পুওপাই ডায়াট হেলথ দাবিসমূহ

ভূমধ্য খাদ্য সুস্বাস্থ্যের খাবারের স্বর্ণের মান। গবেষণাটি খাদ্যের অনেক স্বাস্থ্যের দাবি সমর্থন করে: হৃদরোগ বা স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস, কম "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম।

লাল মাংসের পেছনে কাটা মাছ এবং ওয়াইনের মধ্যম পরিসরে থেকে, এটির নীতিগত নীতিগুলি একটি বিভ্রান্তিকর মধ্যে আটকে থাকা অপেক্ষাকৃত সহজ - এবং প্রায়ই চরম - পুষ্টি আড়াআড়ি।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

এখন, একটি নতুন খাদ্যগ্রন্থ ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের উত্তম নামকে তুলে ধরার চেষ্টা করছে যখন একযোগে দাবি করা হয় যে এটি একই নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে।

পিপপি খাদ্য, যা কার্ডিওলোজিক ড। অসিম মালহোত্রা এবং ডোনাল ওনিলের দ্বারা নির্মিত হয়েছিল, যেমন "রান অন ফ্যাট" এবং "সেরাল কিলারস", এই ধরনের অ্যান্টি-কার্বোহাইড্রেট চলচ্চিত্রের পরিচালক ভূমধ্যসাগরের উদ্ভিদ-ফরোয়ার্ড জোর carbs নির্মূল এবং আরো চর্বি এবং প্রোটিন খাওয়া উপর ফোকাস সঙ্গে এক থেকে খাদ্য।

এই বইটির জন্য, দুই লেখক ইতালির পুওপী, ছোটো গ্রামের মাছ ধরার গ্রামে গিয়েছিলেন। তারা সেখানে বসবাসকারী প্রায় 200 জন মানুষের পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি নতুন "জীবনযাত্রার পরিকল্পনা" নিয়ে ফিরে আসে।

বিজ্ঞাপন

দম্পতি পোপ্পিতে প্রকৃত গবেষণায় বা গবেষণাটি পালন করেন নি। পরিবর্তে, তারা সুস্থ গ্রামবাসীদের তাদের পর্যবেক্ষণের উপর নির্ভর করে, যারা তাদের দীর্ঘ জীবন বাঁচানোর জন্য তাদের নতুন সুস্থ-জীবন্ত সূত্রকে আঁকড়ে ধরে।

সমালোচকদের জন্য, পরিকল্পনাটি বিজ্ঞানের উপর সংক্ষিপ্ত এবং হাইপারবোলের উপর ভারী।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পপপি খাদ্য কি?

পুওপ্পি ডায়েটটি হচ্ছে একটি শরীরে ডায়াবেটিস যা আপনার স্বাস্থ্যকে রুপান্তরের একটি উপায় হিসেবে খাওয়া-খাওয়া, উচ্চ চর্বি (এলসিএএফএফ) উৎসাহিত করে।

নাম সত্ত্বেও, এই খাদ্যটি ক্যালোরি গণনা বা অত্যধিক ব্যায়াম উত্সাহিত করে না, তবে এটি আপনাকে নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট খাদ্যের নির্দেশাবলীকে আলিঙ্গন করতে বলছে।

"স্পষ্টতই, [পুওপ্পি খাদ্য] মূলত জনপ্রিয় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করে এবং এটির কয়েকটি নিয়ম ও নির্দেশাবলী অনুসরণ করে তার নিজস্ব কয়েকটি যোগ করার পাশাপাশি," নিবন্ধিত একজন ভেনেসা রিসিটটো বলেন ডায়রিটি এবং পুষ্টিকর বিশেষজ্ঞ।

