব্যায়ামের হিলিং পাওয়ার

মেগান ওয়েইগেল, ডিএনপি, আরএনপি, একটি এমএস-প্রত্যর্পিত নার্স যিনি যোগব্যায়ামের সাথে একাধিক স্ক্লেরোসিস পরিচালনার সুবিধা দেখেছেন।

উইইগেল এবং তার বন্ধু, যিনি এমএস, জ্যাকসনভিল, ফ্লোরিডাতে ওএমএস যোগব্যায়াম ক্লাস শেখেন, তাদের মধ্য থেকে ২0 থেকে 70 বছর বয়সের বয়সে বয়স পর্যন্ত। ক্লাসগুলি ব্যাপটিস্ট পদ্ধতি বা বিদ্যুৎ যোগের উপর ভিত্তি করে করা হয়। এটি ঐতিহ্যগতভাবে একটি উত্তপ্ত পরিবেশে সম্পন্ন করা হয়, তবে এমআইএসের রোগীদের জন্য তাপ ব্যবহার করা হয় না, কারণ এটি তাদের উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারে।

"এই ধরনের যোগব্যায়াম একটি খুব ক্ষমতাশীল যোগব্যায়াম ফর্ম। আমরা যখন শিক্ষা দিচ্ছি তখন আমরা যে ভাষা ব্যবহার করি সেটি উত্তোলন এবং ক্ষমতায়ন, এবং এটি আশা, শক্তি এবং আত্ম-কার্যকারিতা তুলে ধরে। এটি একটি অতিরিক্ত চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে যেগুলি এমএসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে বসবাসের জন্য মানুষকে সাহায্য করতে সাহায্য করে যেমন তাদের জীবনধারার আরো বেশি দায়িত্ব রয়েছে - যেগুলি তারা তাদের শারীরিক শরীর ও মন দিয়ে এবং যা ধ্যানের মাধ্যমে করতে পারে তা তাদের সাহায্য করে তারা তাদের জীবনের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ আছে মত মনে, Weigel Healthline বলেন।

"আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে শিক্ষা দিতে পারেন, যিনি ব্যায়াম এবং আন্দোলনের মাধ্যমে শক্তিশালী বোধ করার ক্ষমতা রাখে না। এটাকে এমন কিছু উপর নিয়ন্ত্রণের একটি বৃহত্তর অনুভূতি প্রদান করে যে সেগুলি অনুভব করে যে তারা একটি জীবনচক্র ছাড়া ফ্লোটিং করছে।" - মেগান ওয়েইগেল, ডিএনপি, এআরএনপি

উইগেল বলেছিলেন যে দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা নিয়ে ডাক্তাররা চলে যেতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। তারা বিচ্ছিন্ন বোধ করে এবং মনে করতে পারে যে তারা তাদের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এমন একমাত্র ঔষধ গ্রহণ করতে পারে।

"এমন অনেক কিছু আছে যা করা যেতে পারে পুষ্টি এবং ব্যায়াম একটি ভাল মেশিন মত আপনার শরীরের ফাংশন সাহায্য করার জন্য, "Weigel বলেন।" আপনি এটি পুরো আধ্যাত্মিক দিক মধ্যে পেতে হলে, যে আমাদের প্রোগ্রাম থেকে বেরিয়ে এসেছেন যে এক সবচেয়ে আশ্চর্যজনক যে মানুষ যারা নিয়মিত যোগদান যোগ করে একে অপরের সাথে একটি সম্প্রদায় গঠিত হয়। তারা একে অপরের অনুভূতি এবং একা সপ্তাহে দুই থেকে চার বার দেখার জন্য থেকে গিয়েছিলাম।

"আপনি একটি ব্যক্তি যিনি ব্যায়াম এবং আন্দোলনের মাধ্যমে শক্তিশালী মনে শক্তিহীন মনে করতে পারেন শেখান" তিনি যোগ করেছেন। "যে তাদের দেওয়া হয় এমন কিছু উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি যে তারা একটি জীবন বক্রতা ছাড়া ফ্লোটিং হয় তাদের অনুভূতি বাকি আছে reater। "

সম্পর্কিত খবর: এমটিএস এই এলিট অ্যাথলেটদের থামাতে পারে না»

স্ট্যাসি স্টিভেন উইগেলের যোগব্যায়াম ছাত্রদের মধ্যে একটি। তিনি নয় বছর আগে এমএসএর সঙ্গে দেখা করেছিলেন, এবং একটি খারাপ পদাঘাতের কারণে, তিনি তার আশেপাশের বন্ধুদের সাথে হাঁটা বন্ধ করে দিয়েছিলেন। এখন যে তিনি যোগ করছেন, স্টিভেনস শক্তি, মানসিক স্পষ্টতা, এবং নতুন বন্ধুত্ব অর্জন করেছে।

