চক্রের জন্য আঠা রস: কার্যকারিতা, ব্যবহার, ঝুঁকি, এবং আরও

আখের রসের সাথে কি কি পরিমাণ চাপ আছে?

টুকরো রস বছরের পর বছর ধরে লেগ কাটা জন্য একটি জনপ্রিয় প্রতিকার হয়ে উঠেছে - বিশেষ করে cramps runners এবং ক্রীড়াবিদ জন্য একটি workout পরে পেতে।

কিছু অ্যাথলিটরা এটির শপথ করে, এই রসিক রসটি সত্যই কাজ করে। তবুও, এর পেছনে বিজ্ঞানটি স্পষ্ট নয়।

একদিকে, সন্দেহভাজনদের সন্দেহ করা হয় যে টকটকে রস সব সময় লেগ কাটা জন্য কাজ করে। কোনও কঠিন বৈজ্ঞানিক কারণ এখনো প্রমাণ করে না যে এটি কীভাবে কাজ করে, তাই কেউ কেউ এটি প্লাসেবো প্রভাব হিসাবে লিখে রাখে।

অন্যদিকে, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে টমেটো রসটি প্লাসেবোর চেয়েও কার্যকরী। তবে, এটা এখনো স্পষ্ট নয় কেন?

টমেটো রস কিভাবে কাজ করে তার একটি দীর্ঘমেয়াদী তত্ত্ব হলো সোডিয়াম উপাদান। রস লবণ এবং ভিনেগার রয়েছে, যা ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় ভর্তি করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এই আসলে সত্য?

আরও শিখতে পড়া চালিয়ে যান।

AdvertisementAdvertisement

রিসার্চ

আসলে কি এটা কাজ করে?

কারণ টাটকা রস ক্রীড়া জগতে লেগ কাটা জন্য যেমন একটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত প্রতিকার, তার প্রভাব তদন্ত কিছু গবেষণা এবং গবেষণা হয়েছে - যদিও অনেক কিছু না।

খুব কম গবেষণাই ব্যাখ্যা করে বা প্রমাণ করে কিভাবে এটি কাজ করে। না তারা এটা কিভাবে কাজ করে না ব্যাখ্যা, না এটা কিভাবে একটি প্ল্যাসো প্রভাব। এখন পর্যন্ত, টুকরো রসের কার্যকারিতা এখনও অনিশ্চিত।

কিছু মনে করেছেন যে ব্যারেল রস এর ইলেক্ট্রোলাইট ব্যায়াম পরে লেগ চিকিত্সা আটক - কিন্তু 2014 সালে একটি গবেষণা এই debunked।

নন সুস্থ পুরুষদের রক্তের রক্তের মাত্রা পরীক্ষা করার পর ব্যায়ামের পরে আঠার রস ব্যবহারের ফলে বৃদ্ধিপ্রাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইটের লক্ষণগুলির জন্য গবেষকরা দেখেছেন যে ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা একই।

তারা স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের পান কোন ব্যাপার কি স্তরে থাকা: জল, ক্রীড়া পানীয়, বা আঠা রস। কারণ এটি শরীরের সম্পূর্ণরূপে নিঃসৃত হওয়ার জন্য ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য অনেক বেশি সময় লাগে, এবং একটি পেশী আঙ্গুল আসতে পরে এবং আসা পর্যন্ত

গবেষকরা একই সেট এছাড়াও 2010 সালে cramps জন্য আঠা রস উপর একটি পরীক্ষা করা হয়েছে। তারা cramp সময়কাল ছোট করতে কাজ খুঁজে পাওয়া যায় নি। গড়পড়তা, এটি প্রায় 1. 5 মিনিটের মধ্যে সংক্রমণ থেকে মুক্তি পায় এবং ব্যায়ামের পরে কিছু গ্রহণ না করা হলে এটি 45 শতাংশ বেশি দ্রুত।

তুষারপাত ত্রাণ এছাড়াও প্ল্যাগো প্রভাব সঙ্গে কিছুই ছিল। এটি পরে 2014 সালে ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা উপর আঠা রস এর প্রভাব আরও তীব্র অনুসন্ধান নেতৃত্বে।

ব্যবহার করুন

কাঁটা জন্য অণু রস ব্যবহার কিভাবে

মশকরা ক্রম জন্য আঠা রস কার্যকর ছিল যেখানে গবেষণায়, গবেষকরা 1 সম্পর্কে ব্যবহৃত শরীরের ওজন কিলোগ্রাম প্রতি মিলিলিটার। গড় পর্যায়ের অংশগ্রহণকারীর জন্য, এটি 2 থেকে 3 তরল আউন্সগুলির মধ্যে কোথাও ছিল।

পেশির কাঁটা জন্য আঠা রস ব্যবহার করার জন্য, আঠা রস আউট মাপ এবং দ্রুত তা পান। একটি রুক্ষ "শট" গ্রহণ এছাড়াও গ্রহণযোগ্য।

আপনি ইচ্ছা করলে আপনি স্টোর-কেনা কুলিকের আচার থেকে আখের রস ব্যবহার করতে পারেন বা নিরাপদে গাঁজা গৃহজাত আচার ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে প্রাকৃতিক ভিনেগার অ্যাসিড এবং লবণ উপস্থাপন করা হয়। টুকরো রস pasteurized ছিল না বা না এটা ব্যাপার না।

কারণ মনে হয় যে স্রাব ত্রাণ বিশেষ করে ভিনেগার থেকে আসে, রস নিচে জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন এটি কাঁচা পান এবং স্বাদ অভিজ্ঞতা। যাইহোক, এটি এমন কিছু লোকের জন্য কঠিন হতে পারে যারা স্বাদ উপভোগ করে না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

