আপনার জন্য খারাপ লাল মাংস, বা ভাল? একটি লক্ষ্য লক্ষ্য

পুষ্টির ইতিহাসে লাল মাংস হল সবচেয়ে বিতর্কিত খাবার।

যেহেতু মানুষের বিবর্তনের সময় এটি খাওয়া হয়েছে তবুও অনেকে বিশ্বাস করে যে এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে।

আমি হাইপ এবং হুপ্লালের মাধ্যমে সাজানোর চেষ্টা করব এবং সাক্ষ্য প্রমাণের কথা বলব।

এই নিবন্ধটি লাল মাংসের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। আমি অন্য কারো মোকাবেলা করার জন্য নৈতিক ও পরিবেশগত উপাদান ছেড়ে চলে যাব।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

আজকের মাংস এটি কি ব্যবহৃত হয় না

মানুষ বিবর্তন জুড়ে মাংস খাচ্ছেন এবং আমাদের পাচনতন্ত্রগুলি এটি পরিচালনা করতে ভালভাবে সজ্জিত।

ইনউইট এবং মাসাই মত ঐতিহ্যবাহী জনগোষ্ঠী প্রচুর মাংস খাওয়া, গড় ওয়েস্টার্নমের চেয়ে অনেক বেশি, কিন্তু চমৎকার স্বাস্থ্য (1, 2) রয়ে গেছে।

যাইহোক, আজ আমরা যে মাংস খাই তা হল অতিশয় ভিন্ন মাংস থেকে আমাদের পূর্বপুরুষরা খেয়ে ফেলল। দিনে ফিরে, প্রাণী বিনামূল্যে ঘোরাঘুরি এবং ঘাস খাওয়া, পোকামাকড় বা যাই হোক না কেন তাদের স্বাভাবিক ছিল।

10.000 বৎসর পূর্বে একটি বীজ গাভীকে চিত্রানুবাদ করুন, ঘাস এবং অন্যান্য অন্যান্য ভোজ্য উদ্ভিদগুলিতে বিনামূল্যে চিংড়ি ও চিংড়ি ছোঁয়াচ্ছে।

এই পশু থেকে মাংস একটি গরু থেকে উদ্ভূত মাংস থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন যা একটি কারখানা এবং উত্সৃষ্ট শস্য ভিত্তিক খাদ্য উত্থাপিত। এটি বৃদ্ধি-প্রচার হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিক প্রাপ্ত হতে পারে।

আজ, আমাদের কিছু মাংসের পণ্যগুলি আরও বেশি প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে প্রাণীর প্রাণনাশের পরে … তারা ধূমপান, নিরাময়, তারপর নাইট্রেট, সংরক্ষণাগার এবং বিভিন্ন রাসায়নিক দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

অতএব, বিভিন্ন ধরণের মাংসের মধ্যে পার্থক্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ:

• প্রক্রিয়াকৃত মাংস: এই পণ্য সাধারণত প্রচলিত উত্থিত গরু থেকে, তারপর বিভিন্ন প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতির মাধ্যমে যান। উদাহরণ sausages এবং বেকন অন্তর্ভুক্ত
• প্রচলিত লাল মাংস: প্রচলিত লাল মাংস মোটামুটি বিকশিত হয়, তবে গরুগুলি সাধারণত চাষের কারখানা। কাঁচা "লাল" খাবার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যখন লাল লাল হয়। মেষশাবক, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং অন্য কিছু অন্তর্ভুক্ত।
• হোয়াইট মাংস: রান্নার সময় সাদা সাদা হয় "সাদা" খাবার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। মুরগির মাংস এবং টার্কি মত মাংস অন্তর্ভুক্ত
• ঘাস-চর্বিযুক্ত, জৈব মাংস: এই মাংসটি পশুদের কাছ থেকে আসে যা স্বাভাবিকভাবেই খাওয়ানো এবং সুষমভাবে উত্থাপিত হয়, মাদক ও হরমোন ছাড়াই। তাদের কোনও কৃত্রিম রাসায়নিকও নেই।

মাংসের স্বাস্থ্যের প্রভাব পরীক্ষা করার সময়, এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে সব মাংস সমানভাবে তৈরি হয় না

মাংস, বিশেষত ইউ। এস। এ সঞ্চালিত গবেষণায়, প্রধানত শস্য-ভিত্তিক ফীড সরবরাহ করা হয়েছে এমন কারখানার চাষযোগ্য মাংস থেকে মাংস পরীক্ষা করছে।