"যখন আমি ক্লাসে যাচ্ছি তখন আমি ভয় পাই না আমরা শুরু মৌলিক কিছু কুকুর মত নিচে ভঙ্গি সঙ্গে শুরু এটি অভিযোজ্য। আপনি যদি কিছু না করতে পারেন আপনি সন্তানের পোষে যেতে পারেন। এটা আপনার হাঁটু উপর একটি সহজ পোষাক। আপনি যদি একটি চেয়ার প্রয়োজন, আপনি চেয়ার বসতে এবং ভঙ্গি করবেন। তারা আমাদের বিভিন্ন উপায় দেখাচ্ছে ভাল, "স্টিভেনস বলেন।

স্টিভেনস তার মানসিক স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে বেনিফিটও কাটাচ্ছে। "এটা শুধু আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য একটি ঘন্টা এবং অন্য কিছু সম্পর্কে না চিন্তা কিন্তু কিভাবে আপনি যে মুহূর্তে অনুভব করছেন আপনি অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন না - আপনার বিল, অথবা আপনার এমএস আমরা ক্লাসের মাঝখানে একটি ছোট্ট সময়ের জন্য ধ্যান করি এবং এটা সত্যিই শিথিল। "অনেকবার আমি পোশাক পরে যেতে চাই না, কিন্তু তারপর যখন আমি খুব খুশি কারণ আমি গিয়েছিলাম কারণ বেনিফিট-এর শুধু আশ্চর্যজনক"

স্টিভেনস যখন যোগদান করেন না, তখন তিনি ব্রুকস রিবা হাসপাতালের স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে ব্যস্ত থাকেন, যেখানে তিনি ব্রুকস অ্যাডাপ্টিভ স্পোর্টস অ্যান্ড রিকাইয়ন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেন। "আমি তাদের সাথে চক্র চালিয়েছি এবং আমি 25 মাইল পর্যন্ত পেয়েছি। আমি আপনার আদর্শ ক্রীড়াবিদ নই, আমার বিশ্বাস আগামী মাসে আমরা ব্রুক্সের সাথে দক্ষিণ ফ্লোরিডায় একটি 28 মাইলের যাত্রা করছি আমি 25 বছর ধরে সাইকেলে ছিলাম না এবং এখন আমি হাতে সাইক্লিং করছি "।

ডায়াবেটিসের ঔষধের জন্য আদীউকে দরখাস্তকরণ

আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে ওষুধ দূর করতে সাহায্য করতে পারে? দুই তরুণ ব্যক্তি, সারা বোসন এবং নিকোল ল্যাগেট, উভয়ই এই লক্ষ্যের সাথে (আউট) কাজ করছেন।

বোসন ২4 বছর বয়সে যখন তিনি খুঁজে পান যে তিনি টাইপ ২ ডায়াবেটিস করেছেন। "আমার A1C ছিল 10. 6, যা খুব বেশী। তারা বলেছে যদি আমি একজন ডাক্তারকে দেখতে অপেক্ষা করছিলাম, তবে ডায়াবেটিক কোমাতে যাওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারতাম। আমি নির্ণয় করা হয় পরে তারা মেফটর্মিন সম্পর্কে আমাকে রাখা। আমি একটি শট সামান্য বিট ছিল কিন্তু আমি এটা সম্পর্কে কি কিছু খুঁজে পাওয়া যায় যে খুশি যে এবং আমি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারে। কি সমস্যা ছিল পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ছিল এবং বলছে, 'এই সময়ে আমি কি নিয়ন্ত্রণ করছি? '' বোসন হেলথ লাইনে বলেন।

বোসন তার খাদ্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য একটি পুষ্টিবিজ্ঞানীকে দেখেছিলেন। কিন্তু যখন এটি প্রয়োগ করতে আসেন তখন দেখলাম যে তার ডায়গনিস্টের আগে তিনি নাচলেও তার ধৈর্যের অভাব ছিল।

"এক রাতে আমি নিজেকে ধীরে ধীরে চেষ্টা করলাম। আমি 3 গতির একটি ট্রিডমিল উপর হাঁটা ছিল এবং আমি তাই winded হয়েছে। আমি ব্যায়াম পরে, আমি শ্বাস থেকে তাই অনুভূত এবং আমার হৃদয় এত দ্রুত বীট ছিল। আমি বেশ প্রায় কাছাকাছি পাস আউট। সৌভাগ্যক্রমে, আমি জরিমানা জেগে উঠলাম। আমি একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক সঙ্গে কথা বলেছিলাম, এবং জিজ্ঞাসা, 'আমি এই ঔষধ গ্রহণ করছি এখন যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে কি করতে পারি? '"

