মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের টিপস থেকে পিএসসিএসের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া থেকে
সুচিপত্র:
আপনি আমেরিকা থেকে লি মনে করেন, আপনি সম্ভবত সুস্বাদু রেসিপি এবং একটি joyously সুস্থ জীবনধারা মনে করেন। কিন্তু স্রষ্টা লি তিলঘ্মানও হরমোন ভারসাম্যহীন অবস্থার সাথে বসবাস করে, যা পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম বা পিসোস নামে পরিচিত।
এপ্রিল 2016 সালে, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, অ্যাড্রালাল ক্লান্তি, উদ্বেগ, অনিয়মিত সময়কাল এবং অননুমোদিত ব্রণ মত ক্রমবর্ধমান ঘৃণাত্মক উপসর্গ সম্মুখীন পরে, লি তার এন্ডোক্রিনোলজিস্ট গিয়েছিলাম যে তিনি PCOS ছিল আবিষ্কার।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনযদিও প্রাথমিকভাবে নির্ণয়ের দ্বারা গার্ড আটকানো হলেও, লি সিঙ্গল দ্বারা পিওসিওএস নিয়েছে। তিনি স্ব-যত্ন, খাদ্য, ব্যায়াম এবং একটি সুস্থ মস্তিষ্কের সংমিশ্রণের মধ্য দিয়ে সম্পুর্ণ বিকাশের পথ খুঁজে পেয়েছেন।
পিসোওস 10 জনের মধ্যে 1 বৎসর বয়স্ক বয়সের সন্তানকে প্রভাবিত করে - যেটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 5 মিলিয়ন নারীর মাত্র একরকম হয়। আমরা তার সাফল্যের গোপনীয়তা সম্পর্কে আরও জানতে লি সঙ্গে আপ ধরা, এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলা থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন আলোচনা করতে।
আমেরিকা থেকে লি সাথে প্রশ্নোত্তর
আপনার পিসিওএস এর নির্ণয়ের বিষয়ে আপনাকে কী শুরু করতে হয়েছিল?
পিসোওস সম্পর্কে "জনসাধারণের" জনসাধারণ যেসব সিদ্ধান্ত আমি তৈরি করেছি তার মধ্যে একটি ছিল … এটা আমার পিসিওএস এর সাথে যুক্ত "লজ্জা" কিছুটা মুছে দিয়েছে এবং আমাকে মনে করে যে নিজেকে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আমেরিকা থেকে লি।আমি পিওসিওএস সম্পর্কে খুলেছি কারণ শেষ পর্যন্ত আমি মনে হয়েছিল যে আমি আমার সিন্ড্রোমের উপর একটি দৃঢ় আস্থা এবং অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগাভাগি করে নিয়েছি। আমি এটি ছিল খুঁজে বের করার প্রাথমিক শক মাধ্যমে গিয়েছিলাম। আমার কাজের সাথে, এটা অনেক স্ব-আবিষ্কার, এবং আমি এটি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলতে আগে আমি সত্যিই কিছু কিছু যেতে এবং এটি লাইভ প্রয়োজন আবিষ্কার করছি।
আপনার পিসোওস নির্ণয়ের সঙ্গে জনসাধারণের সর্বাধিক চ্যালেঞ্জিং দৃষ্টিভঙ্গি কি ছিল? আপনি কি সুখী?