পুওপী খাদ্যের নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• স্টারচ আউট হয়। সমস্ত যোগ চিনি এবং পরিস্কার কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন, যেমন ভাটা, রুটি, পাস্তা, এবং আলু। আপনি একটি প্রাকৃতিক মধুর মত মধু মত ঠকাই করতে পারেন না। এটা নিষিদ্ধ।
• ফল ও সবজির মধ্যে রয়েছে। প্রতিদিন, আপনি পাঁচ থেকে সাতটি ফল এবং সবজি ভাগ করে নেওয়ার লক্ষ্য রাখেন, কম চিনিযুক্ত ফল থেকে আসার কমপক্ষে পাঁচজন।
• সাপ্তাহিক মাছ এবং ডিম কোটা জন্যও লক্ষ্য। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বার আপনার প্লেটটিতে সালমান ও সার্ডিনের মত তৈলাক্ত মাছ থাকা উচিত, এবং সপ্তাহে কমপক্ষে 10 টি ডিম খাওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
• অলিভ তেল রয়ে যায় অলিভ তেলটি পাইপপি খাদ্যের মূল ভিত্তি।আপনি প্রতিদিন চাপা তেলের দুই থেকে চার টেবিল চামচ জন্য লক্ষ্য করা উচিত। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের তুলনায় পপপি খাদ্য আপনাকে নারকেল তেল খাওয়াতে উৎসাহিত করে, যা কিছু পাইপি মানুষ করে না।
• নিজের সাথে আচরণ করুন আপনি প্রতিদিন এক গ্লাস ওয়াইনের সাথে একটু আলগা করতে পারেন, এবং আপনার 30 গ্রাম পর্যন্ত ডার্ক চকোলেট হতে পারে।

"বাদাম, জলপাই তেল, মাছ ইত্যাদি বিষয়বস্তুর জন্য স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে, তবে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যে খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত না তা যতটাই হোক না কেন" জ্যামি লগি, একজন পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, এবং সুস্বাস্থ্যের কথা উল্লেখ করেছেন কোচ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"কোন সুপ্ত শর্করার বা কার্বোহাইড্রেট নেই, ট্রান্স ফ্যাট, কৃত্রিম মিষ্টি বা স্বাদ বা উচ্চ ফল্টস ভুট্টা সিরাপের মতো কিছু নেই। ফোকাস বাস্তব পুরো খাদ্য উপর, "তিনি স্বাস্থ্যবিমা বলা।

খাদ্য নির্দেশিকাগুলি হল পাইপপি খাদ্যের মাত্রা। এই খাদ্যটি প্রচুর পরিমাণে জীবন পরিবর্তনকে উত্সাহিত করে।

এইভাবে, লেখকরা দাবি করে, এই দর্শনটি শুধু একটি খাওয়ার নির্দেশিকা বা স্বল্পমেয়াদী খাদ্য নয়, স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির জন্য একটি সম্পূর্ণ জীবন পদ্ধতি।

বিজ্ঞাপন

এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• রোজা রোজা। সপ্তাহে একবার, ২4 ঘন্টার জন্য দ্রুত। লেখকেরা ডিনারের পরে শুরু করার সুপারিশ করেন, তবে পরের দিন শুধুমাত্র তরুন পানীয়ের মধ্যে নাস্তা ও লাঞ্চের পর লাফিয়ে পড়ে।
• চলুন চলুন তারা শারীরিক ফিটনেসকে উৎসাহিত করে, যদিও প্রস্তাবগুলি নির্দিষ্ট নির্দেশিকাগুলির তুলনায় ব্যক্তিগত অগ্রাধিকারের উপর ভিত্তি করে করা হয়। মালহোত্রা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটাহাঁটি করে এবং 45 মিনিটের মধ্যে আপনার ডেস্ক থেকে উঠে আসে। O'Neill উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) workouts এর একটি অ্যাডভোকেট।
• প্রচুর ঘুমাচ্ছে পুওপাই ডাইটিয়ের লেখকরা প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টার ঘুম ঘুমায়, একই পরিমাণে জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে।
• আরো বিশ্রাম আপনি প্রতিটি দিন শ্বাস বা ধ্যান অনুশীলন গ্রহণ করা উচিত, এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে আরো সময় ব্যয় করা উচিত।

  পপপিতে কি খাদ্য খারাপ বিজ্ঞান?

পিয়োপিতে অবসরপ্রাপ্ত একজন বিখ্যাত আমেরিকান গবেষক আনাসেল কিস মূলত খাওয়া ভূমধ্য উপকূলবর্তী সম্প্রদায়ের মানুষ যারা স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা আবিষ্কার প্রথম পুষ্টি বিজ্ঞানী এক ছিল। প্রকৃতপক্ষে, তিনি হৃদরোগের সাথে সম্পৃক্ত ফ্যাট সংযুক্ত করতে প্রথম গবেষক ছিলেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"তাদের পরামর্শ পপ্পি, ইতালির জনগণের উপর ভিত্তি করে দাবি করে যে, তারা আনসেল কিসকে অপমান করার চেষ্টা করছে, যারা পশুদের খাওয়ানো এড়ানোর জন্য মানুষকে বলেছিল," লরি টমাস, একটি মেডিকেল ও অ্যাকাডেমিক সম্পাদক এবং লেখক, এবং "পাতলা ডায়াবেটিস, ফ্যাট ডায়াবেটিস: প্রতিরোধ প্রকার 2, নিরাময় প্রকার ২" সহ বিভিন্ন বইয়ের লেখক।

