বিষণ্নতার অবস্হা: লক্ষণ, চিকিত্সা, এবং কিভাবে কোপ

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

চিকিত্সাটি বিষণ্নতার উপসর্গগুলি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, তবে অনেকগুলি শর্তের মতো, চিকিত্সার মানে "নিরাময়" নয়। "বিষণ্নতা লক্ষণগুলি পুনরুজ্জীবিত হতে পারে। একটি পুনরব্যবস্থা হয় যখন উপসর্গগুলি অন্তত চার মাস বিষণ্নতা মুক্ত হওয়ার পরেও পুনরাবৃত্তি হয়।

এই relapses সাধারণ: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের বিষণ্নতাগ্রাহী ব্যক্তিদের 50 শতাংশ তাদের জীবনে কমপক্ষে আরও একটি পর্ব রয়েছে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপসর্গগুলি

একটি পুনরূদ্ধারের উপসর্গ

বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবনের লক্ষণ কখনও কখনও আপনার প্রথম বিষণ্নতা পর্বের সময় আপনার উপসর্গগুলি থেকে ভিন্ন হতে পারে। এই কারণে, আপনি যতক্ষণ সম্ভব যতটা সম্ভব চিকিত্সা করতে পারেন সব উপসর্গের জন্য ঘড়ি উচিত।

উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত:

অস্বস্তিঃ স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিকভাবে বিরক্ত হওয়া, বন্ধু এবং প্রিয়জনকে টানানো বা রাগ করা আরও দ্রুত হতাশাজনক হতে পারে।

আপনার স্বার্থ হ্রাস: এটি প্রায়ই বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এবং পূর্বের স্বার্থ বা শখগুলির অভাব বা সম্পূর্ণ ক্ষতির মধ্যে দেখায়।

আপনার সঙ্গীর আকর্ষণের হার হ্রাস: যদিও এটি কোনও কারণের ফলাফল হতে পারে, কখনও কখনও বিষণ্নতা একটি ঝলমলে সম্পর্ক বাড়ে। আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যথায় খুশি হন এবং আপনি যৌনতা হারান তাহলে এটি বিশেষভাবে সত্য।

মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু: মস্তিষ্কের কুয়াশা বা মনোনিবেশ করাতে অসুবিধা, বিষণ্নতার একটি সাধারণ লক্ষণ। অনেক মানুষ নিজেকে বিষণ্নতা দ্বারা সৃষ্ট ধোঁয়া দ্বারা চিন্তা করার জন্য সংগ্রাম করে। এই সিদ্ধান্তগুলি বা একটি ধীর ডাউন চিন্তা প্রক্রিয়া তৈরীর অসুবিধা থাকার অর্থ হতে পারে।

ঘুম পরিবর্তন: বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবনের অন্য আরেকটি উপসর্গ ধীরে ধীরে বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয়। দিনের সময় কি ঘটেছিল তা স্থির করার প্রবণতার কারণে এটি ঘটতে পারে বা আপনি কি অসন্তুষ্ট হন, যা আপনাকে নিদ্রালুভাবে ঘুম থেকে রক্ষা করতে পারে - বা এ সব।

বিপরীতভাবে, বিষণ্নতা অন্য উপসর্গ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুম হয়।

সামাজিক প্রত্যাহার: এটি সামাজিক পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যাওয়া হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে, বা তাদের দোসর যখন বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন বোধ। এটি নেতিবাচক সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিষণ্নতা আরও খারাপ করে তুলতে পারে

সময় বর্ধিত সময়ের জন্য অনুভূতি, তিরস্কার বা হতাশাব্যঞ্জক: প্রত্যেকের মাঝে মাঝে সময় খারাপ থাকে। বাহ্যিক ঘটনা বা কারণ প্রতিক্রিয়া এই অনুভূতি হচ্ছে স্বাভাবিক। যদি আপনি এই অনুভূতি কোন সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই বা এটা আরো দুই সপ্তাহ ধরে থাকে, তবে, এটি একটি সাইন যে বিষণ্নতা ফিরে আসছে হতে পারে।

অর্থহীন বা "অযোগ্য" অনুভব: বিষণ্নতা আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষতি করতে পারে। এটি আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলির মূল্যহীন বা অযোগ্য মনে করে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এই অনুভূতি লাঞ্ছনা করা কঠিন হতে পারে এবং স্ব-ঘৃণা মধ্যে চালু করতে পারেনযদি এটি কোথাও আসে বা প্রচলিত হয়, তাহলে বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।

ওজন পরিবর্তন: বিষণ্নতার ফলে খাদ্যের স্বার্থের অভাব হতে পারে, কিছুতে ওজন কমে যায়। অন্যদের মধ্যে, এটি সুস্থ জীবনযাত্রার এবং ব্যায়ামের স্বার্থের অভাবের কারণ হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি হঠাৎ ওজন হ্রাস বা হ্রাস করা হলে, এটি পিছনে কারণ বিবেচনা। শারীরিক ও মানসিক উভয় কারণ অনুসন্ধান করার জন্য উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন আপনার ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত

ক্লান্তি: বিষণ্নতা সঙ্গে অধিকাংশ মানুষের অভিজ্ঞতা ক্লান্তি সঙ্গে একটি লৌকিক লক্ষণ ক্লান্তি, তাই এটি জন্য একটি উপসর্গ দেখাতে হয়। আপনি এত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন যে আপনার স্বাভাবিক রুটিন দিয়েও পেতে কঠিন বা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে

বিষণ্নতার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সম্পর্কে আরও জানুন »

বিজ্ঞাপন

কারন এবং ট্রিগার

বিষণ্নতার ফলে কী আসে?