নীচের লাইন: বিভিন্ন ধরণের মাংসের মধ্যে পার্থক্য করা জরুরী।উদাহরণস্বরূপ, ঘাসযুক্ত এবং জৈব মাংস কারখানা-চাষ, প্রক্রিয়াজাত মাংস থেকে খুব আলাদা।

লাল মাংস খুবই পুষ্টিকর

রেড মাংস হল সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাদ্য যা আপনি খেতে পারেন।

এটি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য অন্যান্য পুষ্টির সাথে লোড করা হয় যা গভীর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

কাঁচা জমিতে গরুর মাংস (10% চর্বি) এর একটি 100-গ্রাম (3-5-ounces) অংশ রয়েছে (3):

• ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন): আরডিএ'র ২5%।
• ভিটামিন বি 1২ (কোবলামিন): RDA এর 37% (এই ভিটামিনটি উদ্ভিদজাত খাবার থেকে অখণ্ডনীয়)।
• ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন): 18% আরডিএ।
• আয়রন: আরডিএর 12% (এটি উচ্চমানের হেম-লোহা যা উদ্ভিদের লোহার চেয়ে অনেক বেশি শোষিত)।
• জিংক: আরডিএর 32%।
• সেলেনিয়াম: আরডিএর 24%।
• তারপর সেখানে প্রচুর অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ আছে, ছোট পরিমাণে।

এটি 176 এর একটি ক্যালোরি সংখ্যা নিয়ে আসে, 20 প্রজাতির প্রাণীর প্রোটিন এবং 10 গ্রাম চর্বি।

ক্রিসাইন এবং কার্নোসাইন মত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে রেড মাংস সমৃদ্ধ। অ-মাংসের ভোজনকারীরা প্রায়ই এই পুষ্টিগুলির মধ্যে ক্ষতিকারক হয়, যা স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, পেশী ও মস্তিষ্কের ফাংশন সহ (4, 5, 6)।

ভিটামিন এ এবং ই (7, 8, 9) বরাবর ভেষজ-ভিটামিন বীজ চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়েও বেশি পুষ্টিকর, প্রচুর পরিমাণে হৃদয় সুস্থ ওমেগা -3, ফ্যাটি অ্যাসিড সিএএএ।

নীচের লাইন: রেড মাংস খুবই পুষ্টিকর, বিশেষ করে যদি এমন প্রাণী থেকে আসে যা স্বাভাবিকভাবেই খেলে এবং উত্থাপিত হয়। এটি প্রোটিন, লোহা, বি 1২, জিংক, ক্রিয়েটিন এবং অন্যান্য অন্যান্য পুষ্টির একটি বড় উত্স।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন

কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং মৃত্যু

স্বাস্থ্যের লাল মাংসের প্রভাবগুলি গভীরভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।

যাইহোক, এই গবেষণার অধিকাংশই তথাকথিত নিরীক্ষণীয় গবেষণা, যা কারনকে প্রমাণ করতে পারে না, ঠিক যে কিছু বিষয় সম্পর্কযুক্ত।

সেখানে কিছু পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় বলা আছে যে লাল মাংসটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং মৃত্যু (10) এর ঝুঁকি সম্পর্কিত।

যাইহোক, যদি আপনি উচ্চতর মানের বৃহত্তর গবেষণায় তাকান, আপনি লাল মাংসের প্রভাব হ্রাস পাওয়া যায়।

২0 টি গবেষণায় দেখা গেছে যে মোট 1 টি, ২180 জন, 380 জন ব্যক্তি, প্রসেসেড মাংস কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত ছিলেন। যাইহোক, কোন সমিতি অপ্রকাশিত লাল মাংস (11) জন্য পাওয়া যায়।

EPIC গবেষণায়, 448, 568 জন ব্যক্তি, প্রক্রিয়াজাত মাংস সহ একটি খুব বড় পর্যবেক্ষণ গবেষণায় মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায় যখন কোনও কার্যকর না অপ্রকাশিত লাল মাংসের (12) জন্য দেখা হয়।

কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে গেলে … এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াকৃত এবং অপ্রয়োজনীয় মাংসের মধ্যে পার্থক্য করার জন্য, কারণ উভয়ই একেবারে ভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে।

পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় সম্মত হয় যে প্রক্রিয়াকৃত মাংস (প্রক্রিয়াকৃত লাল মাংস নয়) একটি প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি এবং অনেক রোগের সাথে সম্পর্কিত।

কিন্তু এমনকি, এই গবেষণার সীমাবদ্ধতাগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা থেকে বেরিয়ে আসা উপসংহার ভুল হতে থাকে। একমাত্র উপায় কারণ এবং প্রভাব স্থাপন র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলি সঞ্চালন করা হয়।

নীচের লাইন: কিছু পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় মাংস, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং মৃত্যুর মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখায়। তবে, অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যাসোসিয়েশন শুধুমাত্র প্রক্রিয়াজাত মাংসের জন্য পাওয়া যায়, অপ্রকাশিত লাল মাংস নয়।

কি লাল মাংস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়?

