13 রিউম্যাটোয়েড আর্থ্রাইটিস লাইফ হ্যাকস
সুচিপত্র:
- 1। রেস্টুরেন্টে মাদকের প্যাক খোলা করার জন্য একটি ছোট জুড়ি তৈরি করুন। আপনি হাত স্ট্রেন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা কাঁচিও খুঁজে পেতে পারেন, যা বাতের সহিত মানুষের জন্য চমৎকার।
- 2। সকালে বা বেগ আগে বেদ এবং ক্লান্তি উপশম করতে প্রথম হাত শক্ত এবং হাত জন্য একটি পেঁয়াজ ডিপ ব্যবহার করুন। এটি একটি কম যথেষ্ট তাপ এ গলে যে আপনি আরামদায়ক করা ছাড়া এটি আপনার হাত বা ফুট করা হতে পারে। এই সেটটি পরীক্ষা করুন যা স্নান, মোম এবং হ্যান্ডলিং মাইটস অন্তর্ভুক্ত করে।
- 3। কাগজ ব্যাগ জন্য যান, এবং হাত তুলনায় আপনার forearms সঙ্গে মুদি ব্যাগ বহন শুধু আপনার elbows এর crooks ব্যবহার করবেন না। আপনার শরীরের যে অংশ ওজন সমর্থন করতে ডিজাইন করা হয় না।
- 4। একটি স্পষ্টতা খপ্পর পেতে চেষ্টা? একটি প্যাকেজ গ্রহণ এবং খোলা একটি hemostat ব্যবহার করুন। একটি হেমস্টেট জিনিষ দাঁড়ানো আপনার দাঁত ব্যবহার করার জন্য একটি ভাল বিকল্প। এটি ফয়েল lids বন্ধ ছুলা বা খুলুন এবং খুলুন খোলা প্যাকেজ টিয়ার। এই সেট tougher কোণ পৌঁছানোর একটি বাঁকা টিপ সঙ্গে একটি hemostat অন্তর্ভুক্ত।
- 5। সোজাসুজি ও ব্যথা কমানোর জন্য, কিছু অ্যারোমাথেরাপি জন্য অপরিহার্য তেলের সাথে ইপসাম লবণ মধ্যে সরাবেন। এপসাম লবণটি সালফেট এবং ম্যাগনেসিয়ামের তৈরি, যা ব্যথা উপশমকে সাহায্য করে।
- 6। ভাল খপ্পর জন্য, জার lids উপর রাবার ব্যান্ড চেষ্টা তাদের খোলা পেতে আরো ট্র্যাক্টর প্রদান। এটি এমনকি ছোট বোতল কাজ করে, যেমন পেরেক পোলিশ বিস্তৃত জার lids জন্য পুরু ব্যান্ড এবং ছোট lids জন্য ছোট ব্যান্ড ব্যবহার করুন।
- 7। প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত গ্লসিটিস এন্ড-প্রোডাক্ট (এজেড), যা প্রদাহ বাড়াতে পারে।
- 8। ব্যথা ত্রাণ জন্য গরম জল বোতল বা বরফ প্যাক বিকল্প হিসাবে গম ব্যাগ ব্যবহার করুন। তাদের মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গরম করুন বা তাদের নিশ্চিহ্ন করুন। আপনি তাদের বিভিন্ন আকার মধ্যে গঠন করতে পারেন এক ক্রয় বা আপনার নিজস্ব একটি গম ব্যাগ করা।
- 9। একটি জাঁকজমকপূর্ণ একটি কী রিং উপরে স্রোত আঙ্গুলের সঙ্গে দখল এটি আরো পৃষ্ঠ এলাকা দিতে স্লাইড। স্ট্রিং বা চেইনটা টুকরা টানা এছাড়াও সহজ zippers কাজ করা।
- 10। নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিন ডি স্তরের প্রায়ই পরীক্ষা করে দেখুন। বাতের সহিত অনেকেই মৌখিক স্টেরয়েড নির্ধারণ করে যা ভিটামিন ডি এর দুর্বলতার কারণ হতে পারে। ভিটামিন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। আপনার ভিটামিন যথেষ্ট না থাকলে, আপনার বাড়ীতে কিছু পুষ্টি রাখুন।
- 11। ঠান্ডা আরএ জন্য ভাল। আপনার নিজের জেল্লা Ziploc ব্যাগ দুটি অংশ জল এবং এক অংশ অ্যালবাম ভরাট সঙ্গে নিজের দুর্দান্ত জেল প্যাক তৈরি করুন।আপনি ভুট্টা সিরাপ বা থালা শ্যাপের প্লাস্টিকের ব্যাগ ফ্রিজ করতে পারেন।
- 12। একটি গরম প্যাড ব্যবহার করুন শক্ত জয়েন্টগুলোতে আলগা সাহায্য এবং আপনার শরীর আরো লিম্বা করা। একটি বড় ফোটা আপনার শরীরের গরম বেশি রাখতে পারেন।
- 13। ঢাকনা এর নিচে বাতাস দেয়ার মাধ্যমে আরো সহজে খোলা জার। কিছু সরঞ্জাম এই জন্য ডিজাইন করা হয়, কিন্তু আপনি একটি চামচ হ্যান্ডেল শেষ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি সীল মুক্তি একটি কাঁটার ঢাকনা puncture করতে পারেন। ড্রিটার শীট বা স্যাঁতসেঁতে ধোয়া cloths আপনি ঢাকনা একটি ভাল খপ্পর পেতে সাহায্য করতে পারেন।
