রাতের ভীতি | সংজ্ঞা এবং রোগীর শিক্ষা

রাতের ভয় কিসের?

মূল পয়েন্টগুলি

রাতের ভয়ঙ্কর ঘুমের একটি ঘুম, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি সন্ত্রাসের রাজ্যে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে।
রাতের আতঙ্ক দুঃস্বপ্ন নয়, যা স্বপ্ন দেখার একটি রূপ।
শিশুদের মধ্যে নাইট ভয় সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হয় না। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, তারা একটি উদ্বেগ ব্যাধি বা পদার্থ অপব্যবহার দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।

রাতের আতঙ্ক এমন একটি ঘুমের ব্যাধি যার মধ্যে একজন ব্যক্তি সন্ত্রাসের অবস্থায় আংশিকভাবে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে। রাতের ভয়াবহ রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি তার যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট সিস্টেমের সক্রিয়তা অনুভব করে।

শিশুরা চিৎকার বা চিৎকার করে বসতে পারে।

রাতের ঘুম সাধারণত ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে ঘটে, যা সাধারণত ঘুমের চক্রের প্রথম অর্ধেক হয়। নাইট ভয় ভয়ঙ্কর নয়, যা স্বপ্ন দেখানোর একটি রূপ। যেহেতু ব্যক্তি রাতে সন্ত্রাসের সময় আংশিকভাবে ঘুমিয়ে থাকতে পারে, সেহেতু তারা অস্থির হতে পারে এবং তাদের আশেপাশের অজানা অবস্থায় থাকতে পারে। তারা জেগে যখন তারা পর্বের কোন মেমরি থাকতে পারে

নাইট আগ্রাসন অপেক্ষাকৃত অস্বাভাবিক এবং প্রধানত 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রভাবিত করে, মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী। শিশুরা সাধারণত রাত্রির আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়ে। রাতের আগ্রাসনের সাথে শিশুদের প্রায়ই ঘুমের ঘোরে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

রাতের ভীতদের কে প্রভাবিত করে?

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন অনুযায়ী, রাতের ভয়াবহতাগুলি ছয় শতাংশের মতো প্রভাবিত করে। 5 শতাংশ শিশু এবং 2.২ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক

শিশুরাতে রাতের আতঙ্ক

4 থেকে 1২ বছর বয়সী উভয় লিঙ্গের শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক দেখা দেয়, যার ফলে তারা কম হয়ে যায়।

কিছু প্রমাণ আছে যে রাতে আতঙ্ক পরিবারে চালানো হয়। এটি 1২ বছরেরও বেশি বয়স পর্যন্ত রাতের ভীতির জন্য বিরল।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতভর

রাত্রে ভয়ঙ্কর বয়স্কদের মধ্যে কম ঘনঘন ঘটতে থাকে। তারা উদ্বেগ রোগ বা পদার্থ অপব্যবহারের ফলে হতে পারে।

কারন

রাতের ভয়াবহতা কি?

রাতের আগ্রাসনের কারণ প্রায়ই অজানা, কিন্তু অবস্থা ঘুম বা স্ট্রেস উচ্চ মাত্রার অভাব থেকে হতে পারে। বাড়িতে সংঘর্ষ এবং টান উত্তেজনাপূর্ণ একটি উদাহরণ যা শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক আনতে পারে। তারাও হতে পারে:

জ্বর
অতিশয় ক্লান্ত হওয়া
ঔষধ
মাইগ্রেইন
মাথা আঘাত

শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক

শৈশব রাত্রির ভয়ঙ্কর একটি স্বাভাবিক অংশ বলে মনে করা হয় অপূর্ণাঙ্গ স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নশীল। এই উন্নয়ন ভুল সময়ে ঘটে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি অপরিচিত জায়গায় রাত কাটাতে শিশুরা রাতের আতঙ্কের সম্মুখীন হতে পারে।

