ফরাসি মহিলাদের ফ্যাট ডেট পান না: পর্যালোচনা
সুচিপত্র:
এটা কি?
ফরাসি মহিলাদের মধ্যমপন্থী অংশে উচ্চ গুণমানের খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে ফ্যাট ডায়েট পান না। সৃষ্টিকর্তা, মিরিলে গুইলোনিয়ো, দাবী করেন যে, ফরাসি নারীরা ডায়াবেটিক নয়, এবং তারা ক্যালোরিগুলি গণনা করে না বা খাবার এড়িয়ে যান না। পরিবর্তে, তারা খাদ্যের সাথে একটি সুষম সম্পর্ক বিকাশ করে। এই সুষম সম্পর্ক কি Guiliano একটি "ফরাসি জেন কল" হয়।
খাদ্য একটি ক্ষুধার্ত Meats, তাজা ফল, সবজি, রুটি, জলপাই তেল, এবং প্রচুর জল সহ খাবার একটি সুষম গ্রুপ খাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। কিছু সংশোধন মধ্যে যায়, এমনকি খাবার যেমন চকলেট এবং ওয়াইন মত নিষিদ্ধ নিষিদ্ধ এটি ক্যালোরি গণনা বা খাবার কাটা সম্পর্কে একটি খাদ্য নয়। এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার শরীরকে কী খাওয়া ও খাওয়াবে তা খেয়াল করে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানঅংশ নিয়ন্ত্রণ এই খাদ্যের মূল। Guiliano প্রস্তাবিত যে ধীরে ধীরে খাওয়া আপনি খাদ্য ছোট অংশ দিয়ে সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করবে। ফরাসি নারীরা পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের সাথে খেতে থাকে, যার ফলে তারা কম খেতে পারে কারণ তারা মনোযোগ দিচ্ছে এবং খাদ্যের স্বাদ গ্রহণ করছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অংশীদারিত্বের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে, গুইলোনিয়ো বলে। ফ্রান্সে ক্রোয়েসান্টের আকার তুলনা করে যদি আপনি যুক্তরাষ্ট্রে একের সাথে তুলনা করেন, তা হলে তা অবিলম্বে পরিষ্কার হয়ে যায় কেন ফরাসি নারীরা সাধারণত নাচ জন্য প্যাস্ট্রি খেতে পারে এবং আকারে থাকতে পারে, তবে আমেরিকান নারীরা পারবে না। গুয়ানিয়াওনের মতে, আমেরিকানদের পরিমাণের চেয়ে গুণগত মানের অগ্রাধিকার দেওয়া দরকার এবং খাদ্যের সত্যিই প্রশংসা করা উচিত।
খাদ্যের আরেকটি অপরিহার্য দিক হলো প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করা, এবং ভেষজ চা খাওয়া এবং নিয়মিতভাবে স্যুপ খান।
যদিও বাধ্যতামূলক নয়, গিলিয়ানোও তার খাদ্য পরিকল্পনা অংশ হিসাবে "জাদুকরি" লিক স্যুপকে উত্সাহ দেয়। এই স্যুপটি একটি কিক-অফ উইকএন্ডের অংশ হিসাবে তৈরি এবং উপভোগ করা হবে বলে মনে করা হয় - মূলত, একটি ডিটোকো যা আপনার শরীর এবং ডায়াবেটিস cravings রিসেট করতে বোঝায়। স্যুপ লেকের 2 পাউন্ড, তাদের ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট পানি এবং অন্য কিছু নয়। রোববার রাতের খাবারের জন্য শনিবার সকাল পর্যন্ত প্রত্যেক তিন ঘণ্টার মধ্যে এক কাপ খাওয়া উচিত।
- খাদ্যের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য খাদ্যটি লক্ষ্য রাখে, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রাখবে।
- লিক স্যুপ ডিটক্স উইকএন্ড কোন বিশেষ সুস্থ পদক্ষেপ নয়।
প্রতিশ্রুতি
