ধূমপান ত্যাগ? আপনি সফল হওয়ার আগে অনেক ব্যর্থতা আশা করুন
সুচিপত্র:
ধূমপান ত্যাগ করা এত কঠিন যে অধিকাংশ ধূমপায়ী তাদের এমনকি শুরু করার জন্য নিজেদেরকে দমন করে।
ধূমপান ছাড়াই সবাই এটা ভোগ করে, যেহেতু প্রায় 10 টি ধূমপায়ীদের মধ্যে প্রায় 7 টির মত স্পষ্টত তারা বলে যে তারা সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিতে চায়
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাবেশিরভাগ ধূমপায়ী ই-সিগারেটে স্যুইচ করেছেন, তবে সেইসব লোককে ননকমকোকার্স মনে করা উচিত নয়। তারা এখনও নিকোটিনের দাস। এটা শুধু একটি কম জ্বলন্ত উপায় মধ্যে বিতরণ করা হয়।
কিন্তু ছেড়ে যাওয়া - যেমন একবার নিকোটিন আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য - সামান্য ইচ্ছাপূরণের চেয়ে আরও বেশি উপায় লাগে
সম্প্রতি BMJ ওপেনের একটি অধ্যয়নের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে যে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি কত বার লাগে তা বোঝা যায় যে বিশেষজ্ঞদের একবার চিন্তা করে।
বিজ্ঞাপনরোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) -এর ইউ.এস. কেন্দ্র 8 থেকে 11 টির প্রচেষ্টা প্রস্তাব করে। আমেরিকার ক্যান্সার সোসাইটি 8 থেকে 10 পর্যন্ত বিশ্বাস করে। অস্ট্রেলিয়ার ক্যান্সার কাউন্সিল 12 থেকে 14 টি প্রচেষ্টা নিয়ে কম আশাবাদী।
"ধূমপানের অবসান একটি কঠিন এবং জটিল প্রক্রিয়া, এবং ধূমপায়ী অনেক পরিমাপ ব্যবহার করে এবং পরিসমাপ্তি অর্জনের দিকনির্দেশনা করে," সাম্প্রতিক গবেষণা শুরু হয়। "ছাড়িয়ে যাওয়া ধূমপায়ীকে কতটুকু অব্যাহতির চেষ্টা করে তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পরিত্যাগের প্রক্রিয়া সম্পর্কে বিভিন্ন ঘটনাগুলি তুলে ধরতে পারে। "
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাটরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের গবেষণায় দেখা গেছে এটি কোনও সিগারেটের ছাড়াই পুরো বছরের জন্য একটি ধূমপায়ী 30 টি প্রচেষ্টা বা আরো বেশি গ্রহণ করবে।
যদি এই ক্ষেত্রে, ধূমপান ছেড়ে রাস্তার একটি দীর্ঘ এবং চিত্তাকর্ষক একটি।
আরও পড়ুন: শরীরের ধূমপান 27 প্রভাব »
30 টি প্রচেষ্টা মধ্যে ফ্যাক্টরিং
অভ্যাস বন্ধ করার আগে ধূমপায়ীটি ঐতিহ্যগতভাবে অনেক প্রচেষ্টা করবে তা নির্ণয় করার সময়, গবেষকরা অন্টারিও ট্যাবাকু সার্ভে ।
নমুনা 4, 501 সাম্প্রতিক ধূমপায়ীদের অন্তর্ভুক্ত, 3, 960 এখনও ধূমপান ছিল।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাতিন বছরের সময়কালে গবেষণায় ছিলেন, 1, ২77 জন মানুষ ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছেন গড়, এটি প্রায় 2.7 চেষ্টা প্রতি ব্যক্তির প্রতি।
