ব্যায়াম এবং শিশু: উপকারিতা

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এরেবিক ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে যা শিশুদের বা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেজাজ ও আচরণকে উন্নত করতে সহায়তা করে।

"প্রথমত, এটি মস্তিষ্ক যেগুলি মস্তিষ্কের উদ্বেগের মধ্যে জড়িত এলাকার এলাকা থেকে, যেখানে উদাহরণস্বরূপ, এবং আরও সমন্বয় ও ফোকাসে জড়িত এমন এলাকার দিকে, তার সম্পদগুলি নির্দেশ করে," বোলিং বলেন। "দ্বিতীয়ত, এরিবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করতে পারে, এবং বিশেষত নির্দিষ্ট স্নায়ুতন্ত্রের মাত্রা যা একজন ব্যক্তির স্ব-নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে সহায়তা করে। যখন মেজাজ এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ - আচরণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা - উন্নত হয়, তখন সন্তানরা শ্রেণীকক্ষের মধ্যে ভাল কাজ করতে পারে। "

বোলিং বিশ্বাস করে যে সাইবারসাইকিং আরও সেটিংসে ব্যবহার করার জন্য অনেক প্রতিশ্রুতি রয়েছে। তিনি যোগ করেছেন যে তারা বর্তমানে পাবলিক বিশেষ শিক্ষা শ্রেণীতে তাদের ব্যবহার পরীক্ষা করছে, কিন্তু এমন স্কুলগুলিতে এই ব্যয়বহুল বাইক পাওয়া একটি সমস্যা আছে যা তাদের সামর্থ্য না করতে পারে।

"খরচ অনেক স্কুলের জন্য একটি সমস্যা, এবং বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম অ্যাক্সেস করতে প্রয়োজন, তাই আমি মনে করি গবেষণা একটি গুরুত্বপূর্ণ এলাকা এছাড়াও একইভাবে কার্যকর কিন্তু কম ব্যয়বহুল হতে পারে যে এয়ারবিক ব্যায়াম অন্যান্য আকর্ষক মোশন পরীক্ষা করা হবে," বোলিং বলেন।

বোলিং জোর দিয়েছিলেন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে আচরণগত স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি বাচ্চারা ব্যায়াম থেকে উপকৃত হয় - শারীরিকভাবে নয় বরং মানসিকভাবে।

"আমি মনে করি এটা একেবারে সমালোচনামূলক যে আমরা স্কুল থেকে আন্দোলন কাটা বন্ধ করে দিই - বুদ্ধিবৃত্তিক কাজের জন্য ছুটি এবং শারীরিক শিক্ষা থেকে দূরে থাকার সময় - যদি আমরা চাই যে আমাদের সন্তানরা তাদের সম্ভাব্য কর্ম সঞ্চালন করতে চায়," বোলিং বলেন।

আরও পড়ুন: খেলাধুলার মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা

নরওয়েজিয়ান ইউনিভার্সিটি অব সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির এমএসসি টোঙ্গা জহেল বলেন, "শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিশেষ করে মধ্যবয়স থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ [এমভিপিএ], মধ্যবিত্তের শৈশবে ভবিষ্যতে বিষণ্নতার উপসর্গ হ্রাসের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে" এবং গবেষণার প্রধান লেখক

উপরন্তু, ক্রমবর্ধমান শারীরিক কার্যকলাপ শৈশব হতাশা চিকিত্সা একটি পরিপূরক পদ্ধতি হিসাবে পরিবেশন করা যাবে।

"শারীরিক কর্মক্ষমতা স্বাস্থ্য উপকারিতা একটি পরিসীমা আছে, এবং এই গবেষণা নির্দেশ করে যে ক্রমবর্ধমান শিশুদের মধ্যপন্থী এবং জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ পরে depressive উপসর্গ রোধ করতে পারে," জহল একটি বিবৃতিতে বলেন "সুতরাং, বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপ একটি উপকারী উপাদান হিসাবে পরিসেবা হতে পারে … ঔষধসংক্রান্ত বা মানসিক চিকিত্সা। প্রতিরোধ হিসাবে, প্রায় সব শিশুদের MVPA বৃদ্ধি করার প্রচেষ্টা লক্ষ্য করা যেতে পারে, কারণ, জনসংখ্যা পর্যায়ে লাভ যথেষ্ট হতে পারে। "

আমি হতাশার সাথে লড়াইয়ের জন্য আমাকে সাহায্য করার জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ব্যবহার করেছি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ / নমনীয়তা ব্যায়াম আমাকে উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করেছে ডঃ ক্রিস্টিনা হিবার্ট, ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী

শারীরিক শিক্ষাবিদরা সম্মত হন যে শারীরিক কার্যকলাপ হতাশার উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

ড। ক্রিস্টিনা হিবার্ট, ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, এবং "এক্সারসাইজের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের 8 টি কী" লেখক, শারীরিক কার্যকলাপকে থেরাপি হিসাবে বিবেচনা করে। ব্যায়াম তার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ পরাস্ত সাহায্য করেছে

আরও পড়ুন: কলেজ ছাত্রদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা বাড়ছে »

অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের শর্তাবলী

"আমি মন-শরীর-আত্মা সংযোগের ক্ষমতায় এমন একজন বিশ্বাসী," হিব্বার্ট যোগ করেছেন।

"সর্বাধিক মানসিক স্বাস্থ্যের মানসিকতা হ্রাস করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপটি আমরা যা করতে পারি তা হল ডায়োপোলর ডিসঅর্ডার এবং সিজোফ্রেনিয়ার সহ," হিব্বার্ট বলেন। "যদিও একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের আনুগত্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে যারা মানসিক মানসিক দক্ষতা শিখতে পারে তাদের জন্য এটি আরো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এটির সাথে প্রবৃত্ত থাকুন এবং এটির সাথে থাকুন, নিয়মিত ব্যায়াম চিকিৎসার সবচেয়ে শক্তিশালী যোগসূত্র হতে পারে"। ।

হিব্বার্ট লক্ষ করেছিলেন যে, দুটি গবেষণা অন্য গবেষণায় মস্তিষ্কের আচরণ, আচরণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের শক্তিশালী প্রভাব দেখিয়েছে। "যখন আমরা আমাদের শরীরের দিকে অগ্রসর হই, তখন আমরা আমাদের মনকে সরিয়ে দিই যে অতিরিক্ত মানসিক শক্তি চলতে পারে যা অন্যথায় আচরণগত সমস্যা এবং বিঘ্ন হতে পারে, অথবা এটি আমাদের একটি অনুভূতির অনুভূতি অনুভূত রাষ্ট্র থেকে সরানোর অর্থ হতে পারে।

উভয় হিব্র্ট্ট এবং স্যান্ডার্স সম্মত হন যে ছোটো আমরা ভালোভাবে চর্চা শুরু করি এবং আমরা পরবর্তীতে জীবন শুরু করি এবং এটির শুরুতে খুব দেরি হয় না তারা পিতামাতাকে তাদের শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণের জন্য উদ্বুদ্ধ করে।

"বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে শিশুদের সাথে কাজ করে এমন প্রাপ্তবয়স্করা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুনন্দার বলেন, 'সুস্থ রোল মডেল' কেবল তাদের শারীরিকভাবে ফিট থাকতে সাহায্য করবে না, তবে মানসিকভাবে মাপবে।