হরমোন ডেট: পরিকল্পনা এবং তথ্য
সুচিপত্র:
এটা কি?
হরমোন ডায়েটটি একই শিরোনামের বই থেকে ডক্টর নাতাশা টার্নার, একজন ন্যাচারোপ্যাথিক ডাক্তার তার প্রাথমিক ফোকাস হরমোনের উর্ধ্বগতিতে হয় যা কল্পনানুসারে একটি ব্যক্তির ওজনকে প্রভাবিত করে। এটি অন্যান্য কারণের উপরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
হরমোনের খাদ্য হরমোনের সংমিশ্রণ এবং খাদ্য, ব্যায়াম, পুষ্টির পুষ্টির এবং অক্সিজেনের মাধ্যমে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর শরীরকে উন্নীত করার জন্য ছয় সপ্তাহের তিন-পদক্ষেপের প্রক্রিয়া। খাদ্যটি আপনি কী খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করেন এবং আপনার হরমোনের সর্বাধিক উপকার নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে খাওয়ার জন্য সঠিক সময় বলে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানধাপ 1
খাদ্যের এই অংশটি দুই সপ্তাহের "অক্সিজেন" প্রক্রিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি গ্লুটেন ধারণকারী শস্য, গাভী দুধ থেকে তৈরি দুগ্ধজাত দ্রব্য, অনেক তেল, অ্যালকোহল, ক্যাফিন, চিনাবাদাম, চিনি, কৃত্রিম গন্ধক, লাল মাংস এবং সিট্রাস ফল খেতে এড়িয়ে যান। এই পর্যায়ে গ্রহণযোগ্য খাবার স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন-মুক্ত শস্য এবং স্টার, সর্বাধিক শাকসবজি, সর্বাধিক ফল, মটরশুঁটি, বাদাম এবং বীজ, হাঁস, মাছ, সোয়া, ডিম, উদ্ভিদ দুধ, ভেড়া বা ছাগল থেকে দুগ্ধ, এবং কিছু তেল। এই ফেজ এছাড়াও পুষ্টির সম্পূরক গ্রহণ জড়িত। এতে হেকিমিক ও মাছের তেলের মতো প্রোবায়োটিক এবং এন্টি-প্রদাহী পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ফেজ 2
আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে সাড়া দেয় তা মনোযোগ প্রদান করার সময় এই ফেজটি আপনার খাদ্যগুলিতে আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে। যাইহোক, খাদ্য "হরমোন-বাধা" খাবারগুলির চলমান পরিচর্যা সুপারিশ করে। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ ফল্টস ভুট্টা সিরাপ, উচ্চ মার্কেলের মাত্রা, অ জৈব মেট, অ জৈব কফি, কুড়ি, তারিখ, এবং চিনাবাদাম মাছ। সম্পূর্ণ তালিকা বই "হরমোন ডেট। "
দ্বিতীয় পর্যায়ে ম্যানমড খাবারের খাবারের সাথে মিশিয়ে দেওয়া হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
বিজ্ঞাপন- প্রক্রিয়াকৃত খাবার
- কৃত্রিম মধুযন্ত্র
- পরিমিত শস্য
- যে খাবারে নাইট্র্রেট থাকে, যেমন নিরাময় মাংস হিসাবে, চিনাবাদাম মাখন, এবং চকলেট
ধাপ 3
তৃতীয় পর্যায়ে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ মাধ্যমে সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। দ্বিতীয় পর্যায়ের খাদ্য পরিকল্পনা তৃতীয় পর্যায়ে চলে।
প্রো- খাদ্য প্রাকৃতিক, পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের প্রচার করে।
- দুই সপ্তাহের মধ্যে 1২ পাউন্ডের ওজন হ্রাসের সুপারিশকারী একটি খাদ্য পরিকল্পনা অদ্ভুত, বা অস্বাস্থ্যকর এবং অস্থায়ী।
প্রতিশ্রুতি
"হরমোন ডয়েট" হ'ল হরমোনের ভারসাম্যকে গুরুত্বের উপর জোর দেওয়ার জন্য প্রথম ডায়েট বই হওয়ায় 16 হরমোন যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলি ব্যাখ্যা করার প্রথম এটি হতে পারে যেগুলি ফ্যাট বার্ন করার জন্য হরমোন বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারে। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:
বিজ্ঞাপনজ্ঞান- ঘুমন্ত
- খাওয়া
- মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা
- ব্যায়াম করা
জল ওজন সহ, খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে 1২ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা।এটি একটি সপ্তাহ পরে প্রায় দুই পাউন্ড জন্য লক্ষ্য, ক্যালোরি গণনা ছাড়া।
প্রো ও কনস