অধ্যয়নের অংশীদারদের বেশিরভাগই প্রতিদিন ধূমপায়ী ধূমপায়ী যাদের ধূমপানের "হতাশা" বা তাদের প্রথম সিগারেটের আগে জাগ্রত হওয়ার পরে ল্যাগ টাইপ হয়।
গবেষকরা প্রশ্ন তোলার পর বছরের পর বছর ধরে সিগারেট পেয়েছেন কি না তা পরীক্ষাগারে জিজ্ঞাসা করেছেন। যদি উত্তর দেওয়া হয় "হ্যাঁ," তাহলে এটি একটি সফল অব্যাহতি বলে মনে করা হয় না।
বিজ্ঞাপনএটি একটি কঠোর সংজ্ঞা। যে কেউ যে ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন সেহেতু প্রায়ই এখানে ও সেখানে হোঁচট খাওয়া হয়, যেমন একটি পার্টিতে থাকা বা বিশেষত চাপগ্রস্ত দিনে মাঝখানে থাকা
কিন্তু সুনির্দিষ্ট জ্ঞান দিয়েও সিগারেটগুলি প্রাণঘাতী, এটা অভ্যাস যা অভ্যাসটি চলে যাচ্ছে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাগবেষণায় দেখা গেছে যে নিকোটিন হেরোইন, কোকেন বা অ্যালকোহল হিসাবে আসক্ত। যে কারণে, প্রত্যাহারের প্রচেষ্টা প্রায়ই প্রত্যাহার, চাপ, এবং ওজন লাভের কারণে ব্যর্থ হয়।
এটি কোনও ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে ভালো পদ্ধতিটি খুঁজে বের করে তা পরীক্ষা করে দেখায় এবং এটি "ঠান্ডা টার্কি" ছেড়ে দেয় বা নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপির মত গাম বা প্যাচ ব্যবহার করে।
তাই, গবেষকরা গণনা করে, এটি ধূমপান ত্যাগ করার 30 টি প্রচেষ্টা একটি ব্যক্তিকে গ্রহণ করে, দৈনিক ধূমপায়ীদের তুলনায় দৈনিক ধূমপায়ীদের প্রায় তিন গুণ বেশি চেষ্টা করে।
বিজ্ঞাপনধূমপায়ীদেরকে জানাতে হবে যে এটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য কত বার লাগে তা দ্বিগুণ ধারের তরঙ্গ হতে পারে এবং এটি সহায়ক হতে পারে না, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।
"এটা হতে পারে যে ধূমপান ত্যাগ করা কতটা কঠিন তা শ্রবণের মাধ্যমে কিছু ধূমপায়ী নিরুৎসাহিত হতে পারে"।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাতারপর আবার, এটি সিগারেট প্যাকের জন্য একটি আকর্ষণীয় পরিসংখ্যানের জন্য তৈরি করতে পারে।
এক বছর পর অনেক লোক সিগারেট থেকে দূরে থাকতে পারে, প্রায় এক তৃতীয়াংশের মধ্যেই কিছু পুনর্জন্মের সম্মুখীন হবে।
যেহেতু অধিকাংশ ধূমপায়ী প্রতিবছর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার গড় প্রচেষ্টা নিয়ে বয়ঃসন্ধিকালীন শুরু করে, তবে গড় ধূমপায়ী তাদের 40 তম অথবা 50 এর দশকের শেষভাগ থেকে বেরিয়ে আসতে পারে বলে প্রত্যাশা করতে পারে।
একটি হেলথলাইন রিডার জরিপ প্রকাশ করেছে যে কিভাবে তা অব্যাহত রাখতে হবে।
অনলাইন জরিপ 55২ টি জবাব পেয়েছে। তাদের মধ্যে, 67 জন ব্যক্তি বর্তমানে তাদের ধূমপায়ী হিসেবে তালিকাভুক্ত 37 জন অংশগ্রহণকারীর সঙ্গে বলেছে যে তারা ত্যাগ করার চেষ্টা করছে আরেকটি 165 তারা সাবেক ধূমপায়ীদের ছিল বলে। বাকিরা কখনো ধূমপান করে নি।
