আপনি জিমে থাকবেন

জিমটি এড়াতে প্রচুর কারণ রয়েছে। এটি ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনার সময়সূচির বাইরে সময় কাটানো কঠিন আপনার ম্যাগটোতে বরফের কিউব আপনার গ্লাস থেকে বেরিয়ে আসছে যখন আপনি ট্রেন্ডমিলে আছেন … আমরা সম্পূর্ণরূপে এটি পাই।

কিন্তু আপনি যদি gyms থেকে দূরে থাকেন তবে আপনি তাদের ভয় দেখান বা বিব্রত করছেন, আপনি একা নন। অনেক মহিলা এই ভাবে অনুভব করতে পারেন। আসুন জিমে যাওয়ার সাধারণ আক্রমনের কিছুটা আনপ্যাক করা যাক এবং তারপর তাদেরকে যেতে দিন পেতে burpees আছে। (গাঁ।)

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

সবাই এখানে ফিটনেস মডেল, আমার ব্যতীত

সত্য নয়! কোন জিমের কাছাকাছি একটি দ্রুত বর্ণন এবং আপনি যে মোট অর্থহীনতা দেখতে পাবেন। নিশ্চিত, সেখানে সবসময় চারজন মানুষ থাকবে যারা দেখতে একটি শরীরচর্চা পত্রিকা থেকে বেরিয়ে আসে, কিন্তু অধিকাংশ জিম-গার্ডারই শুধু নিয়মিত লোকেরা নিজেদের উন্নতির চেষ্টা করছে।

আপনি যদি নিজেকে বলছেন, "আমার জন্য খেলাটি খুব দেরি হয়ে গেছে" বা "এটি ফিট করার জন্য অনেক সময় লাগবে," এখানে সময় সম্পর্কে জিনিসটি: এটি দ্বারা যেতে যাচ্ছে যাহাই হউক না কেন। এখন থেকে এক বছর, আপনি আজ যেখানেই আছেন ঠিকই হতে পারেন অথবা একজন জিম বিশেষজ্ঞের জন্য পরবর্তী নবাগতদের ভুলের জন্য ব্যক্তিটি। আপনার উপরে

মানুষ আমার বিড বিচার করছে এবং আমি গোপন করতে চাই

অদ্ভুতভাবে, আপনার জিমে আত্মসম্মানকে বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় আপনাকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে কেউ আপনার বিষয়ে বজায় রাখে না।

বিজ্ঞাপন

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। বেশিরভাগ লোকই নিজেদের মধ্যে আপগ্রেড করা হয় যাতে তারা আপনাকে লক্ষ্য করার সময় না থাকে, আপনাদের বিচার করা উচিত যদি তারা নিজেকে আয়নাতে না দেখেন তবে তারা তাদের কাজ শেষ করার এবং ছেড়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করছে। অথবা তারা তাদের ফোনে আছেন। (কিছু কারণে জিমের লোকেরা অনেক সময় পাঠ্য পাঠাচ্ছে।)

উল্টো দিকে, নিজেদের সাথে উদ্বিগ্ন হওয়া মানুষ সাধারণত খুব সুন্দর হয়। আপনি এমনকি একটি নতুন বন্ধু করতে পারে!

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আমি জানি না যে এই ঘনক্ষেত্র contraptions কিভাবে ব্যবহার!

কর্মক্ষেত্র সরঞ্জাম জাহান্নাম হিসাবে বিভ্রান্তিকর কিছু মেশিন একটি গাড়ী সমাবেশ লাইন থেকে রোবট মত চেহারা এবং অন্যদের মধ্যযুগীয় নির্যাতন ডিভাইসের মত চেহারা।

ঐ সকল বল ও ব্যান্ড এবং কেটল ঘেরগুলি অস্পষ্টভাবে ব্যবহার করে, কিন্তু কিভাবে? আপনি কিছু ভুল করেছি কারণ আপনি মূঢ়, বা খারাপ, নিজেকে আঘাত না দেখতে চাই না। সৌভাগ্যক্রমে, এই সমস্যার সমাধান করা সবচেয়ে সহজ জিনিস।

প্রত্যেক জিম সরঞ্জামের জন্য কোনটি উপায় আছে তা চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি কি তা নির্ধারণ করুন। আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন? এরপর অনলাইনে শত শত বিশেষজ্ঞ শিক্ষামূলক ভিডিওগুলি দেখুন।

আপনি অন্য কেউ করছেন যে যাই হোক না কেন কাজ করা উপর নির্ভর করবেন না। মনে রাখবেন, এটা শুধু নিয়মিত লোকেরা তারা আপনার চেয়ে আরও কিছু জানেন না হতে পারে। সুতরাং, হে!

