Patellofemoral সিন্ড্রোম লক্ষণ, ব্যায়াম, এবং চিকিত্সা
সুচিপত্র:
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
প্যাটেলফেমালাল সিন্ড্রোম এমন একটি শর্ত যা হাঁটুটির সামনে এবং হাঁটুচামচির পেটে ব্যথা বর্ণনা করে। ডাক্তাররা প্যাটেলফেমালাল সিন্ড্রোম "জ্যামারের হাঁটু" বা "রানারের হাঁটুতে কল করতে পারেন। "
শর্তগুলির সাধারণ কারণগুলি হাঁটুতে যৌথ এবং ট্রমাের অত্যধিক ব্যবহার, যেমন হাঁটুক বা আঘাত হানার মত। যদিও এথলেটিকদের মধ্যে পরিস্থিতি আরও বেশি দেখা দেয়, তবুও কেউ উপসর্গ দেখাতে পারে। কিছু লোকের হাঁটু ক্যাপচার হয় যা অস্বাভাবিকভাবে ট্র্যাফিক বা মাথার ভেতরে গর্তের মধ্যে সরানো হয়। এটি ক্লিনিকালের অতিরিক্ত চাপের কারণ হতে পারে kneecap বা femur যেখানে এটি শুকিয়ে যায়, trochlear পৃষ্ঠ বলা হয়।
পেটোলোফেমালাল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি অস্বস্তিকর থেকে খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এমন অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, তবে অবস্থার সাধারণত বাড়িতেই চিকিত্সা করা যায়। আপনি বিশ্রাম এবং রক্ষণশীল চিকিত্সা উপায়ে আপনার ব্যথা কমাতে সক্ষম হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানউপসর্গগুলি
উপসর্গগুলি
পেটোলোফেমালাল সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত হলমুখী উপসর্গ হল একটি নরম, বিষাক্ত ব্যথা যা সাধারণত হাঁটু সম্মুখের সম্মুখস্থ হয়। ব্যথা এক বা উভয় হাঁটু হতে পারে। এটি প্রায়ই কার্যকলাপের সঙ্গে ঘন ঘন।
অতিরিক্ত উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- ব্যায়াম করার সময় ব্যথা
- হাঁটুতে ঘর্ষণ যখন ব্যথা, যেমন সিঁড়ি আরোহণ, জাম্পিং করা, অথবা squatting
- ব্যস্ত সময় সঙ্গে ব্যস্ত সময় হাঁটু বেঁধে, যেমন একটি থিয়েটারে একটি সিনেমা দেখার সময় হিসাবে
- সিঁড়ি আরোহণ বা বর্ধিত সময় জন্য বসার পরে হাঁটু মধ্যে বাজানো শব্দের নামান
Patellofemoral সিনড্রোম হাঁটু যৌথ লকিং দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। একজন ব্যক্তির এই উপসর্গ আছে, সাধারণত তাদের অন্য আঘাত ধরনের আছে, যেমন একটি meniscal টিয়ার হিসাবে
কিভাবে এটি নির্ণয় করা হয়
একজন ডাক্তার সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষায় সিন্ড্রোম নির্ণয় করে। তারা আপনার জিজ্ঞাসা করবেন আপনার ব্যথা কি খারাপ বা ভাল। তারা অস্থিরতার লক্ষণগুলির জন্য আপনার হাঁটুচিহ্ন অনুভব করবে এবং আপনাকে রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করতে বলবে।
একজন ডাক্তার সাধারণত ইমিগ্রেশন স্টাডিজ ব্যতীত পেটোলোফেমালাল সিন্ড্রোমের নির্ণয় করতে পারে, তবে অন্য সম্ভাব্য আঘাতগুলি বাদ দেওয়ার জন্য তারা একটি এক্স-রে অর্ডার করতে পারে।
বিজ্ঞাপনহোম চিকিত্সা
হোম চিকিত্সা বিকল্প
কারণ patellofemoral সিনড্রোম প্রায়ই overuse এবং overactivity থেকে ফলাফল, ক্ষতিগ্রস্ত যুগ্ম বিশ্রাম প্রায়ই অধীন সমস্যা আচরণ সাহায্য করতে পারেন। এই চিকিত্সা বিকল্প চেষ্টা করুন:
- রাইস পদ্ধতি (বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা) অনুশীলন। একটি ইলাস্টিক প্যাডেজে হাঁটু মোড়ানো বা kneecap কেটে আউট সঙ্গে একটি পুল-উপর ব্যান্ড ব্যবহার এই একটি ড্রাগস্টোর এ ক্রয় করা যেতে পারে এবং যুগ্ম স্থিতিশীল এবং সমর্থন সাহায্য করতে পারেন।
- ইবোপ্রোফেন বা ন্যাপরোক্সেনের মতো অস্টোরিওডাল বিরোধী প্রদাহী ড্রাগ নিন।
- আপনার পায়ের এবং গোড়ালি সমর্থন এবং স্থিতিশীল করার জন্য বিশেষ জুতা ঢালাই, অর্ধপরিবাহী হিসাবে পরিচিত পরেন।ঢালাই একটি ড্রাগস্টোর এ ক্রয় বা একটি ডাক্তার এর প্রেসক্রিপশন সঙ্গে কাস্টম তৈরি করা যাবে।
- কঠোর মস্তিষ্কে জাগিয়ে তুলতে ব্যথা ব্যাহত হওয়ার জন্য একটি ক্রীড়া ম্যাসেজ পান।
