রাস্তাঘাটের ভেতর ও প্রদাহ: এটি কি বাতায়নে সাহায্য করতে পারে?

সব নিদ্রা উদ্রেককর লতা গাছপালা খেতে নিরাপদ

নিদ্রা উদ্রেককর লতা শাকসবজি সপুষ্পক উদ্ভিদের Solanaceae পরিবারের সদস্য। বেশিরভাগ নওশহেড গাছপালাই ভোজ্য হয় না যেমন তামাক এবং মারাত্মক ঔষধি, বেল্যাডো।

টমেটো

বেগুন
আলু
মরিচ
<:

নিদ্রা উদ্রেককর লতা শাকসবজি একটি থাবা, কিন্তু, ভোজ্য এবং সুপরিচিত আলতরাপের আমাদের খাদ্য সহ হয়! - 1 ->

সব নক্ষত্রপুঞ্জের উদ্ভিদ আলকোলোড নামে পরিচিত যৌগসমূহ ধারণ করে। নিট্হেড সবজি, সলানাইন পাওয়া যায় একটি আল্কোলিওড, বৃহৎ পরিমাণে বা একটি সবুজ আলুতে বিষাক্ত হতে পারে। কোন প্রমাণ নেই সাধারণ খাবারের মধ্যে solanine ক্ষতিকারক। এবং solanine শুধুমাত্র nightshades পাওয়া যায় না - ব্লুবেরি, huckleberries, এবং artichokes এটি খুব আছে, এটাও।

বিয়োগাত্মক প্রমাণের জন্য ধন্যবাদ, নটহেড সবজিগুলি শরীরের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করার জন্য খারাপ খ্যাতি অর্জন করেছে। কিন্তু বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে যারা তাদের খাবার থেকে nightshades ঘটিয়েছে সকলকে না ব্যথা ত্রাণ অভিজ্ঞতা এবং কিছু তথ্যপ্রমাণ বলছে যে nightshades এর পুষ্টি বিষয়বস্তু বাত উপসর্গের সঙ্গে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে এই সব্জী শরীরের মধ্যে প্রদাহ, তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট, এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে তা পড়তে রাখুন।

AdvertisementAdvertisement

রিসার্চ

কি গবেষণা নিদ্রা উদ্রেককর লতা সবজি এবং বাত

সম্বন্ধে বলেছেন বাত ফাউন্ডেশন, বিশ্বাস নিদ্রা উদ্রেককর লতা শাকসবজি খাওয়া অবনতি যে বাত একটা শ্রুতি সূত্রে জানা গেছে। তারা রাতের অন্ধকারে উচ্চ পুষ্টি বিষয়ক উপসর্গ থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, 2011 গবেষণায় গবেষকরা প্রদাহ এবং ডিএনএ ক্ষতি সুস্থ পুরুষ যারা ছয় সপ্তাহের জন্য হলুদ বা রক্তবর্ণ আলু, যা নিদ্রা উদ্রেককর লতা শাকসবজি হয়, খেয়ে ফেলতাম হ্রাস করা হয়।

তবে, আরো গবেষণা প্রয়োজন। এখন পর্যন্ত, একটি উপসংহার কোন ভাবেই আঁকতে একটু বৈজ্ঞানিক গবেষণা আছে।

সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

আপনি আপনার খাদ্য থেকে nightshades অপসারণ করা উচিত?

এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা নক্ষত্রদ্রব্যের উদ্ভিদের প্রদাহকে দেখায়। এমনকি তাই, এর মানে এই নয় যে, ঘটনাবলী প্রমাণ ভুল। বিশ্বজুড়ে খাদ্য এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা বেড়েছে

কিভাবে নৃত্যশূন্যতা আপনাকে প্রভাবিত করে তা নির্দিষ্ট করে জানাতে, একটি বর্জনকারী খাদ্যের চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি করে কিনা তা দেখার জন্য দুই সপ্তাহের জন্য সব নটহাইড খাওয়া বন্ধ করুন। যদি আপনি নিশ্চিত নন, আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় কিনা তা দেখতে আপনার খাদ্যের মধ্যে পুনরায় যুক্ত করুন।

খাওয়া বন্ধ করুন এবং জরুরী রুম এবং আপনার ডাক্তারকে দেখুন যদি আপনি কোনও খাবার খাওয়ার পরে এইরকম উপসর্গ দেখাতে পারেন, তাহলে আপনি একটি প্রাণঘাতী অ্যানাফিল্যাক্টিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন:

মুখমন্ডল
ফুসকুড়ি বা জিহ্বা
খিঁচুনি
মুখ, জিহ্বা, বা গলা ফুলে যাওয়া
শ্বাস বা হঠাৎ অসুবিধা
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
চক্করতা বা হালকা চামড়া
বেহুঁশ

