বয়স অনুসারে প্রস্তাবিত কলেস্টেরলের মাত্রা কি?
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের পরামর্শ দেওয়া হয় যে সমস্ত বয়স্কদের কোলেস্টেরলের মাত্রাটি শুরু হতে পারে, যা 20 বছর বয়সে শুরু হওয়া চার থেকে ছয় বছর পর্যন্ত তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে। উপরে যেতে আমরা বয়স হিসাবে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। পুরুষ সাধারণত মহিলাদের তুলনায় উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। তবে, মেনোপজ হ'ল পরে একজন মহিলার ঝুঁকি বেড়ে যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল সঙ্গে যারা, আরো ঘন ঘন পরীক্ষার সুপারিশ করা হয়।
- বর্তমান নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে সমস্ত শিশুরা তাদের বয়স 9 থেকে 12 এর মধ্যে এবং আবার 17 থেকে ২1 বছর বয়সের মধ্যে তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে থাকে।ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো পরিবারের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির মতো শিশুদেরকে ২ থেকে 8 বছরের মধ্যে এবং আবার 1২ থেকে 16 বছরের মধ্যে আবার পরীক্ষা করা উচিত।
- ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে এবং আপনার এইচডিএল মাত্রা বাড়ায়। মাঝারি কার্ডিওর 30 থেকে 60 মিনিটের একটি দিন
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
ভালো হৃদয় স্বাস্থ্য একটি বিল্ডিং ব্লকের মতো: এটি সংলগ্ন। আগে আপনি সুস্থ জীবনধারা বেছে নিতে শুরু করেন, আপনি বয়সের মতই ভালো থাকবেন। এটি বিশেষ করে সত্য যখন উচ্চ কোলেস্টেরল আসে।
কোলেস্টেরল আপনার শরীর দ্বারা গঠিত একটি ফ্যাটি পদার্থ এবং নির্দিষ্ট খাবার পাওয়া যায়। সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার শরীরের কিছু কলেস্টেরল প্রয়োজন, কিন্তু অত্যধিক (উচ্চ কোলেস্টেরল) থাকার ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি থাকে। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল যে আপনার শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত না হয় রক্তনালী দেয়ালের মধ্যে আপ, ব্লকগুলি সৃষ্টি করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুযায়ী, উচ্চ কোলেস্টেরলের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।
আপনার রক্তে মোট কোলেস্টেরল পাওয়া যায় আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা। এটি কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) এবং উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) গঠিত। এলডিএলকে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলে অভিহিত করা হয় কারণ এটি আপনার রক্তক্ষরণগুলিকে ব্লক করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এইচডিএলকে "ভালো" কোলেস্টেরল বলে মনে করা হয় কারণ এটি আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। আপনার এইচডিএল উচ্চতর, ভাল। অবশেষে, মোট কলেস্টেরল একটি ট্রাইগ্লিসারাইড গণনা অন্তর্ভুক্ত। এই অন্যান্য ধরনের চর্বি শরীরের মধ্যে নির্মাণ করতে পারেন। ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার এবং এইচডিএলের নিম্ন স্তরের হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোলেস্টেরল
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের পরামর্শ দেওয়া হয় যে সমস্ত বয়স্কদের কোলেস্টেরলের মাত্রাটি শুরু হতে পারে, যা 20 বছর বয়সে শুরু হওয়া চার থেকে ছয় বছর পর্যন্ত তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে। উপরে যেতে আমরা বয়স হিসাবে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। পুরুষ সাধারণত মহিলাদের তুলনায় উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। তবে, মেনোপজ হ'ল পরে একজন মহিলার ঝুঁকি বেড়ে যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল সঙ্গে যারা, আরো ঘন ঘন পরীক্ষার সুপারিশ করা হয়।
জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গ্রহণযোগ্য, সীমান্তে এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড পরিমাপ। সমস্ত মান এমগ্রি / ডিএল (প্রতি দশমিক মিলিগ্রাম)।
মোট কোলেস্টেরল
| এইচডিএল কোলেস্টেরল | এলডিএল কোলেস্টেরল | ট্রাইগ্লিসারাইডস | ভাল | |
| 200 এর কম | 40 বা উচ্চতর | 100 এর কম> 999> 149 এর কম | সীমারেখা | 200-239 |
| n / a | 130-159 | 150-199 | উচ্চ | 240 বা উচ্চতর |
| n / a | 160 বা উচ্চতর | 200 বা উচ্চতর | নিম্ন | n / a |
| 40 এর কম | n / a | n / a | বিজ্ঞাপন | শিশু |
শিশুরা শারীরিকভাবে সক্রিয়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে, ওভারওয়েট নয়, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল একটি পারিবারিক ইতিহাস না উচ্চ কোলেস্টেরল থাকার একটি কম ঝুঁকি আছে।
বর্তমান নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে সমস্ত শিশুরা তাদের বয়স 9 থেকে 12 এর মধ্যে এবং আবার 17 থেকে ২1 বছর বয়সের মধ্যে তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে থাকে।ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো পরিবারের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির মতো শিশুদেরকে ২ থেকে 8 বছরের মধ্যে এবং আবার 1২ থেকে 16 বছরের মধ্যে আবার পরীক্ষা করা উচিত।
শিশুদের জন্য কোলেস্টেরল তালিকা
শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত কলেস্টেরলের মাত্রা নিম্নরূপ: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী। সমস্ত মান এমগ্রি / ডিএল (প্রতি দশমিক মিলিগ্রাম)।
মোট কোলেস্টেরল
এইচডিএল কোলেস্টেরল
| এলডিএল কোলেস্টেরল | ট্রাইগ্লিসারাইডস | ভালো | 170 বা তার কম | |
| 45 বা উচ্চতর | 110 বা তার কম | শিশুদের 75-এরও কম -9; 90-এর কম শিশুদের মধ্যে 10-19 | বর্ডারলাইন | 170-199 |
| 40-45 | 110-1২29 | 75-99 শিশুদের মধ্যে 0-9; 90-1২২ শিশুদের মধ্যে 10-19 | উচ্চ | 200 বা উচ্চতর |
| n / a | 130 এর চেয়েও বেশি | শিশু 0-9 তে 100 বা তারও বেশি; 130 বা তার বেশি শিশুদের 10-19 | কম | n / a |
| 40 এর কম | n / a | n / a | বিজ্ঞাপনজ্ঞান | পরবর্তী পদক্ষেপ |
ভাল খবর হল কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাসে সাহায্য করার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন কার্যকর। তারা মোটামুটি সহজবোধ্য এবং কোনও বয়সে এটি করা যায়।
ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে এবং আপনার এইচডিএল মাত্রা বাড়ায়। মাঝারি কার্ডিওর 30 থেকে 60 মিনিটের একটি দিন
আরও ফাইবার খান: সাদা শস্য এবং পেস্তাগুলি পুরো শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
- সুস্থ ফ্যাট খান: অলিভ তেল, আভাকাডো, এবং বাদামের সবগুলি ফ্যাট রয়েছে যা আপনার এলডিএল বাড়াতে পারবে না।
- কোলেস্টেরলের মাত্রা সীমিত: চিনি, পুরো দুধ, এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত লাল মাংসের মত উচ্চ-পরিপূর্ণ ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
- ধূমপান ছেড়ে দিন
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই আলাদা। পারিবারিক ইতিহাস এবং আপনার ডায়াবেটিস মত অন্যান্য শর্ত আছে কিনা বা না, আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকিতে একটি ভূমিকা পালন করে। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার নম্বরগুলি কি হওয়া উচিত সেটি সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- "আপনার সারা জীবন ধরে এই কলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা থাকতে পারে। এক ভ্রান্ত ধারণা হল যে মানুষগুলি বেশ কয়েক বছর ধরে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত হতে পারে এবং তারপর পদক্ষেপ নিতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এনএইচউ ল্যাংন মেডিক্যাল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্ট ড। ইউজেনিয়া গিয়ানোস বলেছিলেন, এরপর পর্যন্ত প্লাক ইতিমধ্যেই তৈরি করতে পারে।