পেটেলোফেমিকাল ব্যথার ভবিষ্যৎ এপসডগুলি প্রতিরোধ করা অর্থাত্ অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলার জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপকে ঘুরিয়ে দেওয়ার অর্থ হতে পারে। যদি আপনি উচ্চ-প্রভাবের কাজ করেন, যেমন চলমান বা একটি খেলা খেলা, পরের দিন একটি কম প্রভাব কার্যকলাপ চেষ্টা করুন, যেমন সাঁতার বা একটি সাইকেল অশ্বচালনা হিসাবে সাহায্যকারী পাদুকা এবং কাটা ব্যায়াম আগে এবং পরে stretching এছাড়াও সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানব্যায়াম
আপনার ঝুঁকি কমাতে ব্যায়াম
নীচের ব্যায়াম প্রসারিত করুন এবং হাঁটুতে কাজ যে পেশী সাথে সংযুক্ত যে পেশী জোরদার। তাদের কাজ পেথেলফেমিকাল ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিংসের জন্য প্রসারিত হয় পেটোলফেমালাল সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত তীব্রতা হ্রাস করতে সাহায্য করে।
লেগ এক্সটেনশন
এই ব্যায়াম ঊর্ধ্ব জাইয়ের সামনে চতুর্ভুজাকার পেশীকে শক্তিশালী করে।
- মাটিতে উভয় ফুট সমতল সঙ্গে একটি চেয়ার বসতে।
- ঊর্ধ্ব জ্যাঘের পেশীগুলির পেশী অনুভূতি অনুভব করার জন্য আপনার ডান পা সোজা করুন।
- পাঁচ সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। পা নিচে এবং দশ বার পুনরাবৃত্তি
- অন্য লেগ উপর পুনরাবৃত্তি 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম এবং দুইটি সেটের জন্য উভয় পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
চতুর্ভুজ প্রসারিত
এই প্রসারিত লেগ এক্সটেনশান ব্যায়াম পরে কাজ করা চমৎকার কারণ এটি শুধু কাজ ছিল পেশী প্রসারিত।
- আপনার বাম হাতটি শক্তভাবে টানুন, যেমন আসবাবপত্রের একটি টুকরো।
- আপনার ডান পায়ের দিকে আপনার নিতম্বের দিকে টানুন এবং আপনার ডান হাতের উপরের ডান পাদদেশটি ধরে নিন। আপনার পায়ের সামনে একটি প্রসারিত অনুভব মেঝে দিকে আপনার ডান হাঁটু পয়েন্ট করুন।
- প্রসারিত করুন 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য।
- প্রসারিত করুন এবং অন্য লেগ পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি পক্ষের তিন থেকে পাঁচটি পুনরাবৃত্তি করুন।
চিকিৎসা চিকিত্সা
চিকিৎসা চিকিত্সা
আপনার patellofemoral সিনড্রোম ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং হোম-হোমস চিকিত্সাগুলির প্রতি সাড়া দেয় না, তবে একজন ডাক্তার অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের সুপারিশ করতে পারে। Patellofemoral সিন্ড্রোম জন্য সার্জারি হস্তক্ষেপ উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
Arthroscopy: এই পদ্ধতি একটি সার্জন ক্ষতিগ্রস্ত কার্তুয়াল অপসারণ করতে একটি যুগ্ম মধ্যে একটি ক্যামেরা ঢোকাতে জড়িত। ডাক্তার এমন টোনস রিলিজও করতে পারেন যা খুব টাইট এবং হাঁটুচিপের উপর টানতে পারে যাতে এটি খাঁজতে সঠিকভাবে সরানো যায়।
টিবিয়াল টিউবারেল স্থানান্তর: এই প্রক্রিয়াটি kneecap বাস্তবায়ন জড়িত। একটি ডাক্তার টিবিয়াল টিউবারচলে স্থানান্তরিত হবে, যা শিংবোন এর হাড়ী অংশ, পাশাপাশি হাঁটুর সংমিশ্রণকে উন্নত করার জন্য পেটেলার কনডন।
বেশিরভাগ সময়, এই চিকিত্সা প্রয়োজনীয় নয়। যাইহোক, যদি আপনার ব্যথা সময়ের সাথে খারাপ হয়ে যায় বা রক্ষণশীল চিকিত্সার সাথে সংশোধন না করে, আপনার চিকিত্সক আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে দেখুন
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআউটলুক
আউটলুক
সাধারণত, পেটোলোফেমালাল সিন্ড্রোমের লোকজন তাদের লক্ষণগুলি কমাতে তাদের প্রশিক্ষণের নিয়মে এবং হোম-হোম কেয়ারে পরিবর্তন করতে পারে।বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং তাদের হাঁটু ক্যাপ উভয়ের মধ্যে ব্যথা আছে যারা অবস্থার জন্য কঠিন হতে পারে।
আপনার পুনরুদ্ধারের এছাড়াও আপনার আঘাত তীব্রতা উপর নির্ভর করে এবং আতঙ্ক কারণ অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে। নিউ ইয়র্কের স্পেশাল সার্জারির জন্য হাসপাতালের মতে, যদি প্যাটেলফেমালাল সিনড্রোমের ফলাফল kneecap এর স্থানচ্যুতির পরে দেখা দেয়, তবে এটি পুনরায় পুনরুদ্ধারের জন্য চার থেকে পাঁচ মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
