কিভাবে আপনার আর্থিক অবস্থার অবসান ঘটাতে হয়

সম্ভাবনা, অর্থের ব্যাপারে চাপ এবং উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি অংশ। ভাড়া এবং বন্ধকী ভাড়া থেকে স্বাস্থ্য খরচ এবং চাইল্ড কেয়ার খরচ থেকে, তালিকা অবিরাম।

আপনি এই দুর্ঘটনা মধ্যে স্পষ্টভাবে একা না। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন অনুযায়ী, প্রায় 80 শতাংশ সহস্রাব্দের আমেরিকান (এবং 75 শতাংশ আমেরিকান, মোট) কোন ধরনের চাপ বা উদ্বেগ সম্পর্কিত অর্থ আছে

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

যে সত্যের সত্ত্বেও, একটি নির্দিষ্ট পরিশোধন উপরে, কোন প্রমাণ আছে যে টাকা আপনি কোন সুখী করতে পারেন। প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত একটি প্রধান জরিপ পাওয়া গেছে যে, যখন আপনি আয়কর পর্যায়ে আছেন, তখন আপনার বছরে 75,000 ডলারের নিচে নিঃশব্দ হতে পারে, সম্পদে বৃদ্ধি আপনার আবেগগত কল্যাণে কোন প্রভাব ফেলে না।

"যতদিন আমরা অনুভব করছি আমরা গড় করছি এবং খাদ্য এবং আশ্রয়ের মত মৌলিক চাহিদা মেটানো হয়েছে, অর্থ এবং সুখের মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই", ফেইল্ড সাইকোলজি ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা সাইদ, ব্র্যাড ক্লেটজ বলেন। নেব্রাস্কা, ওমাহা, এর Creighton বিশ্ববিদ্যালয় এ একটি অর্থনীতি এবং ফাইনান্স প্রফেসর

তাহলে কেন টাকা আমাদের উপর চাপ দেয়? Klontz কারণ জৈব এবং মনোবৈজ্ঞানিক বলছেন, মূল কারণ কারণ আমরা অন্যদের আমাদের আর্থিক অবস্থা তুলনা

বিজ্ঞাপন

"আমরা ডিগ্রী তুলনা যা আমরা অন্যদের পাশাপাশি অন্যদের কাছে অর্থোপার্জন করি। এই কারণেই আপনি অন্যান্য দেশের অত্যন্ত দরিদ্র মানুষকে আরও ব্যক্তিত্বপূর্ণ সুখ ও সুখের সুসংগতির প্রতিবেদন দিচ্ছেন "। "এবং যাদের কাছে একশো গুণ বেশী আছে, তাদের এই দেশে বলুন, যারা দু: খজনক এবং দরিদ্র বলে মনে করে, কারণ তারা তাদের আশেপাশের লোকদের তুলনা করছে যারা ধনবান। "

"মানসিক চাপ নিরাময়কারী" লেখক কুরুশ অস্তোয়ারী এই অর্থের উদ্বেগ ঘটার কথা বলেছিলেন। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ উপার্জন করার বিশ্বাস করে আপনি কিছুটা নিরাপদ মনে করতে পারেন, সে বলে, এবং সেগুলি কল্পিত বা না, তারা শরীরের সংকেত প্রেরণ করে যে কোন ধরণের বিপদ আছে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"বিপদের আশঙ্কা বা যে আপনি বেঁচে থাকতে পারবেন না বা তা বাস্তবায়ন করবেন না," Ostowari বলছেন, তারা প্রতিরক্ষা মোডে অথবা যখন তারা একটি প্রাণী এর মত না শারীরিক প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে শিকার. "ঘাড়ে নিষেধাজ্ঞা, কাঁধে আঘাত করা, হৃদপিন্ড বাড়ানো, বুকের ব্যথা - শরীর যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া জন্য প্রস্তুত," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।

টাকা সংক্রান্ত কিছু উদ্বেগ ভাল, Ostowari নোট তিনি বলেন, "ভাল চাপ আপনাকে জোর দেয় এবং সতর্ক করে দেয় যে, আপনি নিজেকে অহরহ করতে বা অত্যধিক ধারন বা অত্যধিক উদার হন না," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "তারপর চরম প্রতিক্রিয়া আছে যে আপনি বলছেন, 'আমি যথেষ্ট নই এবং আমি অনুপস্থিত,' যা আপনার স্ব-মূল্য প্রভাবিত করে।"

ভাল খবর? টাকা উদ্বেগের সাথে যোগাযোগ করার সুস্থ উপায় আছে এখানে বিবেচনা করতে কয়েকটি আছে।

1। অর্থের উপর আপনার উত্তরাধিকার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করুন