শিশু সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ ছাড়াই রাতের আগ্রাসনের বাইরে থাকে। যাইহোক, আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এমন সময় রয়েছে। একটি মেডিকেল পেশাদার সাথে যোগাযোগ করুন যখন:

রাতের ভেতর ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হওয়া
> রাতের আগ্রাসন একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে বলে মনে হয়
আপনার সন্তানের দুর্দশা বছর পরেও চলতে থাকা যে ঘোড়দৌড় বা এমন একটি বয়স্ক হিসাবে ঘটতে শুরু করে তাও চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণ।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতভর
পারিবারিক চিকিৎসকদের আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতের ভয়ঙ্কর সম্ভাব্য কারণগুলি হল:

পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)

দ্বিদলীয় অসুখ

কিছু বিষণ্নতা রোগ

সাধারণ উদ্বেগ ব্যথার
পদার্থ অপব্যবহার, বিশেষ করে মদ অপব্যবহার
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, রাতের আতঙ্ক সাধারণত আরও বেশি মারাত্মক এবং প্রায়ই ঘুমের ঝামেলা যেমন অনিদ্রা বা ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে থাকে। অনিদ্রা মানে হচ্ছে আপনি নিয়মিতভাবে ঘুমিয়ে পড়েছেন, ঘুমিয়ে পড়েছেন, বা খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়েছেন। ঘুমের অ্যানিনারী একটি শর্ত যেখানে আপনার শ্বাস নিয়মিত সময় মত ঘুমাতে হয়। অ্যানিইয়া সাধারণত জিহ্বা বা টিস্যুর পেছনে ঘুমিয়ে থাকে যখন আপনি ঘুমানোর সময় বাতাসকে আড়াল করে দেয়।
এই ক্ষেত্রে, মেডিকেল হস্তক্ষেপ সাহায্য করতে পারে অনিদ্রা সাধারণত ঔষধ, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), বা শয়নকাল অভ্যাস এবং রুটিন একটি পরিবর্তন সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়।
ঘুমের অপারেশন সিপিএপি (ক্রমাগত ইতিবাচক বাতাসের চাপ) থেরাপি, মৌখিক যন্ত্র বা কিছু ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

উপসর্গগুলি

রাতের ভীতির উপসর্গগুলি কি?

রাতের ভীতির সম্ভাব্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

খুব হঠাৎ ঘুম থেকে আংশিকভাবে বা সম্পূর্ণ জাগরণ

চিৎকার করা বা থারথিং করা

অজানা উৎস থেকে তীব্র ভয় বা সন্ত্রাস

বিস্তৃত ছাত্রদের সঙ্গে চিত্তাকর্ষক
দ্রুত শ্বাস নেওয়া
হৃদয় দমন করা
উচ্চ রক্তচাপ
ঘামের
যদি ব্যক্তিটি কেবল আংশিকভাবে জাগিয়ে থাকে, তবে সে আশেপাশের সম্বন্ধে সচেতন নাও হতে পারে বা পরবর্তী সকালে এই ঘটনাটি মনে রাখতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা তাদের রাতের আতঙ্কগুলি মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি।
চিকিত্সা
রাতের ভয়ঙ্কর আচরণ কিভাবে হয়?

রাতের আগ্রাসনের সঙ্গে শিশুদের সাধারণত শুধুমাত্র সান্ত্বনা প্রয়োজন। রাতে আগ্রাসনের সময় যদি কোন শিশু প্রতিক্রিয়াশীল হয়, তাহলে বাবা-মা বাচ্চাকে জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করবেন না, তবে তাদের দৃঢ়ভাবে ধরে রাখুন এবং ঘটনাটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত সুন্দরভাবে কথা বলুন। সাধারণত, সন্তানের পরে ঘুম ফিরে ফিরে আরাম হবে।

রাতের ভেতর একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে বা মাথার আঘাতজনিত কারণে যদি বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানের জন্য চিকিৎসা নেওয়া উচিত

