ব্যায়ামের সময় হার্টের সমস্যাগুলির চিহ্ন

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মূল পয়েন্টগুলি

যদিও ব্যায়ামের সময় ঘামান স্বাভাবিক, বিরক্তিকর এবং ঠান্ডা ঘামের মধ্যে ভঙ্গ করা সম্ভাব্য সমস্যাগুলির লক্ষণ।
ব্যায়াম করার সময় আপনার চেতনা বা লোমহর্ষক মনে হবে না।
আপনি ব্যায়াম করলে হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করলে আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেটের 60 থেকে 80 শতাংশের জন্য লক্ষ্য রাখুন।

হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা এক। বিশ্ব হার্ট ফেডারেশনের মতে, ব্যায়ামের অভাব হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকি 50 শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারে। অন্যান্য ঝুঁকি কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাদ্য
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ
ধূমপান
উচ্চ কোলেস্টেরল
স্থূলতা
হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস < 999> এই ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাসে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা এবং বাইপাস সার্জারি সহ হার্ট-সংক্রান্ত চিকিৎসা প্রক্রিয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন হ্রাস করতে পারে।

সক্রিয় থাকুন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত, হাঁটা হিসাবে এয়ারবিক ব্যায়াম হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত প্রমাণিত হয়েছে। এটি ওজন হ্রাস এবং রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করে কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলিও পরিবর্তন করতে পারে।

যাইহোক, ব্যায়াম কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যারা হৃদরোগে আক্রান্ত হয় এবং তাদের কার্যকলাপ সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করে না।

একটি workout সময় হৃদস্পন্দন সমস্যা লক্ষণ সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনি প্রতিরোধ এবং তাদের আচরণ করতে পারেন কি।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

সাবধানতা

আপনি কেন সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত

হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য। এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য সাধারণত নিরাপদ, কিন্তু আপনি সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, বিশেষতঃ যদি:

আপনার ডাক্তার আপনাকে বলেছে যে আপনার হৃদরোগের এক বা একাধিক ঝুঁকি রয়েছে

আপনি সম্প্রতি একটি হার্ট অ্যাটাক বা অন্য হার্টের সমস্যা
আপনি আগেই নিষ্ক্রিয় হয়ে গেছেন
হৃদরোগের মানুষরা প্রায়শই নিরাপদে ব্যায়াম করতে পারেন যদি তারা আগেই মূল্যায়ন করে থাকে। যাইহোক, ব্যায়াম হার্টের রোগ সহ সব মানুষ জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি ব্যায়াম করতে নতুন হন, তবে প্রতিকূল প্রভাব প্রতিরোধে ধীর গতিতে শুরু করতে হবে। একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার স্বাস্থ্যগত তত্ত্বাবধানে আপনার কাজটি শুরু করতে হবে।

এই সাবধানতা সত্ত্বেও, আপনার ডাক্তারের পক্ষে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন হতে পারে যা আপনার ব্যায়াম করার সময় অনুভব করতে পারে। নিরাপদ হতে, উপসর্গগুলির সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করুন যা ক্ষতিকারক জটিলতাগুলি সুপারিশ করতে পারে। হৃৎপিণ্ডের সমস্যা সম্পর্কিত কিছু সাধারণ সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে অবগত হওয়ার ফলে জীবন বাঁচানো হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কতা লক্ষণ

হৃদস্পন্দনের সংস্পর্শে

এমনকি যদি আপনি আগেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন তবে অন্য একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপসর্গ থাকতে পারে।নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির কোনও উপসর্গ দেখা দিলে তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা নিতে হবে।

বুকের অস্বস্তিতে

অনেক লোক হঠাৎ হৃদরোগে আঠা এবং তীব্র বুকের ব্যথা অনুভব করে। কিছু হার্ট অ্যাটাক এই ভাবে শুরু হতে পারে। কিন্তু অনেকে বুকের মাঝে হালকা অস্বস্তি, অস্বস্তিকর চাপ, সঙ্কোচন বা পূর্ণতা অনুভব করে। ব্যথা ক্ষতিকারক হতে পারে এবং আসা এবং যেতে পারে, তাই এটি ভুল কি বলতে কঠিন হতে পারে। এই উপসর্গ কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে চলতে থাকলে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং চিকিৎসা যত্ন নিন।

শ্বাস প্রশ্বাসের

একটি কার্যকলাপের সময় বুকের অস্বস্তি সহ অস্বাভাবিক অসুখের অনুভূতি প্রায়ই হার্ট অ্যাটাকের অগ্রদূত হয়। এই উপসর্গ বুকের অস্বস্তির আগে ঘটতে পারে বা এমনকি কোন বুকের অস্বস্তি হতে পারে।