টাকা সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাসগুলি সাধারণত অচেতন এবং আমাদের পিতামাতা, দাদুদের কাছ থেকে, সংস্কৃতি এবং সমাজ থেকে আমাদের কাছে চলে যায়, ক্লোন্টজ বলে। তিনি বলেন, "আর্থিক স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার জন্য আমাদের যে দুটি জিনিস দরকার: ভবিষ্যতের জন্য অর্থ সঞ্চয় করা, এবং আমাদের তুলনায় আরো ব্যয় না করা," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

যদি আপনি অর্থের ওপর জোর দেন, তাহলে Klontz নিজেকে জিজ্ঞাসা করে:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

1. আমি কি কোন অর্থনৈতিক শ্রেণীর উত্থাপিত হয়েছিলাম?
2. আমার বাবা-মায়েরা কিভাবে অর্থের কথা ভাবত?
3. টাকা সম্পর্কে আমার নিকটতম স্মৃতি কি?
4. টাকা সম্পর্কে আমার সবচেয়ে বেদনাদায়ক মেমরি কি?

আপনার উত্তর অনেক প্রকাশ করতে পারে।

Ostowari সম্মত হন, এবং এটি একটি পদক্ষেপ আরও পদক্ষেপ নিতে বলে। "আপনি আপনার পরিবার এবং সংস্কৃতি থেকে উত্তরাধিকার সূত যে অর্থ সম্পর্কে ধারণা এবং অনুভূতি সত্যিই সত্য হয় যদি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। ধনী মানুষ সবসময় লোভী হয়? কম বাস সঙ্গে প্রকৃত সত্য আছে? আপনি কি সত্যিই সংগ্রাম এবং দুর্ভিক্ষ বাস করতে হবে? টাকা কি আপনার সমস্যার সমাধান করবে? " তিনি বলেন. "যদি আপনার উত্তরগুলি আপনার সত্যের সাথে মিলিত হয়, তবে এটির সাথে মোকাবিলা করুন, কিন্তু যদি তারা না করে তবে আপনার পুরানো গল্পটি নতুন করে একটি প্রতিস্থাপন করুন। "

2। একটি হাতিয়ার হিসাবে টাকা মনে করুন

Klontz একটি হাতিয়ার হিসাবে টাকা দেখতে বলে আপনি নিয়ন্ত্রণ একটি ধারনা দিতে পারেন। তিনি এটি একটি হ্যামারের মত চিন্তা ভাবনা করেন যা একটি বাড়ি তৈরি বা এটি ধ্বংস করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। "টাকা শুধু একটি হাতিয়ার, এবং ডান হাতে এটি কিছু সুন্দর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি mishandled হয় যখন এটি জিনিস ধ্বংস এবং মানুষ আঘাত করতে পারে," তিনি ব্যাখ্যা।

বিজ্ঞাপন

আত্ম-মূল্য এবং সুখের বিষয়ে অর্থের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। "লটারি বিজয়ীদের এবং দুর্ঘটনাগ্রস্তদের উপর একটি গবেষণা ছিল," ক্লোন্টজ লিখেছেন "স্বল্পমেয়াদে, লটারি বিজয়ীদের সুখী হওয়ার খবর জানায়, কিন্তু দীর্ঘ সময়ের মধ্যে যখন প্রসারিত হয়, তখন দুর্ঘটনাগ্রস্ত ব্যক্তিরা সুখী হয়ে ওঠে কারণ তারা প্রতিদিনের অনুষ্ঠানগুলির জন্য আনন্দ এবং প্রশংসা অর্জন করে। "

3। টাকা দিয়ে সাবধানে থাকুন

আমরা প্রায়ই একটি মানসিক গর্ত পূরণ করার জন্য অর্থ ব্যয় করি। "আমরা একাকী বা বিষণ্ণ মনে যদি আমরা অর্থ ব্যয় করতে পারি এটি অল্প সময়ের মধ্যে সাহায্য করে, কিন্তু তারপর fades, "Klontz বলেছেন

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

ওস্তোয়ারী বলছেন যে মনোনিবেশ করা অনুশীলন সম্পূর্ণতা একটি অনুভূতি অনুভব একটি ভাল উপায়। উপহার, খাবার এবং আপনার বিল পরিশোধ করার সময় তিনি চেষ্টা করে দেখান।

"যখন আপনি আপনার বৈদ্যুতিক বিলের জন্য একটি চেক লিখতে যাচ্ছেন, তখন তাড়াহুড়ো করবেন না এবং খামে চেকটি ছুঁড়ে দেবেন এবং তা পাঠিয়ে দেবেন। থামা, একটি শ্বাস নিতে, গর্বিত এবং কৃতজ্ঞ যে আপনার কাছে অর্থের জন্য অর্থ আছে, "তিনি বলেছেন।