যে কোন সময় ডিপ্রেশন রিল্যাপস ঘটতে পারে, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে চিকিত্সা গ্রহণ করছেন বা বিষণ্নতা জন্য ঔষধ আছে। এটি অন্য কোনও শর্তের মত - যদি আপনার একবার এটি হয়ে থাকে, তবে আপনি এটির উপর নজরদারি করতে পারেন এবং এটি পুনরায় অভিজ্ঞতা নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কখনও কখনও নির্দিষ্ট ট্রাইগার্জের কারণে লোকেদের Relapses অভিজ্ঞতা হবে, এমনকি যখন চিকিত্সা অন্যথায় কাজ করবে না। সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ভালোবাসার একজনের মৃত্যু
• নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, ভুলগুলি এবং বেদনাদায়ক স্মরণে রম্যুটিং করা
• তাত্ত্বিক জীবনের ঘটনাগুলি, যেমন একটি মেডিক্যাল পরীক্ষা আসছে বা বুদ্ধিমান যে আপনার কোম্পানী একটি বড় সংখ্যা বন্ধ করে দিচ্ছে কর্মচারীদের
• পারিবারিক কাঠামোর পরিবর্তন, যেমন তালাক অথবা একটি শিশুকে কলেজে স্থানান্তর করা
• হরমোনগত পরিবর্তন, পুর্ব, গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া যেমন

রিল্যাপসগুলির সর্বাধিক সাধারণ কারণ হল না একটি বিষণ্ণ পর্বের পরে চিকিত্সা বজায় রাখা। বেশিরভাগ লোকই তাদের চিকিত্সা পরিকল্পনায় আটকে থাকা থেকে উপকৃত হয়, এমনকি যদি তারা বর্তমানে বিষণ্নতার উপসর্গের সম্মুখীন হয় না। এই বিষণ্নতা মোকাবেলা থেরাপি শিখেছি কৌশলের প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকিত্সা

বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবন কিভাবে আচরণ করে? 999> যদি আপনি বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবনের উপসর্গগুলি অনুভব করছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা গ্রহণ করুন।

চিকিত্সা বিভিন্ন ধরনের থেরাপি ও ঔষধের সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এটি অন্তর্ভুক্ত করে:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

: CBT আপনার সমস্ত চিন্তাধারা, বিশ্বাস এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা আপনার বিষণ্নতার জন্য অবদান রাখে। আপনার থেরাপিস্ট এই আচরণগুলি পরিচালনা করার কৌশলগুলি বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি (আইপিটি)

: আইপিটিতে, একটি থেরাপিস্ট আপনাকে আরও ইতিবাচক সম্পর্ক বা অন্যদের সাথে যোগাযোগের জন্য সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে কাজ করবে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশিকাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস

• নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন রিপেটেক ইনহিবিটরস
• সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটরস
• ট্রাইসিডিক্স, যা সাধারণত আরও বেশি কারণে বেশি ব্যবহৃত হয় না পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি
• যখন আপনি বিষণ্নতা উপভোগ করেন তখন আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি বজায় রাখেন, যখন আপনি একটি পুনরুজ্জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় আপনার ডাক্তার চিকিত্সার নতুন পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করতে পারেন।তারা আপনার ঔষধ পরিবর্তন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অথবা আপনি ইতিমধ্যেই গ্রহণ করা হয় এমন ঔষধের উচ্চ মাত্রার উপরে রাখুন। তারা থেরাপি সময় নতুন কৌশলের কৌশল আপনি পরিচয় করিয়ে দিতে পারে।

আপনার নিজের উপর নির্ভরতাগুলির সাথে আপনি কতগুলি উপকার করতে পারেন:

আপনার বন্ধু ও পরিবারের কাছে পৌঁছান।

• স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন
• ইতিবাচক উপর ফোকাস
• নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি অস্থায়ী, এবং যে আপনি একবার বিষণ্নতা অতিক্রম করেছেন তাই আপনি এটি আবার করতে পারেন।
• সক্রিয় হতে চেষ্টা করুন - ব্যায়াম করুন এবং বাড়ির বাইরে যান।
• প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয়।
• পড়া রাখুন: 10 স্ব-যত্ন কৌশল যা আমাকে আমার বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সহায়তা করে »

বিজ্ঞাপন

প্রতিদ্বন্দ্বিতা প্রতিরোধ করা

বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবন প্রতিরোধ করা

বিষণ্নতা প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় চিকিৎসার পরিকল্পনা আপনার চিকিত্সক আপনার প্রথম পর্বের পরে আপনার জন্য বহন অনেক ক্ষেত্রে, এই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল মত জীবনধারা পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করা হবে এবং যথেষ্ট ঘুম পাওয়ার অগ্রাধিকার।

আপনার বিষণ্নতা ঔষধ বন্ধ করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। হতাশাজনক এপিসোডগুলি বেশিরভাগ মাস ধরে অ্যান্টিউড্রেসেন্টসের সঙ্গে চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, যেহেতু বিষণ্নতা লক্ষণগুলির পুনরুত্থান রোধ করার জন্য চলে যায়। আপনার অ্যান্টিডাইপ্রেস্রেটসের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকলে, আপনার ডাক্তার একটি ভিন্ন ওষুধ লিখে দিতে পারে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি উপসর্গ দেখাতে শুরু করেন যা বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবনকে নির্দেশ করে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সঙ্গে সরাসরি সাক্ষাৎ করুন। পরে এটা পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করার পরিবর্তে একটি পুনরুক্তি আচরণ করা অনেক সহজ। আপনি যদি বিষণ্নতা পুনরুদ্ধারের কোন উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে আপনার মেজাজটি প্রতিদিন রাজ্যের দিকে নজর রাখুন এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি ক্রমাগতভাবে সন্ধান করুন। এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা পেতে সাহায্য করতে পারেন।