9 কারপাল টানেল রিলিফ জন্য হোম প্রতিকার

কারপাল টানেলকে বোঝা

হাইলাইট

1. কারপাল টানেল সিন্ড্রোম দৈনন্দিন কার্যকলাপের ফলে হতে পারে।
2. আপনার কব্জি একেবারে একেবারে দূরে ঠেলে দেয় না।
3. লেখার সময় বা টাইপ করার সময় যদি আপনি নিজেকে স্ট্রেনিং করেন, তাহলে আপনার ক্যাপটি আরাম করুন।

আপনি কি আপনার হাত বা অস্ত্রের মধ্যে কাঁদতে বা অজ্ঞানতা অনুভব করেছেন? এই অনুভূতি কয়েক মাস ধরে চলতে বা সময় সঙ্গে খারাপ অর্জিত হয়েছে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার কারপুল টানেল সিন্ড্রোম থাকতে পারে (সিটিএস)।

আপনি কি জানেন? পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের তুলনায় তিন গুণ বেশি সিটি অভিজ্ঞতা এই কারণ হতে পারে মহিলাদের সাধারণত ছোট কব্জি আছে, স্নায়ু এবং পেশী জন্য একটি তীব্র স্থান তৈরি।

আপনার কব্জি একটি স্নায়ু pinched হয় যখন CTS ঘটতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি একটি সাধারণ দৈনন্দিন কার্যকলাপের ফলাফল। এটি হাত সরঞ্জাম স্পন্দিত ব্যবহার, একটি বাদ্যযন্ত্র উপকরণ বা বায়ু শ্রম পালন ঘন ঘন ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। টাইপ করা বা কম্পিউটারের কাজ CTS হতে পারে কিনা উপর কিছু বিতর্ক আছে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

এই ব্যাধি সাধারণত ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শুরু হয়। এটা আপনার এক বা উভয় হাত প্রভাবিত হতে পারে। আপনি আপনার আঙ্গুলের মধ্যে সুখ বা তীব্রতা বোধ করতে পারে, বিশেষত আপনার সূচক আঙ্গুল এবং অঙ্গুষ্ঠ। আপনি আপনার কব্জি একটি অস্বস্তিকর সংবেদন বা দুর্বলতা বোধ করতে পারে।

কারপাল সুড়ঙ্গের জন্য হোম প্রতিকার

আপনি হালকা সিটিস অনুভব করলে, আপনি আপনার উপসর্গগুলি জীবনধারণের পরিবর্তন এবং ওষুধের সাথে আরাম করতে সক্ষম হতে পারেন। এখানে কারপাল সুড়ঙ্গ ত্রাণ জন্য নয়টি হোম প্রতিকার:

1। পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি থেকে বিরতি নিন

আপনি টাইপ করছেন কিনা, গিটার বাজানো, অথবা একটি হাত ড্রিল ব্যবহার করে, 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করার চেষ্টা করুন। যখন এটি বন্ধ হয়ে যায়, আপনি কি করছেন তা বন্ধ করুন এবং আপনার আঙ্গুলের wiggle। আপনার এলাকায় প্রসারিত করুন এবং এই এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করার জন্য আপনার কব্জি সরানো।

বিজ্ঞাপন

2। আপনার কব্জি উপর splints পরান

আপনার কব্জি সোজা রাখতে আপনার মধ্যমা স্নায়ুর চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। লক্ষণগুলি রাতে বেশি সাধারণ, তাই সন্ধ্যায় একটি স্প্লান্ট পরিধান করা শুরু করার আগে আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কাজের সময়ে পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলির সাথে আপনার যদি সমস্যা হয়, তবে আপনি দিনের মধ্যে কব্জি বিচ্ছিন্নতাগুলিও জুড়তে পারেন।

3। হালকা করুন

আপনি যদি নিজেকে নিবন্ধন, টাইপিং, বা ক্যাশ নিবন্ধন ব্যবহার করে কাজগুলি চাপান বা জোর করেন, তাহলে আপনার প্যাচটি আরাম করুন বা আপনি যে বলটি ব্যবহার করছেন তা হ্রাস করুন। একটি নরম কপিকল কলম বা টিপস কীগুলি আরও হালকাভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

AdvertisementAdvertisement

4। আপনার flexion মনে রাখবেন

আপনার কব্জি যে কোনও দিক চরম চটকান করতে যে ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার কব্জি যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ রাখার চেষ্টা করুন।

5। উষ্ণ থাকুন

আপনার হাত উষ্ণ রাখার জন্য ব্যথা এবং শক্ততার সাথে সাহায্য করতে পারেন। কাছাকাছি আঙুলহীন গ্লাভস বা হাত warmers রাখুন বিবেচনা করুন।