"এই হাঁটা ধ্যান বলা হয়," Ostowari ব্যাখ্যা "আপনি ধীরে ধীরে লেখার সময় আপনার হাতে কলমটি অনুভব করেন, আপনার হাতে চেক চেক করুন যেমনটা আপনি খামে রেখেছেন। এই সব একটি দান এবং গ্রহণ সম্পর্ক অংশগ্রহণের কৃতজ্ঞ বোধ যখন "

বিজ্ঞাপন

আপনার আর্থিক সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য প্রত্যেক দিন এক সময় সরিয়ে রাখুন মগজ ধ্যানধারণা করার অন্য উপায়"প্রতিদিন আপনার চেকবই দিকে তাকান, অথবা এমন কিছু করুন যা টাটকা এবং জীবিত সঙ্গে আপনার সম্পর্ক রাখে," Ostowari বলেছেন "যদি আপনি কয়েক দিনের জন্য না করেন, তাহলে আপনি কি ব্যয় করেছেন সে সম্পর্কে জঘন্য বা উদ্বেগযুক্ত। এটা আপনার জীবনের অগ্রদূত ব্যয় আনতে হবে, "তিনি যোগ করেন।

4। আর্থিকভাবে সুস্থ আচরণের অনুকরণ করুন

ক্লান্তজ বলেছেন যে একজন আর্থিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি অর্থের ব্যাপারে কিছু উদ্বেগ প্রকাশ করে। ভাল উদ্বিগ্নতা তাদের বুঝতে সাহায্য করে যে যদি তারা তাদের সমস্ত অর্থ ব্যয় করে, তবে তাদের কাছে কোনো কিছু থাকবে না। "এটি প্রায়ই কোটিপতি যারা অনেক টাকা খরচ করে না," ক্লোন্টজ বলেন "অনেকগুলি সঞ্চয় এবং অধ্যবসায় সারা জীবন জুড়ে আছে তাদের মধ্যবিত্ত শ্রেণীর তুলনায় তাদের 18 গুণ বেশি অর্থ হতে পারে, তবে তাদের বাড়ির একই আকার আছে। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ক্লান্তজ বলছেন যে আর্থিকভাবে সুস্থ ব্যক্তিরাও নিম্নোক্ত বিষয়গুলি রয়েছে:

• ক্রেডিট কার্ড ঋণের মতো কম গ্রাহক ঋণ
• জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে একটি সক্রিয় সঞ্চয় পরিকল্পনা এবং অর্থ এককভাবে সেট করা
• একটি সক্রিয় অবসর সঞ্চয় পরিকল্পনা
• অর্থের সাথে তাদের অংশীদার এবং বাচ্চাদের সাথে ভালো সম্পর্ক
• গর্বের একটি অনুভূতি যে তারা তাদের অর্থের মধ্যে বসবাস করছে

5 সাহায্যের জন্য পৌঁছান

নিজের জন্য আপনার আর্থিক সংগ্রামের পরিপ্রেক্ষিতে চাপ আরো বাড়ানো হয় বলে ক্লোনটজ বলেন। তিনি আপনার জীবনে যে কেউ আর্থিকভাবে সুস্থ আছেন এবং যদি সেগুলি উপদেশ দিতে পারে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন। "মানুষ নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে এবং জ্ঞান বরাবর পাস ভালোবাসি," তিনি নোট।

পেশাদার সাহায্যের জন্য, একটি আর্থিক পরিকল্পক খুঁজে বের করুন। যদি আপনি মনে করেন আপনার আর্থিক একটি জগাখিচুড়ি এবং আপনি আরো গভীর সাহায্য প্রয়োজন, Klontz একটি আর্থিক থেরাপিস্ট বিবেচনা বিবেচনা বলে - যেমন আর্থিক থেরাপি এসোসিয়েশন সঙ্গে এক হিসাবে

"অনেক লোক পরিকল্পক থেকে সাহায্য পেতে ভয় পায়, কিন্তু যদি আপনি আপনার পরিবারের ডেন্টাল কেন্দ্রে আউটসোর্স করেন তবে আপনার ঘরে একটি ড্রিল এবং পলিয়ার থাকলেও কেন আপনি আপনার আর্থিক স্বাস্থ্যের জন্য তা করবেন না? "ক্লান্তজ বলেছেন

অর্থ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। আপনি প্রতিদিন ও দিনের ভিত্তিতে আপনার জীবন ও স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে কিভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। পেশাদার সাহায্য থেকে দৈনন্দিন কাজগুলি থেকে আপনি নিজেকে করতে পারেন, আপনার আর্থিক পেতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি সম্পদ রয়েছে - এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কী ভাবছেন - ট্র্যাকের উপর।