বিজ্ঞান

এটি কেন কাজ করে বিজ্ঞানের কাজ করে

যদিও এটি এখনো প্রমাণিত হয়নি, গবেষকরা যুক্তি দিয়েছেন যে টুকরো রস রসুনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে ক্রপকে সাহায্য করতে পারে যখন তরল ফিরে ফিরে আসে গলা।

এই প্রতিলিপি শরীরের উপর মাংসপেশীতে স্নায়ুবিহীন অশান্তি বন্ধ করে দেয় এবং ক্র্যাঁক অনুভূতি "বন্ধ" হয়। এটা মনে হয় যে এটি বিশেষভাবে আঠা রস মধ্যে ভিনেগার কন্টেন্ট যে এই না।

এখনও, এই গবেষণায় প্রমাণিত হওয়া প্রয়োজন যে, এভাবেই টমেটো রস ক্রপকে প্রতিরোধ করতে কাজ করে। যদিও গবেষণায় এমন কোনো গবেষণা নেই যে টুকরো রস কাজ করে না, অথবা এটি একটি প্লেসো হয়, আরও গবেষণা এই প্রক্রিয়া দ্বারা প্রকৃতপক্ষে কাজ করে তা সমর্থন করে।

বিকল্পসমূহ

এটাকে আধা জাল হতে হবে?

সময়ের সাথে সাথে, মাকড়ের রস অনন্য এবং জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যা পেশী ক্রপের সাথে এটি সাহায্য করে। এ পর্যন্ত এ পর্যন্ত, এটি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য অনেক অন্যান্য প্রাকৃতিক খাবার বা উপাদানের নেই।

একই রকম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি স্ট্যাম্পের জন্য যতটুকু ব্যবহার করা হয় ততটা গবেষণা করা হয়নি। কিন্তু তারা ঠিক যেমন ভাল হতে পারে।

আপনি একটি আঠা খাওয়া এবং একই প্রভাব থাকতে পারে? বৈজ্ঞানিকভাবে বলছে, সম্ভবতঃ

গবেষকরা 2010 সালে অনুমিত হিসাবে, তির্যক ত্রাণ ভিনেগার কন্টেন্ট সঙ্গে আরো করতে হতে পারে। যদি আপনি ভিনেগারের সাথে মিশিয়ে একটি আঠা খেয়ে থাকেন তবে এটি কাজ করতে পারে।

যাইহোক, একটি আঠা খাওয়া হিসাবে ভাল হিসাবে টকলেট রস হিসাবে অধ্যয়ন করা হয় না।

অন্যান্য অনুরূপ কীমানজাত পণ্য কি? সেরাক্রোট রস, কিমচি রস, আপেল সিডার ভিনেগার এবং এমনকি কোম্বুচি মতো তরলগুলি আদা রসের অনুরূপ। কিছু সিরকা এবং লবণ কন্টেন্ট উভয় আছে, অন্যরা শুধু ভিনেগার কন্টেন্ট আছে

ভিনেগার তত্ত্ব অনুসরণ করে, এটি কাজ করতে পারে। টমেটো রসের মত তারা শুধু গবেষণা বা পরীক্ষিত হয়নি।

আপনি সম্ভাব্য সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আগে থেকেই বিবেচনা করলে তাদের কোনও চেষ্টা করার কোনও ক্ষতি নেই।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

টুকল রস ব্যবহার করার আগে কি জানতে হবে?

কিছু ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সতর্ক করে দেন যে টমেটো রস ডিহাইয়েড্রেশন হতে পারে। তারা বলে যে এটা পান করলে তৃষ্ণা বাধা দেয়, কিন্তু পানি যেমন রেহাইডেট করে না।

২010 এবং ২014 এর উভয় গবেষণার মতে, এটি সত্য নয়। আঠার রস আপনাকে নিমজ্জিত করবে না, এবং এটি তৃষ্ণা কমাবে না। এটি যতটা জল হিসাবে আপনি rehydrate হবে, 2013 সালে অন্য অনুরূপ একটি গবেষণা সুপারিশ

যদি অল্প পরিমাণে নেওয়া হয় - যেমন 2 থেকে 3 টি তরল আউন্স মাঝে মাঝে - কোন স্বাস্থ্য বা ডিহাইয়েড্রেশন সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকবে না।

আঠা রস অনেক লবণ আছে, এবং এইভাবে সোডিয়াম উচ্চ হয়। উচ্চ রক্তচাপের মানুষ এবং যারা ডায়াবেটিস সোডিয়াম দেখছেন তারা সতর্কতার সাথে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন যে খুব বেশি পরিমাণে টুকরো রস গ্রহণ না করে এবং এটি কেবলমাত্র মাঝে মাঝে ব্যবহার করতে পারে।

পিকসেল, বিশেষ করে সাদামাটা, স্বাস্থ্য ও ইমিউন সিস্টেম ফাংশনের জন্য প্রোবায়োটিকের উচ্চ মাত্রা রয়েছে।

সতর্কতা অবলম্বন করুন যদি আপনার পাচক রোগ বা রোগ থাকে। কিছু টুকরো রস অ্যাসিটিক অ্যাসিড উচ্চ হয়, যা নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে। এছাড়াও কিছু অন্যান্য সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, অত্যধিক।

বিজ্ঞাপন

টেকআউট

নিচের লাইন

এই রায়টি এতদূর যে, ব্যায়ামের পরে লেব স্ট্যাকের জন্য টুকরো রস কাজ করতে পারে। যদিও এটির উপর প্রচুর গবেষণা না হলেও গবেষণায় এ পর্যন্ত বেশ সহায়ক হয়।

মাঝে মাঝে অস্থাবর রস থেকে পেট পেস্ট postexercise এছাড়াও সাধারণত বেশ নিরাপদ হতে হবে। যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে তবে এটি ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।