অনেক পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে লাল মাংসের খরচ ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় (13, 14, 15)।

ক্যান্সারের মূল ধরনের ক্যান্সার যেটি লাল মাংস বলে মনে করা হয় সেটি হল কোলরেট্রাল ক্যান্সার, তৃতীয় বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণভাবে চিহ্নিত ক্যান্সার।

এই গবেষণায় একটি পুনরাবৃত্ত সমস্যা হল যে তারা একসঙ্গে প্রক্রিয়া মাংস এবং unprocessed লাল মাংস, যা অপ্রত্যাশিত একসঙ্গে পুল মনে হয়।

মেটা-বিশ্লেষণ যেখানে গবেষকরা অনেক গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখায় যে কোলরেটিক ক্যান্সারের ঝুঁকি খুব কম। একটি মেটা-বিশ্লেষণ পুরুষদের জন্য দুর্বল প্রভাব খুঁজে পেয়েছে, কিন্তু মহিলাদের জন্য কোন প্রভাব (16, 17)।

অন্যান্য গবেষণায় দেখায় যে এটি মাংসেরও হতে পারে না যা বর্ধিত ঝুঁকিতে অবদান রাখে, তবে ক্ষতিকর যৌগ যা মাংস রান্না করে (18)।

অতএব, রান্নার পদ্ধতি মাংসের চূড়ান্ত স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলির একটি প্রধান নির্ধারক হতে পারে।

নীচের লাইন: বেশ কিছু পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে লাল মাংসের খাবার ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রয়েছে, তবে বড় পর্যালোচনাগুলি যে পুরো শোতে প্রমাণ দেখায় যে প্রভাব দুর্বল এবং অসঙ্গত।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

সম্পর্ক কোনও ক্রিয়া নেই

যখন আপনি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, তখন বেশিরভাগই যে সমস্ত গবেষণাগুলি "প্রমাণ" করে যে রেড মাংসের ক্ষতি হয় তাই তথাকথিত পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা।

এই ধরনের গবেষণা শুধুমাত্র সম্পর্ক প্রদর্শন করতে পারে, যে দুটি ভেরিয়েবল যুক্ত

তারা আমাদের বলবে যে যারা লাল মাংস খাওয়াচ্ছে তারা আরো বেশি বেশি অসুস্থ হওয়ার জন্য, কিন্তু তারা লাল মাংস কারণে কিছু প্রমাণ করতে পারে না।

এই ধরনের গবেষণা সঙ্গে প্রধান সমস্যা এক যে তারা বিভিন্ন confounding কারণ দ্বারা plagued হয়।

উদাহরণস্বরূপ, যারা লাল মাংস খায় (এবং সবাই জানেন যে লাল মাংস খারাপ, তাই না?) কম স্বাস্থ্যের সচেতন এবং ধূমপান করার সম্ভাবনা বেশি, অতিরিক্ত পান, অধিক চিনি খাওয়া, কম ব্যায়াম ইত্যাদি। > স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরা এমন ব্যক্তিদের তুলনায় খুব আলাদাভাবে আচরণ করে না এবং এটি

অসম্ভব এই সমস্ত কারণগুলির জন্য সংশোধন করে। এই গবেষণার সাথে আরেকটি সমস্যা হল যে তারা সাধারণত খাদ্য ফ্রিকোয়েন্সি প্রশ্নাবলী উপর ভিত্তি করে, যেখানে মানুষ অতীতের মধ্যে তারা কি খেতে প্রত্যাশিত হয় আশা করা হয়।

একা পর্যবেক্ষণ পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তগুলি করা সবসময়ই খারাপ ধারণা। ইতিহাসে এমন অনেকগুলি ঘটনা রয়েছে যেখানে র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল শেষ পর্যন্ত সঠিক বিপরীত প্রভাব দেখায়।

উদাহরণস্বরূপ, নার্স্স 'স্বাস্থ্যের অধ্যয়ন একবার দেখিয়েছে যে ইস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপন থেরাপি নারীদের হৃদযন্ত্র হ্রাস করতে সাহায্য করে।পরে, একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল আবিষ্কার করে যে এটি আসলে