গুইলোনিয়ো দাবি করে যে ভূমধ্যসাগরীয়-প্রভাবিত খাদ্য এবং খাদ্যের সাথে একটি সুষম সম্পর্ক একটি সুস্থ ওজন এবং জীবনধারা সৃষ্টি করবে। এটি একটি দ্রুত-ফিক্স ওজন হ্রাস পরিকল্পনা নয়; এটি একটি জীবনধারার পরিবর্তন যা Guiliano একটি "সঠিক recasting, আপনার শরীরের ডায়ালস রিসেট, [এবং] একটি তিন মাসের ব্যাপার" হিসাবে বর্ণনা করে।
Guiliano এর পরিকল্পনা প্রতিশ্রুতি যে আপনি ছেড়ে দিতে ছাড়াই নিচে ছাঁটা করতে সক্ষম হবেন জীবনের সব নিখুঁত (এবং আরও অবর্ণনীয়) জিনিস।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপ্রোস এবং কনস
ফরাসী নারী ফ্যাট ডাইট পান না ওজন হ্রাসের সুস্বাস্থ্যের উপায়, যা লক্ষ্যবস্তুকে প্রায়ই খাদ্যের সাথে যুক্ত করা থেকে বিরত রাখা এবং এটি একটি সুস্থ সম্পর্কের সাথে প্রতিস্থাপন করে। খাবার থেকে এই খাদ্য সম্পর্কে মহান কি অংশ হল যে এটি উচ্চ মানের খাদ্য খাওয়া প্রচার - এবং সত্যিই তাদের উপভোগ। গুইলোনিয়ান একটি বিশেষ সময় খাওয়াতে চায়। তিনি পাঠকদেরকে টেলিভিশন বন্ধ করার, টেবিলে বসে বসতে বলেন এবং তারা কী খাচ্ছে সে বিষয়ে মনোযোগ দেয়।
ফরাসী নারীদের সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ কিছু নেই চর্বিযুক্ত খাদ্য ব্যতীত, ফ্যাট ডায়েট পান না। কিছুটা তাজা হয় জরিমানা - এমনকি চকলেট, পেস্ট্রি, এবং ব্যাগুয়েটস - যতদিন এটি সংশোধন মধ্যে উপভোগ করা হয় হিসাবে।
উল্টানো দিক হল এই খাদ্যগুলি অনেক সময় এবং অর্থ ছাড়াই তাদের জন্য কঠিন হতে পারে। একটি ধীর, নিখুঁত খাবার নিচে বসা একটি বিলাসিতা যে ব্যস্ত জীবন সঙ্গে অনেক মানুষ সহজে না। উপরন্তু, তাজা, উচ্চ মানের উপাদান পাওয়া সহজ নয়। তারা ক্রয় করতে এবং আরো ব্যয়বহুল খুঁজে কঠিন হতে পারে।
যারা ঐন্দ্রজালিক লিক স্যুপ ডিটক্স সপ্তাহান্তে বিবেচনা করে, তাদের জানা উচিত যে এটি একটি বিশেষ সুস্বাস্থ্যমূলক পদক্ষেপ নয়। এই স্যুপ পুষ্টিকাল মান অভাব এবং, সপ্তাহান্তে ওজন হ্রাস হতে পারে, তবে সম্ভবত এটি জল ওজন হ্রাস হবে। কিছু মানুষ detoxes পরে ভাল মনে হয় কিন্তু এই পরিকল্পনা তাদের প্রক্রিয়াকৃত খাবার, অকার্যকর ফ্যাট, এবং যোগ চিনির এড়িয়ে যেতে সাহায্য করে - অন্য (আরো পুষ্টিকর) উপায়ে অর্জন করা যেতে পারে যে একটি কৃতিত্ব। এটি লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ যে, লোকরা তাদের লিক সপ্তাহান্তে এটি সহজে গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়, যা প্রস্তাব দেয় যে এটি আপনার শরীরকে দৈনিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সঠিক জ্বালানি দিচ্ছে না।
ফরাসি নারীদের ফ্যাট ডায়েট ওয়েবসাইট পান না, সেখানে একটি বার্তা বোর্ড থাকে যেখানে লোকেরা তাদের লিক স্যুপ সপ্তাহান্তে আলোচনা করে। অনেক সপ্তাহান্তে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা রিপোর্ট, এটি তাদের cravings কদবছল এবং তারা তাদের খাদ্য উপর ফোকাস সাহায্য, বলছে। তবে অনেকে বলেন, এটিকে তারা অত্যন্ত ক্ষুধার্ত মনে করে রেখেছে এবং পুরো সপ্তাহান্তে এই ডিটোকোটি বজায় রাখার জন্য বেছে নিয়েছে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাস্বাস্থ্যবিধি বলে
