ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেইনঃ লক্ষণ, প্রতিরোধ, এবং আরও

মাইগ্রেন কি?

হাইলাইটস

আপনি গরম, আর্দ্র আবহাওয়ায় বা উচ্চতর উচ্চতায় আক্রান্ত হওয়ার সময় ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনের সম্ভাবনা বেশি।
তীব্র বা কঠোর ব্যায়াম ব্যায়াম-প্ররোচিত ম্যাগরিন চালানোর সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। একটি মাইগ্রেন ট্রিগার না একটি কার্যকলাপ খুঁজে পেতে আপনার ব্যায়াম রুটিন পরিবর্তন করতে হতে পারে

মাইগ্রেন একটি মাথা ব্যথা ডিসর্ডার যা মাঝারি থেকে তীব্র তীব্র ব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং বহিরাগত উদ্দীপনা বা পরিবেশে উচ্চতর সংবেদনশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি যদি একটি মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন তবে:

মাথা ব্যাথা এত ভারী ছিল যে কাজ করা বা মনোনিবেশ করা কঠিন ছিল
আপনার মাথার একটি স্পন্দিত ব্যথা অনুভূত হয় যার ফলে বমি বমি অনুভূত হয়
উজ্জ্বলভাবে অভিজ্ঞ আবেগপূর্ণ সংবেদনশীলতা হালকা বা উচ্চ শব্দ
আপনার ক্ষেত্রের দর্শনে নক্ষত্র বা স্পট দেখা

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপসর্গগুলি

মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি কি?

মাইগ্রেইন কিভাবে সাধারণ? মাইগ্রেন একটি সাধারণ অবস্থা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আয়ের প্রায় আট মিলিয়ন মানুষ মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা।

মাইগ্রেন ব্যথা সাধারণত গুরুতর হয়। ব্যথা প্রায়ই এক বিশেষ স্পট বা মাথার দিকে বিচ্ছিন্ন হয়। মাইগ্র্রেইন এছাড়াও বমি বমি বা চটি হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, তারা এমনকি বমিও হতে পারে।

ম্যাগ্রেইনের মত, টেনশন মাথাব্যথাগুলি সাধারণত হালকা, মৃদু, এবং আপনার মাথার ওভার বা জুড়ে অনুভব করে। টান মাথাব্যাথা বমি বমি বা সংবেদনশীলতা আলো বা শব্দ হতে পারে না।

অন্যান্য সাধারণ মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

তীব্র, তীব্র ব্যথা
মাথা উপর এক নির্দিষ্ট স্পটে দেখা যায় যে ব্যথা
আলো সংবেদনশীলতা
শব্দ সংবেদনশীলতা
চপ্পল
বমি বমি ভাব < 999> বমি করা
মাইগ্রেনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ আরা নামক একটি অসাধারণ চাক্ষুষ প্রপঞ্চও অনুভব করে। আরা একটি মাইগ্রেন আগে বা সময় ঘটতে পারে। আউরা আপনার মত দেখতে পারে:

উজ্জ্বল লাইন

জিগজগজে
স্পার্কলস
ঝলকানি আলো
উজ্জ্বল আলোর
আরাম সঙ্গে মাইগ্রেইন এমনকি স্বল্পমেয়াদি দৃষ্টি ক্ষতি, অন্ধ স্পট বা টানেল হতে পারে দৃষ্টিসমূহকে পেতে পারেন। কখনও কখনও একটি মাথাব্যাথা অনুভব ছাড়াই একটি আভা চাক্ষুষ অসঙ্গতি অভিজ্ঞতা করা সম্ভব।

আপনি যখন ঘুরতে, হাঁটতে বা সিঁড়ির উপরে উঠতে পারেন তখন এই উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

আপনি মাইগ্রেনের উপসর্গের মত ঘাড়ের ব্যথাও উপভোগ করতে পারেন। ঘাড় ব্যথা ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত মাইগ্রেনের প্রথম উপসর্গ হিসাবে দেখা যায়।

যদি আপনার জ্বরের সাথে গলা ব্যথা এবং মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে দেখতে হবে। আপনি মেনিনজাইটিস হতে পারে। মেনিনজাইটিস হল মস্তিষ্কে আচ্ছাদিত ঝিল্লির সংক্রমণ।