পিওসিওএস সম্পর্কে "জনসাধারণের" আমি কখনোই তৈরি করা সবচেয়ে ভাল সিদ্ধান্তগুলোর একটি। আমি কোন ধারণা পেতে চাই না প্রতিক্রিয়া আমি পেতে চাই আমি অনেক মানুষ ছিল এটা কোন ধারণা ছিল। আমি বলতে চাচ্ছি, আমি কিভাবে এটি সাধারণ পরিসংখ্যান পড়া, কিন্তু আমি এটি সম্পর্কে খোলা যখন, আমি আক্ষরিক পাঠকদের থেকে শত শত ইমেইল এবং বার্তা তারা তাদের ছিল বলে তারা পেয়েছিলাম।
এমন কিছু বিষয় আছে যা অন্যকে সাহায্য করে। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি এমন উপায়ে আমাকে সাহায্য করেছে যেগুলি আমি কখনও দেখিনি। এটি আমার "PCL" লঙ্ঘনের কিছুটা সরিয়ে নিয়েছিল এবং আমার মনে হয়েছিল যে আমি নিজেকে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী মনে করি এবং আমি স্বাস্থ্য ও সুখের সঠিক পথে ছিলাম।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআমি আমার নিজের বিচার, ত্রুটি, গবেষণা এবং স্ব-আবিষ্কারের মাধ্যমে আমার সাথে কাজ করে এমন একটি জীবনধারা খুঁজে পেয়েছি এবং অন্যদের সাথে এটি ভাগ করার জন্য একটি উপহার যা আমি প্রতিদিনের জন্য কৃতজ্ঞ। কিছুই না, এবং আমি কিছুই বোঝাতে চাই না, এমন একজন পাঠকের কাছ থেকে একটি নোট পাওয়ার চেয়ে সুখী করে তোলে যা পিসোওসের সাথে [সংগ্রাম করেছে], এবং আমার ব্লগে পড়ার জন্য সান্ত্বনা খুঁজে পেয়েছে।
পিপিওএস সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা কী?
যে আপনি "বন্ধ্যাত্ব একটি জীবন, ব্রণ তীব্র চামড়া, চুল ক্ষতি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, স্থূলতা, ইনসুলিন সমস্যা, এবং চাপ জন্য নির্ধারিত হয়, এবং সেখানে একেবারে কিছুই আপনি এটি সম্পর্কে করতে পারেন না। "আমি খুব সুপরিচিত মেডিকেল সাইটে এই সঠিক শব্দগুলি পড়তে স্মরণ করলাম যেটা ছিল প্রথম জিনিস যা আমি পিওসিওএস Googled
কি আপনার PCOS সঙ্গে আপনার নির্ণয়ের আপনি কোন ভাবেই ফিরে অনুষ্ঠিত?
অবশ্যই না অবশ্যই, জীবনে এমন কিছু সুযোগ রয়েছে যা আমাকে "না" বলতে হবে, আমি। ঙ।, পিসিওএস এর কারণে অনেকগুলি সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে, অপেক্ষাকৃত বেশি। কিন্তু আমি এইটা আমার মনে রাখি না।
আমি উইন্ডো থেকে আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমার সমস্ত বমি বমিও না, অন্যথায় আমার PCOS উপসর্গগুলি অবিলম্বে দেখা যাবে - ফোলা, পাচক সমস্যা, ব্রণ, ক্লান্তি, উদ্বেগ যখন আমি আমার খাদ্য এবং জীবনধারায় থাকি, তখন আমি সফল হই আমার উপসর্গ সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আমি আশ্চর্যজনক বোধ করি, যেহেতু কিছু সম্ভব। সৌভাগ্যক্রমে, আমি জানি এটি এমন একটি কাঠামো যা আমার শরীরের সর্বোচ্চ কাজ করতে হবে যাতে এটি কোনো সমস্যা না হয়।
এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে আমার শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ অনুসরণ এবং সমর্থন করার জন্য চেনাশোনা সিঙ্কিংটি একটি উপায়।991> পিসোজির সাথে বসবাসের সময় আপনাকে কি সেক্সি এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করে?
