স্নায়বিক বিরতির লক্ষণগুলি কি কি?

স্নায়বিক বিরতি কি?

একটি স্নায়বিক বা মানসিক ভাঙ্গন একটি শব্দ গুরুতর মানসিক উত্তেজনা একটি সময়ের বর্ণনা ব্যবহৃত হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাজ করতে অক্ষম। এই শব্দটি একবার বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং তীব্র স্ট্রেস ডিসর্ডার সহ মানসিক অসুস্থতা বিভিন্ন ধরণের উল্লেখ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। যদিও "স্নায়বিক ভাঙ্গন" আর আর একটি চিকিৎসা পদ বলে বিবেচিত হয় না, তবুও তীব্র তীব্র উপসর্গ এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার একটি অসমর্থতা বর্ণনাকারী অনেককে এখনও এটি ব্যবহার করা হয়। অন্যরা একটি মানসিক ভাঙ্গন হিসাবে দেখতে আসলে একটি undiagnosed মানসিক অসুস্থতা হতে পারে।

একটি স্নায়বিক বিরতি গঠন কি জন্য একটি সংজ্ঞা উপর একমত না হয়। এটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন শারীরিক ও মানসিক চাপ অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং কার্যকরীভাবে কার্যকরী করার জন্য তার দক্ষতাকে ব্যাহত করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

উপসর্গগুলি

স্নায়বিক বিরতির উপসর্গগুলি কি?

একটি ভাঙ্গন মাধ্যমে যাওয়া যখন আপনি শারীরিক, মানসিক, এবং আচরণগত উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে। একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন লক্ষণ ব্যক্তির থেকে আলাদা আলাদা। অন্তর্নিহিত কারণ এছাড়াও আপনি কি উপসর্গ অভিজ্ঞতা।

স্নায়বিক বিরতির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• বিষণ্নতাগত উপসর্গ, যেমন আশার ক্ষয় এবং আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তাধারা
• উচ্চ রক্তচাপ, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, ক্ল্যামি হাত, মাথা ঘোরা, অস্বস্তি পেট, এবং কম্পন বা কম্পন
• অনিদ্রা
• হ্যালুসিনেশন
• চরম মেজাজের সুইং বা অপ্রত্যাশিত বিস্ফোরণ
• ভয়ানক আক্রমন, যা বুকের ব্যথা, বাস্তবতা এবং স্ব থেকে বিচ্ছিন্নতা, চরম ভয়, এবং শ্বাস কষ্ট [999] প্যারানয়া, যেমন বিশ্বাসী কেউ আপনাকে দেখছেন বা আপনাকে
• একটি আঘাতমূলক ঘটনার ফ্ল্যাশব্যাকের শিকার করছেন, যা অনিশ্চিত পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD)

স্নায়বিক বিরতির সম্মুখীন ব্যক্তিরা পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের কাছ থেকেও প্রত্যাহার করতে পারে। এই ধরনের প্রত্যাহারের চিহ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত:

সামাজিক ফাংশন এবং কর্মকাণ্ডগুলি এড়িয়ে যাওয়া

• খাওয়া-খাওয়ার এবং দুর্বলতা
• দরিদ্র স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য
• অসুস্থতার জন্য দিনগুলোতে কাজ করার জন্য বা কর্মক্ষেত্রে সব সময় কাজ না দেখানোর জন্য
• নিজেকে আলাদা করা আপনার ঘরে
• বিজ্ঞাপন

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় যা স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে

একজন ব্যক্তি স্নায়বিক বিরতি নিয়ে রিপোর্ট করতে পারেন যখন তাদের পক্ষে সহ্য করা খুব বেশি হয়। বাহ্যিক প্রভাব দ্বারা এই চাপ হতে পারে। এই ঝুঁকির কিছু কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

স্থায়ী কাজের চাপ

• সাম্প্রতিক আঘাতমূলক ঘটনা, যেমন পরিবারে মৃত্যুর মত
• গুরুতর আর্থিক বিষয়গুলি, যেমন ফোরক্লোসারে যাওয়া যেমন
• একটি প্রধান জীবন পরিবর্তন, যেমন তালাক
• দরিদ্র ঘুম ও শিথিলতা
• উদ্বেগ রোগের ব্যক্তিগত ইতিহাস
• উদ্বেগ রোগের পরিবার ইতিহাস
• সাম্প্রতিক আঘাত বা অসুস্থতা যা দৈনন্দিন জীবন পরিচালনার জন্য কঠিন করে তোলে
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকিৎসাসমূহ

কিভাবে আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে

আপনি মনস্তাত্ত্বিক বা আচরণগত সংকটের চক্র থেকে বেরিয়ে যেতে পারেন:

আলাপ থেরাপি বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করে

• রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা রোধ করার জন্য প্রেসারের ঔষধগুলি যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টিঅ্যানেন্সি ডাইজেড,
• বিকল্প চিকিত্সা অনুশীলন, যেমন আকুপাংচার, ম্যাসেজ থেরাপি, বা যোগব্যায়াম
• যদি আপনি ভীত এবং অনুভূতির পতনের অনুভূতি অনুভব করেন, আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য এই কৌশলগুলি বিবেচনা করুন:

গভীরভাবে শ্বাস এবং গর্ভ থেকে গুরূত্ব করুন 10 ওয়াট মুরগি আপনি উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করছেন।

• আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কাটা।
• ঘুমের সময়সূচী এবং রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করবে। এটি একটি স্নান গ্রহণ, ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ সুইচিং, বা বিছানা আগে একটি বই পড়া মানে হতে পারে।
• বিজ্ঞাপন

একজন ডাক্তারকে দেখুন

ডাক্তারকে দেখতে কখন

কেউ কেউ মনে করেন যে, এক সময় বা অন্য সময়ে, জীবনের চাপের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে অক্ষম। আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে অসুবিধা হচ্ছে যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপ মোকাবেলা করছি না। একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন একটি মানসিক স্বাস্থ্য disorder এর একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনি একটি ভাঙ্গন লক্ষণ বিজ্ঞপ্তি হিসাবে যত তাড়াতাড়ি আপনি ডাক্তারের কাছে যেতে জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তার আপনাকে শারীরিক উপসর্গগুলি দেখাতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে একটি মনস্তাত্ত্বিক বা সাইকিয়াট্রিস্ট পাঠাতে পারেন। এই মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার মানসিক, মানসিক, এবং আচরণগত উপসর্গগুলি আচরণ করতে পারে। যত্নশীল ব্যক্তিদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যদি তারা কোনো প্রিয়জনের আচরণ বা মানসিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তিত হন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আত্ম-যত্নের টিপস

স্ব-যত্নের জন্য টিপস

লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলি আপনাকে স্নায়বিক বিরতির প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। তারা তাদের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার নিয়মিত ব্যায়াম করা, যা 30 মিনিটের জন্য আপনার আশেপাশের ঘুরে বেড়ানোর মতো সহজ হতে পারে।

• থেরাপিস্টে যাওয়া বা চাপ পরিচালনার জন্য কাউন্সিলিং সেশনে যাওয়া
• ড্রাগ, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং অন্যান্য পদার্থ যা শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে
• অন্তত ছয় ঘন্টা রাতের জন্য ঘুমের ঘুম এবং 99 ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে গভীর শ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে
• মিনি ব্রেক গ্রহণ করা, আপনার পরিবেশ ও দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি ভালভাবে সংগঠিত করা, এবং প্রতিদিনের কাজের তালিকা রাখা •
• আপনি নিজের উপর এই পরিবর্তনগুলি করতে পারেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আসতে আরও সহায়ক হতে পারে।