ব্যায়াম এবং মাইগ্রেন

কিভাবে মাইগ্রেনের উপর প্রভাব প্রভাব ফেলে

যদি আপনি মাইগ্রেইন পাচ্ছেন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই ব্যায়ামের ব্যায়াম এই দুর্বল অবস্থার সৃষ্টি করে।এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীর 38 শতাংশ অংশগ্রহণকারী বা ব্যায়ামের সাথে মৈত্রীর অভিজ্ঞতা লাভ করে। তাদের লোকেদের মধ্যে, অর্ধেকেরও বেশি তাদের ম্যাগাজিনগুলি কমাতে বা নির্মূল করার জন্য তাদের নির্বাচিত খেলা বা ব্যায়ামে অংশ নেওয়া বন্ধ করে দেয়।

যদিও এই কারণটি স্পষ্ট নয়, আন্দোলন প্রায়ই মাইগ্রেন চালু করে। যেমন আপনার শরীরকে দ্রুত ঘুরানো, হঠাৎ করে আপনার মাথা ঘুরিয়ে বা আতংকের মতো কাজগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিকে বাড়াতে পারে বা বাড়তে পারে।

ব্যায়াম-প্রণোদিত মাইগ্রেনগুলি বেশ কিছু জোরালো বা কঠোর পরিশ্রমী ক্রীড়া বা কার্যক্রমগুলির সাথে সংঘটিত হয়:

ওজন উত্তোলন

রোইং
চলমান
টেনিস
সাঁতার
ফুটবল
একটি মাইগ্রেন মাথাব্যথা, বিশেষত আভা সঙ্গে, ব্যায়াম বা ক্রীড়া যে মহান বা আকস্মিক শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন সময় হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

অন্যান্য ট্রিগার

অন্য মাইগ্রেন ট্রিগার

ঘুমের ঘাটতি সবসময় আমার মাইগ্রেনের ট্রিগারে আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস সবসময় তাদের ট্রিগার করে না, কিন্তু যদি আমি ক্লান্ত ও তীব্র আছি, তবে আমি সাধারণত মাইগ্রেনের সাথে শেষ হয়। - ম্যাগন সেলস, হেলথলাইন স্টাফ [999] তীব্র ব্যায়াম ছাড়াও, আপনার মাইগ্রেইনগুলি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে:

মানসিক বা শারীরিক চাপ

অসম্পূর্ণ বা অপর্যাপ্ত ঘুম বা খাওয়ার নিদর্শন

শক্তিশালী সেন্সরীয় মুখোমুখি, যেমন উজ্জ্বল সূর্যালোক, শোরগোল বা শোরগোল পরিবেশ, বা শক্তিশালী scents
হরমোন পরিবর্তন
অ্যালকোহল, ক্যাফিন, aspartame, বা মোনোসডিয়াম গ্লুটামেট ধারণকারী খাবার এবং পানীয়
আপনার শরীরের ঘড়ি, বা সার্ক্যাডিয়ান rhythms, যেমন আপনি ভ্রমণ যখন হিসাবে ব্যাঘাত অস্বাভাবিকতা এর অভিজ্ঞতা সময়সীমা
ঝুঁকি কারণসমূহ
মনে রাখা ঝুঁকি কারণগুলি

Migraines প্রায় 25 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়। মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়ই তিনবার ম্যাগাজিনের অভিজ্ঞতা। ২0 থেকে 45 বছর বয়সী মহিলাদের এবং ঋতুস্রাবকারী মহিলারা বিশেষ করে ভয়াবহ। মাইগ্রেন মাথাব্যাথা একটি পারিবারিক ইতিহাস সঙ্গে মানুষ এছাড়াও migraines অভিজ্ঞতা সম্ভবত।

ব্যায়াম-প্ররোচিত ম্যাগরিনগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা গরম, আর্দ্র আবহাওয়া, উচ্চ উচ্চতায় আক্রান্ত হয়।

আপনি যদি আপনার 50s সালে থাকেন এবং আপনার হঠাৎ মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। যারা মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা খুব প্রায়ই তাদের আগে একটি বয়সে মাথাব্যাথা থাকার একটি প্যাটার্ন আছে, কখনও কখনও এমনকি উচ্চ বিদ্যালয়। মাথাব্যাথা যা মাথাব্যথা সৃষ্টি করে অন্য কিছু নয় তা নিশ্চিত করার জন্য পরবর্তী জীবনে জীবনযাপনের জন্য আরও মূল্যায়ন প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

নির্ণয়

কিভাবে ম্যাগাজিন নির্ণয় করা হয়?

আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনার উত্তরগুলি আপনার অবস্থার নির্ণয়ের জন্য তাদের সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারে:

কতবার আপনি মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা করেন?

কখন আপনি প্রথমে মাথাব্যাথা ভোগ করলেন?

যখন মাইগ্রেন হয় তখন আপনি কি করছেন?
আপনি কোন ধরণের উপসর্গগুলি উপভোগ করেন?
আপনার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনরা কি আদিবাসী?
আপনি কি এমন কিছু লক্ষ্য করেছেন যা আপনার উপসর্গগুলিকে আরও ভাল বা খারাপ করে তোলে?
আপনি কি সম্প্রতি কোন দাঁতের সমস্যা আছে?
আপনার কি ঋতু এলার্জি আছে, অথবা সম্প্রতি আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া হয়েছে?
আপনি কি জ্বর, ঠাণ্ডা, ঘাম, হঠাৎ বা অস্বস্তিকর সময়ের কোন লক্ষণ আছে?
আপনি কি আপনার জীবনে সাম্প্রতিক সময়ে কোন পরিবর্তন বা বড় চাপের সম্মুখীন হয়েছেন?
মাইগ্রেনের জন্য বিশেষভাবে পরীক্ষা করার জন্য কোনও মেডিকেল পরীক্ষা করা হয় না আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের মাথাব্যথার মাধ্যমে নির্ণয় করতে পারেন না:
রক্ত পরীক্ষাগুলি

একটি এক্স-রে

একটি CT স্ক্যান
এমআরআই স্ক্যান
তবে, আপনার ডাক্তার অন্য কারনগুলি নির্ধারণ করার জন্য নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি অর্ডার করতে পারে আপনার মাথা ব্যাথা
বিজ্ঞাপন

চিকিৎসাসমূহ

কিভাবে ম্যাগরিন ব্যবহার করা হয়?

ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি একটি মাইগ্রেন অনুভব করেন, তাহলে কার্যকলাপটি বন্ধ করুন। মাইগ্রেন পাস না হওয়া পর্যন্ত আপনার ঠান্ডা, অন্ধকার, শান্ত স্থানে আক্রান্ত হওয়ার ফলে আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি একটি প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার বা প্রদাহ-প্রদাহ নিতে পারেন, যেমনঃ মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণ। মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্যকারী যক্ষ্মার অন্তর্ভুক্ত:

ibuprofen (advil)

নাপ্রোক্সেন (আলেভ)

অ্যাসিট্যামিনোফেন (টাইলেনোল)
অ্যাসপিরিন
সুমিত্রিপ্টন (ইমিট্রেক্স)
জোলিমিত্রিপ্টন (জোমিগ) <999 > ডায়হাইড্রোইরগোটামাইন (Migranal)
অরগাডামাইন টার্ট্রেট (এর্গোমার)
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
আউটলুক
মাইগ্রেনের লোকজনের জন্য দৃষ্টিকোণ কি?

সমর্থন খোঁজা আপনি একা নন। বিশ্বাসযোগ্য উত্তর এবং উষ্ণ সমর্থন পেতে ফেসবুকে আমাদের মাইগ্রেন সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ করুন। আমরা আপনার উপায় নেভিগেট করতে সাহায্য করবে।

মাইগ্রেনের জন্য কোন প্রতিকার নেই। সাধারণত লক্ষণগুলি প্রায় 4 থেকে 7২ ঘণ্টার মধ্যে থাকে যখন তারা চিকিত্সা ছাড়াই বাকি থাকে।

বয়স্কদের মতো অনেকেই মাথাব্যথা ভোগ করে। ঋতু সম্পর্কিত মাইগ্রেনের অভিজ্ঞ নারীরা মনে করতে পারেন যে তারা মেনোপজ পর্যন্ত পৌঁছায় যখন তাদের উপসর্গ উন্নত হয়।