চক্কর বা হালকা স্তনবৃন্ত

যদিও শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ক্লান্তি বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি ব্যবহার না করেন, তবে আপনার চর্বিযুক্ত সময় বা চক্চকে মনে না হওয়া উচিত। এই সতর্কতা সাইনটি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করুন এবং সরাসরি ব্যায়াম বন্ধ করুন।

হৃদযন্ত্রের লক্ষণ অস্বাভাবিকতা

আপনার হৃদস্পন্দন ছুঁড়ে দেওয়া, চিত্তাকর্ষক, বা চর্বিযুক্ত আপনার হৃৎপিণ্ডের অনুভূতি হৃদয় সম্পর্কিত সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনার workout সময় কোন অস্বাভাবিক হৃদয় rhythms পালন যদি আপনি মেডিকেল মনোযোগ সন্ধান করুন।

শরীরের অন্যান্য এলাকায় অস্বস্তি

হার্টের সমস্যাগুলি আপনার বুকের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য এলাকায় অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে অস্বস্তি, ব্যথা, বা অস্ত্র, পিঠ, ঘাড়, চোয়াল বা পেটের চাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি হয়তো আপনার শরীরের এক অংশ থেকে অন্য কোষে ছড়িয়ে পড়া অস্বস্তি বোধ করেন, যেমন আপনার বুক, চোয়াল বা ঘাড় থেকে আপনার কাঁধ, হাত বা পিছনে।

অস্বাভাবিক ঘাম ঝরা

যদিও ব্যায়ামের সময় ঘামান স্বাভাবিক, বিরক্তিকর এবং ঠান্ডা ঘামের মধ্যে ভেঙ্গে যাওয়ার ফলে সম্ভাব্য সমস্যাগুলির সতর্কতা দেখা যায়। কিছু ব্যক্তি যারা হার্ট অ্যাটাকের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে, তারা ভবিষ্যদ্বাণী বা আতঙ্কজনক আকাঙ্ক্ষা অনুধাবন করেছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

911

কল 911

কল করুন যখন এটি সম্ভাব্য হার্টের সমস্যা মোকাবেলা করার সময় আসে, সময় সমান হয়। প্রত্যেকটা মুহূর্ত দামি. অপেক্ষা করুন এবং দেখুন দেখুন পদ্ধতি বা আপনার workout মাধ্যমে ধাক্কা চেষ্টা করবেন না। আপনি উপরের সতর্কতা লক্ষণগুলির সম্মুখীন হতে পারে বলে মনে হলে ডাক্তারের সাহায্য নিন।

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন আরও কয়েক মিনিটের বেশি অপেক্ষা করে - প্রায় পাঁচ মিনিট - 911 তে কল করার জন্য পরামর্শ দেয়। আপনার হৃদয় হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে। জরুরী কর্মীদের জ্ঞান এবং সরঞ্জাম এটি আবার পিঠ পেতে প্রয়োজন।

যদি আপনি হৃদরোগের উপসর্গগুলি অনুভব করেন এবং 911 তে কল করতে না পারেন তবে অন্য কেউ আপনাকে হাসপাতালের কাছে অবিলম্বে ড্রাইভিং করে রাখে। অন্য কোনও বিকল্প না থাকলে চাকাটি পিছনে থাকা থেকে বিরত থাকুন

বিজ্ঞাপন

প্রস্তুতি

প্রস্তুত থাকুন

ব্যায়ামের সময় সমস্যাগ্রস্থ উপসর্গগুলি সম্মুখীন হওয়ার পর যদি আপনি জরুরী রুমে নিজেকে খুঁজে পান তাহলে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত হোন:

আপনার অস্বস্তি বা ব্যথা কতটা সময় শুরু হয়েছিল?

আপনার অস্বস্তি বা ব্যথা শুরু হলে আপনি কি করছেন?
অবিলম্বে তার সবচেয়ে তীব্র স্তরে ব্যথা ছিল, বা এটি ধীরে ধীরে একটি শিখর এ নির্মাণ হয়নি?
আপনি কি অস্বস্তিকরতা, যেমন বমি বমি ভাব, ঘাম, লোমহর্ষকতা, বা পাল্পপাথনে সহযোগিতার কোন অতিরিক্ত উপসর্গ লক্ষ্য করেছেন?
10 থেকে 10 এর মধ্যে স্কেলে 10 টি খারাপ হচ্ছে, এই সময়ে আপনি আপনার অস্বস্তির বর্ণনা দেওয়ার জন্য কোন নম্বরটি ব্যবহার করবেন?
আপনার দক্ষতার শ্রেষ্ঠত্বের এই প্রশ্নের উত্তর আপনার মেডিকেল টিম আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য যত্ন প্রদান করতে সাহায্য করবে, যা আপনার জীবন রক্ষা করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আউটলুক