স্বাস্থ্যের জন্য পরিকল্পনা: আপনার পরিবারের জন্য একটি "ফিট ফি" তালিকা তৈরী করুন
আপনি জানেন যে আপনি ও আপনার পরিবারের সদস্যদের আরো ব্যায়াম করার সুবিধা পাবেন, কিন্তু আপনি কখন কখন এই সময়টি খুঁজে পাবেন তা নিশ্চিত নন। যেহেতু আপনার পরিবারের সদস্যদের প্রত্যেকের একাধিক ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি থাকতে পারে, একই পৃষ্ঠায় সবাই পেতে চেষ্টা করতে পারে হংসীছবি মত মনে করতে পারেন
আপনি কীভাবে প্রত্যেকের পাগল না চালানোর জন্য আপনার পরিবারের উপযুক্ত হতে পারেন? একটি পরিকল্পনা উন্নয়নশীল এবং প্রতিটি পরিবারের সদস্য আরো ব্যায়াম পেতে পারেন কিভাবে একটি সময়সূচী তৈরি করে - পৃথকভাবে এবং একটি গ্রুপ উভয় হিসাবে যদি আপনি স্বাস্থ্যগত অগ্রাধিকার তৈরি করতে একসাথে কাজ করেন তবে আপনি এবং আপনার পরিবার আপনার ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি পালন করার সম্ভাবনা বেশি হবে।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনঃনিজের নিজের জন্য
"ফিট ফি" পরিবার পরিকল্পনা তৈরির প্রথম ধাপ হচ্ছে শারীরিক কার্যকলাপের ধরনটি নির্ধারণ করা যা প্রতিটি পরিবারের সদস্যকেই সবচেয়ে বেশি উপভোগ করে। যেহেতু আদর্শ কার্যকলাপ এবং স্থানটি সবার জন্য একই নাও হতে পারে, সেগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ - কে এবং কখন।
একটি ক্যালেন্ডার দিয়ে শুরু করুন, দেওয়ালে হোক বা অনলাইন হোক আপনার হার্টলিঙ্ক হিসাবে শারীরিক কার্যকলাপের জন্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গাইডলাইন ব্যবহার করুন, এবং আপনার পরিবারের প্রত্যেকের জন্য "প্রতিদিন 30 মিনিট, সপ্তাহের পাঁচ দিন" এর একটি কক্ষের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনার বাচ্চারা স্কুলে একটি ভ্রাম্যমান ক্রীড়া দল যোগদান থেকে সুবিধা পেতে পারে, অথবা এমনকি স্কুল বাইরে পাঠ্য পাঠাতে পারেন। কোথায় এবং কখন এই দলগুলি মিলিত হয় তা খুঁজে বের করুন, এবং আপনার বাচ্চারা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেয় যেগুলি তারা মজা খুঁজে পায়। এই ইভেন্টগুলির জন্য পরিবারগুলির Get Fit Schedule এর ক্রিয়াকলাপগুলি এবং গেমগুলি জুড়ুন।
বিজ্ঞাপনএখন এটি আপনার পালা। পরিবারের মধ্যে বাবামা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের বাচ্চাদের সময়সূচী সঙ্গে জেল ব্যায়াম অপশন নির্বাচন করুন বাচ্চাদের 'afterschool চর্চা যদি হয় মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার, সম্ভবত আপনি একযোগে একটি চলমান গ্রুপ বা যোগ ক্লাস সময় করতে পারেন। যদি সকার ম্যাচগুলি শনিবারে থাকে, তাহলে কি আপনি হাঁটতে হাঁটার জন্য ক্ষেত্রটিকে ল্যাপ করে দ্বিগুণ করতে পারেন? পারিবারিক ক্যালেন্ডারে আপনার ফিটনেসের অঙ্গীকারগুলি লগইন করুন।
পারিবারিক ফোকাস
পুরো অনুষ্ঠানের একই সময়সূচিতে পৌঁছানোর জন্য কঠিন, কোন ব্যাপারই এই উপলক্ষের ক্ষেত্রে নয়। কিন্তু আপনি ট্র্যাক গ্যাং রাখতে আপনার ফাইট সময়সূচী ব্যবহার করলে, আপনি আরো ভাগ্য ভাগ্যবান অংশীদার অংশীদার হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানসপ্তাহান্তে পারিবারিক ফিটনেস জন্য সেরা বিট। গ্রুপ ক্রিয়াকলাপের জন্য কিছু সময় নির্দিষ্ট করার জন্য সপ্তাহান্তের একটি দিন নির্বাচন করুন। এটি মজাদার এবং সাহসিক - রবিবার বিকেলে কিয়াক কিভাবে বাচ্চাদের শেখা একটি ভাল সময় হতে পারে, অথবা একসঙ্গে একটি নতুন সাঁতার ছিটকে খুঁজে। আপনার ক্যালেন্ডারে পরিবারের ফিটনেস সময় বুক করুন, এবং এটি একটি অভ্যাস করা।
হেলথএইড ইঙ্গিত: উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব করুন
এটি একসাথে সক্রিয় হতে সর্বদা সর্বদা সেরা, এটি জিম যেতে বা আপনার নিজের উপর পথ আঘাত চেষ্টা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে এটি।যদি আপনি ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেন, তবে আপনার পুরো পরিবারকে আকৃতির জন্য এটি সহজ হবে। একটি সুস্থ সক্রিয় জীবনধারা একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন আপনার সন্তানদের একই করতে উত্সাহিত করতে পারেন। একটি পরিবার হিসাবে আকৃতি পেতে সীসা নিন একটি ফিটনেস প্ল্যান তৈরি করে এবং প্রতিটি সদস্যের কার্যক্রমগুলি পৃথকভাবে এবং একত্রীকরণের মাধ্যমে নির্ধারণ করে, আপনি শীঘ্রই নিয়মিত ফিটনেসের রাস্তায় থাকবেন।