সমস্যাটি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আশা করি এটা শুধু দূরে চলে যাবে। কিছু জন্য, মাঝে মাঝে migraines আরো এবং আরো প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, অবশেষে ক্রনিক ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠছে। সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার আগে ম্যাগাজিন প্রতিরোধ ও প্রতিকারের উপায় খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।

প্রতিবন্ধকতা

ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনকে প্রতিরোধ করা

মাইগ্রেনের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা শুরু করার আগে তাদের প্রতিরোধ করা। ব্যায়াম যদি আপনার মাইগ্রেন ট্রিগার এক, আপনি ব্যায়াম ছেড়ে দিতে হবে না। এখানে ব্যায়াম-প্ররোচিত ম্যাগাজিনগুলিকে প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য আপনাকে কিছু টিপস দেওয়া আছে।

আবহাওয়া বিবেচনা করুন

গরম, আর্দ্র আবহাওয়াতে ব্যায়াম করলে আপনি একটি ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনকে আরও উন্নত করতে পারেন। যখন আবহাওয়া গরম এবং চটচটে হয়, তখন নিজেকে হাইড্রয়েড রাখুন। একটি শীতল, তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ব্যায়াম যদি সম্ভব হয়, যেমন একটি এয়ার-কনটেইশড জিম, বা তাপ এবং আর্দ্রতা সবচেয়ে খারাপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন আপনার workout সময় সুইচ সকালে সকালে যখন এটি সাধারণত শীতল, বিশেষ করে গরম গ্রীষ্মকালে মাসগুলিতে বিবেচনা করুন।

আরো জানুন: আবহাওয়া আপনার মাইগ্রেইনকে প্রভাবিত করে কেন বুঝতে পারে << 999> উচ্চতায় বিবেচনা করুন

আপনি যদি সম্প্রতি উচ্চ স্থান থেকে স্থানান্তরিত হন বা কোনও স্থানে উচ্চ পর্যায়ের স্থানে যান, তবে আপনার ব্যায়ামের শুরু হওয়ার দুই দিন আগে অপেক্ষা করুন। এটি আপনার শরীরের নিম্ন অক্সিজেন মাত্রা ব্যবহার করতে অনুমতি দেবে।আরো তরল পান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।

উষ্ণতর করুন এবং ঠান্ডা করুন

তীব্র কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার আগে 15 মিনিট উষ্ণতায় ব্যয় করুন এবং পাঁচ মিনিট পরে শীতল হয়ে যান।

হাইড্রয়েড থাকুন

ডিগ্রিগ্রেশনটি মাইগ্রেনের জন্য ট্রিগার হতে পারে। আপনি ব্যায়াম যখন একটি জল বোতল বহন, এবং প্রায়ই নিমগ্ন

অতিরিক্ত প্রতিরোধকারী পদ্ধতি

কোনও মাইগ্রেনের মতো, ব্যায়াম-প্ররোচিত বা না থাকায় আপনাকেও অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে, যেমন:

নিয়মিত খাওয়া এবং ঘুমের সময় নিমজ্জিত

চাপ ও উদ্বেগ কমানো <999 > ক্যাফিনযুক্ত এবং মদ্যপ পানীয়ের উপর কাটা কাটা

ওটিফোফোফেন বা নাপরোক্সেন

যেমন- অ্যানোমেথাসিন বা ব্লাড প্রেসার ওষুধ, যেমন প্রোপেনোলোল, যা দেখানো হয়েছে সেগুলি গ্রহণ করে OTC অস্টোরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ গ্রহণ করা। মাথাব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য

যদি আপনার ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেইনগুলি স্থির থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একটি নতুন খেলা বা ব্যায়ামের নিয়মনীতিতে স্যুইচ করতে হবে যা আপনার উপসর্গগুলি বর্ধিত করে না। দ্রুত হাঁটুন বা নিম্ন তীব্রতা ব্যায়াম যেমন এওরবিক ব্যায়াম, যেমন শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম করা, আপনার মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি বাড়াতে বা উপড়ে ফেলতে পারে।