আপনি যদি এইগুলির এক বা একাধিক অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন উপসর্গগুলি, আপনি রাতের অন্ধকারে একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হতে পারে।খাবারের অস্তিত্বগুলি খাদ্যের এলার্জি উপসর্গের থেকে ভিন্ন যে তারা কোনও অ্যানাফিল্যাক্টিক ঝুঁকির জন্ম দেয় না, তবে ব্যথা, অস্বস্তি, ব্যথা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনের সমস্যাগুলির মত অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি তৈরি করতে পারে। একটি ডায়ালাইটিয়ান আপনাকে এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা সনাক্ত এবং পরিচালনা করতে একটি বর্জন ডায়াবেটিস অনুসরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

এন্টি-প্রদাহমূলক বিকল্পগুলি

এন্টি-প্রদাহজনক খাবারের চেষ্টা করা

শরীরের মধ্যে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য অনেক খাবার মনে হয়। নিয়মিত তাদের খাওয়া যৌথ ব্যথা এবং সোজাল কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু জনপ্রিয় বিরোধী প্রদাহজনিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

1 ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড

ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ খাবারগুলি প্রদাহ সৃষ্টিকারী দুটি প্রোটিন সীমিত করে প্রদাহজনিত লড়াইতে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা -3 এস এছাড়াও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে এবং কলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

স্যামন
সার্ডিনস
ম্যাকেরল
ফ্ল্যাক্সেড তেল
চিয়া বীজ
আখরোট
সয়াবিন
স্পিনশ

2। উত্পাদিত

বেঁদা, শাক সবজি, এবং অন্যান্য তাজা পণ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পূর্ণ চock। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে পারে। ফল এবং সবজি বিভিন্ন ধরনের খাওয়া আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কি করতে পারেন সেরা জিনিস এক।

এটি সাহায্য করতে পারে:

ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করুন
হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করুন
নিম্ন রক্তচাপ
কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন
হাড়ের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করুন <999 > 3। উচ্চ ফাইবার খাবার

আর্থ্রিত্যস ফাউন্ডেশনের মতে, বাদাম, গোটা শস্য এবং উত্পাদনের মতো ফাইবারের খাবারগুলি কয়েকটি উপায়ে বাতাসের মধ্যে প্রদাহের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:

এটি সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন মাত্রা কমিয়ে দেয় রক্তে সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন প্রদাহজনক রোগ যেমন রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

ফাইবার এছাড়াও ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে, প্রদাহ আরেকটি ফ্যাক্টর।
অবশেষে, ফাইবার আপনার অন্ত্রে সুস্থ ব্যাকটেরিয়া জন্য পছন্দ খাবার। গবেষণা একটি সুস্থ microbiome দেখানো হয় প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4। অলিভ তেল

অলিভ তেল বিরোধী প্রদাহজনক ভূমধ্য খাদ্য একটি প্রধানতম। 2011 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, জলপাই তেলের মধ্যে বেশ কিছু যৌগ রয়েছে যা প্রদাহী প্রদাহী ক্ষমতাগুলির মধ্যে রয়েছে। ওলুক্যানথাল নামে পরিচিত একটি যৌগ, একটি phenolic যৌগ, ibuprofen হিসাবে শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহক ক্ষমতা হিসাবে দেখানো হয়েছে।

5। পেঁয়াজ

পেঁয়াজ একটি বায়োভ্ল্লাওনোয়েড নামক quercetin থাকে। একটি 2006 গবেষণায় মতে, quercetin- বিরোধী প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা আছে। এটি হস্টামাইন এবং মস্তিষ্কে সেল স্রোতনের মুক্তির দ্বারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

কুইটারটিন ধারণকারী অন্যান্য খাবারগুলি হল:

আপেল

পাতাগুলি সবুজ সবজি
মটরশুটি
দ্রাক্ষাক্ষেত্র
বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সাবধানগত খাবারগুলি এড়ানোর জন্য

খাবার বাড়াতে উৎসাহিত করা

আপনার খাদ্যের প্রদাহ রোধে এমন খাবার যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনাকে প্রদাহজনক খাদ্যগুলিও এড়াতে হবে।

চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাটের উচ্চ চর্বি শরীরের মধ্যে প্রদাহের সাথে যুক্ত। এই আইটেমগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:

ভাজা খাবার

আলু চিপস, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত জলখাবার খাবার
কেক এবং কুকিজের মতো বেকড সামগ্রীর প্রক্রিয়া
উচ্চ তাপমাত্রায় খাবারের খাবার
চিনির খাবারগুলি উচ্চ
চিনিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা এবং মিষ্টি ফলের রস
সোডিয়ামে উচ্চ খাবার
দুগ্ধজাত দ্রব্য কিছু লোকের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।রিসার্চ গর্ভের দুধ থেকে এলার্জি এবং প্রদাহের মধ্যে একটি সংযোগ দেখায়। ডায়াবেটিস এছাড়াও বিপাকীয় রোগ সঙ্গে মানুষের মধ্যে প্রদাহ আরো খারাপ হতে পারে। আপনার আর্থ্রাইটিস উপসর্গের উপর ডেভিটি কিভাবে প্রভাব ফেলে তা দেখতে, আপনার খাদ্য থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে এটি পরিহার করুন।

আরও জানুন: আর্থ্রাইটিসের সাথে এড়ানোর জন্য খাবারগুলি »

বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

নিচের লাইন