শিশুরা কি সত্যিই নিঃশ্বাস নিতে চায়?
সুচিপত্র:
- কত ঘুম ঘুম?
- ঘুমের ঘাটতি পরের দিন কেবল তাদের মেজাজের তুলনায় শিশুকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করে, যদিও এর এক চিহ্ন বেশি বিশ্রাম প্রয়োজন
কোন যত্নশীল বাবা-মা খাবার, জল বা বায়ু থেকে বঞ্চিত হবে না।
তারা জীবিত সব অত্যাবশ্যক, কিন্তু বাবা কখনও কখনও একটি সক্রিয় দিনকাল জন্য রুম করতে একটি শিশু এর রাতের রুটিন বন্ধ প্রান্ত ছাঁটা।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানযে, লিসা মেল্তজার, পিএইচডি ডি। অনুযায়ী, একজন ঘুমের মনস্তাত্ত্বিক একজন জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্য, অন্য প্রয়োজনের শিশুকে বঞ্চিত করার মত।
"মাতাপিতা ঘুমের একটি অগ্রাধিকার প্রয়োজন," তিনি স্বাস্থ্যবিমা বলা। "এটি শ্বাস, খাওয়া এবং পান করার মতো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। "
আরও পড়ুন: স্লিপিং ডিসঅর্ডারের তথ্য পান»
বিজ্ঞাপন
কত ঘুম ঘুম?
বিভিন্ন বয়সের শিশুরা দিনে প্রতি ঘন্টার বিশ্রামের জন্য বিভিন্ন ঘুমের প্রয়োজন হয়, দিনের মধ্যে রাতের বিশ্রাম এবং ঘন ননসহ।
8২6 প্রকাশিত নিবন্ধগুলি পর্যালোচনা করার পর, সর্বোত্তম পরিমাণ জানতে ঘুমের ঔষধের 13 বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ এবং গবেষণায় ঘুমের সুপারিশগুলি উন্নত হয়েছে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানতাদের নির্দেশিকা, সোমবার প্রকাশিত ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নালটি নিম্নরূপঃ
- শিশুরা 4 মাস 1২ মাস: 1২ থেকে 16 ঘন্টা প্রতিদিন
- শিশু 1 থেকে ২ বছর: 11 প্রতিদিন 14 ঘন্টা
- শিশু 3 থেকে 5 বছর: প্রতিদিন 10 থেকে 13 ঘন্টা
- শিশু 6 থেকে 1২ বছর: প্রতিদিন 9 থেকে 12 ঘন্টা
- তের থেকে ঊনিশ বছর 13 থেকে 18 বছর: প্রতিদিন 8 থেকে 10 ঘন্টা
গবেষকরা চার মাসের চেয়ে ছোট শিশুদের জন্য নির্দেশিকাগুলি প্রতিষ্ঠা করেননি কারণ "ঘন ঘন ঘন ঘন স্বাভাবিক প্রকরণের বিস্তৃত পরিসর এবং তাদের স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত প্রমাণের অভাব" এর কারণে।
Meltzer, যারা নির্দেশিকা প্রতিষ্ঠার একটি অংশ ছিল না, কিন্তু শিশু এবং কিশোর ঘুম আচরণ গবেষণায়, নির্দেশিকা বোঝা মানে। সামগ্রিকভাবে, তিনি বলেন, কিশোরবয়স শুধুমাত্র 7 থেকে 7 হচ্ছে। একটি রাতের বিশ্রাম ঘন্টা 5 ঘন্টা।
"তারা শুধু যথেষ্ট ঘুমাচ্ছে না," তিনি বলেন।
কিন্তু এই ঘন্টাগুলি সম্ভব করার জন্য "স্লিপের সুযোগগুলি" তৈরি করা, "বোর্ড জুড়ে নিয়মিত ঘুমানোর সহিত", তিনি বলেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাএর মানে হল শূণ্যস্থানগুলি শীতল, অন্ধকার, আরামদায়ক ও প্রযুক্তি মুক্ত। উজ্জ্বল পর্দা, তিনি বলেন, একটি melatonin তৈরি করার ক্ষমতা একটি ব্যক্তির প্রভাবিত, যা ঘুম সময় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন নিয়ন্ত্রণ।
"এটা শুধু টিভি হতে ব্যবহৃত," Meltzer বলেন। "এখন এটা কম্পিউটার, ট্যাবলেট, ফোন, এবং তাই। "
বেডরুমের টেকনোলজি একটি রাতে 30 মিনিটের ঘুমের শিশুকে লজ্জিত করতে পারে, তিনি বলেন। এক সপ্তাহের মধ্যে, যে 3 এর। 5 ঘন্টা
বিজ্ঞাপনআরও পড়ুন: কীভাবে ঘুমাবেন << কীভাবে ঘুমাতে শিশুটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
ঘুমের ঘাটতি পরের দিন কেবল তাদের মেজাজের তুলনায় শিশুকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করে, যদিও এর এক চিহ্ন বেশি বিশ্রাম প্রয়োজন
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
নতুন নির্দেশিকাগুলি, আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন এবং সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছে, এই গবেষণায় দেখা গেছে শিশুরা পর্যাপ্ত বা অপর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে কি না।শিশু যারা প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুমায়, গবেষকরা বলছেন, উন্নত মনোযোগ, আচরণ, শেখার, মেমরি, মানসিক প্রবিধান, জীবনের মান এবং মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য।
বিপরীতভাবে, খুব সামান্য ঘুমের আঘাতের বৃদ্ধি হতে পারে, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, এবং বিষণ্নতা। বিশেষতঃ স্ব-ক্ষতি বা আত্মঘাতী চিন্তাগুলির জন্য ঝুঁকির মধ্যে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে
বিজ্ঞাপন
যদি শিশুটি সপ্তাহান্তে দুই বা তার বেশি ঘুমের মধ্যে ঘুমোতে থাকে, "জেগে ওঠো", তখন ঘুমিয়ে পড়তে হয় না বা বাবা-মা সকালে বিছানা থেকে তাদের টেনে আনতে চায় না, তবে নিশ্চিত শিশু একটি শিশুর যথেষ্ট ঘুম না হয়, Meltzer বলেন।"আমেরিকাতে, জনসাধারণের মনস্তাত্ত্বের ক্ষেত্রে স্ল্যাকারদের জন্য ঘুম হয়", মাল্টিজার বলেছেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
কিন্তু পুরানো কথাটা কি, "আমি যখন মারা যাব তখন ঘুমাবো? "" আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে, আপনি খুব শীঘ্রই মারা যাবেন, "বলেছেন মাল্টজার।
আরও পড়ুন: ঘুমের উন্নতি করতে পারে এমন খাবার