আরো পড়ুন: ডায়াবেটিস মোবাইল অ্যাপ রোগীর সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে»

বোসনকে সার্কিট প্রশিক্ষণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল এবং ধীরে ধীরে শুরু করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল।

"আমার মনস্তাত্ত্বিকতা ছিল 'আমি রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিচে পেতে কিছু করতে চান। তিনি বলেন, "এটি 300-এরও বেশি সময় ছিল যদিও আমি ওষুধ শুরু করিনি।" তিনি বলেন, "আমি ক্রুইজ, স্কোয়াট, লেগ লিফ্টস, প্যাডপাস এবং বার্লিন ব্যবহার করে বিশ্বাস করতে চাই যে আমি চিত্কার করেছিলাম। আমি একটি মাস 15 পাউন্ড বাদে জিম মধ্যে ফুট পদবিহীন ছাড়া। আমার বিশাল পাজ আছে এবং মাঝে মাঝে আমি তাদের মধ্যে স্টাফ রাখব এবং হাঁটবো। যে উপরের শরীর শক্তি আপ নির্মাণ করতে সাহায্য করেছে। "

অবশেষে Boison একটি জিম যোগদান, এবং তিনি তার regimen আরো ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করেছে। "যেহেতু আমাকে নির্ণয় করা হচ্ছিল আমি প্রায় 45 পাউন্ডের নিচে ফেলে দিয়েছি। তিন মাস আগে আমার শেষ ডাক্তারের নিয়োগ ছিল। আমার A1C 5 এ ছিল। 9, যা চমত্কার। এটি আমার নির্ণয়ের পরে যে সর্বনিম্ন সংখ্যাটি আছে ডাক্তাররা যদি আমি ভাল কাজ করতে থাকি তাহলে সম্ভবত আমাকে ঔষধ বন্ধ করে দেওয়ার কথা ভাবছে। "

নিকোল Legat, 26, চার মাস আগে টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়েছিল একটি A1C 9 সঙ্গে। 7, তিনি মেফটর্মিন উপর স্থাপন করা হয়। Legat এছাড়াও ঔষধ মুক্ত বাঁচতে আশা করা হয় সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন জিমে যায় এবং 30 থেকে 45 মিনিট হৃদরোগে আক্রান্ত হয়।

"ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস হওয়ার 10 বা 15 বছর পর জটিলতা দেখা দেয়।আমি 35 বছর পরে থাকব, এবং আমার চোখের দৃষ্টিশক্তি হারানোর জন্য যথেষ্ট বয়স নেই বা না পেডিকিউর না, কারণ আমার পা তাদের অনুভব করে না "। তিনি বলেন," আমি 38 পাউন্ড হারিয়েছি। আপনার ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ভাল অবস্থানে থাকা ভাল হতে পারে। আমি ঔষধ বন্ধ করেছি যারা টন মানুষের সাথে কথা বলা করেছি এবং যে আমার লক্ষ্য "

তিন মাসের মধ্যে Legat এর A1C 9 থেকে 7 থেকে 8 পর্যন্ত নেমে এসেছে।" ডাক্তার তিনমাসে বলেন যে এটি একটি বড় ড্রপ, তাই আমি সঠিকভাবে সঠিক দিক দিয়ে চলেছি। "

চেক আউট করুন বছরের শ্রেষ্ঠ ডায়াবেটিস স্মার্টফোন অ্যাপস

কারেন কামিজ, পিটি, ডিপিটি, সি.ডি., যারা সাসাকুয়েস, নিউ ইয়র্কের জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টারে কাজ করে, বলেন, "অনেক মানুষ দীর্ঘস্থায়ী রোগ কম সক্রিয় কারণ সবকিছুই চ্যালেঞ্জিং। তবে যদি মানুষ আরও সক্রিয় হতে পারে, তবে তাদের জীবনে অন্য সবকিছুই একটু সহজ হয়ে যায়। " কেমিস বলেন যে অনেক মানুষ দেখেছে যে এটি একটি চেয়ার থেকে দাঁড়ানো কঠিন এবং সিঁড়ি আরোহণ করতে, তাই প্রাকৃতিক প্রবণতা সিঁড়ি এড়ানোর জন্য, দাঁড়ানো পর্যন্ত আরো অস্ত্র ব্যবহার, এবং একটি লিফট চেয়ার ব্যবহার করা হয়। "যদি মানুষ সতর্কতার সাথে আরো সক্রিয় হতে পারে, তারা বরং আরো করতে সক্ষম হবে ক্রমাগত তারা কি কি ফিরে কাটা, "Kemmis বলেন।