বৃদ্ধি হৃদরোগ (19)। নীচের লাইন:

কারণ এবং প্রভাব নির্ধারণ করতে অবজার্ভেশন স্টাডিজ ব্যবহার করা যাবে না। এই ধরনের গবেষণায় অনেক confounders আছে এবং উচ্চমানের স্টাডি প্রায়ই সঠিক বিপরীত প্রভাব দেখাচ্ছে আপ শেষ। বিজ্ঞাপন

কিছু র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল্ড ট্রায়ালগুলির উপর একটি নজর

র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল হল বিজ্ঞানের স্বর্ণের মান।

এই গবেষণায়, মানুষ গোষ্ঠীতে র্যান্ডমাইজড হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্রুপ ডাইট এ খাচ্ছে, অন্য গ্রুপ ডায়ট বি খাচ্ছে

তারপর গবেষকরা জনগণের অনুসরণ করে দেখতে পান যে কোন নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য কোনও খাদ্য গ্রহণের সম্ভাবনা বেশি।

দুর্ভাগ্যবশত, আমি এমন কোনও অধ্যয়ন সম্পর্কে অবগত নই যে লাল মাংস সরাসরি পরীক্ষা করে।

যাইহোক, আমরা কম চর্বি খাদ্য উপর গবেষণা আছে। এই গবেষণায় সন্তুষ্ট চর্বি হ্রাস প্রাথমিক লক্ষ্য আছে, যার অর্থ তাদের মধ্যে মানুষ কম লাল এবং প্রক্রিয়া মাংস খাওয়া আছে, যা ভারসাম্য চর্বি উচ্চ হতে হবে।

মহিলা স্বাস্থ্যের উদ্যোগটি 46 হাজারেরও বেশি নারীর একটি অধ্যয়ন ছিল। একটি গ্রুপ একটি কম চর্বি খাদ্য খাওয়া নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, অন্য গ্রুপ স্ট্যান্ডার্ড পাংশন খাদ্য খাওয়া অবিরত যখন।

7. সময়ের মধ্যে 7 বছর পর, গ্রুপগুলির মধ্যে প্রায় কোনও পার্থক্য (মাত্র 0. 4 কেজি / এক পাউন্ড) হতে পারে। এছাড়াও হৃদরোগ বা ক্যান্সারের হারের মধ্যে

কোন পার্থক্য নেই (২0, ২1, ২২, ২3)। একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালও রয়েছে যা অরন্য্যানস ডায়েট (লাল মাংসের সাথে কম চর্বিযুক্ত নিরামিষ খাবার) এটকিনস ডায়েট (লাল মাংসের উচ্চ) তুলনা করে। এটি একটি থেকে জ ওজন কমানোর স্টাডিজ (24) বলা হয়।

1 বছরের একটি অধ্যয়নের পর, এটকিনস গ্রুপ বেশি ওজন হারিয়ে ফেলে এবং রোগের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে আরও উন্নত হয়, যদিও প্রভাবগুলি সবসময় স্ট্যাটিস্টিকালভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়।

এমন একাধিক অন্যান্য গবেষণা রয়েছে যা লাল ক্যারবের (উচ্চতর লাল মাংস) এবং কম চর্বি (লাল মাংসের কম) খাদ্যের তুলনা করে। এই গবেষণায়, কম carb খাদ্য আরো ভাল স্বাস্থ্য ফলাফল (25, 26, 27) হতে পারে।

অবশ্যই, এই গবেষণায় লাল মাংস সরাসরি পরীক্ষা করা হয় না, ফলাফল আরো অনেক কিছু যা ফলাফল প্রভাবিত করতে পারে আছে।

নীচের লাইন:

কম চর্বিযুক্ত খাবারের গবেষণা (লাল মাংসের কম) ক্যান্সার হ্রাস দেখায় না। নিম্ন carb diets (লাল মাংসের উচ্চ) উপর গবেষণা প্রায় নিশ্চিতভাবে উন্নত স্বাস্থ্য ফলাফল হতে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

লাল মাংস অপটিমাইজেশন 101

যখন মাংস একটি উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না হয়, এটি ক্ষতিকর যৌগ গঠন করতে পারে

এর মধ্যে কিছু হ্যাটোসিলেক্লিক আমিনস (এইচএএস), পলিভিচার অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন (পিএইচএস) এবং অ্যাডভান্সড গ্লাকশন এন্ড-প্রোডাক্টস (এজেড)।