থেরাপি

রিলাক্সেশন কৌশল বা টক থেরাপির সাহায্যে একজন ব্যক্তির রাতের আতঙ্ক সৃষ্টি করে চাপের সম্মুখীন হতে পারে। থেরাপি CBT, biofeedback, এবং সম্মোহন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। থেরাপি এমন ক্ষেত্রেও প্রয়োজনীয়, যেখানে রাতের আতঙ্কগুলি প্যানিক আক্রমণ, বিষণ্নতা, বা কোন ধরনের আতঙ্কের কারণে হয়।

ওষুধ

বিরল ক্ষেত্রে, রোগীর ব্যাধি সাহায্যের জন্য ব্যানজোডিয়েজাপাইন ট্র্যানকিউলাইজার নির্ধারণ করতে পারে এবং কোনও বাধা ছাড়াই ঘুমাতে পারে।

আরও জানুন: বেনজোডিয়েজপাইনস »

হতাশার

বিছানায় যাওয়ার আগেই ঢুকতে পারে কখনও কখনও রাতের আগ্রাসনের জন্য সহায়ক হতে পারে। আপনি বিছানা আগে শিথিল কার্যক্রম একটি রুটিন স্থাপন দ্বারা শুরু করতে পারেন এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

ধ্যান

একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা গ্রহণ

একটি বই পড়া

শিথিল করা যোগব্যায়াম poses অনুশীলন
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
জীবনযাপনের পরিবর্তন রাতে ভয়াবহতা সাহায্য করতে পারেন?

জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনি চেষ্টা করতে পারেন যা রাতের ভীতির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে।আপনার বেডরুমের একটি নিরাপদ ও শান্ত পরিবেশ তৈরি করা শুরু করার এক উপায় পরে, বিছানায় আগে আপনার প্রতি রাতের স্বাচ্ছন্দ্যটি অন্তর্ভুক্ত করুন।

আরো ঘুম নেওয়ার আরেকটি পরিবর্তন যা সাহায্য করতে পারে। ঘুমের ঘাটতি রাতে আতঙ্কের কারণ বা অবদানকারী হতে পারে।

আপনি আপনার জীবনে stressors সঙ্গে আচরণ করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার স্ট্রেস কারন কি তা দেখায় এবং চাপটি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে পরিচালনা করার উপায়গুলি শিখুন বা, যদি সম্ভব হয় তবে তা নষ্ট করুন কিছু ক্ষেত্রে, থেরাপি সহায়ক।

আপনি আপনার রাতে ভীতি একটি প্যাটার্নের জন্যও দেখতে পারেন। একটি রাতের সন্ত্রাস পর্বের আগে ঘটতে বলে মনে হয় যে কার্যকলাপ বা কর্মের জন্য চেহারা। একবার আপনি এইগুলির কিছু সনাক্ত করার পরে, আপনি তাদের জীবন থেকে তাদের নিষ্কাশন করতে পারেন বা ঐ ক্রিয়াকলাপগুলি আগের দিনের একটি অংশে সরাতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

কুপন

কিভাবে আমি রাতের আগ্রাসন মোকাবেলা করতে পারি?

রাতের ভীততায় প্রাপ্ত বয়স্কদের উচিত কারণ নির্ধারণের জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া উচিত। আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার রাতের আগ্রাসনের একটি প্যাটার্নের জন্য সন্ধান করতে পারেন।

তারপর আপনার ডাক্তারের চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘুমন্ত এলাকা এমন কিছু থেকে মুক্ত যা আপনাকে ঘুম সন্ত্রাসের পর্বের সময় শারীরিক ক্ষতি হতে পারে। আপনি এমন কিছু বাধা তৈরি করতে চাইতে পারেন যা আপনাকে ভ্রাম্যমান বিপদের মধ্যে রাখবে (যেমন সিঁড়ি একটি ফ্লাইট নিচে) পাশাপাশি।