নবাগত হ'ল আমাকে ভয় দেখানো করে তোলে

প্রথমবারের মতো একটি জিমের দিকে হাঁটতে গেলে নতুন স্কুলে, গ্রীষ্মকালীন ক্যাম্পের প্রথম দিন, এবং আপনার উদ্বোধনী সফর শুরু করার সাথে সাথে উদ্বেগ স্কেলে সেখানে ঠিক আছে। স্ত্রীরোগবিশারদ।আপনি সঠিক জামাকাপড় পরেন? তুমি কি করতে চাও? কোথায় সবচেয়ে নিকটতম প্রস্থান এবং কত দ্রুত আপনি সেখানে পেতে পারেন?

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ভাল খবর হল, আপনি আপনার জীবনের অন্য সকল পদে বেঁচে গেছেন। আপনি জিম এ আপনার প্রথম দিন বেঁচে থাকতে হবে। এবং gyno অসদৃশ, আপনি আপনার আন্ডারওয়্যার রাখা রাখা পেতে। জয়, জয়!

আপনার ঘাম পাওয়ার জন্য প্রো টিপমেন্ট

একটি পরীক্ষা ড্রাইভ নিন। শুধু নিকটবর্তী জিমের জন্য সাইন আপ করবেন না। সব gyms তাদের নিজস্ব সংস্কৃতি, সেটআপ, এবং vibe আছে আপনি আপনার জন্য সঠিক যে এক চয়ন করতে পারেন তাই কয়েক দিন পাস কিনুন। আপনি যদি ক্লাস, সরঞ্জাম বা স্টাফ পছন্দ না করেন, তবে আপনার ব্যবসাটি এমন এককে প্রদান করুন যা আপনাকে সেরাটি দেখাচ্ছে।

একটি workout বন্ধু খুঁজুন জোড়ায় সবকিছু করার জন্য নারীরা পরিচিত। আমরা একা একা খাওয়া না, আমরা একা সিনেমা যেতে না, আমরা এমনকি মহিলাদের মহিলাদের রুম একা যেতে না। আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে কাজ করতে পারেন যখন নিজেকে দ্বারা জিমে যেতে? আপনি একে অপরকে উত্সাহিত করতে পারেন এবং এটি করতে আরও মজা করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

অথবা, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক চেষ্টা করুন যদি আপনার কোন বন্ধু না থাকে, তবে আপনি নিজের নিজের উপর আরাম বোধ না করা পর্যন্ত আপনি প্রথম কয়েক ভিজিটের জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া করতে পারেন। প্রশিক্ষকদের আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, বুদ্ধিমান এবং আপনি দড়ি দেখাচ্ছে ভাল। (আক্ষরিক। দড়ি আছে।) তাদের উইংম্যান বা উইংওয়োমি হিসাবে তাদের কথা ভাবুন: তাদের একমাত্র কাজ হল আপনি যা আসেন তা পেতে সহায়তা করুন, ভাল পরামর্শ দিন, এবং আপনাকে বলবেন যে আপনি চমৎকার দেখছেন।

শিখুন জিমে ম্যানার্স Get-go থেকে মাপের সেরা উপায় হল আপনার জিম ভ্রমণের শুরু করার আগে অনিয়মিত নিয়মগুলি জানতে। একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন, মেশিনের হোগা করবেন না, এবং ওজন নিচে নামা এবং চিত্কার করবেন না, "বুম! " আপনি, যে ভালো জিনিস জানেন.

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নিজের ক্ষতি করবেন না পেশী টানিয়া বা আপনার পিছন পিছনে বাছাইয়ের আকৃতির আকাক্সক্ষার উদ্দেশ্য। নিরাপদভাবে ওজন উত্তোলন কিভাবে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।

একটি অনুপ্রেরণীয় প্লেলিস্ট তৈরি করুন। আপনার বালিশ দিয়ে "বাঘের চোখের" গাঢ় অন্ধকারের মত আপনার রেপগুলি শেষ করতে শুধুমাত্র আপনাকে ধাক্কা দিবে না, এটি কোন আত্ম-সচেতন চিন্তাধারা ডুবিয়ে দেবে। বেড়ে উঠছে!

দারা নই একটি লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক হাস্যরস লেখক যার ক্রেডিটগুলি স্ক্রিপ্টেড টেলিভিশন, বিনোদন এবং পপ সংস্কৃতি সাংবাদিকতা, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং সাংস্কৃতিক ভাষ্য অন্তর্ভুক্ত করে। তিনি লোগো টিভির জন্য নিজের শোতেও উপস্থিত ছিলেন, দুটি স্বাধীন সিটকম লিখেছেন, এবং অজানাভাবে, আন্তর্জাতিক চলচ্চিত্র উত্সবে বিচারক হিসেবে দায়িত্ব পালন করেছেন।