এটি একটি সুষম সুষম খাদ্য যা পরিমাণে গুণমান উন্নীত করে। Guiliano তাজা উপাদানগুলি সম্পর্কে উত্সাহী এবং খাদ্য উপভোগ উদযাপন। এই খাদ্য কোন ক্যালোরি গণনা বা regimented নিয়ম আছে, যা এই একটি বাস্তবসম্মত, দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর কৌশল করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি গ্রহণের উপর জোর দেওয়াও অনেক বড়, কারণ অনেক প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণে তরল পান করেন না।
এই খাদ্যের সবচেয়ে বড় downsides এক লিক স্যুপ সপ্তাহান্তে, যা বাধ্যতামূলক নয়। আপনি যদি এই সুগন্ধি বাদামকে আপনার সুস্বাদু মঞ্চের সাথে যুক্ত করতে চান কিনা তা দেখতে কিছুটা লিক স্যুপের চেষ্টা করার সাথে কোনও ভুল নেই, আমরা এটির পুরো সপ্তাহান্তে সুপারিশ করি না। যদি আপনি এই Detox চেষ্টা করতে চান, এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বিবেচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি রক্ত শর্করা ব্যবস্থাপনা সঙ্গে সংগ্রাম
গুইলোনিয়ো ফল ও সবজি যেমন সুস্বাস্থ্যের খাবারকে উন্নীত করে, তেমনি খাদ্যের স্বাদ এবং উপলব্ধির গুরুত্ব সম্পর্কে আরো জোর দেয়।Guiliano ঋতু এবং না যারা বেশী flavorful ঋতু যে ফল এবং সবজি খাওয়া প্রস্তাবিত। একটি রান-অফ-দ্য মিল মিছরি বারের বিরোধিতা করে গুণগত চকোলেটের এক টুকরো খাওয়াটা প্রত্যেক সময় একটি স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ। আমরা আরও সম্মত না হতে পারে! আবার, আবার, কিছু লোকের তুলনায় এটি ব্যয়বহুল এবং সময় ব্যয়কারী উপায় হতে পারে যেগুলি কিছুটা ব্যয় করতে পারে।
বিজ্ঞাপনগুইলোনিয়ো অনুযায়ী, সফলভাবে হারানো এবং সুস্থ ওজন বজায় রাখার চাবিকাঠি উচ্চ মানের খাবারের ছোট অংশ খাচ্ছে। তিনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করার জন্য জিম এ কাজ করার প্রয়োজন বিশ্বাস করে না। তিনি লিখেছেন যে ফরাসি নারীরা জিম পছন্দ করেন না, এবং সর্বত্র হাঁটা দ্বারা তাদের ব্যায়াম পান।
এখনও আপনার জিম এ আপনার workout সেশন বন্ধ করবেন না! সাধারণত আমেরিকান লাইফস্টাইলটি এমন নয় যা যথেষ্ট দৈনন্দিন হাঁটার অন্তর্ভুক্ত, তাই অতিরিক্ত ব্যায়াম একটি প্রয়োজনীয়তা। আমরা একমত যে ট্রেডমিল বা সাপ্তাহিক স্পিনিং ক্লাসে চালানো তার নিজের উপর নিখুঁত স্বাস্থ্যের সৃষ্টি করবে না। তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি যেকোনো আকারে ব্যায়াম, সুস্থ ওজন কমানোর মূল কারণ এবং অবশ্যই সুস্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয়।
- খাবারের সাথে আমার সম্পর্ক উন্নত করতে আমি অন্য কিছু কী করতে পারি?
-
1 থেকে 10 এর স্কেলে আপনার ক্ষুধা ও তৃষ্ণা সম্পর্কে চিন্তা করুন, 1 টি অত্যন্ত বেদনাদায়কভাবে ক্ষুধার্ত এবং 10 টি বেদনাদায়ক পূর্ণতা দিয়ে তুষারপাত করা। যখন আপনি প্রায় 3 টা পান এবং একটি খাওয়ার সময় খাওয়া বন্ধ করে নিন, তখন খাবার বা খাবার খাওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সাতটি পর্যন্ত পৌঁছাতে হলে সান্ত্বনাটি তার সর্বাধিক প্রায় ২0 মিনিট হিট হয়, তাই ধীরে ধীরে খাওয়া এবং আপনি যেখানে ক্ষুধার্ত থাকেন সেখানে আরও মনোযোগ দিন। - আপনার খাবার সময় স্বেচ্ছায় স্কেল আপনার আহার গাইড সাহায্য করতে পারে এবং ওভেরাপানি প্রতিরোধ করতে সাহায্য
- টেরা জিদাস, এমএস, আরডি, CSSD, এলডি / এন