6। এটি প্রসারিত করুন

আপনি ক্রয়ের দোকানের লাইনে দাঁড়িয়ে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্কে বসে যখন আপনি দ্রুত কব্জি ব্যায়াম করতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং তারপর আবার আপনার আঙ্গুলগুলি স্লাইড না হওয়া পর্যন্ত। এই কর্মটি পাঁচ থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন এটি আপনার কব্জি উপর কোনো চাপ relive সাহায্য করতে পারেন।

7। যখনই সম্ভব আপনার হাত এবং কব্জি উন্নত করুন

আপনার সিটি গ্রীবা, ফ্র্যাকচার বা তরল ধারণ সঙ্গে অন্যান্য সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এই হোম প্রতিকার বিশেষত কার্যকর।

8। ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধের চেষ্টা করুন

ওটিসি রোগী যেমন এসিপিরিন এবং আইবুপোফেন উপকারী হতে পারে। শুধুমাত্র এই আপনার কোন ব্যথা উপশম করতে পারে না, কিন্তু তারা স্নায়ু প্রায় প্রদাহ কমাতে পারেন।

AdvertisementAdvertisement

9। কিছু ব্যথার ত্রাণ উপর স্লাইড

CTS সঙ্গে slaughterhouse কর্মীদের একটি গবেষণায়, গবেষকরা উদ্ভাবনী মন্থর প্রয়োগ কর্মক্ষেত্রে বেশ ব্যথা হ্রাস কর্মক্ষেত্রে। এই গবেষণায় শ্রমিকগণ জৈবফেরীফ ব্যবহার করেছেন প্যাকেজ দিকনির্দেশনা অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন বা আপনার ডাক্তারকে কতটা ব্যবহার করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করুন।

যদি এই টিপস এবং ট্রিকসগুলি আপনার উপসর্গের উপর প্রভাব না থাকে, তাহলে একটি শারীরিক বা পেশাগত থেরাপিস্টের পরিদর্শন বিবেচনা করুন। তারা আপনার হাত শিথিল এবং আপনার উপসর্গ উপশম করার জন্য আপনি আরো উন্নত ব্যায়াম শেখান।

কারপাল সুড়ঙ্গের জন্য প্রচলিত চিকিত্সা

কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে

বিজ্ঞাপন

আপনার ব্যথা এবং প্রদাহ কমানোর জন্য আপনার ডাক্তার কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি সুপারিশ করতে পারে। এই ওষুধগুলি মধ্যম স্নায়ুর উপর প্রদাহ এবং চাপের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। ইনজেকশন মৌখিক স্টেরয়েডগুলি তুলনায় আরো কার্যকর। এই থেরাপির বিশেষত কার্যকর হতে পারে যদি আপনার সিটি ফুসফুসের অবস্থার কারণে হয়, যেমন রাইমোটাইড আর্থ্রাইটিস।

আপনার ডাক্তার স্নায়ু উপর চাপ উপশম করতে অপারেশন সুপারিশ করতে পারে। এটি সাধারণত প্রভাবিত এলাকার এক বা দুই incisions এবং জড়িত ligament কাটা জড়িত। এই স্নায়ু মুক্তি এবং স্নায়ু কাছাকাছি স্থান বৃদ্ধি হবে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

অবমূল্যায়নের শেষ অবধি বৃদ্ধি পাবে, যা আপনার স্নায়ুকুবর্তিতা আগের চেয়ে বেশি ছিল। যদি আপনার সিটিস গুরুতর হয়, তবে সার্জারি সম্পূর্ণভাবে আপনার লক্ষণগুলি পরিষ্কার করতে পারে না, তবে এটি আপনাকে ভাল বোধ করা এবং স্নায়ুর কোনও ক্ষতিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

নিচের লাইন

সিটিএস আপনার দৈনিক জীবনের ব্যথা এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য উপসর্গ দেখাচ্ছেন, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যথা ও চাপ উপশম করতে পারে এমন উপায়গুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে দেখুন।

হোম-প্রতিকারগুলি যদি কাজ না করে, তবে আপনার জন্য উপলব্ধ অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানুন। এই কর্টেস্টোস্টেরয়েড ইনজেকশন বা অপারেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। প্রারম্ভিক নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা স্থায়ী স্নায়ুর ক্ষতি প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়।

বিজ্ঞাপন

পড়া চালিয়ে যান: 5 হাত ধরতে ব্যায়াম আপনি যেকোনও করতে পারেন