আর্থ্রাইটিসের সাথে এড়িয়ে চলার জন্য 8 টি খাবার
সুচিপত্র:
- প্রদাহজনক খাবার
- ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার
- আপনার বয়সের নীচে
- শূকর এবং সুষম কার্বন
- ডেইরি পণ্য
- মদ ও তামাক
- লবণ এবং সংরক্ষণাগার
- কনিষ্ঠ তেল
- নিচের লাইন
প্রদাহজনক খাবার
"আর্থ্রাইটিস" একটি সাধারণ শব্দ যা পরিমিত ব্যধি এবং প্রদাহকে ভাগ করে। বাতের বিভিন্ন ধরনের ধমনী রয়েছে যা সহস্রাব্যয়ের বাতাস, অস্টিওআর্থথাইটিস এবং সীরাতীয় আর্থ্রাইটিস সহ।
সাধারণ চিকিত্সার মধ্যে প্রদাহ এবং ব্যথা-হ্রাসকারী ঔষধগুলি রয়েছে। অনুসরণ করার জন্য কোনও একক খাদ্য নেই তবে গবেষণাটি আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রদাহের বিরোধী প্রদাহী খাবার এবং খাদ্যগুলি সীমিত করে দেয় যা যৌথ ব্যথা বাড়াতে পারে।
আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে শিখতে পড়ুন, আপনার খাদ্যগুলি এড়িয়ে চলতে হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানভাজা এবং প্রক্রিয়া
ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার
মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা খাদ্যের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধে পরীক্ষা করে দেখেন। তাদের ২009 সালের গবেষণায় তারা দেখেছে যে খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমাতে "প্রদাহ কমে যায় এবং প্রকৃতপক্ষে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষাগুলি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। "
আপনি কি করতে পারেন: ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে নিন, যেমন ভাজা মেট এবং হিমায়িত খাবার প্রস্তুত করা, এবং আপনার খাদ্যগুলিতে আরও সবজি ও ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
বয়সের
আপনার বয়সের নীচে
বয়সটি আপনি কত বার জন্মদিন পালন করেছেন তা উল্লেখ করে না। একটি উন্নত glycation শেষ পণ্য (AGE) একটি বিষ যে খাদ্য গরম, grilled, ভাজা, বা পেস্টিউরিয়াস যখন প্রদর্শিত হয়। বয়সের আপনার শরীরের কিছু প্রোটিন ক্ষতি, এবং আপনার শরীরের cytokines ব্যবহার করে পৃথক্ এই বয়সের বিরতি চেষ্টা করে, যা জ্বলন্ত রসূল হয়। বয়সের সংঘটিত হওয়ার উপর নির্ভর করে, তারা বাতের বা অন্য ধরণের প্রদাহ হতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন: গবেষকরা দেখিয়েছেন যে আপনার খাদ্যের উচ্চ তাপমাত্রায় রান্নার পরিমাণ কমিয়ে আনতে রক্তের AGE মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনশূকর ও সুষম কার্বন
শূকর এবং সুষম কার্বন
আপনার ডায়ালির পরিমাণে চিনির পরিমাণ যা বয়সের বৃদ্ধি ঘটে, যা প্রদাহ হতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন: আপনার আর্থ্রাইটিস ব্যথা কমানোর জন্য ক্যান্ডি, প্রক্রিয়াকৃত খাবার, সাদা আটার বেকড পণ্য, এবং সোদা কাটা।
ডেইরি
ডেইরি পণ্য
ডেয়ারি পণ্যগুলি তাদের প্রোটিনের প্রকারের কারণে বাতের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। কিছু মানুষ জন্য, এই প্রোটিন তাদের জয়েন্টগুলোতে প্রায় টিস্যু জ্বালামতে পারে। বাতের সঙ্গে বসবাসকারী অন্যান্যরা একটি শ্যাভ্যানের খাদ্যের দিকে ঝুঁকছেন - যার মধ্যে কোনও পশু পণ্য নেই।
আপনি কি করতে পারেন: মাংস এবং দুগ্ধ থেকে প্রোটিন পাওয়ার পরিবর্তে, আপনার প্রোটিন উৎসগুলি যেমন শাক, বাদাম, বাদাম, টফু, মটরশুঁটি, দই, এবং কুইনা থেকে পাওয়া যায়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঅ্যালকোহল এবং তামাক
মদ ও তামাক
তামাক এবং অ্যালকোহল ব্যবহারে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, কিছু কিছু আপনার জয়েন্টগুলি প্রভাবিত করতে পারে সহধূমপায়ীদের রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে, আর যারা অ্যালকোহল খাওয়াচ্ছে তারা গোটের বিকাশের জন্য উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে।
আপনি কি করতে পারেন: স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলোতে একটি সুষম খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিশ্রামের পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রয়োজন - যা সমস্ত অ্যালকোহল ও তামাকের ব্যবহার দ্বারা সংকটাপন্ন হতে পারে। মদ্যপান এবং ধূমপান নেভিগেশন ফিরে কাটা, এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং মানের ঘুমের সঙ্গে আপনার খাওয়া অভ্যাস ঢালাই
বিজ্ঞাপনলবণ এবং সংরক্ষণাগার
লবণ এবং সংরক্ষণাগার
আপনার খাদ্য কি জানেন বেশিরভাগ খাবারে লম্বা লম্বা এবং অন্যান্য সংরক্ষণাগার থাকে যা দীর্ঘস্থায়ী জীববৈচিত্র্যকে উন্নীত করে। কিছু মানুষের জন্য, লবণের অতিরিক্ত খরচ তাদের জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ হতে পারে। আপনার লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে হিসাবে কমপক্ষে হিসাবে যুক্তিসংগত হিসাবে পরিমাণ করার চেষ্টা করার মূল্য হতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন: সংরক্ষণাগার এবং additives এড়াতে লেবেল পড়ুন। কম লবণ আপনার বাতাস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তাই প্রস্তুত খাবার এড়িয়ে চলা। যদিও তারা সুবিধাজনক, মাইক্রোওয়েভেবেল খাবারগুলি প্রায়ই সোডিয়ামে খুব বেশি হয়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানকনিষ্ঠ তেল
কনিষ্ঠ তেল
অনেক বেকড পণ্য ও খাবার ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভুট্টা বা অন্যান্য তেল ধারণ করে। এই চিকিত্সা আপনার স্বাদ কুঁচন সন্তুষ্ট হতে পারে, তবে তারা প্রদাহ আরম্ভ হতে পারে। কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মাছের তৈল, যা ওমেগা -3 এর ধারণ করে, নির্দিষ্ট লোকেদের মধ্যে যৌথ ব্যথা ত্রাণ সাহায্য করতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন: সুস্থ ও বিপজ্জনক ওমেগা-3 বিকল্প যেমন ওলভের তেল, বাদাম, শস্য বীজ এবং কুমড়া বীজের সাথে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
নীচের লাইন
নিচের লাইন
কোন একক প্রতিষ্ঠিত আর্থ্রাইটিস ডেট প্ল্যান নেই। একজন ব্যক্তির জন্য কাজ কি অন্য কারোর জন্য কাজ করতে পারে না। ট্রায়াল এবং ত্রুটি নির্ধারণ করা হবে কোন খাদ্যগুলি আপনার পরিত্যাগ করতে হবে। সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞদের একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখার জন্য এবং সুষম খাদ্য খাওয়ার জন্য বাত রোগীদের উপদেশ দেয়।