ওজন কমে যাওয়া এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর খাদ্য, স্বাভাবিক, পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের উত্সাহের একটি দৃঢ় অবস্থান। এছাড়াও, আবেগগত স্বাস্থ্য, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং পর্যাপ্ত ঘুমের ফোকাস হল এমন সব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা মানুষকে করা উচিত, তারা খাদ্যের উপর নির্ভর করে না কি না।
ওজন হ্রাসের সম্ভাব্য পরিমাণে খাদ্যের উপর প্রধান গুরুত্ব রয়েছে। একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা দুই সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর 12 পাউন্ড সুপারিশ হয় অবাস্তব বা অদৃশ্য। এটি ওজন পুনরায় অর্জন হতে পারে, যেমন অনেক অন্যান্য খাদ্য।
হেলথলাইন বলে
অন্য আরেকটি খাদ্য যা মানুষকে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের প্রভাব যেমন, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাদ্যগুলি এড়িয়ে যেতে বলে। প্রাকৃতিক, সুস্থ খাবার এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং শক্তি উভয় প্রশিক্ষণের ব্যায়ামের উপর হরমোন ডায়েট ফোকাস কোনও লাইফস্টাইলের জন্য একটি চমৎকার সংযোজন তৈরি করে। বিশেষ করে হরমোনের খাদ্য অনুসরণ না করেও, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম পাওয়ার ছাড়াও শুধুমাত্র তাৎক্ষণিক ভবিষ্যতে ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও আপনাকে সাহায্য করবে, তবে দীর্ঘস্থায়ী জন্যও ভাল। যদিও ফেজ 1 এর অনেক খাদ্য নিয়ম আছে, এটি অগত্যা একটি চরম ডায়োটক্স প্রোগ্রাম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না। এটি একটি পরিষ্কার-খাওয়ার পরিকল্পনা হিসাবে আরও বেশি দেখা যায় কারণ অনেক পুরানো, তাজা, পুষ্টিকর-ঘন খাবার উৎসাহিত করা হয়।
তবে, শরীরের হরমোন জটিল। তারা প্রায় সব শরীরের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য। শুধুমাত্র ওজন হারাতে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা অন্যান্য অঙ্গ এবং সিস্টেমের ব্যালান্স প্রভাবিত করতে পারে। যে উপরে, হরমোন সিঙ্ক্রোনাইজ এবং ওজন হ্রাস লিঙ্ক সাক্ষ্য নির্ণায়ক সংক্ষিপ্ত, বইটি একটি এনসাইপাথিক ডাক্তার দ্বারা লিখিত হয় সত্ত্বেও
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাকোনও পুষ্টির পুষ্টি গ্রহণ বা "ডিটোকো" খাদ্য গ্রহণের আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ করা উচিত।
কিছু লোক অন্তর্বর্তীকালীন খাবারের সময়সূচী পালন করতে এবং ক্রমাগত তাদের হরমোনগুলির দিকে মনোযোগ দিতে পারে না। হরমোন পরীক্ষা করা একটি জটিল প্রক্রিয়া যা ডাক্তার, রক্তের ড্রয়েস এবং লালা পরীক্ষার জন্য ভ্রমনের প্রয়োজন। এটি অর্থ এবং সময় উভয় খরচ যে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য এমনকি আরো কঠিন তোলে।
বইয়ের একটি ভাল অংশ হরমোনের খাদ্য কাজ করে কিভাবে বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করতে নিবেদিত হয়, যদিও, খাদ্য এর দাবিগুলি ব্যাক আপ কোন বাইরের গবেষণা নেই সামগ্রিকভাবে, খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী অনেক মানুষের জন্য কাজ নাও হতে পারে, যা কোনো অগ্রগতি বজায় রাখার ক্ষমতা বিপন্ন করে।
- যদি আমি মনে করি আমার একটি হরমোন ভারসাম্য আছে তবে আমাকে কী করতে হবে?
-
ZRT ল্যাবস মত একটি সম্মানজনক কোম্পানী থেকে হোম লালা টেস্ট ক্যাট, হরমোন মাত্রা চেক করার জন্য একটি সঠিক এবং আদর্শ উপায়, কারণ রক্তের সিরাম স্তর সবসময় নির্ভরযোগ্য নয়। আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন আপনি যদি একজন মহিলা হন, আপনার গাইনোকোলস্ট বা প্রত্যক্ষদর্শী সাহায্য করতে একজন ভাল ব্যক্তি হতে পারে। আপনার রক্তের হরমোন পরীক্ষা করা প্রায়ই একটি ভাল ধারণা হয়। বায়ো-অভিন্ন হরমোন সাপ্লিমেন্টেশন হল মেনোপজ-প্ররোচিত ভারসাম্যহীন হরমোনের আরাম লক্ষণগুলির সাহায্যে একটি প্রাকৃতিক উপায়।
- নেটিলি বাটলার, আরডি, এলডি - উত্তর আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