নিজেকে চরম যত্ন নিচ্ছে একটি কম carb এবং উচ্চ চর্বি খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, চক্র সিঙ্কিং, এবং চরম আত্ম-যত্ন নিম্নলিখিত যথেষ্ট ঘুম, এই সব একটি অংশ। আমি সহকর্মী বন্ধু এবং পরিবারের একটি ঘনিষ্ঠ গোষ্ঠী গোষ্ঠীর সঙ্গে নিজেকে ঘিরে নিশ্চিত, যা জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক। তুমি একা একা জীবন কাটাতে পার না
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
আপনি আপনার ব্লগে উল্লেখ করেছেন যে রাতের বেলা বাথ, জার্নালিং এবং লম্বা হাঁটার মত জিনিসগুলি আপনাকে পিএসসিএস সহ শারীরিক ও মানসিকভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। আপনার বর্তমান দিনের 'সমর্থক' কি আপনার দিনকে সমর্থন করে?আমি চক্র সিঙ্কিং পছন্দ করি এটি আপনার চক্র অনুযায়ী আপনার জীবন বাঁচানোর একটি উপায়। মাসিক মাসিক, মাস্কিক, ফুসফুস, ওভুলেশন, এবং লাইটাল-এর চারটি চক্রগুলি প্রিমেনোপোজাল মহিলাদের প্রতি মাসে চলে যায়।
প্রতিটি পর্যায়ে নির্দিষ্ট ব্যায়াম, কার্যক্রম, খাদ্যের ধরন এবং সামাজিক অনুষ্ঠান রয়েছে যা আপনাকে পরিকল্পনা করতে হবে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে আমার শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ অনুসরণ এবং সমর্থন করার জন্য চেনাশোনা সিঙ্কিংটি একটি উপায়।
পিএসসিএস সহ একটি পূর্ণ, সুন্দর এবং সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব। আপনি আপনার লক্ষণগুলির নিয়ন্ত্রণে আছেন তা জানুন।
PCOS- বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার তৈরীর সময় আপনার নির্দেশিকাগুলি কি?
Veggies, veggies, veggies। আমি প্রায় সব খাবার সঙ্গে veggies খেতে নিশ্চিত করুন এছাড়াও, যেমন মৌমাছি, স্যামন, মুরগির বা ঘাসযুক্ত ভেড়ার মত মান প্রোটিন আমার দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অংশও। আমি ফ্যাটকে ভয় পাই না: আমি নারকেল মাখন, বাদাম মাখন, জলপাই তেল, এবং আভাকাডো ভালবাসি, এবং নিশ্চিতভাবেই প্রতিটি খাবারের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত।
বিজ্ঞাপনআপনি পিপিওএস সহ মহিলাদেরকে কোন পরামর্শ দেবেন?
পিএসসিএস সহ একটি পূর্ণ, সুন্দর এবং সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব। আপনি আপনার লক্ষণগুলির নিয়ন্ত্রণে আছেন তা জানুন।একবার আমি অবশেষে পিসিওএস পেয়েছিলাম এবং আমার উপসর্গগুলি সম্পর্কে একটি নাম রেখেছিলাম, এই রোগটি পড়ার সময় আমি ত্রাণসুবিধার একটি বিশাল তরঙ্গ এবং বিষণ্ণতার একটি বিরাট অনুভূতি অনুভব করেছি।
আমি সব মহিলাদেরকে তিরস্কার করি, কিন্তু বিশেষ করে পিওসিওএস সহ যারা, তাদের জন্য আলিসা ভিটি দ্বারা "নারীকোড" পড়তে হয়। এই বইটি আমার জীবন পরিবর্তন করেছে এবং আমার নিজের শরীরের সম্পর্কে আমাকে এমন ভাবে জানিয়ে দিয়েছে যে কোনও স্বাস্থ্যবিন্যাসী ক্লাস কখনও কখনও পারেনি।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাকীভাবে অন্যদের পিপিওএস সহ বসবাসকারী মহিলাকে সহায়তা করতে পারে?
শুনুন। সেই ব্যক্তির জন্য সেখানে থাকো তাদের সমর্থন করো. এক খুঁজে পাওয়া হচ্ছে পিসোওস একটি নিখুঁত মিশ্রণ নিয়ে আসতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ডায়াগনোসিসের একটি গাঢ় সময়। সেই ব্যক্তির কথা শুনলে সমস্ত পার্থক্য হতে পারে।
আমি PCOS এবং তাদের নতুন সুস্থ জীবনধারা যারা আছে তাদের সমর্থন করার জন্য পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের আশ্বাস। আমি শুনেছি মহিলাদের সব সময় প্রায়ই বলা হয় পরিবারের সদস্যদের সাথে তাদের পিসিস-বন্ধুত্বপূর্ণ জীবনযাপনের ভালোবাসার মানুষদের অনুসরণ করা কত কঠিন।
আপনি যদি পারেন তবে তাদের সমর্থন এবং তাদের সাথে যোগ দিন। তাদের সাথে বাড়তি যান! একটি সুস্থ, হোম-রান্না রান্না একসাথে রান্না করা। মদ্যপান বন্ধ একটি সপ্তাহান্তে নিন আপনি উভয় ভাল বোধ করবে!
