লুপাস ডায়েট টিপস: কোনও খাবার খেতে বা এড়িয়ে যান তা জানুন

আপনি যা পড়তে পারেন তা সত্ত্বেও, লুপাসের জন্য কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য নেই। ঠিক যেমন কোনও মেডিক্যাল অবস্থাতে, আপনি তাজা ফল সবজি, পুরো শস্য, legumes, উদ্ভিদ ফ্যাট, পাতলা প্রোটিন, এবং মাছ সহ একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রিত খাবার খেতে লক্ষ্য করা উচিত।

তবে, আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য কিছু খাবার অন্যের চেয়ে ভালো হতে পারে। আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা কি খুঁজে বের করতে পড়া রাখুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

লাল মাংস থেকে ফ্যাটি মাছ স্যুইচ করুন

রেড মাংস চর্বিযুক্ত চর্বি পূর্ণ, যা হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। ওমেগা -3 এর মাছ মাছের উচ্চতা। আরো খেতে চেষ্টা করুন:

• স্যামন
• টুনা
• ম্যাকেরল
• সার্ডিনস

ওমেগা -২3 পলিইনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের প্রতিরোধে সাহায্য করে। তারা শরীরের মধ্যে প্রদাহ কমাতে পারেন।

আরো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার পান

স্টেরয়েড ওষুধ যা আপনি লুপাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন আপনার হাড়গুলিকে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে পাত্তা দিতে পারে। এটি ভঙ্গুরের জন্য আপনাকে আরও দুর্বল করে তোলে। ফ্র্যাকচার মোকাবেলা করতে, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি উচ্চ খাবার খেতে পারেন। এই পুষ্টিগুলি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে।

বিজ্ঞাপন

ভালো খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• কম চর্বিযুক্ত দুধ
• পনির
• দই
• টফু
• মটরশুটি
• ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড প্লান্ট মিল্ক
• গাঢ় সবুজ শাকসব্জী এবং ব্রোকোলি হিসাবে শাক সবজি যেমন

আপনি যদি শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি খাওয়া না পান তবে একটি সম্পূরক গ্রহণ করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সীমাবদ্ধ এবং সীমিত চর্বিযুক্ত খাদ্য

সন্তুষ্ট এবং ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে কম খাদ্যের খাবার খেতে হবে। এটা বিশেষ করে লুপাসের লোকেদের জন্য সত্য। স্টেরয়েড আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং আপনি ওজন অর্জন করতে পারে, তাই আপনি কি খাওয়া কি দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।

যে খাবারগুলি আপনাকে ভর্তি ছাড়া ভরাট করবে, যেমন কাঁচা সবজি, বায়ুপ্রাকৃত পপকর্ন, এবং ফলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন

অ্যালফালাফা এবং রসুন এড়িয়ে চলুন

আলফ্লা এবং রসুন দুটি খাবার যা সম্ভবত আপনার ডিনার প্লেটের উপর না থাকলে আপনার লিউসাস থাকবেনা। এলফ্লা স্প্রাউটগুলি এল-ক্যানভিনিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, এবং রসুনে অ্যালিসিন, এজেনিন এবং থিয়োসফিনেট থাকে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ওভারড্রাইভে পাঠাতে পারে এবং আপনার লুপাসের লক্ষণগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে।

যারা অ্যালফ্লা খাওয়াচ্ছেন তারা পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে এবং তাদের ডাক্তাররা তাদের রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফলের উপর নজর রেখেছেন।

নিখরচায় সবজি ছেড়ে দিন

যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই তবে লুপাসের কিছু লোক খুঁজে পান যে তারা সবুজ শাক সব্জিতে সংবেদনশীল। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

• সাদা আলু
• টমেটো
• মিষ্টি এবং গরম মরিচ
• বেগুন

আপনি কি খাবেন তা রেকর্ড করার জন্য খাদ্য ডায়েরি রাখুন। সবজি যে আপনার লক্ষণ প্রতিটি সময় আপনি তাদের খাওয়া আপ জ্বলজ্বল করে নির্মূল।

আপনার মদ খাওয়া দেখুন

লাল ওয়াইন বা বিয়ারের মাঝে মাঝে কাচ সীমাবদ্ধ নয়।যাইহোক, অ্যালকোহল আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণ আপনি গ্রহণ কিছু ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এনআইএসএড ওষুধ যেমন ibuprofen (ম্যাট্রিন) বা নাপ্রোসেন (ন্যাপ্রোসিন) গ্রহণের সময় পান করা, পেট রক্তপাত বা আলসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অ্যালকোহোর এছাড়াও warfarin (Coumadin) এবং মেথট্রেক্সেটের কার্যকারিতা কমাতে পারে।

লবণ পাস করুন

সাল্টসকে সরিয়ে রাখুন এবং কম সডিয়াম দিয়ে আপনার রেস্টুরেন্টের খাবারের অর্ডার শুরু করুন। এখানে কিছু টিপস:

বিজ্ঞাপন

• পাশে আপনার sauces অর্ডার, যা প্রায়ই সোডিয়াম উচ্চ হয়
• আপনার সন্নিবেশ জন্য অনুরোধ জানানো ছাড়া লবণ ছাড়া রান্না করা হবে
• সবজি একটি অতিরিক্ত পার্শ্ব অর্ডার, যা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ

অত্যধিক লবণ খাওয়া আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যখন পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। লুপাস ইতিমধ্যেই হৃদরোগের বিকাশের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।

খাদ্যের স্বাদ বাড়াতে অন্যান্য মশলাগুলি যেমন:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

• লেবু
• আজ * 999> মরিচ
• কারি গুঁড়া
• হলুদ
• বেশিরভাগ আজ ও মশলা হয়েছে লুপাসের উপসর্গ রিলিভার হিসাবে ওয়েবতে বিক্রি হয়েছে। কিন্তু খুব কম প্রমাণ আছে যে তাদের কেউ কাজ করে।

এই পণ্যগুলি আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করছেন সেগুলি লুপের জন্য গ্রহণ করতে পারে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম কথাবার্তা ছাড়া কোনও হেরোবল প্রতিকার বা সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।

গ্রহণ করুন

লুপাস পৃথকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির প্রতি প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে এমন একটি খাদ্য পরিবর্তন আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না। একটি খাদ্য জার্নাল রাখা এবং আপনার ডাক্তার এবং ডায়েটিয়ান সঙ্গে একটি খোলা কথোপকথন থাকার কিভাবে বিভিন্ন খাবার সাহায্য বা আপনার উপসর্গ আঘাত করতে সাহায্য করবে