"কী কী কী সুপারিশ করা হয় তা থেকে আলাদা আলাদা নয়, এটি আসলে কি প্রতিনিধিত্ব করে না পোপ্পি থেকে মানুষ আসলেই খাওয়া আর এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যের উৎস নয়। "

100 বছর বয়সে পপপিতে ২004 সালে কীসের মৃত্যু হয়। এই নতুন খাদ্যটি কিছু লোকের দ্বারা দেখা যায়, থমাস বলেন, একজন ব্যক্তির উপর চূড়ান্ত পরিচয় হিসাবে যিনি LCHF খাবারের বিরুদ্ধে তার পেশাগত পেশাগুলির বেশিরভাগের জন্য পরামর্শ দেন।

বিজ্ঞাপন

"পোপ্পি ডেট মানুষকে মনে করিয়ে দেয় যে একটি ফ্যাটি, কম ক্যারব, অ্যাটাক্স-স্টাইলের খাদ্য সুস্থ।" "এটি একটি ভূমধ্য খাদ্য এবং Pioppi সঙ্গে এটি সংযুক্ত করে, তারা মানুষ বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছেন "

আরেকটি গুরুতর শিলা রয়েছে যা পিপপি খাদ্যের প্রতিবাদকারীদের কাছে পৌছায়: পুওপ্পি খাদ্যের নির্দেশিকাগুলির মধ্যে বিবেচনা করা হয় না এমন পপপিয়ান লোকেদের জীবনযাত্রার উপাদানগুলি গ্রামে বসবাসকারীরা প্রায়ই লাল মাংস খেতে আর্থিক সম্পদ পায় না, এবং কখনও কখনও, তাদের কোনও কিছু খেতে না দেওয়ার জন্য সম্পদ নেই। এটি লাল মাংস খাওয়ার এবং দ্রুত সাপ্তাহিক খাওয়ানোর পরামর্শ দিয়ে নতুন খাদ্যের প্রতিফলিত হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আবার, টমাস উল্লেখ করেছেন যে, এই ডায়েটিংের ভিত্তিগুলি লেখকদের পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং গবেষণা পরিচালনার জন্য নয়।

"ভূমধ্যীয় খাদ্য যা কীগুলি সমর্থিত ছিল শস্যের পণ্যগুলি - রুটি এবং পাস্তা - সবজি ও ফল এবং লেজুড়। এটা জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত, মাছ এবং ওয়াইন মধ্যম পরিমাণে, এবং শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে মাংস এবং দুগ্ধজাত, "থমাস ভাগ।

"এর বিপরীতে, পাইপপি খাদ্য মানুষকে গম এবং পাস্তা থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি মাংস ও দুগ্ধজাত খাবার খায়", তিনি ব্যাখ্যা করেন। "পিপপি খাদ্যও মানুষকে অনেক নারকেল তেল খাওয়াতে উৎসাহিত করে, যা কোনও ভূমধ্যসাগরীয় দেশের খাদ্যের স্বাভাবিক অংশ নয়। "

রিসেটোর জন্য, পিপপি খাদ্যের মূল ধারণাটি ঠিক বলে মনে হলেও, তিনি বলেন যে এটি ডায়ালগ ক্ষেত্রের মধ্যে অনন্য বা বিশেষ কিছু নয়।

"এই খাদ্য সম্পর্কে কিছুই বিপ্লবী নয়। আরো ফল এবং সবজি এবং কম লাল মাংস খাওয়া মৌলিক ধারণা নিম্নলিখিত মূল্য, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ অনন্য নয়, "Rissetto বলেন।

"খাবার খাওয়া, খাওয়া-দাওয়া, খাবারের মতো আমরা যা খাওয়াচ্ছি," রিসেটো বলেন।

"দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ প্রায়ই এটি কাজ করতে পারে বিশ্বাস করতে কিছু যৌন আপ আপ প্যাক করা প্রয়োজন যে," তিনি ব্যাখ্যা।