ডায়াবেটিস সঙ্গে একটি রোগী হাঁটু ব্যথা জন্য আসে তাহলে, Kemmis exe তার হস্তক্ষেপ মধ্যে cise "আমি বলতে পারি, আপনার হাঁটু ব্যায়াম আছে, কিন্তু যখন আপনি এখানে আছেন, আসুন দেখি কিভাবে আপনি স্ট্যাটিক বাইক বা অন্য কিছু করতে যা তাদের সাহায্য করতে আরও ফিটনেস শুরু করতে পারেন, আশা সহ দীর্ঘমেয়াদে তারা তাদের অনুসরণ করবে তাদের নিজস্ব কিছু জিনিস, "তিনি বলেন।

"কিছু [অনুপ্রেরণা] রক্তের শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে ও ওজন কমাতে পারে এবং অন্যদের জন্য, 'আমি আমার মেয়েটির বিয়ের অনুষ্ঠানে নাচতে চাই' অথবা 'আমি আমার বাচ্চা বা নাতি-নাতনীর সাথে খেলতে চাই 'আমি বলতে পারি যদি আপনি এই ব্যায়াম বা কার্যকলাপে কাজ করেন যা তাদেরকে তাদের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে সাহায্য করবে। "- কারেন কামিজ, পিটি, ডিপিটি, সিডি

কেমিস বলেন, অ্যেরোবিক ব্যায়াম যেমন একটি ট্রিমমিলের উপর হাঁটা, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি স্টিকিং বাইক, নাচ, এবং সাঁতার ব্যবহার করা সহায়ক। "যদি আমরা আমাদের পেশীগুলি অনুশীলন করার জন্য কঠোর অনুশীলন করি, তবে তারা আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং আমরা আসলে আমাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলি। আমরা আরও বেশি পেশী ভর করি, আমাদের উচ্চতর বিপাকীয়তা। সুতরাং যদি মানুষ তাদের ওজন এবং রক্তের শর্করার সঙ্গে লড়াই করে উচ্চতর হয়, তবে তাদের পেশী কাজ করার জন্য আরো জ্বালানি আহ্বান করছে, আমরা আসলে ক্যালোরি এবং রক্তের গ্লুকোজগুলি পুড়িয়ে ফেলতে যাচ্ছি।

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার লোকেরা তাদের সীমাবদ্ধতার কারণে হতাশ, যা বিচ্ছিন্ন বোধ অনুভব করে। "ব্যায়াম বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কাজ করতে সাহায্য করার একটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ অংশ … পাঁচ মিনিট কাজ করে, প্রতিদিন তিনবার, ঠিক টিভি সামনে হাঁটার, যদি বাইরে বা বাইরে চিন্তা 30 মিনিট করা একটি সময়ে তীব্র চাপ, "Kemmis বলেন।

ব্যক্তি হিসাবে রোগীদের চিকিত্সা এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। "কিছু জন্য এটি রক্ত ​​শর্করার কম হতে পারে বা ওজন হারাতে পারে, এবং অন্যদের জন্য, 'আমি আমার মেয়ে এর বিবাহে নাচ করতে চান,' বা 'আমি আমার বাচ্চা বা নাতি সঙ্গে খেলতে চান'আমি বলতে পারি যদি আপনি এই ব্যায়াম বা কার্যকলাপে কাজ করেন যা তাদেরকে তাদের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে সাহায্য করবে,' কেমিস বলেন।

সবাই ই Ironman হতে পারে না। এখনও, হোল্ডার বলেন, "একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি জুড়ে সমস্ত হচ্ছে আপনি একটি Ironman জন্য প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, কিন্তু আপনি প্রতিদিন যে ডায়াবেটিস মাধ্যমে পেতে প্রয়োজন। দিন যখন আমি বাতাসে আমার হাতে নিক্ষেপ এবং 'আমি করতে পারেন 'এটা করো না,' তবে আমি তা থেকে স্ন্যাপ করি এবং ইতিবাচক পরিশ্রম করি এবং পাশাপাশি চুম্বন করি। টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো কিছু মুখোমুখি হলে, যদি আপনার একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকে তবে আপনি কিছু অর্জন করতে পারেন। "

স্টিভেনসের মত মানুষদের কি কি পরামর্শ আছে যেগুলি এমএস আছে? "আমি কখনও কখনও লক্ষ করিনি যে আমি কখনো এই রকম কিছু করবো"। "999"> সম্পর্কিত খবর: ডায়াবেটিস রোগীরা নিরুৎসাহিত হতে পারে না,