মোট, 259 জরিপ জরিপকারীরা বলেছিলেন তারা ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন। তাদের মধ্যে, 122 এক বা দুটি প্রচেষ্টা করেছেন। আরেকটি 81 টি চেষ্টা করে 10 বা তার চেয়ে কম সময় এবং ২5 টি তারা 10 বারের চেয়ে বেশি চেষ্টা করে। বাকি যে নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর না
তাদের মধ্যে, 138 "ঠাণ্ডা টার্কি" ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য তাদের প্রচেষ্টা হয়েছিল। আরেকটি 47 একটি নিকোটিন প্যাচ, গাম বা লজেন্স ব্যবহৃত। আরেকটি 24 টি চেষ্টা ওষুধ এবং 19 টি অভ্যাস ব্যবহার করে ই সিগারেট ব্যবহার করা। বাকি উত্তর নেই।
আরো পড়ুন: ই সিগারেট ধূমপান ত্যাগ করার সুস্থ উপায়? »
মাঝে মাঝে মাঝখানে
আমি 14 বছর ধরে প্রতিদিন প্রায় ধূমপান করছিলাম, এক দশকেরও বেশি সময় ধরে এক প্যাকের মধ্যে আওয়াজ করছিলাম।
20 বছর পর, সিগারেটের জন্য আমার অনুরাগ শেষ হয়ে গেছে।
এখন আমি 34 বছর বয়সী আমি এখনও কয়েক মাইল দূরে সহজে চালাতে পারি, কিন্তু সিডি সি পরিচালক ড। টম ফ্রিডেন বলছেন, স্বাস্থ্যকর ধূমপানের মতো কোনও জিনিস নেই।
মূলত, কারণ আমি এতদিন ধরে ধূমপান করেছি, তাই আমি অনিশ্চিতভাবে অসুস্থ তাই আমি ত্যাগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করছি কেন
আমি বাইরে যেতে হচ্ছে অসুস্থ আমি একটি layover সময় আবার বিমানবন্দর নিরাপত্তা মাধ্যমে যাওয়া অসুস্থ আমি দলগুলোর শিশুদের এ থেকে লুকিয়ে থাকার অসুস্থ হয়। আমি সবসময় সিগারেট ছাড়তে এবং সিগারেট কিনতে সবসময় অসুস্থ।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আমি এই ধারণাটির অসুখে আছি যে, কিছুদিন সিগারেট আমাকে এ বিষয়ে কিছু করার জন্য খুব অসুস্থ করে তুলবে।
আজ, এই জন্য প্রায় কাছাকাছি, আমি ভয়ানক দিন তিনটি ফিরে করছি।
আমার কোনও উপায়ে নেই ছাড়ুন ধূমপান এখনো আমি এখনও ঐ কাঠের মধ্যে গভীর। তবে, আমি সক্রিয়ভাবে কাজ করছি ছেড়ে যাওয়া ধূমপান
এই সময় প্রায়, তবে, আমি এখানে এবং সেখানে একটি সিগারেট না থাকতে পারে এবং আমি ভাল হতে হবে মনে করি আমি সম্পূর্ণ সচেতন। আমি না আমি ডান প্যাক একটি দিন পর্যন্ত ফিরে পাবেন, যেমন আমি এই এক আগে আমার অর্ধ ডজন চেষ্টা আছে।
কিন্তু কমপক্ষে এ ব্যর্থ প্রচেষ্টাগুলি আমাকে আমার অভ্যাস, আমার অভ্যাস, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আমার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শিখিয়েছে।
এটি আমার জন্য কাজ করে এমন প্রচেষ্টা হতে পারে। এটা নাও হতে পারে।
কিন্তু আমি তাৎক্ষণিকভাবে তাড়াতাড়ি ছেড়ে যাচ্ছি না।
আরো পড়ুন: সিওপিডি সহ ওহাইও অ্যাটর্নি বিজ্ঞাপন প্রচারে বৈশিষ্ট্যযুক্ত মানুষকে ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করে »