এই পদার্থ পশুদের ক্যান্সার হতে পারে।

যদি মাংস সত্যিই আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে (যা এখনও প্রমাণিত করা হয়) তাহলে এই কারণ হতে পারে (28, 29, 30)।

কিন্তু এটি কেবল মাংসের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয় না, অন্য খাবারগুলি ক্ষতিকারক যৌগ গঠন করে যখন অতিরিক্তভাবে উত্তপ্ত হয়

আপনার মাংস এই ক্ষতিকারক যৌগ গঠন করে না তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে কিছু টিপস:

জেনারেটর রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন যেমন গাজর এবং তেজপাতা পরিবর্তে স্টিউং করা এবং গলানো।

1. উচ্চ উষ্ণায় রান্নার পরিমাণ কমিয়ে আনুন এবং আপনার মাংসটি একটি শিখাতে প্রকাশ করবেন না।
2. জর্দা এবং / অথবা ধূমপান করা খাবার খাবেন না আপনার মাংস পুড়িয়ে ফেলা হয়, তারপর জর্দা টুকরা কাটা কাটা।
3. আপনি আপনার মাংস রসুন, লাল ওয়াইন, লেবুর রস বা জলপাই তেল মধ্যে marinate যদি এটি এইচসিএ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
4. যদি আপনি একটি উচ্চ তাপ এ রান্না করা আবশ্যক, বার্ন থেকে আপনার মাংস ফর্সা এটি পুড়িয়ে ফেলা থেকে প্রতিরোধ করতে
5. এখন আমি স্বীকার করবো যে ভাজা মাংস এবং চর্বিযুক্ত মাংস সন্ত্রস্ত আমি ব্যক্তিগতভাবে সুস্বাদু মাংস স্বাদ এবং টেক্সচার পছন্দ।

কিন্তু যদি আপনি মাংস উপভোগ করতে চান এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক কোনও ফলাফল ছাড়াই পূর্ণ সুবিধা গ্রহণ করতে চান, তবে জেনারেল রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন এবং পোড়া মাংস এড়িয়ে চলা উচিত।

নীচের লাইন:

যখন আপনি মাংস রান্না করে ক্ষতিকারক পদার্থের গঠন প্রতিরোধ করতে, জেনারেটর পদ্ধতির পদ্ধতি বেছে নিন এবং আপনার মাংস জ্বালাও থেকে বিরত থাকুন। হোম মেসেজটি নিন

যখন আপনি ভয়ঙ্কর কৌশল এবং উত্তেজনাপূর্ণ শিরোনাম দেখেন, আপনি বুঝতে পারেন যে

কোন নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল নেই মানুষের মধ্যে লাল মাংসের রোগ সম্পর্কিত লিঙ্ক। শুধুমাত্র পর্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়ন আছে, যা প্রায়ই লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস পৃথক করে না।

তারা খাদ্য ফ্রিকোয়েন্সি প্রশ্নাবলীতেও নির্ভর করে এবং তারা কেবল

এর জন্য হিসাব করতে পারে না। স্বাস্থ্যগত চেতনা যেমন জটিল বিপদজনক বিষয়। অবজার্ভেশন স্টাডিজ

তৈরি করা হাইপোথিসিসের জন্য তৈরি করা হয়, তারপর পরীক্ষা করা হয় না। তারা যে লাল মাংস

কারণ কিছু এবং ব্যক্তিগতভাবে আমি এটি সন্দেহজনক কারণ এটি বিবর্তন জুড়ে বন্য পশুপাখি খেতে সুখী হয় প্রমাণ করতে পারে না। যতদিন পর্যন্ত আপনি অপ্রচলিত (বিশেষত ঘাস খাওয়া) লাল মাংস চয়ন করছেন এবং হেলথার রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে এবং পোড়া / পুড়ে যাওয়া টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলবেন, ততক্ষণ পর্যন্ত সম্ভবত চিন্তা করার কিছুই নেই।

আসলে, আমি মনে করি অপ্রচলিত, সঠিকভাবে রান্না করা লাল মাংস আসলে খুব সুস্থ।

এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং সুস্থ প্রোটিন, সুস্থ চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে বিভিন্ন শরীরের এবং মস্তিষ্ক উভয়ের কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পরিচিত বিভিন্ন পুষ্টি সহ লোড করা হয়।

প্লাস এটি শুধু

সত্যিই ভাল … মাংস সঙ্গে একটি জীবন নিশ্চিত জাহান্নাম এটি ছাড়া একটি জীবন বিট।