আরএ সঙ্গে থাকা তার অসুবিধা ভাগ করে দিতে পারে। কিন্তু কিছুটা উদ্ভাবন এবং দৃঢ়তার সাথে, আপনি জিনিষগুলি সম্পন্ন করার নতুন উপায় খুঁজে পাবেন। এই 13 টি চতুর জীবন হ্যাকগুলি হেলথলাইন আরএ কমিউনিটি থেকে দৈনন্দিন কাজগুলি এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনা সহজ করে তুলুন
1। রেস্টুরেন্টে মাদকের প্যাক খোলা করার জন্য একটি ছোট জুড়ি তৈরি করুন। আপনি হাত স্ট্রেন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা কাঁচিও খুঁজে পেতে পারেন, যা বাতের সহিত মানুষের জন্য চমৎকার।
2। সকালে বা বেগ আগে বেদ এবং ক্লান্তি উপশম করতে প্রথম হাত শক্ত এবং হাত জন্য একটি পেঁয়াজ ডিপ ব্যবহার করুন। এটি একটি কম যথেষ্ট তাপ এ গলে যে আপনি আরামদায়ক করা ছাড়া এটি আপনার হাত বা ফুট করা হতে পারে। এই সেটটি পরীক্ষা করুন যা স্নান, মোম এবং হ্যান্ডলিং মাইটস অন্তর্ভুক্ত করে।
3। কাগজ ব্যাগ জন্য যান, এবং হাত তুলনায় আপনার forearms সঙ্গে মুদি ব্যাগ বহন শুধু আপনার elbows এর crooks ব্যবহার করবেন না। আপনার শরীরের যে অংশ ওজন সমর্থন করতে ডিজাইন করা হয় না।
4। একটি স্পষ্টতা খপ্পর পেতে চেষ্টা? একটি প্যাকেজ গ্রহণ এবং খোলা একটি hemostat ব্যবহার করুন। একটি হেমস্টেট জিনিষ দাঁড়ানো আপনার দাঁত ব্যবহার করার জন্য একটি ভাল বিকল্প। এটি ফয়েল lids বন্ধ ছুলা বা খুলুন এবং খুলুন খোলা প্যাকেজ টিয়ার। এই সেট tougher কোণ পৌঁছানোর একটি বাঁকা টিপ সঙ্গে একটি hemostat অন্তর্ভুক্ত।
5। সোজাসুজি ও ব্যথা কমানোর জন্য, কিছু অ্যারোমাথেরাপি জন্য অপরিহার্য তেলের সাথে ইপসাম লবণ মধ্যে সরাবেন। এপসাম লবণটি সালফেট এবং ম্যাগনেসিয়ামের তৈরি, যা ব্যথা উপশমকে সাহায্য করে।
6। ভাল খপ্পর জন্য, জার lids উপর রাবার ব্যান্ড চেষ্টা তাদের খোলা পেতে আরো ট্র্যাক্টর প্রদান। এটি এমনকি ছোট বোতল কাজ করে, যেমন পেরেক পোলিশ বিস্তৃত জার lids জন্য পুরু ব্যান্ড এবং ছোট lids জন্য ছোট ব্যান্ড ব্যবহার করুন।
7। প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত গ্লসিটিস এন্ড-প্রোডাক্ট (এজেড), যা প্রদাহ বাড়াতে পারে।
8। ব্যথা ত্রাণ জন্য গরম জল বোতল বা বরফ প্যাক বিকল্প হিসাবে গম ব্যাগ ব্যবহার করুন। তাদের মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গরম করুন বা তাদের নিশ্চিহ্ন করুন। আপনি তাদের বিভিন্ন আকার মধ্যে গঠন করতে পারেন এক ক্রয় বা আপনার নিজস্ব একটি গম ব্যাগ করা।
9। একটি জাঁকজমকপূর্ণ একটি কী রিং উপরে স্রোত আঙ্গুলের সঙ্গে দখল এটি আরো পৃষ্ঠ এলাকা দিতে স্লাইড। স্ট্রিং বা চেইনটা টুকরা টানা এছাড়াও সহজ zippers কাজ করা।
10। নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিন ডি স্তরের প্রায়ই পরীক্ষা করে দেখুন। বাতের সহিত অনেকেই মৌখিক স্টেরয়েড নির্ধারণ করে যা ভিটামিন ডি এর দুর্বলতার কারণ হতে পারে। ভিটামিন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। আপনার ভিটামিন যথেষ্ট না থাকলে, আপনার বাড়ীতে কিছু পুষ্টি রাখুন।
11। ঠান্ডা আরএ জন্য ভাল। আপনার নিজের জেল্লা Ziploc ব্যাগ দুটি অংশ জল এবং এক অংশ অ্যালবাম ভরাট সঙ্গে নিজের দুর্দান্ত জেল প্যাক তৈরি করুন।আপনি ভুট্টা সিরাপ বা থালা শ্যাপের প্লাস্টিকের ব্যাগ ফ্রিজ করতে পারেন।
12। একটি গরম প্যাড ব্যবহার করুন শক্ত জয়েন্টগুলোতে আলগা সাহায্য এবং আপনার শরীর আরো লিম্বা করা। একটি বড় ফোটা আপনার শরীরের গরম বেশি রাখতে পারেন।
13। ঢাকনা এর নিচে বাতাস দেয়ার মাধ্যমে আরো সহজে খোলা জার। কিছু সরঞ্জাম এই জন্য ডিজাইন করা হয়, কিন্তু আপনি একটি চামচ হ্যান্ডেল শেষ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি সীল মুক্তি একটি কাঁটার ঢাকনা puncture করতে পারেন। ড্রিটার শীট বা স্যাঁতসেঁতে ধোয়া cloths আপনি ঢাকনা একটি ভাল খপ্পর পেতে সাহায্য করতে পারেন।
রুইমেটড আর্থ্রাইটিস সঙ্গে বসবাস
